Arjen unirytmiin pääsee viikossa
Koulujen alku on monessa kodissa muutos kesän leppoisaan rytmiin. Varhaiset heräämiset onnistuvat paremmin, kun siirtää sisäistä kelloaan pikkuhiljaa jälleen arkeen sopivaksi.
Kesäyöt kukutaan ja aamut nukutaan. Koulupäiviin valmistautuminen kannattaa aloittaa nyt, jos haluaa selvitä arkiaamuista kivuttomasti. Rytmin lempeään muuttamiseen menee noin viikko.
- Hyvä keino on varhentaa heräämistä noin puoli tuntia ja mennä vastaavasti nukkumaan puolta tuntia aiemmin. Tätä sitten jatketaan kunnes pääsee siihen oikeaan rytmiin, sanoo Ylöjärven koulupsykologi Maisa Zetterberg.
Jos kuitenkin käy niin, että kesäaikatauluaan ei malta lopettaa ennen kuin pakon edessä, ei sekään ole ylitsepääsemätön paikka.
- Rankempi keino on nousta varhain silloin ensimmäisenä aamuna, sitten sinnittelee vaan sen päivän. Varmasti uni tulee illalla. Parin päivän jälkeen pääsee rytmiin, Zetterbeg sanoo.
Särkänniemessä lasten kanssa pyörähtänyt Maarit Leino on jo yrittänyt kääntää lastensa uniaikataulua.
- Pikkuisen on harjoiteltu, mutta ei vielä kauhean hyvältä näytä. Kai pitää vain laittaa lapset aikaisemmin nukkumaan ja kello soimaan aamusta, Maarit Leino kertoo.
Elokuun alussa Leinolla on menty nukkumaan vasta yhdentoista maissa ja heräilty aamulla kymmenen maissa.
Uni on koululaisen tärkein työkalu
Koululainen tarvitsee koulupsykologin mukaan unta 9-10 tuntia yössä. Uni on hyvin tärkeää oppimisen kannalta.
- Unen aikana ne päivällä opitut asiat tallentuvat muistiin. Itse uni pitää yllä aivojen oppimiskykyä. Yön aikana energiavarastot uusiutuvat ja hyvä uni auttaa lasta keskittymään oppitunnilla, Maisa Zetterberg sanoo.
Pikkuisen on harjoiteltu, mutta ei vielä kauhean hyvältä näytä.
Unenpuute vaikuttaa lapseen eri tavoin kuin aikuiseen. Lapsi voi olla näennäisesti pirteä mutta on silti helposti kiukkuinen. Lapsen hyvinvoinnin kannalta uni on äärimmäisen tärkeä. Koulujen alkua ei kannata kuitenkaan jännittää unirytmin takia.
- Koulutyö on varsinkin aloittavilla koululaisilla hieman kevyempää lukukauden ensimmäisinä päivinä. Lapsi saakin olla vähän pihalla ne ensimmäiset päivät. Ei sitä tarvitse jännittää, Ylöjärven koulupsykologi Maisa Zetterberg vakuuttaa.
Lapset eivät välttämättä purematta niele uutta aikataulua.
- On kurja mennä nukkumaan, kun voisi illalla tehdä jotain kivaa, kolmasluokkalainen Silja Leino kommentoi.
Tuoreimmat aiheesta: Terveys
EU-määräys: Täytettävät oliiviöljykannut kielletään
Onko EU tehnyt palveluksen ravintoloiden asiakkaille vai onko se tuottanut joutavaa byrokratiaa? Riippuu näkökulmasta.
Väitös: Terveysriskit kasaantuvat vähän liikkuville masentuneille
Suomalaisten kansantauteja masennusta ja diabetestä sekä sydän -ja verisuonitauteja esiintyy samoilla vähän liikkuvilla ihmisillä, käy ilmi tuoreesta väitöstutkimuksesta.
Tutkimus: Suomalaiset EU:n keskiarvoa hoikempia
Viimeisimmän Euroopan laajuisen selvityksen mukaan tuhdeimpia ovat unkarilaiset, keveimpiä romanialaiset, kertoo Deutsche Welle.
