D-vitamiinia suositellaan aikuiseksi asti
D-vitamiinin käyttösuositukset ovat uudistuneet. Suositukset koskevat lapsia ja nuoria sekä imettäviä että raskaana olevia naisia, ja niiden avulla pyritään turvaamaan D-vitamiinin riittävä saanti. D-vitamiini on tarpeellinen luuston rakentumiselle.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Suomen Lastenlääkäriyhdistyksen laatimien uusien suositusten mukaan D-vitamiinivalmistetta annettaisiin kahden viikon iästä lähtien 10 mikrogrammaa vuorokaudessa vuodenajasta riippumatta. Se, saako lapsi esimerkiksi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta tai erityisvalmisteita ei vaikuta suositukseen.
Vuorokausisuositus 2 - 18 -vuotiaille on noin 7,5 mikrogrammaa. Tavanomaisessa ruokavaliossa ei ole liikasaannin riskiä. Erittäin runsaasti vitaminoitujen tuotteiden käyttö voi kuitenkin johtaa D-vitamiinin liian runsaaseen saantiin. Tällaisia vitaminoituja tuotteita ovat esimerkiksi jotkin maitovalmisteet, joissa on D-vitamiinia kaksi mikrogrammaa sadassa millilitrassa.
Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan kymmentä mikrogrammaa D-vitamiinia vuorokaudessa.
D-vitamiinia ympäri vuoden
D-vitamiinivalmisteista suositellaan etenkin D3 -muotoa, jota saadaan lampaan villasta eristämällä. Se on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja teholtaan parempi kuin D2 -vitamiini.
Suomessa on suositeltu D-vitamiinivalmisteiden käyttöä jo vuosikymmeniä, mutta nyt annetut uudet suositukset ovat edellisiä yksinkertaisemmat. Etenkin yhden vuoden iästä lähtien D-vitamiinivalmisteiden käyttö vähenee ja sen saanti jää pienillä lapsilla riittämättömäksi. Aiemmin D-vitamiinivalmisteita olisi suositeltu vain talviaikaan sekä 15 ikävuoteen saakka.
Nuorten kohdalla vitamiinivalmisteita suositellaan nyt aina 18-vuotiaaksi asti, sillä nuoret saavat niukasti D-vitamiinia ravinnosta. Sekä lapsille ja nuorille että raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan nyt vitamiinivalmisteiden ottamista ympäri vuoden.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, valtion ravitsemusneuvottelukunnan ja Suomen Lastenlääkäriyhdistyksen suositus korvaa sosiaali- ja terveysministeriön vuonna 2003 antaman suosituksen.
THL:n ravitsemusyksikön päällikkö Suvi Virtasen mukaan D-vitamiinin saantisuosituksia saatetaan nostaa vielä hiukan, kun uudet pohjoismaiset ravintosuositukset valmistuvat parin vuoden päästä. Suuriin muutoksiin Virtanen ei kuitenkaan usko.
Suomessa D-vitamiinin turvaraja on kymmeneen ikävuoteen saakka 25 mikrogrammaa ja tätä vanhemmille 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Yhdysvalloissa aikuisten turvaraja nostettiin marraskuussa kaksinkertaiseksi eli 100 mikrogrammaan.
Tuoreimmat aiheesta: Terveys
Nordic Clinicin Pälvimäki: "Uusi sairaala parantaisi julkisen sektorin palveluita"
Näin pääset lomatunnelmaan: Medialakko ja elämä matkalaukkuun
Grillaaja, varaudu ajoissa juhannukseen ja muista kasvikset!
Korkea leposyke ennustaa terveiden sydänriskejä
Apotti ei pelasta potilasturvallisuutta
Eksote kokeilee palveluseteleitä
Tutkimus: Siipikarjanlihassa yleinen kampylobakteeri ei vähene merkittävästi viinin tai marinadin avulla
Tuulivoimaa rakennettu liian lähelle asutusta
Sinileväepäilyt voi kohta varmistaa pikatestillä itse
Hypokoira haistaa matalan verensokerin
Uutisten kuukauden luetuimmat
Kuinka rikas olet verrattuna muihin eurooppalaisiin? Kokeile laskurilla
Keskituloiset suomalaiset ovat kaikkein hyvätuloisimpien ihmisten joukossa lähes puolessa Euroopan maista. Syöttämällä Yle Uutisten tulolaskuriin kotitaloutesi tiedot voit itse vertailla, kuinka hyvätuloisten joukkoon kuuluisit eri Euroopan maissa.
Maailman vaikeimmat kielet listattu: katso miten suomi sijoittuu
Vaikeimpien kielten oppiminen vie monta kertaa enemmän aikaa kuin helpoimpien, mutta onnistuu silti, vakuuttaa Yhdysvaltain ulkoministeriön kielitoimisto.
Mystinen hopealevy löytyi Rautjärveltä - historia uusiksi?
