Istumiseen ryhtiliike löhöilyn sijaan

Takapuoli tuolin perälle ja jalat tukevasti maahan! Kokkolalaisen Medirexin fysioterapeutti Virpi Salminen opastaa Marita Leppäharjua ja Anneli Peuraharjua hyvän istumisen saloihin.

- Yleensä tulee löhöiltyä, etenkin iltaisin telkkaria katsottaessa, myöntävät Kokkolan seudun reumayhdistyksen aktiivinaiset.

Löhöilyllä saattaa olla kuitenkin pidemmän päälle vahingollisia vaikutuksia. Oikea istuma-asento auttaa muun muassa ehkäisemään tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

- Huonosta istuma-asennosta saattaa aiheutua selkä-, niska- ja hartiavaivoja. Huono alaselän asento voi säteillä myös alaraajoihin, sanoo fysioterapeutti Virpi Salminen.

Salminen myöntää, että hyvä istuma-asento on työläs, laiskana löhöily on helpompaa. Selkää ei tarvitse toisaalta viivoitinsuoraksi ojentaa vasten suoraselkäistä keittiön tuolia. Istuessa, samoin kuin seistessä, olisi säilytettävä selän normaali notko.

- Lapaluiden seudun on tarkoitus ottaa kiinni selkänojaan, sanoo Salminen.

Hyvät istuimet auttavat istumisen ryhtiliikettä. Sohva ei saisi olla liian pehmeä. Työtuolista pitäisi löytyä monipuoliset säädöt.

- Säätämällä tuolia saadaan tukeva asento, jolloin esimerkiksi jalat osuvat tukevasti maahan. Työtuolin valinnassa olisi hyvä saada apua ammattilaiselta. Päätetyössä kannattaa pitää jumppataukoja ja tarkkailla, etteivät pää ja hartiat kurottaudu liiaksi eteenpäin.

Suomen Reumaliitto viettää keskiviikkona Keltaisen nauhan päivää. Sen tarkoituksena on muistuttaa, että "kantavista rakenteista kannattaa pitää huolta".

- Lupaamme istua paremmin. Ainakin vähän aikaa. Ainakin vähän aikaa ja vähän paremmin, lupaavat Kokkolan iloiset reumaliittolaiset.