Suomalaiset tuovat Thaimaan-tuliaisina tippuria
Valtaosa tippuritartunnan viime vuonna saaneista oli miehiä, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos.
Lisähappi leikkauksen jälkeen voi estää jalan amputaation
Lisähapen antaminen verisuonikirurgisista leikkauksesta toipuvalle vähentää merkittävästi haavatulehduksia, kertoo lauantaina Itä-Suomen yliopiston Joensuun kampuksella tarkastettava väitöstutkimus. Kahden päivän happiviiksikuurilla voidaan estää jopa alaraajan amputaatio.
Keskussairaalan remontista sopu
Carean hallituksessa syntyi myös yhteisymmärrys keskussairaalan ja Kouvolan Ratamo-keskuksen välisestä työjaosta.
Pääkaupunkiseudulta virtaa synnyttäjiä muualle maakuntaan
Keväällä alkanut Naistenklinikan remontti ajaa synnyttäjiä alueen muihin sairaaloihin. Esimerkiksi Porvoossa synnyttäjien määrä on ollut kevään aikana kovassa kasvussa.
Korkea ja matala verenpaine hidastavat iäkkään mielentoimintoja
Yli 65-vuotiaan kannattaa pitää verenpaine oikealla tasolla.
Rintasyöpäriskiä voi pienentää SERM-lääkkeillä
Rintasyöpää voi ehkäistä SERM-lääkkeillä. Osalle haitat ovat kuitenkin hyötyjä suurempia, joten lääkkeiden käyttö vaatii tarkkaa harkintaa.
Katse kääntyy ulkomaille, kun omat osaajat puuttuvat
Pula terveysalan osaajista on pohjalaiskunnissa niin suuri, että yksittäisen houkuttelun sijaan osaajia haetaan ulkomailta keskitetysti. Verkot ovat vetämässä Espanjaan, jotta Vaasan seudulle ja lähistölle sekä Pietarsaareen saataisiin hammaslääkäreitä. Lestin- ja Perhonjokilaaksoon on tuotu lääkäreitä Unkarista ja sieltä heitä aiotaan hankkia ehkä lisääkin.
Uutisten kuukauden luetuimmat
"Me tiedämme missä asut"
Tapan. Raiskaan. Hakkaan. Häpäisen sinut. Miksi anonyymistä vihasta on tullut arkipäivää? Vihapuheen tarkoitus on häpäistä ja vaientaa. Tähän asti sen sisällöstä on vaiettu, koska se on liian likaista.
Opiskelija, joka nolasi talouseliitin
Tiukan talouskurin puolesta puhuvat poliitikot ja talousasiantuntijat saivat nenilleen, kun yliopisto-opiskelija osoitti, että heidän taajaan siteeraamansa tutkimus oli täynnä virheitä.
Väärin karpattu, Suomi ja Ruotsi
Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus villitsi suomalaiset pari vuotta sitten. Lihaa ja rasvaa saa syödä oikein luvan kanssa - vai saako sittenkään? Asiantuntijan mukaan Suomessa ja Ruotsissa karppaus on ymmärretty osittain väärin.
DNA:lle väliaikainen markkinointikielto
Kielto on voimassa siihen saakka kunnes asia on lopullisesti ratkaistu.
Tahmaako netti koko ajan? Tarkista nämä
Hidastelevan laajakaistan syy voi piillä esimerkiksi langattomassa lähiverkossa tai liian pitkässä kuparikaapelissa. Mobiilinetin nopeusongelmat ovat oma lukunsa.
Täällä punkit aiheuttavat tauteja – katso alueesi tilanne
Punkkien aiheuttamat puutiaisaivotulehdukset ja borrelioosi ovat lisääntyneet voimakkaasti viime vuosina. Eniten vakavampia TBE-tartuntoja ilmeni viime vuonna Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin alueella. Asukaslukuun suhteutettuna tartuntoja oli eniten Ahvenanmaan jälkeen Kemin ja Simon alueilla.
