Jumppa ei pelasta istumatyöläistä
Kuntoliikuntaharrastus ei poista istumatyötä tekevien terveysriskejä, kertoo Jyväskylän yliopistossa tehty tutkimus. Jumppa tekee kyllä hyvää, mutta sen lisäksi itse istumista pitäisi vähentää. Istuminen lihottaa ja kököttäjää vaanii myös muun muassa diabetes.
Jo pitkään on tiedetty, että hyvä kunto tuo mukanaan parempaa terveyttä. Kunnon kohottaminen vaatii liikunnan harrastamista useana päivänä viikossa, mutta vaikka liikkumalla voi parantaa terveyttään, niin kuntoliikuntaharrastuksesta huolimatta runsas päivittäinen istuminen on terveysriski
- Vaikka käyt jumpassa, se ei vähennä istumisaikaa. Työpaikoillakin olisi hyvä nousta seisomaan ja puhua vaikkapa puhelimessa ympäriinsä kävellen kuin vain tehdä asioita istuen. Pitkäkestoiset istumiset on todettu riskitekijäksi esilaisille sairauksille, joista me tässä istumayhteiskunnassa kärsitään, kertoo professori Taija Juutinen.
Seisominen aktivoi lihaksia
Juutisen mukaan istuminen kerryttää myös kiloja ja rasva-aineenvaihdunta vaikuttaa muun muassa diabeteksen syntyyn.
- Elimistöön kertyy haitallisia aineita, jotka ovat riskitekijöitä. Läskistyminen ja metabolia on yhteydessä toisiinsa. Meidän keho on sellainen, että aina kun se pystyy, niin se varastoi rasvaa. Jos me istumme, niin rasvan varastointiin on oiva tilaisuus. Liikunnan hyödylliset vaikutukset kestävät jopa päiviä. Intensiiviinen liikunta kompensoi kyllä osaltaan istumisen haittoja, mutta jos jumpassa käy kerran pari viikossa, niin se ei ehkä riitä.
Pitäisikö työpöydän ääressä sitten seisoa eikä istua?
- Kyllä seisoessa lihakset aktivoituu eri tavalla. Asentoa tulee myös luonnostaan vaihdettua silloin useammin ja lihakset aktivoituu paremmin. Seistessä lihasaktiivisuus on noin kaksinkertainen verrattuna istumiseen, selvittää Juutinen
Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksen tutkimuksessa verrattiin 27 suomalaisen miehen ja naisen, aikuisen ja ikääntyneen kahta päivää: päivää, jolloin he harrastivat jotain liikuntaa, ja päivää, jolloin liikuntaa ei harrastettu lainkaan.
Lihasaktiivisuutta ja sykettä mittaamalla havaittiin, että vaikka 30–150 minuutin liikuntakerta lisäsi energiankulutusta, se ei vähentänyt lihasten inaktiivisuutta eli istumisaikaa. Miesten ja naisten välillä ei ollut eroja eri aktiivisuustasoilla vietetyssä ajassa.
Ihminen on luotu liikkumaan
Tutkimuksessa käytettiin suomalaista vaateteknologiaa reisilihasten aktiivisuuden mittaamisessa. Pääliikuttajalihaksina ne kertovat liikkumisestamme oleellisesti. Tulokset osoittivat, että lihakset ovat inaktiivisia noin 70 prosenttia päivästä huolimatta siitä, sisältyikö päivään kuntoliikuntaa.
Lihasten levätessä pitkiä aikoja muun muassa rasva-aineenvaihdunta voi muuttua terveyden kannalta epäedulliseksi. Tutkimuksen mukaan tästä syystä on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota paitsi liikunnan määrään, myös istumisen vähentämiseen.
- Kun lihakset lepäävät, niin siellä ei tapahdu metabolisia prosesseja. Ihmisethän on luotu fyysisesti aktiivisiksi. Laajalla skaalalla voi sanoa, että geenimme eivät ole pysyneet yhteiskunnallisten muutosten mukana. Kun istumme, niin lihakset ovat levossa eivätkä metaboliset prosessit pääse toimimaan kuten niiden olisi tarkoitus.
