• 

• 

• 

Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kuulia on eri kokoja. Perinteiset koot ovat 8, 16, 24 ja 32 kiloa, mutta välikokojakin löytyy paljon. Naisille passeli aloituspaino on 8 kiloa, miehille 16 kiloa.

Koko kansan painonnostoa

Yksi kahvakuulan hyvistä puolista on se, että lajin liikkeet ovat painonnostosta tuttuja. Koko kehon liikkeet itsessään tai yhdistettynä muuhun harjoitteluun ova tehokasta liikuntaa, sillä niissä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi.

Keskipohjalaista voimakaksikkoa Hanna-Maija Jokelaa ja Ritva Björkbackaa kahvakuulan saloihin opastaneelle liikunnanopettaja Raimo Kalliolle laji on tullut tutuksi vasta äskettäin. Kahvakuulan hyvistä puolista hänellä on kuitenkin jo selvä näkemys.

- Tämä on erilaista punttiharjoittelua. Se on vartaloliikkeiden osalta hyvä laji sen takia, että keskipakoisuusvoima vetää painoa ulospäin vartalosta ja siinä joutuu koko ajan takemään vartalolla töitä vastaan. Mukana tulee siis ilmaista tasapainoharjoittelua. Lisäksi kahvakuula on aika turvallinen väline, kun aloittaa pienillä painoilla ja opettelee tekniikan hyvin. Sen jälkeen alkavat isommatkin painot nousta.

Raimo Kallio sanoo kahvakuulailun sopivan erityisesti toimistotyötä tekeville.

- Tässä pyritään pitämään kädet ja hartiat rentoina, jotta ne eivät jumittuisi. Siinä mielessä tämä on perinteistä punttiharjoittelua parempaa treeniä. Kädet ja hartiat pysyvät rentoina, työ tehdään enemmän keskivartalolla.

Tehokasta ja nopeaa

Myös kiireiselle kuntoilijalle kahvakuula on hyvä vaihtoehto, koska 45 minuuttia riittää mainiosti harjoituksen tekemiseen.

- Tämä ei vaadi niin paljon aikaa. Kolmen vartin harjoitus kuluttaa riittävästi energiaa ja laittaa lihakset töihin. Jos on vähän kiireisempi elämä, suosittelen kyllä kahvakuulaa. Se vie kerrallaan vähemmän aikaa, miettii Raimo Kallio.

Kuntojumpparastilleen kahvakuulan valinnut toholampilainen voimakaksikko oli tyytyväinen kokeiluun.

- Ihan mielenkiintoiselta tämä tuntui. En ole aikaisemmin edes nähnyt kahvakuulaa muuten kuin kuvissa. Mukava oli kokeilla, kertoo Ritva Björkbacka.

- Niin kivalta tuntui, että kyllä tuollainen kahvakuula pitää hommata kotiinkin. Treenaaminen tuntui sopivasti joka puolella kehoa, kiittelee puolestaan Hanna-Maija Jokela.