Suomalaisten suosikkiharrastus - nyt juostaan
Juokseminen on nyt suositumpaa kuin koskaan. Harrastuksena lenkkeily on ollut kasvussa kymmenen vuotta. Ennen juostiin kovaa, mutta lyhyempiä matkoja. Nyt suuret massat taittavat maratoneja alle viiden tunnin.
Yksi kaikkien aikojen nopeimmista suomalaismaratoonareista Harri Hänninen on vetänyt maratonkouluja jo vuodesta 1999. Tahti on muuttunut, ja niin ovat juoksijatkin.
- Aivan ensimmäiseen maratonkouluun rohkenivat vain tavoitteelliset juoksunharrastajat. Silloin oli paljon tiukempaa ilmettä silmässä, kun lähdettiin harjoittelemaan. Tänä päivänä juoksukouluissa on osallistujia paljon leveämmällä rintamalla, Juoksija-lehden toimitusjohtajana toimiva Hänninen sanoo.
Juoksuharrastuksesta löytyy tänä päivänä erittäin paljon tietoa netistä. Myös lehdet ovat Hännisen mukaan ottaneet juoksemisen omakseen. Netin keskustelupalstoilta löytyvään tietoon Hänninen pyytää suhtautumaan varauksella.
- Vaikeintahan tässä on se, että miten se tieto asettuu omaan kuntoon. Siellä voi olla vinkkejä kolmen tunnin maratoonarille, mutta ne eivät toimi juoksuharrastusta vasta aloittelevalle, Hänninen toteaa.
”Laiskalla asenteella liikenteeseen”
Harri Hännisen ammattitauti on katsella muiden lenkkeilyä. Suomalaiset juoksevat hänen arvionsa mukaan hyvin. Juoksutekniikan lisäksi entinen huippujuoksija katselee aina myös juoksijan kasvoja, juoksukouluissa varsinkin.
- Kasvothan kertovat paljon kuormituksen tilasta. Joskus kun on ryhmän kanssa tehty harjoittelua, niin sitten sieltä otetaan henkilö sivuun vähän lepäämään. Oli harjoitus mikä hyvänsä, niin ei kannata vetää äärimmäiseen uupumukseen, Hänninen opastaa.
Tämän kevään innostamalle juoksuammattilainen antaa tutun vinkin. Vaikka kaikki osaavatkin juosta, kannattaa juoksua harjoitella kävelyn kautta.
- Ensin otetaan haltuun se hidas juokseminen, että opitaan juoksemaan rauhallisella vauhdilla suhteessa omaan kuntoon. Tärkein viesti aloittelijalla on, että harjoitus sisältää rauhallista juoksua ja sitten kävelyä. Lähdetään ikään kuin laiskalla asenteella liikenteeseen, Hänninen muistuttaa.
Vauhdin vaihto kannattaa
Itse lukuisia maratoneja alle 2,15:n juossut Harri Hänninen järjesti lauantaina Helsingin Paloheinässä kaikille avoimen mäkijuoksuharjoituksen. Osallistujat hän kutsui kokoon Juoksija-lehden Facebook-ryhmän kautta.
Mäkiharjoittelua ei suositella aivan vasta-alkajille, mutta yllättävän harva pitkään juosseistakaan on koskaan kokeillut eri juoksutyylejä jyrkkään ylämäkeen. Sen vuoksi Hänninen porukan kutsuikin.
- Minäkin olen juossut kymmenen maratonia, ja kyllä se melkein aina tasamaata on. Mäkeen ei vaan tulee lähdettyä, että on hyvä, kun tuli motivoitua nyt porukalla sitten, sanoo helsinkiläinen Jyrki Puuronen.
Juoksulenkkien on hyvä olla eri pituisia. Myös vauhtia kannattaa muutella. Suurin osa juoksee kuitenkin aina samalla sykkeellä. Mäkiharjoituksella haluttiin kehittää juoksuvoimaa. Harri Hänninen laittoi ryhmän juoksemaan tahallaan väärällä, liian pitkien askeleiden tekniikalla.
Espoolainen Satu Vuorela oli tullut Paloheinään mäkiharjoitus mielessään. Mäkiharjoitus on tosin käynyt mielessä joskus oma-aloitteisestikin. Hännisen hikilenkin jälkeen pakaroita polttelee.
- Välillä pitää harjoittelussa päästäkin sieltä omalta mukavuusalueelta, että voi kehittyä. Mäkiharjoituksen jälkeen normaali juoksuharjoitus tuntuu paljon helpommalta. Pääsääntöisesti pitää kuitenkin olla kivaa. Ei tätä muuten jaksaisi tehdä, Vuorela sanoo.