Tuoreimmat aiheesta: Keski-Suomi
Hiihdon tunnetta ei unohda
Äänekoskella katsotaan elokuvia myös ensi vuonna
Äänekoskea piinaa ennätysvaikea hammaslääkäripula
Laserkeilaus auttaa kaatamaan oikeat puut
Kortepohjan DDR aiotaan suojella asemakaavalla
Uuden sairaalan suunnittelu takkuaa - arkkitehdit ylittäneet kustannusarvion roimasti
Superkuu enteilee railakasta mittumaaria
Ruuvipyydys kalastaa tietoa järvitaimenesta
Äänekoski sai pyyhkeitä lastensuojelun käsittelyajoista
Talkoolaiset pitävät Kypärämäen kirjastoa auki myös syksyllä
Uutisten kuukauden luetuimmat
Kuinka rikas olet verrattuna muihin eurooppalaisiin? Kokeile laskurilla
Keskituloiset suomalaiset ovat kaikkein hyvätuloisimpien ihmisten joukossa lähes puolessa Euroopan maista. Syöttämällä Yle Uutisten tulolaskuriin kotitaloutesi tiedot voit itse vertailla, kuinka hyvätuloisten joukkoon kuuluisit eri Euroopan maissa.
Maailman vaikeimmat kielet listattu: katso miten suomi sijoittuu
Vaikeimpien kielten oppiminen vie monta kertaa enemmän aikaa kuin helpoimpien, mutta onnistuu silti, vakuuttaa Yhdysvaltain ulkoministeriön kielitoimisto.
Mystinen hopealevy löytyi Rautjärveltä - historia uusiksi?
Arkeologian harrastajan löytämää hopealevyä yritetään nyt tunnistaa. Vastaavaan ei Suomessa ole aiemmin törmätty.
Rantaveteen kylvetyt ruuviansat järkyttävät Jyväskylässä
Lasinsirpaleet, pullonkorkit ja roskat ovat ikäviä, mutta varsin tavallisia riesoja uimarannoilla. Jyväskylässä matalasta rantavedestä on tehty viime viikolla huomattavasti hätkähdyttävämpi löytö.
Pyöräilijä: Testaa osaatko liikennesäännöt
Kuka väistää? Onko pakko käyttää pyörätietä? Entä kypärää? Testaa tietosi Yle Uutisten pyöräilyvisassa. Testi on tehty yhteistyössä Liikenneturvan kanssa.
Verottaja aikoo puuttua aikapankkien toimintaan
Verottaja on puuttumassa nopeasti suosiotaan kasvattaneeseen aikapankkitoimintaan. Tavoitteena on kerätä verotuloja netin kautta vaihdetuista työsuoritteista. Harmaan talouden selvitysyksikön mukaan aikapankeissa piilee harmaan talouden riskejä. Aikapankkiaktiivit ovat aikeista ihmeissään.
Varusmiehen sängyn "räjäyttäminen" toi sakkotuomion
Sodankylän jääkäriprikaatissa viime syksynä tapahtunut simputus on johtanut sakkotuomioon. Upseerikokelas oli "räjäyttänyt" varusmiehen huonosti sijatun vuoteen niin, että varusmies joutui sijaamaan petinsä uudelleen.
HYKS jätti syöpäsairaan kuolemaan - ruotsalaiskirurgit pelastivat hengen
Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri on hävinnyt oikeusjutun, joka koski syöpäsairaan oikeutta hakeutua hoitoon Ruotsiin.
Silminnäkijä tallensi videolle Länsisataman ampumavälikohtauksen - "Pudota ase!"
Paikalle sattuneen kuvaajan videolla kuuluu laukaus ja näkyy, kuinka poliisit saapuvat Länsisataman ampumapaikalle.
Palkanmaksu myöhästyi - Kelasta tonnin yllätyslasku opiskelijalle
Joensuulainen mies aloitti innokkaana yliopisto-opinnot, mutta tunnelma latistui nopeasti opintotukien takaisinperinnän vuoksi. Syynä oli työnantajasta johtunut yhdellä vuorokaudella myöhästynyt palkanmaksu. Kela ei peräänny päätöksestään.
Kristina Isola myöntää kopion
Marimekolle Metsänväki-kuosin suunnitellut Kristina Isola myöntää kopioinnin.
