Hyppää pääsisältöön
Vaakakapina. Lopeta laihdutus - aloita elämä.
Vaakakapina. Lopeta laihdutus - aloita elämä. Kuva: Yle Kuvapalvelu, Anne Hämäläinen; Annukka Palmén-Väisänen Jenny Lehtinen,vaakakapina

Mikä Vaakakapina?

Kuinka osallistua Vaakakapinaan? Lue tästä!

Tervetuloa tekemään Suomen suurinta painonhallinnan ja kehopositiviivisuuden vallankumousta! Vaakakapina puhuu armollisen, hitaan ja pysyvän elämänmuutoksen puolesta koko vuoden 2017 ajan. Jennyn manifestissa kerrotaan tiiviisti ne asiat, joihin kampanjalla halutaan kiinnittää erityisesti huomiota. Entä miksi käskemme lopettamaan laihduttamisen? Lue Vaakakapinasta useimmin kysyttyä ja kuinka juuri sinä voit osallistua Vaakakapinaan.

Puheenaiheena nyt: #lupanäkyä

Lihavuustutkija Hannele Harjunen

Lihavuustutkija Hannele Harjunen: Hyvinvoinnilla ja terveydellä tehdään bisnestä, ihmisten epävarmuudella rahastetaan

Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään.

Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään. Puhutaan paljon terveydestä ja hyvän fyysisen kunnon merkityksestä, mutta totuus on usein muuta. Terveyden tavoittelun sijaan monen juoksulenkin, salitreenin ja laihdutuskuurin takana on ulkonäköpaineet. "Meillä on kauhean tiukka käsitys siitä, millainen ihminen on terve, urheilullinen, hyväkuntoinen tai viehättävä, ja tätä väärää kuvaa pitää saada aktiivisesti murrettua", sanoo lihavuustutkija Hannele Harjunen.

Kapinajohtajan kuulumiset.

Jenny Lehtinen: "Elämänmuutokseni on ollut totta vain sekuntien välähdyksinä"

Jenny Lehtinen on nähnyt välähdyksiä elämänmuutoksestaan.

"Vaakakapina kuvasi vähän aikaa sitten oikeaa elämänmuutosta tekevän ihmisen olevan kuin pallo flipperissä. Muutoksen tekeminen on jatkuvaa heiluriliikettä vanhan, tutun ja turvallisen, sekä uuden, tuntemattoman ja pelottavan välillä. Miten hyvin tuo kuvaakaan kaikkea sitä mitä olen tämän elämänmuutoksen aikana läpi käynyt. Ja käyn edelleen. Viimeistään tässä kohtaa, vuoden aktiivisen muutostyön jälkeen olen oppinut, että aina kun teen tai oivallan jotain oikeaan suuntaan, siitä seuraa vastareaktio", kirjoittaa Jenny Lehtinen.

Nainen ja turkoosit hiukset, ja #lupanäkyä-teksti. Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivää vietetään 23.5.2017.

Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivä kannustaa olemaan kaikkea sitä, mitä haluat olla

Näkyväksi tuleminen tekee havoittuvaiseksi.

Itsensä pienentäminen on opittu käyttäytymismalli, joka juontaa juurensa usein lapsuuteen. Olemme saaneet vanhemmilta toruja äänekkyydestä tai oppineet kaveriporukassa, että joukosta erottumisella on ikäviä seurauksia. Usein on pelottavampaa säihkyä ja olla aidon rehellisesti näkyvillä kuin sulautua massaan ja jäädä turvallisesti taka-alalle. Näkyville tuleminen kun asettaa meidät haavoittuvaiseksi muiden katseelle – ja täten arvostelulle. Usein rajoitukset ovat kuitenkin enemmän omassa mielessämme olevia pelkoja kuin oikeasti totta.

Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"

Outi Suomilammi sai iloa pulppuavat hiukset ja mielen.

Outi Suomilammin kotiin oli hautautunut "joku tylsä ja masentunut nainen" aivan vaivihkaa. Entinen hullutteleva ja värikäs tehopakkaus oli muuttunut harmaaksi hiirulaiseksi. Outi haki Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen, koska koki, ettei ole enää olemassa. Päivä Jenny Lehtisen ja Saara Sarvaksen seurassa oli alku itsensä löytämislle ja hyväksymiselle.

Anne Kukkohovi kannustaa unohtamaan ulkoiset paineet: "Elämä on liian lyhyt itsensä vähättelyyn"

Anne Kukkohovi kannustaa etsimään sisäistä hehkua.

