Kuntoilijoiden verukkeiden viikot alkavat jälleen

Urheilupsykologin mukaan verukkeet ja selittelyt suojaavat kasvojen menettämiseltä, sillä silloin kuntoilijan ei tarvitse sanoa epäonnistuneensa.

Liikunta ei lisäänny sillä, että vain mielessään päättää lisätä liikuntaa, muistuttaa urheilupsykologi Matti Jaakkola. Tärkeää on asettaa tavoite. Paras tavoite on sellainen, jonka kertoo muillekin ja kirjoittaa vielä lapulle.

- Jos ei aseta mitään tavoitetta, niin ei onnistu. Pelkästään ilmaan heitetty juttu ei tule toteutumaan. Suurin ongelma uudenvuodenlupauksissa on kuitenkin, että yritetään enemmän kuin yksi lupaus kerrallaan. Pitää valita vain yksi asia, minkä haluaa muuttaa, sanoo myös huippu-urheilijoiden psyykkisenä valmentaja toimiva Jaakkola.

Laiskuus ja senhetkinen hyvä olo ovat ihmisille tärkeitä. Ihminen toimisi mieluiten energiansäästötilassa. Se on jäänne ajoilta, jolloin voimia piti riittää ravinnonhankintaan.

On olemassa ihmisiä, jotka väittävät, että he eivät pidä liikunnasta, mutta harrastavat sitä silti. Enemmän on kuitenkin heitä, jotka pitäisivät liikunnasta, mutta eivät sitä harrasta. Monen lopahtaneen kuntoiluharrastuksen taustalla on pettymys.

- Tulee pettymys, kun on liialliset odotukset. Kuntoilija saattaa ajatella, että lenkillä käydessä tulee euforinen olo, joka jatkuu seuraavat kaksi päivää. Ei liikunta ole aina kivaa. Itselle pitää myös antaa repsahdukset anteeksi ja jatkaa siitä eteenpäin, muistuttaa Jaakkola.

Punttisalille mustasukkainen puoliso

Kuntoilijalle palkitsevaa on paitsi oman tavoitteen saavuttaminen myös palaute. Kuntoilun aloittaneelle ja siitä julkisesti kertoneelle Jaakkola toivoo kannustusta kavereilta. Positiiviset huomiot esimerkiksi laihtumisesta saavat kuntoilijassa ihmeitä aikaan.

- Yksi suurimmista syistä, miksi liikunta ei jatku, on se, että puoliso tai perhe ei tue. Lähipiiri kokee jäävänsä ulos. Tulee jopa mustasukkaisuutta. Ajatellaan, että sillä on kivaa salilla, kun itse makaan löysänä sohvalla, Jaakkola sanoo.

Kuntoilun hiivuttua ihminen on mestari keksimään selityksiä. Verukkeet ovat tärkeitä, kun omiin tai muiden odotuksiin ei pystytty vastaamaan.

- On helpompi selittää kuin ruveta tekemään oikeita asioita. Selitykset suojaavat ihmistä kasvojenmenetykseltä. Ei tarvitse sanoa, että epäonnistuin, toteaa urheilupsykologi Matti Jaakkola.