Maailman suurin huvijahti laskettiin vesille - suuri mysteeri
Azzam on maailman suurin huvijahti. Paljon muuta siitä ei tiedetäkään.
Brittilehti: Suomen euroviisussa on salasanoma
Krista Siegfrids sanoo, ettei hänen Marry me -laulunsa kannanotto ole poliittinen, vaan vetoomus sen puolesta, ettei rakkaudelle pitäisi asettaa sukupuolirajoja.
Ylen tv-kanavat nettijakeluun
Yle on aloittanut ensimmäisenä suomalaisena tv-yhtiönä tv-kanaviensa suoran verkkojakelun. Kanavien suoraa tarjontaa voi katsella tästä päivästä lähtien tv:n lisäksi tableteilla, tietokoneilla ja älypuhelimilla.
Kolme miestä pidätetty vuosikymmenen kestäneestä naissieppauksesta
Clevelandin asukkaat riemuitsevat kadonneiden tyttöjen löytymisestä. Sieppaus kesti yli kymmenen vuotta. Vahvistamattomat tiedot kertovat sieppaajien talossa olleen myös nuoria lapsia.
9 metrin jääkerros liukui järveltä - mökkikylä kumoon Kanadassa
Läntiseen Manitobaan on julistettu paikallinen hätätila, kertoo yleisradioyhtiö CBC.
Tanskalaisteini löysi valtavan viikinkiaarteen
Rahakätkö on haudattu ilmeisesti noin vuonna 990. Osassa kolikoita on viikinkikuningas Harald Sinihampaan tunnus, mutta osa on peräisin jopa arabimaista saakka.
Oleiletko parvekkeella ilman paitaa? Naapurisi voi valittaa
Kerrostalon parvekkeelta kantautuva melu ja grillinkäry poikivat valituksia herkästi keväisin. Auringonpalvontakin voi kismittää, kertoo lakiasiantuntija Marina Furuhjelm Isännöintiliitosta.
Outo liikennemerkki vie järjen Turussa
Turun Kaskenmäessä on yksi Suomen kummallisimmista liikennemerkeistä. Tätä mieltä ovat monet autoilijat. Keskellä tietä möllöttävästä liikenteenopastimesta monet autoilijat eivät piittaakaan tuon taivaallista. Kaskenmäessä on ollut jatkuvia vaaratilanteita.
Genesaretinjärven pohjasta paljastui Stonehengeä suurempi kivirakennelma
Toistaiseksi tutkijat eivät tiedä, mikä rakennelma on tai miksi se on tehty. Teoriat vaihtelevat muinaisesta kalojen kasvatuslaitoksesta aikansa mahtavimpaan kaupunkiin.
Suosituilla pornosivuilla on paha virusongelma
Internetin suosituimmat pornosivustot altistavat käyttäjänsä yhä pahemmin haittaohjelmille. Alan asiantuntijan mukaan yli puolet tunnetun pornosivuston kävijöistä joutuu tekemisiin haittaohjelmien kanssa.
Ministeri reagoi Ylen tietoihin: Ajokortti on liian kallis
Myös eurooppalaisessa vertailussa Suomi on hintakärjessä.
Maksaminen mullistuu pian kassoilla - kauppaketjut empivät vielä
Kauppojen kassoilta löytyy jo laitteita, joilla voi tulevaisuudessa maksaa vain korttia vilauttamalla. Lähimaksamiseen sopivia maksukortteja saa myös jo pankeista.
Keskusta suosituin, SDP romahti
Hallituksen kompurointi sote- ja kuntauudistuksessa ja kehysriihen päätösten korjailuissa näkyy puolueiden kannatusluvissa. Vuosia gallup-kärjessä ollut kokoomus on menettänyt ykköspaikkansa ja SDP:n suosion lasku jatkuu.
Ilmakehää tutkiva 75-metrinen ilmalaiva saapui Suomeen, satoja ihmisiä vastassa
Zeppeliini tekee tutkimuslentoja Suomessa kesäkuun puoleen väliin asti.