Anne Kukkohovi on nähnyt Vuosia nuoremmaksi -ohjelman juontajana suuria tunteita ja muuttuneita ihmisiä. Kun muuttuja, joka ei aluksi pysty katsomaan itseään peilistä, pyörähtelee jo parin viikon päästä peilin edessä iloisesti naurahdellen, on juontajankin pidäteltävä kyyneliään. Pääasia ole upea mekko tai uusi kampaus, vaan sisäisen hehkun löytyminen ja itsevarmuuden herääminen.

#lupanäkyä! Houkuttele mukaan itsesi, ystäväsi, työkaverit, kenet vaan - 23.5. tapahtuu!

Poimintoja sisällöstä

Jenny Lehtinen: "Elämänmuutokseni on ollut totta vain sekuntien välähdyksinä"

Jenny Lehtinen on nähnyt välähdyksiä elämänmuutoksestaan.

"Vaakakapina kuvasi vähän aikaa sitten oikeaa elämänmuutosta tekevän ihmisen olevan kuin pallo flipperissä. Muutoksen tekeminen on jatkuvaa heiluriliikettä vanhan, tutun ja turvallisen, sekä uuden, tuntemattoman ja pelottavan välillä. Miten hyvin tuo kuvaakaan kaikkea sitä mitä olen tämän elämänmuutoksen aikana läpi käynyt. Ja käyn edelleen. Viimeistään tässä kohtaa, vuoden aktiivisen muutostyön jälkeen olen oppinut, että aina kun teen tai oivallan jotain oikeaan suuntaan, siitä seuraa vastareaktio", kirjoittaa Jenny Lehtinen.

Mitä tapahtuu, kun lopetat laihdutuksen?

Laihdutuksen lopettaminen on identiteetin muutos

Kun lopetat laihduttamisen, mielesi kysyy sinulta useita kertoja, tykkääkö minusta kukaan. Joudut kohtaamaan sen, että olet nyt ja tässä: et joku jossain laihtumisen jälkeen. Silloin myös identiteettisi on jonkun aikaa hukassa - nousee hätä ja pelottaa. Uusi minuus ei synny heti, vaan kehosi ohessa myös minäkuvasi on muutoksessa.

Miksi ihmeessä omien elämäntapojen muuttaminen on niin vaikeaa?

Muutos on tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on.

Hyvinvointimuutos ei tapahdu sormia napauttamalla. Muutos on myös psyykkinen tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on – ja tuo hetki saattaa kestää kuukausia. Ihmisen on hyvin vaikeaa olla ilman identiteettiä ja siksi pikadieetit tuntuvat aluksi helpoilta, ja toisaalta samasta syystä myös paluu vanhaan tapahtuu kuin varkain.

Tiedätkö millaista ravintoa kehosi tarvitsee? Tietoisessa syömisessä ruokia ei jaotella kiellettyihin ja sallittuihin

Opettele kuuntelemaan oman kehosi tarpeita ja merkkejä.

Nälkä kurnii vatsassa, mutta ravinto-ohjelman mukaan ruoka-aika on vasta kahden tunnin päästä. Ei auta kuin kärvistellä nälissään. Näin moni ajattelee. Ravitsemusterapeutti Maare Kauppisen mielestä ulkoapäin annettujen ohjeiden sijaan kannattaisi opetella kuuntelemaan oman kehon tarpeita ja merkkejä. Omat tarpeet huomioiden ja ruokailuun keskittyen voi löytää rennon syömisen sekä vapauden nauttia ruoasta ja syömisestä.

Jenny Lehtinen kutsuu mukaan Vaakakapinaan.

Läskivihapuhe on yllättävän yleistä - harjoitatko sinäkin huomaamattasi?

Kehoahdistuksen lietsominen ei edistä kansanterveyttä!

Läskivihapuheen myötä koko kansakunnan yllä leijuu lihomisen pelko. Ikäänkuin lihominen olisi pahinta, mitä ihmiselle voi tapahtua. Syömishäiriöliitto Syli ry. ja Vaakakapina haluavat yhdessä muistuttaa, että kehoahdistuksen lietsominen ei ole kansanterveyttä edistävä teko. Lopetetaan "ennen ja jälkeen" -kuvilla mässäily ja sanoudutaan irti läskivihapuheesta! Älä laihduta -päivää vietetään lauantaina 6.5.

