Ikääntyneenä turvallisesti kotona
Iän karttuessa arjen turvallisuus nousee yhä merkittävämmäksi asiaksi. Olosuhteita parantamalla kotona voi asua turvallisesti pitkään.
Onnettomuuksien ehkäisy on helpompaa ja taloudellisesti halvempaa kuin vammojen hoito jälkikäteen. On arvioitu, että tehokkaalla ongelmakohtiin puuttumisella pystyttäisiin esimerkiksi ikäihmisten kaatumisia vähentämään 20 - 45 %.
Kaatuminen saattaa olla vanhukselle kohtalokasta, sillä toipuminen ei suju yhtä hyvin kuin nuorempana. Pitkänä toipilasaikana voi ehtiä mennä niin huonoon kuntoon, ettei itsenäinen asuminen enää jatkossa ole mahdollista.
Matalalta putoaminen yllättää
Esimerkiksi yli 90 % ikääntyneiden lonkkamurtumista syntyy kaatumisten seurauksena. 20 prosenttia iäkkäistä lonkkamurtumapotilaista kuolee vuoden sisällä kaatumisestaan.
Iäkkäiden tapaturmista 80 % on aiheutunut kaatumisesta tai matalalta putoamisesta. Myös muut kompastumiset ja liukastumiset ovat yleisiä.
Vähintään kerran vuodessa kaatuu joka kolmas kotona asuvista yli 55-vuotiaista ja joka toinen kotona tai laitoksessa asuvista yli 80-vuotiaista. 40 - 50 % aiemmin kaatuneista kaatuu uudelleen. Syitä ovat mm. toimintakyvyn heikkeneminen toipilasaikana ja liikkumisen vähyys yltiövarovaisuuden myötä.
Turha kiipeily ja kurottelu pois
Tapaturmien osasyynä on usein huimaus ja heikentynyt näkö. Yhtä usein syynä on kotiympäristö, jossa eläminen on riskialtista, koska toimintakyvyn muuttumista ei ole huomioitu. Turvallisuustekijöiden parantamisen lähtökohtana tulisivat olla ikääntyneen omat tarpeet, tavat ja tottumukset.
Vinkkejä kotiin:
- Siirrä yläkaapeista käyttötavarat käden ulottuville.
- Seinälle kiinnitettävän lisälaitteen avulla palohälyttimen paristonvaihto ja testaus sujuu ilman kiipeilyä.
- Hanki turvalliset korokkeet kylpyhuoneeseen ja keittiöön.
Arki toimivaksi pienin muutoksin
- Kaiteet antavat tukea portaissa ja tarvittaessa muuallakin.
- Eliminoi vaaranpaikat, esim. repsottavat matonkulmat, kynnykset.
- Sijoita valaisimet ja niiden katkaisimet optimaalisesti. Parhaimmillaan valot saa napsautettua päälle jo vuoteesta noustua sekä portaikkojen kummassakin päässä. Kunnolla nähdäkseen esimerkiksi 70-vuotias tarvitsee kolminkertaisen valovoiman nuoriin verrattuna.
- Estä irtojohtoihin kompastuminen.
- Ota värikontrastit avuksi yksityiskohtien havaitsemiseen, esim. portaiden etureunaan voi kiinnittää väreiltään hyvin erottuvat liukuestenauhat.
- Hanki märkänä liukkaisiin paikkoihin kuten kylpyammeeseen liukastumissuojat, tarvittaessa ammeistuin ja seinään kiinnitettäviä kahvoja.
- Liukkaiden mattojen alle voi laittaa liukuesteet.
- Paloturvallisimpia ovat itsestään sammuvat liedet ja kahvinkeittimet.
Tekniikasta iloa ikäihmisellekin
- Turvapuhelin tai turvaranneke helpottavat avun saantia hätätilanteessa.
- Lääkeannostelija ja elektroniset hälytykset muistuttavat lääkkeistä.
- Apuvälineet ja uusi teknologia kannattaa ottaa käyttöön jo varhaisessa vaiheessa, jolloin niihin ehtii perehtyä rauhassa. Rutiinin avulla käyttö voi onnistua muistin heikentyessäkin.
Liikkumisen riskit pienemmiksi
- Hanki kävelykeppi/rollaattori tasapainon tueksi.
- Talvella tarvitaan säännöllinen lumen poisto pihalta, kulkureittien hiekoitus ja kenkiin liukastumisesteet.
Kuntoharjoittelu tukee pärjäämistä
Joskus ikääntyneen tapaturmien taustalta löytyy väkivaltaa tai liiallista alkoholin käyttöä. Tällöin turmat yleensä jatkuvat, ellei alkuperäistä taustasyytä saada poistettua.
Hyvä toimintakyky vähentää riskiä joutua tapaturman uhriksi. Olosuhteiden ja apuvälineiden sopivuuden ohella olennaista on terveydestä huolehtiminen yleisesti, lihasvoiman ylläpito ja tasapainon harjoittaminen. Liikunta, kunnollinen ravinto ja kohdallaan oleva lääkitys ovat tärkeimpiä keinoja, joilla ikääntynyt voi pitää toimintakykyään yllä.
Yle Teksti-tv
Lähteet: www.esteeton.fi, www.thl.fi, www.intermin.fi, www.pelastustoimi.fi, Turvallinen elämä ikääntyneille (Sisäasiainministeriö 2011)
Julkaistu: 10.02.2012
Twiittaa