Arkeologian harrastajan löytämää hopealevyä yritetään nyt tunnistaa. Vastaavaan ei Suomessa ole aiemmin törmätty.
Pyöräilijä: Testaa osaatko liikennesäännöt
Kuka väistää? Onko pakko käyttää pyörätietä? Entä kypärää? Testaa tietosi Yle Uutisten pyöräilyvisassa. Testi on tehty yhteistyössä Liikenneturvan kanssa.
Rantaveteen kylvetyt ruuviansat järkyttävät Jyväskylässä
Lasinsirpaleet, pullonkorkit ja roskat ovat ikäviä, mutta varsin tavallisia riesoja uimarannoilla. Jyväskylässä matalasta rantavedestä on tehty viime viikolla huomattavasti hätkähdyttävämpi löytö.
Verottaja aikoo puuttua aikapankkien toimintaan
Verottaja on puuttumassa nopeasti suosiotaan kasvattaneeseen aikapankkitoimintaan. Tavoitteena on kerätä verotuloja netin kautta vaihdetuista työsuoritteista. Harmaan talouden selvitysyksikön mukaan aikapankeissa piilee harmaan talouden riskejä. Aikapankkiaktiivit ovat aikeista ihmeissään.
Varusmiehen sängyn "räjäyttäminen" toi sakkotuomion
Sodankylän jääkäriprikaatissa viime syksynä tapahtunut simputus on johtanut sakkotuomioon. Upseerikokelas oli "räjäyttänyt" varusmiehen huonosti sijatun vuoteen niin, että varusmies joutui sijaamaan petinsä uudelleen.
Silminnäkijä tallensi videolle Länsisataman ampumavälikohtauksen - "Pudota ase!"
Paikalle sattuneen kuvaajan videolla kuuluu laukaus ja näkyy, kuinka poliisit saapuvat Länsisataman ampumapaikalle.
Palkanmaksu myöhästyi - Kelasta tonnin yllätyslasku opiskelijalle
Joensuulainen mies aloitti innokkaana yliopisto-opinnot, mutta tunnelma latistui nopeasti opintotukien takaisinperinnän vuoksi. Syynä oli työnantajasta johtunut yhdellä vuorokaudella myöhästynyt palkanmaksu. Kela ei peräänny päätöksestään.
Kristina Isola myöntää kopion
Marimekolle Metsänväki-kuosin suunnitellut Kristina Isola myöntää kopioinnin.
Porissa vapaana liikkuva karhu törmäilee vauhkona - kuvat
Poliisi haluaa uteliaiden pysyvän poissa, koska aggressiivisen karhun jahtaaminen on vaikeaa ja vaarallista.
Täällä punkit aiheuttavat tauteja – katso alueesi tilanne
Punkkien aiheuttamat puutiaisaivotulehdukset ja borrelioosi ovat lisääntyneet voimakkaasti viime vuosina. Eniten vakavampia TBE-tartuntoja ilmeni viime vuonna Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin alueella. Asukaslukuun suhteutettuna tartuntoja oli eniten Ahvenanmaan jälkeen Kemin ja Simon alueilla.
Ehkäisypillerit Yasmin ja Yaz on yhdistetty kuolemiin Kanadassa
Ainakin 23 naista on kuollut Bayerin uuden sukupolven e-pillerien käytön seurauksena Kanadassa, kertoi maan yleisradioyhtiö tiistaina. Yasmin ja Yaz ovat myynnissä myös Suomessa.
Marimekko pyytää Suomen kansalta anteeksi
Marimekko, yksi suomalaisen designin lippulaivoista, haluaa pyytää Suomen kansalta anteeksi kopioksi paljastunutta Metsänväki-kuosikopiointia. Kristina Isola on myöntänyt kopioinnin.
"Kuulosti aprillipilalta" – uusi EU-direktiivi voi tuoda automerkeille omat liikkeet
Asetus kehottaa autokauppoja myymään erimerkkisiä autoja erillisistä rakennuksista ja eri henkilökunnilla. Autotuojat ry arvioi, että yhden merkin myymälät eivät toimi Suomessa.
Monopolia pelataan väärin - suurin osa ei tunne tärkeää sääntöä
Koska harva jaksaa lukea lautapelin sääntöjä, ei ole yleisesti tiedossa, että muilla pelaajilla on mahdollisuus ostaa myymätön tontti, jos sille tullut pelaaja jättää sen ostamatta.
Sää kylmenee - luvassa yöpakkasia
Näillä näkymin viikon kylmin yö on torstain vastainen yö. Maanantaiksi puolestaan on odottavissa niin kovia sateita, että Ilmatieteen laitos on antanut sadevaroituksen.
Suomen erikoinen laki – humalassa pyöräily on kiellettyä, mutta sallittua
Polkupyörällä päihtyneenä polkeminen on lain mukaan liikennejuopumus. Lain rikkomisesta ei kuitenkaan seuraa mitään, sillä polkupyörän tai hevosvaunun kuljettajalle ei ole promillerajaa. Ei, vaikka ajaisi perjantairuuhkassa nelostiellä.