Marian sitaatti: Seksuaalisuus on valava voimara eikä sitä kannata hukata.

Jos haluat hyvää seksiä, opettele tuntemaan itsesi ja kehosi

Hyvä seksi ei ole sidoksissa ulkonäköön

Seksi on vain pieni osa seksuaalisuutta, ja omaan seksuaalisuuteen tutustuminen alkaa korvien välistä. Siksi - sen sijaan että keskittyisi toivomaan muutosta esimerkiksi vartaloonsa - kannattaa tehdä töitä ajatustensa kanssa. Hyvä suhde omaan seksuaalisuuteen vaikuttaa ihmisen koko energiaan, olemukseen ja itsetuntoon.

Podcastit

Jussi tietää mitä ahmiminen on.

Mies puhuu ahmimisesta - "Kun perhe nukkuu, mopo karkaa käsistä"

Jussin ahmiminen alkoi jo pikkupoikana

Ahmimisongelmasta puhuvat yleensä naiset. Äijälle saattaa olla jopa ihan ok mättää miehekkäitä annoksia. Jussi alias blogaaja Läskimaija on syönyt hillittömiä määriä salassa jo pikkupojasta asti. Nyt hän on valmis murtamaan miehisen vaikenemisen. "Kyllä ahmimista esiintyy miehilläkin.

Vastaa ja vaikuta!

Jenny Lehtinen

Nainen! Millainen porno toimii sinulle?

Auta Jenny Lehtistä ohjaamaan eettistä pornoa naisille!

Jenny Lehtinen saa syksyllä oman dokumenttiohjelmasarjansa TV2:een. Yhdessä jaksossa Jenny ohjaa naisille suunnattua pornoleffaa. Auta Jennyä, sinä suomalainen nainen tai naiseksi itsesi kokeva! On jo aika saada sellaista elävää kuvaa, jota nainenkin voi katsoa tuntematta häpeää tai syyllisyyttä. Kerro, millainen kuvasto saa sinut syttymään! (Sori miehet, rakastamme teitä, mutta tällä kertaa haluamme kuulla vain naisten mielipiteitä.)

Huhtikuun teema: #kasvurauha lapsille

"Älä koskaan puhu lapselle laihduttamisesta" – lue lastenpsykiatri Janna Rantalan neuvot painosta keskustelemiseen

Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?

Valtakunnassa kaikki hyvin, kunhan lapset ja aikuiset pysyvät asetettujen kasvukäyrien ja painoindeksien sisäpuolella. Kaikki poikkeavuudet kyllä huomataan, ja niistä kerrotaan. Joskus aiheesta ja hyvin, usein aiheetta ja huonosti. Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?

“Ihmiset eivät ymmärrä, miten paljon painopuhe satuttaa lasta.” – Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg näkee työssään viiltävien kokemusten jäljet

Painopuhe satuttaa lasta ja heikentää painonhallintaa

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg tapaa asiakastyössään aikuisia, joilla on painonhallinnan vaikeuksia ja huono kehollinen itsetunto. Kun painonhallinnan historiaa käydään läpi, nousevat pintaan lapsuuden kokemukset. Sen lisäksi, että painopuhe voi satuttaa lasta syvästi, se myös heikentää painonhallinnan tuloksia.

Vaakakapina

Vaakakapinan Facebook-sivulta saat puhuttavimmat uutiset, videot ja tarinat Vaakakapinan maailmanvalloituksesta.

Vaakakapina

Vaakakapina Instagramissa - vuosi 2017 on vuosi kohti fyysisesti terveempää sekä mielekkäämpää elämää - mutta ei henkisen hyvinvoinnin kustannuksella!

Jenny ja läskimyytinmurtajat

Jenny ja läskimyytinmurtajat -Facebook-ryhmä on vertaistuki- ja keskusteluryhmä armollisemman elämänmuutoksen tekijöille.

Vaakakapina: Testaa hyvinvointi-indeksisi. Kuva: Annukka Palmén-Väisänen

Painoindeksi romukoppaan – nyt tulee hyvinvointi-indeksi!

Painoindeksiin tuijottaminen voi heikentää hyvinvointia.

Ihminen on monimutkainen kokonaisuus, jonka mittaaminen pelkän pituuden ja painon suhteella ei kerro juuri mitään kokonaishyvinvoinnista, esimerkiksi henkisestä puolesta, onnellisuudesta – eikä välttämättä edes terveydestä. Vaakakapinan lähtölaukauksena lanseeraamme hyvinvointi-indeksin, jossa huomioidaan ihminen moniulotteisena kokonaisuutena.