Täällä punkit aiheuttavat tauteja – katso alueesi tilanne
Punkkien aiheuttamat puutiaisaivotulehdukset ja borrelioosi ovat lisääntyneet voimakkaasti viime vuosina. Eniten vakavampia TBE-tartuntoja ilmeni viime vuonna Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin alueella. Asukaslukuun suhteutettuna tartuntoja oli eniten Ahvenanmaan jälkeen Kemin ja Simon alueilla.
Porissa vapaana liikkuva karhu törmäilee vauhkona - kuvat
Poliisi haluaa uteliaiden pysyvän poissa, koska aggressiivisen karhun jahtaaminen on vaikeaa ja vaarallista.
Ehkäisypillerit Yasmin ja Yaz on yhdistetty kuolemiin Kanadassa
Ainakin 23 naista on kuollut Bayerin uuden sukupolven e-pillerien käytön seurauksena Kanadassa, kertoi maan yleisradioyhtiö tiistaina. Yasmin ja Yaz ovat myynnissä myös Suomessa.
Käteissakotus olisi tuonut Gumball-kaahailijoilta miljoonan - poliisi sanoo bye bye
Gumball-autoilijoiden hurjat sakkorahat jäävät todennäköisesti Suomen valtion haaveeksi. Törkeään liikenteenvaarantamiseen syyllistyneet kuskit pääsevät Suomesta pois käytännössä ilman rangaistusta.
Marimekko pyytää Suomen kansalta anteeksi
Marimekko, yksi suomalaisen designin lippulaivoista, haluaa pyytää Suomen kansalta anteeksi kopioksi paljastunutta Metsänväki-kuosikopiointia. Kristina Isola on myöntänyt kopioinnin.
"Kuulosti aprillipilalta" – uusi EU-direktiivi voi tuoda automerkeille omat liikkeet
Asetus kehottaa autokauppoja myymään erimerkkisiä autoja erillisistä rakennuksista ja eri henkilökunnilla. Autotuojat ry arvioi, että yhden merkin myymälät eivät toimi Suomessa.
Monopolia pelataan väärin - suurin osa ei tunne tärkeää sääntöä
Koska harva jaksaa lukea lautapelin sääntöjä, ei ole yleisesti tiedossa, että muilla pelaajilla on mahdollisuus ostaa myymätön tontti, jos sille tullut pelaaja jättää sen ostamatta.
Sää kylmenee - luvassa yöpakkasia
Näillä näkymin viikon kylmin yö on torstain vastainen yö. Maanantaiksi puolestaan on odottavissa niin kovia sateita, että Ilmatieteen laitos on antanut sadevaroituksen.
Suomen erikoinen laki – humalassa pyöräily on kiellettyä, mutta sallittua
Polkupyörällä päihtyneenä polkeminen on lain mukaan liikennejuopumus. Lain rikkomisesta ei kuitenkaan seuraa mitään, sillä polkupyörän tai hevosvaunun kuljettajalle ei ole promillerajaa. Ei, vaikka ajaisi perjantairuuhkassa nelostiellä.
Kommentoi aihetta
(12 kommenttia)
Kiitos! Kommenttisi on lähetetty toimitukseen. Julkaisemme kommentteja arkisin klo 07-17 välisenä aikana.
Toimitus lukee kommentit ennen julkaisua. Asiattomia ja hyvien tapojen vastaisia kommentteja ei julkaista. Pitkiä kirjoituksia voidaan lyhentää, muuten kommentit julkaistaan sellaisenaan.
Kiitos! Ilmoituksesi asiattomasta kommentista on lähetetty Yle Uutisten toimitukseen.
Toimitus tarkastaa kommentin, josta ilmoitus on annettu ja poistaa tarvittaessa kommentin verkkosivuilta.
C.D.
Ilmoita asiattomasta kommentistaKehittynyt, ei luotu.
harjalintu
Ilmoita asiattomasta kommentistaYksi vinkki aiheen tiimoillta: nykyään ihmiset eivät ainoastana istu toimistolla tai koulussa vaan myöskin auton ratissa liikkuessaan paikasta A paikkaan B. Jos suinkin vain kykenee kannattaa jäürjestää arkiliikkuminen siten, etä se tapahtuu mahdollisimmman pitkälle lihasvoimin. Tiedän, että aina siihen ei ole mahdollisuuksia, siksi sanonkin: mahdollisuukisen mukaan!