Mikael Pentikäiselle potkut Helsingin Sanomista
Päätoimittajan tilalle vastaavaksi nousee väliaikaisesti Riikka Venäläinen. Uutta päätoimittajaa haetaan yllätyslähdön jälkeen.
Superkuu nousee taivaalle
Perjantaina täysikuu näkyy matalalla eteläisessä horisontissa. Sunnuntai-iltana superkuu on kokonainen.
Kommentoi aihetta
(70 kommenttia)
Kiitos! Kommenttisi on lähetetty Yle Uutisten toimitukseen. Julkaisemme kommentteja klo 07-23 välisenä aikana.
Yle Uutisten toimitus lukee kommentit ennen julkaisua. Asiattomia ja hyvien tapojen vastaisia kommentteja ei julkaista. Pitkiä kirjoituksia voidaan lyhentää, muuten kommentit julkaistaan sellaisenaan.
Kiitos! Ilmoituksesi asiattomasta kommentista on lähetetty Yle Uutisten toimitukseen.
Toimitus tarkastaa kommentin, josta ilmoitus on annettu ja poistaa tarvittaessa kommentin verkkosivuilta.
Nainen
Ilmoita asiattomasta kommentistaMiksi tämä ohjeistus loppuu 18. ikävuoteen? Paljonko kaksikymppinen tai viisikymppinen kyseistä vitamiinia tarvitsee? Miksi annetaan näin puutteellisia tietoja? Mitkä ovat haitat jos saa liikaa D-vitamiinia?
vuf
Ilmoita asiattomasta kommentistaLiian pieni annos ja entä sairaat? Pieleen meni taas!
deedee
Ilmoita asiattomasta kommentistaSuunta on oikea, määrät vain aivan riittämättömiä. Itse syön päivittäin 50 mikrogrammaa D-vitamiinia :)
äiti..
Ilmoita asiattomasta kommentistakaikki suomalaiset elävät pimeän talven d-vitamiinin puutostilassa. ruuasta sitä ei saa tarpeeksi ja aurinko on liian kaukana. kesän aikana auringon paiste saa puutoksen korvattua, mutta syksyllä mennään taas puutoksen puolelle takaisin.. tämmöisiä tutkimustuloksia olen lukenut.
eli syksystä kevääseen kaikille vaan d-vitamiinia.
Maarit
Ilmoita asiattomasta kommentistaNiin, olen 60-vuotias nainen. Pitääkö minun saada lisää D-vitamiinia vai ei? Toki nyt otan sitä joka päivä suosituksista välittämättä.
2 x 10ug/vrk
Ilmoita asiattomasta kommentistaVOIHYVÄNENAIKA...7,5mikrg. Eiköhän ole sama onko 5 vai 10...ja aikuisille ei sit yhtään mikrog "purkista" ?...entäpä ikäihmiset jotka useimmat syö puutteelisesti/yksipuolisesti. 10 vuoden kuluttua tuo luku aikuisilla on varmaan jotain 50mikrog paikkeilla, sehän lienee nyt "asiantuntijoiden" yläraja. On siinä taas THL saanut istua ja miettiä mikä on "poliittisesti" suositeltavaa.
aurinkoa pitäs jo saada
Ilmoita asiattomasta kommentistaOnkohan kaikki D-3 vitamiini tuota lampaanvillasta uuttettua..?
Vai voiko joku valmiste olla synteettistä D-3 :sta
On niin monenlaista valmistetta/tekijää kaupan.. Tietääkö joku.?
Suomalainen
Ilmoita asiattomasta kommentistaMinkä takia D-vitamiinia ei lisätä enemmän yleisiin ruokatuotteisiin, kun kerran sitä suositellaan tälläisellä tavalla kaikille? Silloin myös vanhemmatkin saisivat sitä. Olisi helpompaa jos tarvittavan lisän saisi maidosta tai leivästä, sellaisen määrän joka saavuttaa suositukset. Eikö tämä ole parempi kuin D-vitamiinilisien suosittelu kaikille?
vuf
Ilmoita asiattomasta kommentistaMiksei niitä D-vitamiinitasoja mitata terveyskeskuksissa, että kaikki varmasti saa tarpeeksi? Jotkut työterveydet mittaavat!
Zac
Ilmoita asiattomasta kommentistaMinkälaisia ääliöitä siellä on pähkäilemässä tämmöistä asiaa? Mitä virkaa on ohjeilla, jotka ulottuvat 18 ikävuoteen asti. Sitä vanhempia ihmisiä on, ihan totta. Järjen käytön pitäisi olla sallittua myös Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksella, eikä ihan välttämättä tarvitsisi käyttää tällaisen asian pohtimiseen vuosikausia.