Mikä Vaakakapina on? Kuvassa Vaakakapinan logo.

Lopeta laihdutus, aloita elämä - mitä ihmettä?!

Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Vaakakapina tarjoaa vuoden 2017 aikana uudenlaisen näkökulman painonhallintaan ja hyvinvointiin. Saatat jo ihmetellä, miksi kehotamme lopettamaan laihduttamisen. Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Asiantuntijoiden tehtävät

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Suhde itseen on elämäsi tärkein suhde

Ihmisen sisäinen puhe vaikuttaa hyvinvointiin.

Tykkäätkö sä susta? Oma sisäinen puheesi vaikuttaa hyvinvointiin ja siihen, kuinka koet päivän aikana tapahtuneet asiat. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva kertoo, miksi suhde itseen on ihmisen elämän tärkein suhde.

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?

Kotijumppa madaltaa kynnystä liikunnan aloittamiseen.

Kotikuntoilu on helppo mutta usein hieman motivaatiota kysyvä tapa hakea tuntumaa liikkumisesta syntyvään mielihyvään. Kotiharjoittelu kannattaa aloittaa maltillisesti. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen muistuttaa, että lyhytkin jumppatuokio muutaman kerran viikossa on parempi kuin ei mitään.

Asiantuntijat

Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen.

Vaakakapinan liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen tietää, että vain matkan jatkaminen on tärkeintä

Personal trainer Timo Haikarainen tukenasi Vaakakapinassa.

"Aina voi vaikuttaa hyvinvointiinsa. Aina se ei kuitenkaan ole helppoa. Joskus tulee hetkiä, jolloin mikään ei maistu ja sohva houkuttaa kuin keidas kuivalla aavikolla. Jos sinulle käy näin, se ei ole sinun syysi. Se on normaali ilmiö meillä kaikilla", vahvistaa personal trainer Timo Haikarainen. Tutustu Timoon!

Vaakakapina: Mistä kaikki alkoi?
Vaakakapina: Mistä kaikki alkoi? jenny ja läskimyytinmurtajat,vaakakapina

Puheenaiheena maaliskuussa: Liikkuminen

Liikunta kuuluu kaikille. Nyt. - Juliste seinällä.

Liikunta kuuluu kaikille! Vaakakapina jalkautuu liikuntapaikkoihin

Ylipainoisia liikkujia ei näy missään?! Tämä muutetaan.

Tiedäthän sen liikuntakuvaston, jossa pyykkilautavatsaiset kuntoilijat pullistelevat lihaksiaan tai poseeraavat pienen pienissä shortseissaan? Sosiaalinen media, mainokset ja aikakauslehdet ovat näitä kuvia täynnä. Olisi mahtavaa, jos esimerkiksi kuntokeskuksissa esillä olevat kuvat heijastelisivat myös sitä hyvää henkeä, jota ihan kaiken kokoiset liikkujat selvästi kokevat - tämä selviää Vaakakapinan kyselystä. Vaakakapina jalkautuu nyt kuntokeskuksiin!

Jenny Lehtinen: Tehokkuusajattelu tuhoaa liikunnan ilon

Unohdetaan tehokkuus ja etsitään iloa!

Miksi liikkumisen ryhtiliikkeet lopahtavat usein ennen kuin ovat kunnolla alkaneetkaan? Koska liikkumista on alettu harrastaa vääristä syistä. Keskeisin motivaattori on unohtunut – eli liikunnan ilo. Vaakakapinan kapinajohtaja Jenny Lehtinen päätyi kokemuksensa kautta vaihtamaan omia tapojaan liikkua.

Saara Sarvas: "Liikunta tekee minulle pahaa"

Mitä tapahtuu kun liikunnasta tulee mörkö?

"Olen elämäni aikana kuullut lukuisia kertoja, että kehon hikiseksi liikuttaminen tekee ihmiselle kaikin tavoin hyvää. Uskottelinpa muille mitä tahansa, minulle liikkumisen ykköstavoite on aina ollut selkeä. Läskiä on saatava tirisemään mahdollimman paljon, mahdollisimman lyhyessä ajassa. Olen ollut valmis rääkkäämään kehoani kestävyyden äärirajoille kaikin keinoin, ja sillä on ollut hintansa. Liikunnasta on tullut minulle mörkö, joka aiheuttaa jokaisella kohtaamisella vain enemmän pahaa."