Tuoreimmat aiheesta: Kotimaa
Deeren työntekijät jäivät taas kotiin - henkilöstöpolitiikka riepoo
Metsäkonetehdas John Deeren Joensuun tehtaan työntekijät eivät ole saapuneet perjantaina työpaikalle. Pääluottamusmies kritisoi yhtiön henkilöstöpolitiikkaa.
Popcornit tekevät leivonnalle avokadopastat
Kesäjuhlien herkkupöytään leivotaan tänä suvena suolaisenmakea herkku popcorneista ja karkeista. Värikäs ihanuus maistuu sekä lapsille että aikuisille.
Risikko: Narkolepsiakorvaukset voivat olla elinikäisiä
THL julkisti eilen raportin, jonka mukaan Pandemrix-sikainfluenssarokote lisäsi aikuisten riskiä sairastua narkolepsiaan.
Pihakadun kaahailu loppui istutussaarekkeisiin
Kajaanin asuntomessualue vuodelta 2001 on viime syksynä saanut pihakadulleen autoliikennettä rauhoittaneet istutussaarekkeet. Vuosien varrella Onnelassa on nähty kaksi kolaria ja kaahaamista. Nyt liikenne on rauhoittunut.
Susikanta romahtamassa geneettisesti
Oulun yliopistossa perjantaina väittelevän tutkija Eeva Janssonin mukaan Suomen susikanta on jo liian pieni, ja geeniperimää ennen parantanut yhteys Venäjän susiin on katkeamassa metsästyksen takia.
Avilon saa rikkihiilen poistoon valtion rahaa
Valkeakosken Avilonin kuitutehtaan siivousraha on varmistunut. Valtio myöntää konkurssipesälle runsaat 6 miljoonaa euroa mm. räjähdysherkän rikkihiilen kuljettamiseen hävitettäväksi.
Maakaasutuki herättää toiveita pohjoisessa
Hallitus päätti torstaina tukea sadalla miljoonalla eurolla nesteytetyn maakaasun terminaalihankkeita. Tuki parantaa mahdollisuuksia rakentaa LNG-terminaaleja. Erityisen tärkeää maakaasun saaminen on pohjoisen teollisuudelle.
Rivitaloasunto yritettiin sytyttää palamaan Kouvolassa
Ohikulkija huomasi tekijän ajoissa ja hälyytti pelastuslaitoksen paikalle. Vielä rakennusvaiheessa oleva asunto selvisi tilanteesta vaurioitta.
Mitä eroa on sumulla ja udulla?
Säätiedotuksessa kuulee välillä puhuttavan udusta. Kysyimme meteorologilta, miten utu eroaa sumusta.
Turvetuotantoalueen laskuojasta kiistellään Hartolassa
Hartolan Turpeen Kari Rantasen mukaan Vapon turvetuotantoalueen vedet tulvivat laskuojasta ajoittain hänen alueelleen Isosuolla. Vapo Oy:n lakimiehen, Martti Patrikaisen mukaan laskuoja on niin suuri ja syvä, ettei tulviminen ole mahdollista.
Uutisten kuukauden luetuimmat
"Me tiedämme missä asut"
Tapan. Raiskaan. Hakkaan. Häpäisen sinut. Miksi anonyymistä vihasta on tullut arkipäivää? Vihapuheen tarkoitus on häpäistä ja vaientaa. Tähän asti sen sisällöstä on vaiettu, koska se on liian likaista.
Opiskelija, joka nolasi talouseliitin
Tiukan talouskurin puolesta puhuvat poliitikot ja talousasiantuntijat saivat nenilleen, kun yliopisto-opiskelija osoitti, että heidän taajaan siteeraamansa tutkimus oli täynnä virheitä.
Väärin karpattu, Suomi ja Ruotsi
Vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus villitsi suomalaiset pari vuotta sitten. Lihaa ja rasvaa saa syödä oikein luvan kanssa - vai saako sittenkään? Asiantuntijan mukaan Suomessa ja Ruotsissa karppaus on ymmärretty osittain väärin.
DNA:lle väliaikainen markkinointikielto
Kielto on voimassa siihen saakka kunnes asia on lopullisesti ratkaistu.
Tahmaako netti koko ajan? Tarkista nämä
Hidastelevan laajakaistan syy voi piillä esimerkiksi langattomassa lähiverkossa tai liian pitkässä kuparikaapelissa. Mobiilinetin nopeusongelmat ovat oma lukunsa.
Täällä punkit aiheuttavat tauteja – katso alueesi tilanne
Punkkien aiheuttamat puutiaisaivotulehdukset ja borrelioosi ovat lisääntyneet voimakkaasti viime vuosina. Eniten vakavampia TBE-tartuntoja ilmeni viime vuonna Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin alueella. Asukaslukuun suhteutettuna tartuntoja oli eniten Ahvenanmaan jälkeen Kemin ja Simon alueilla.
