Neurologian erikoislääkäri Markku Partisen mukaan päiväunet ovat pääsääntöisesti hyväksi ihmiselle. Nokkaunet täytyy myös osata ajoittaa oikein.

- Päiväunien paras nukkumisaika on lounaan jälkeen iltapäivällä noin kello 13 - 15 aikana.

Päivätorkkujen pituudesta on kiistelty usein. Erikoislääkäri Partisen mielestä päikkärit saisivat olla enimmillään 45 minuuttia.

- Päiväunien pituus tulisi olla kymmenestä minuutista noin puoleen tuntiin. Jos päiväunet ovat liian pitkät, niin niistä herää tokkurassa eli niin sanotussa unihumalassa

Päiväunilla ei saisi koskaan mennä liian syvään uneen. Jotta unet eivät venähdä liian pitkiksi, suosittelee Partinen käyttämään herätyskelloa.

- Laittaa vaikka puhelimen herättämään ennen kuin menee nukkumaan. Alkuun kokeilee vaikka kymmenen minuutin unia. Hakee sitä kautta itselleen sopivan päiväunen pituuden, että herää virkeänä torkkujen jälkeen.

Kahvilla tokkuraa vastaan

Neurologian erikoislääkäri Markku Partisen mukaan unihumalan eli tokkuran pystyy paremmin välttämään juomalla pari kuppia kahvia ennen päiväunia.

- Idea on se, että juodaan kahvia ja heti sen jälkeen käydään nukkumaan. Kahvi ei ehdi vaikeuttamaan päiväunien nukkumista, mutta sen sijaan estää nokosten jälkeisen tokkuran.

Päiväunien laatu kertoo paljon myös ihmisen terveydentilasta.

- Jos päivänokosilla alkaa aina nähdä levottomia unia, saattaa se olla merkki siitä, että kaikki ei ole aivan kunnossa.

- Yleensä ihminen on silloin todella väsynyt jos hän vajoaa REM-uneen. Tällöin ihminen saattaa myös olla masentunut tai hieman alakuloinen. Joskus kyseessä saattaa olla jopa sairaustila.