Kuntosalit ja laihdutusyritykset ovat koko kevään kamppailleet kesäkuntoon mielivistä ihmisistä. Jokakeväinen äärimmäisyyksiin menevä laihdutuskuuri ei kuitenkaan tee ihmiselle hyvää. Vartalosta ja kunnosta pitäisi huolehtia ympäri vuoden, personal trainer Riitta Koukkari huomauttaa.

Useimmille tärkein syy hoikistumiseen on ulkonäkö. Tulokset pysyvät paremmin, jos miettii muitakin syitä kunnonkohotukseen.

- Elämässä pärjää, jos on hyvä kunto. Keho ja mieli ovat yhtä, ja kaikkiin suorituksiin tarvitsee tervettä mieltä.

Joskus tasapaino liikunnan ja muun elämän välillä katoaa. Liikunnasta tulee pakkomielle. Yhtäkään harjoittelukertaa ei voi jättää väliin ilman huonoa omaatuntoa.

- Silloinkin kyse on mielestä. Ihminen juoksee pakoon ja korvaa liikunnalla jotakin. Se on samanlainen piilotuskeino kuin päihteet tai liiallinen työnteko. Pitää pyrkiä kohtuuteen.

Huonot tavat pois

Muoti suosii hoikkaa vartaloa ja media esittelee toinen toistaan trimmatumpia nais- ja mieskuvia. Personal trainer Riitta Koukkarin mukaan ympäristön vaikutusta ja paineita ei voi sulkea pois, mutta ihmisen on itse päätettävä, missä kunnossa tuntee olonsa hyväksi.

Jos farkut alkavat kiristää, jätän kuukaudeksi herkut pois, mutta syön muuten normaalisti.

- Riitta Koukkari

- Voi kulkea kuin sokea kana talutettavana ja tehdä kuten ympäristö vaatii, mutta minä ainakin teen, mitä itse haluan.

Kesä houkuttelee vähentämään vaatekerroksia, jolloin oman vartalon epäkohdista tulee erityisen tietoiseksi.

- Aletaan miettiä, roikkuvatko allit tai kehtaako vatsan paljastaa uimarannalla. Olisi hyvä pysyä jonkinlaisessa kunnossa ympäri vuoden, jolloin ei tarvitse ottaa keväällä dieettirynnistystä.

Jos kunnonkohotus on jäänyt pelkäksi haaveeksi, muutos kannattaa aloittaa korvien välistä. Koukkari suosittelee pohtimaan tapoja ja tottumuksia, jotka edistävät vatsanseudun kasvua ja pyrkimään niistä eroon.

- Jos farkut alkavat kiristää, jätän kuukaudeksi herkut pois, mutta syön muuten normaalisti. En tee muuten mitään erityistä. Yksinkertainen konsti, joka toimii kaikille, Riitta Koukkari rohkaisee.