Me olemme viisihenkinen perhe, myimme auton neljä vuotta sitten ja järjestimme arjen siten, että kävelemme ja pyöräilemme kaikkialle. Siitä alkoi koko perheen tasainen kunnon nousu. Lapset ovat selkeästi ikätovereitaan parempikuntoisia, mikä näkyy siten, että he pystyvät juoksemaan pidempaan hengästymättä kuin kaverinsa. Vasta tämän remontin jälkeen olen havainnut tajuamaan, kuinak rapakuntoisia me länsimaalaiset olemmekaan!
Ei-apinan jälkeläinen
Ilmoita asiattomasta kommentistaPerustele.
Jänis
Ilmoita asiattomasta kommentistaMinua kiinnostaisi, että miten merkittävästi ns. "pupuilu" lisää lihasaktiivisuutta. Jotkut ihmiset, kuten minä aina hytkyttää koko ajan jalkojaan istuessaankin ja on vaikea kuvitella, ettei se vaikuttaisi mitenkään lihasaktiivisuuteen ja aineenvaihduntaan ym. Kai tutkijat ottivat tämän huomioon, kun vastaavia tapauksia löytyi esim. koulussakin aina jokunen tapaus luokasta. Veikkaan, etteivät vaivautuneet tutkimaan tätäkään.
mahdoton yhtälö
Ilmoita asiattomasta kommentistaSillä lailla! Lapset saavat aloittaa elämänsä istumalla vähintään 9 vuotta koulussa... Entäs sitten lentäjät?
Möhömaha
Ilmoita asiattomasta kommentistaTietokonetyöläisenä suorastaan hermostuttaa se, että pankeissa, apteekeissa jne. aina myyjä sanoo, että istu toki, kun joka paikassa on nykyään penkit. Sitten on vain tokaistava, että istun 8h päivässä, niin voin välillä seistäkin. Sama, jos matkustan bussissa. Mieluummin seison kuin istun, koska istua saa ihan tarpeeksi. Mikä ihme kaikkiin kauppoihin on mennyt, kun kohta marketteihinkin tulee varmaan tuolit, että voi odottaa kassaneidin lappaavan ostokset kassan ohi, ettei vaan tarvitse seistä!
aktiivisesti passiivinen
Ilmoita asiattomasta kommentistaTuohan tarkoittaisi, että lihasaktiivisuus olisi keskimäärin peräti 7 tuntia päivässä. Huh, mitä määriä ja tuokin tulkitaan aivan liian vähäiseksi.
Pallo
Ilmoita asiattomasta kommentistaOnhan liiallinen makaaminenkin haitallista. Pitkään sairaalavuoteissa makaaville saattaa kehittyä makuuhaavoja. Myös veritulppia voi muodostua, jos veri ei välillä virtaa reippaasti suonissa. Jotkut ovat saaneet jalkoihinsa veritulppia, kun ovat istuneet ahtailla lentokoneiden penkeillä tuntikaupalla.
pyörätuolilainen
Ilmoita asiattomasta kommentistaIstun pyörätuolissa enkä pysty seisomaan/kävelemään.
Minulla ei ole -ainakaan vielä-diabetesta.
Poljen jaloillani joka pv "restoraattoria" , samoin veivaan sitä käsilläni.
Onko minun nyt uskottava että saan diabeteksen, terveestä ruokavaliostani huolimataa, koska en seiso ja kävele/juokse ?
perusliikunta on riittävä terveyden ylläpitäjä
Ilmoita asiattomasta kommentistaPoppakonsteja ei tarvita vaan vaihtelevia perusruokia sopivia määriä ja kokonaisverenkiertoa kohtuullisesti rasittavaa liikuntoa kävely , pyöräily , hiihto , uinti , soutu jopa reipasta juoksua silloin tällöin jne . Pääasia on että tämä on elämäntapa. Myöskään "kaupallisia" ihmevitamiineja ja muita rohtoja ihminen ei tarvitse ( tietysti joillakin on elimistön ravinnon saannin takia pakko turvautua joihinkin rohtoihin ). Yksipuolinen liikunta ja nimenomaan repivä "kuntosalitreeni" sopii vain henkilöille joilla peruskunto on valmiina ja vankka liikuntapohja alla. Hetken mielijohteesta salille erittän kovaan rääkkiin meno on vaarallista niin ja sehän perustuu "kaupalliseen mainontaan" jolla ihmiset suggensoidaan. Siis jalat maassa ja järki päässä.