HYKS jätti syöpäsairaan kuolemaan - ruotsalaiskirurgit pelastivat hengen
Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri on hävinnyt oikeusjutun, joka koski syöpäsairaan oikeutta hakeutua hoitoon Ruotsiin.
Brittilehti: Suomen euroviisussa on salasanoma
Krista Siegfrids sanoo, ettei hänen Marry me -laulunsa kannanotto ole poliittinen, vaan vetoomus sen puolesta, ettei rakkaudelle pitäisi asettaa sukupuolirajoja.
Käteissakotus olisi tuonut Gumball-kaahailijoilta miljoonan - poliisi sanoo bye bye
Gumball-autoilijoiden hurjat sakkorahat jäävät todennäköisesti Suomen valtion haaveeksi. Törkeään liikenteenvaarantamiseen syyllistyneet kuskit pääsevät Suomesta pois käytännössä ilman rangaistusta.
Tanskalaisteini löysi valtavan viikinkiaarteen
Rahakätkö on haudattu ilmeisesti noin vuonna 990. Osassa kolikoita on viikinkikuningas Harald Sinihampaan tunnus, mutta osa on peräisin jopa arabimaista saakka.
Maailman suurin huvijahti laskettiin vesille - suuri mysteeri
Azzam on maailman suurin huvijahti. Paljon muuta siitä ei tiedetäkään.
Kolme miestä pidätetty vuosikymmenen kestäneestä naissieppauksesta
Clevelandin asukkaat riemuitsevat kadonneiden tyttöjen löytymisestä. Sieppaus kesti yli kymmenen vuotta. Vahvistamattomat tiedot kertovat sieppaajien talossa olleen myös nuoria lapsia.
9 metrin jääkerros liukui järveltä - mökkikylä kumoon Kanadassa
Läntiseen Manitobaan on julistettu paikallinen hätätila, kertoo yleisradioyhtiö CBC.
Oleiletko parvekkeella ilman paitaa? Naapurisi voi valittaa
Kerrostalon parvekkeelta kantautuva melu ja grillinkäry poikivat valituksia herkästi keväisin. Auringonpalvontakin voi kismittää, kertoo lakiasiantuntija Marina Furuhjelm Isännöintiliitosta.
Ministeri reagoi Ylen tietoihin: Ajokortti on liian kallis
Myös eurooppalaisessa vertailussa Suomi on hintakärjessä.
Keskusta suosituin, SDP romahti
Hallituksen kompurointi sote- ja kuntauudistuksessa ja kehysriihen päätösten korjailuissa näkyy puolueiden kannatusluvissa. Vuosia gallup-kärjessä ollut kokoomus on menettänyt ykköspaikkansa ja SDP:n suosion lasku jatkuu.
Maksaminen mullistuu pian kassoilla - kauppaketjut empivät vielä
Kauppojen kassoilta löytyy jo laitteita, joilla voi tulevaisuudessa maksaa vain korttia vilauttamalla. Lähimaksamiseen sopivia maksukortteja saa myös jo pankeista.
"Kuulosti aprillipilalta" – uusi EU-direktiivi voi tuoda automerkeille omat liikkeet
Asetus kehottaa autokauppoja myymään erimerkkisiä autoja erillisistä rakennuksista ja eri henkilökunnilla. Autotuojat ry arvioi, että yhden merkin myymälät eivät toimi Suomessa.
Suomalainen myrskynmetsästäjä taltioi tappajatornadon Oklahomassa - video
Yle Uutiset on saanut käyttöönsä ainutlaatuista materiaalia suomalaiselta myrskynmetsältäjältä, joka oli paikalla videokameransa kanssa, kun tuhoisa tornado iski Oklahomassa.
Ilmakehää tutkiva 75-metrinen ilmalaiva saapui Suomeen, satoja ihmisiä vastassa
Zeppeliini tekee tutkimuslentoja Suomessa kesäkuun puoleen väliin asti.
Kommentoi aihetta
(0 kommenttia)
Kiitos! Kommenttisi on lähetetty Yle Uutisten toimitukseen. Julkaisemme kommentteja klo 07-23 välisenä aikana.
Yle Uutisten toimitus lukee kommentit ennen julkaisua. Asiattomia ja hyvien tapojen vastaisia kommentteja ei julkaista. Pitkiä kirjoituksia voidaan lyhentää, muuten kommentit julkaistaan sellaisenaan.
Kiitos! Ilmoituksesi asiattomasta kommentista on lähetetty Yle Uutisten toimitukseen.
Toimitus tarkastaa kommentin, josta ilmoitus on annettu ja poistaa tarvittaessa kommentin verkkosivuilta.