Kehonhallintaa parantava pilates on viime vuosina kerännyt yhä enemmän vannoutuneita harrastajia. Syviä lihaksia harjoittavan tekniikan kehitti aikanaan saksalaissyntyinen Joseph Pilates, mutta laji on vuosien varrella muotoutunut moniin suuntiin, ja sitä opetetaan eri tavoin.

Radio Keski-Suomen Voimakaksikot perehtyivät tällä viikolla PhysioPilatekseen, joka on kehitetty erityisesti kuntoutuksen välineeksi. PhysioPilateksen ohjaajat ovat fysioterapeutteja, kuten myös jyväskyläläinen Minna Myllymäki, Voimakaksikkojen ohjaaja.

Voimakaksikot olivat yhtä mieltä siitä, että oman hengityksen takkailua ja kehon kuuntelua vaativa pilates tuntui ensikokemalta vaikealta. Minna Myllymäki vahvistaa ajatuksen siitä, että pilatesta ei opi hallitsemaan yhdellä, kahdella tai useammallakaan kerralla. Ohjaajakin löytää lajista joka kerran jotain uutta.

- Yleensä peruskurssiinkin sisältyy viisi harjoituskertaa, kertoo Myllymäki.

Hengityksestä tukea liikkeisiin

Pilateksen kulmakiviin kuuluu se, että hengitys ohjaa liikettä.

- Usein tehdään uloshengityksellä raskaampia liikkeitä ja haetaan sillä tuki lantionpohjaan. On tutkittua tietoa siitä, että huokaava uloshengitys aktivoi lantionpohjaa, Minna Myllymäki selittää.

Pilates-hengitys on opeteltava erikseen - ja sitä käytetään vain liikkeiden harjoittamisessa. Hengityksen ja liikkeiden yhdistämisessä tarvitaan henkilökohtaista ohjausta, joten ryhmät ovat yleensä pieniä.

Miehet vierastavat pilatesta

Voimakaksikkonaisista osa oli kokeillut pilatesta aiemminkin, mutta miehille kyseessä oli ensimmäinen kerta. Pilatesryhmissä miehet ovatkin vielä selkeä vähemmistö, kertoo Minna Myllymäki.

- Miehillä on varmaan tarve liikkua ryhmissä, ja pilates on laji, jossa tehdään aivan yksin. Naiset ehkä jaksavat paremmin meditatiivisempia lajeja ja rauhoittumista.

Tämän arvion vahvistavat ainakin Harrit Lehto ja Kekkonen. Molemmat kaipaavat liikuntaharrastukseltaan enemmän vauhtia ja fyysisyyttä. Liikunta tuntuu kuulemma tehokkaalta vain silloin, kun siinä tulee kunnolla hiki!

Minna kuitenkin kannustaa myös syviä lihaksia kehittävään voimisteluun. Pilateksen avulla oppii hallitsemaan kehoaan ja siten käyttämään lihaksiaan terveellisemmällä tavalla.

Melkoinen täky harrastamiseen on myös lupaus siitä, että säännöllinen pilates-harrastus tekee ihmisestä kauniimman. Paljon luvattu - mutta näin Minna Myllymäki vakuuttaa.