Löydä liikunnanilo ja näytä se muillekin! #munlaji <3

Puheenaiheena helmikuussa: Lepo

Vaakakapinan Kapinajohtaja Jenny Lehtinen

Jenny Lehtinen: "Kuvittelin pärjääväni ilman unta"

Kapinajohtaja Jenny Lehtinen etsii kadonneita yöunia

Olen elämässäni pääsääntöisesti ajatellut, ettei haittaa jos en nuku tarpeeksi. Olen ollut aina se tyyppi, joka ei ole koskaan potenut lasten kanssa hirveää kroonista väsymystä - siitäkään huolimatta, että kaikki kolme lastani heräilivät ensimmäisinä elinvuosinaan öisin todella tiheään. Olen se tyyppi, joka voi kännykkäpelin takia laittaa kellon soimaan kahden tunnin välein läpi yön, jotta saa maksimaalisen hyödyn vuorokauden ajaksi lunastamastaan palvelusta. Olen ajatellut, että ei haittaa jos vähän heräilee. Tai ei nuku lainkaan.

"Tiesitkö, että sä oot tosi lihava?"

Kannattaako lihavalle kertoa, että hän on lihava?

"Huonot elämäntavat ja hyvinvoinnin laiminlyöminen kertovat jostain aivan muusta, kuin ihmisen halusta olla lihava. Oletko kysynyt, onko läheiselläsi kaikki hyvin? Selvittänyt, mitä ystävällesi oikeasti kuuluu? Voisitko auttaa häntä jossain? Onko ystäväsi elämä ja kalenteri liian täynnä, vai painaako häntä jokin henkilökohtainen asia?" kirjoittaa Saara Sarvas.

Mitä sinä pakenet kännykkääsi?

Älypuhelin täyttää läsnäolollaan tyhjät hetket.

"Kiire on helppo tapa paeta omien todellisten tuntemusten kohtaamista. Kiireen alle voi häivyttää tärkeän kysymyksen siitä, mitä minulle todella kuuluu. Helpompaa on ottaa kännykkä käteen ja naputella peukutuksia ja välttyä tajuamasta sitä, mitä oikeasti pitäisi tajuta", kirjoittaa psykologi Satu Lähteenkorva.

Puheenaiheena tammikuussa: Painonhallinta ja elämänmuutoksen aloittaminen

Pullia eri värisissä leivontavuoissa ja kahvakuula niiden taustalla.

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Itsekuri ja syyllistyminen eivät auta laihtumaan

Pysyvään muutokseen pääsee aidolla motivaatiolla.

Syöminen on yksi ihmisen luonnollisimmista perustarpeista. Siitä huolimatta se aiheuttaa isoja ongelmia yhä useamman elämässä. Suklaakakkupalan syömisestä syyllistytään ja pieleen menneestä laihdutuskuurista syytetään itsekurin puutetta. Pysyviä ja parempia elintapoja ei kuitenkaan saavuteta itsekurilla vaan kestävään muutokseen tarvitaan aito motivaatio ja joustava mieli.

Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?

Lähes aina toteutumattomat tavoitteet ovat liian suuria.

“Ei mun edes kannata, kun en kuitenkaan onnistu!” Hyvin tyypillinen kommentti aloittajan suusta. Kukaan ei ole kuitenkaan tuomittu epäonnistumiseen. Kyse on todennäköisesti siitä, että tavoite on vain ollut joka kerta liian suuri. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa, kuinka asettaa juuri oikeankokoisia tavoitteita itselleen.

Patrik Borg, Vaakakapinan ravintoasiantuntija.

Jos on nälkä, syö enemmän! – Tarkista, että nämä 10 asiaa toteutuvat syömisessäsi

Ravintoasiantuntija Patrik Borg hyvästä ateriarytmistä.

Ajatus dieetillä riutumisesta on vanhakantainen ja toimimattomaksi todettu. Elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa riittää, että ruokarytmi on kohdillaan, sillä jo se hillitsee iltojen mielitekoa syödä kaikki, mikä syömäkelpoista on. Vaakakapinan ravintoasiantuntija Patrik Borg muistuttaa, että olennaisinta ei siis välttämättä ole mitä syö, vaan kuinka usein syö ja syökö tarpeeksi.

Uusimmat sisällöt - Vaakakapina