Turun Paattisilla asuvat 90-vuotiaat Aili ja Arvo Salonen ovat sitoutuneet omassa arkiliikuntasopimuksessaan tekemään voimisteluliikkeitä lähihoitaja Anu Silvolan opastuksella.

- Ei ainakaan tunnu huonolta. Kyllä se hyvää vaan teki, kertoo Aili Salonen jumppatuokion jälkeen.

Pariskunta haluaa edelleen asua kotona. Hoitaja käy heidän luonaan kolme kertaa päivässä ja oma tytär tuo kauppatavaroita. Aili Salonen selviää yhä keittiöaskareista itse.

- Emme me erikseen lähtisi täältä mihinkään. Yhdessä mennään. Jos toinen lähtee niin, täytyy viedä toinen kanssa. Kumpikaan ei pärjää yksin, sanovat Aili ja Arvo Salonen.

Oma liikuntasuunnitelma kaikille

Helsingissä liikuntasuunnitelmia on kehitetty jo muutaman vuoden ajan ja Turun kotihoidon työntekijät ovat saaneet tietoja kokemuksista sieltä. Turussa painotetaan arkiliikuntaa. Jo 150 vanhusta on tehnyt arkiliikuntasopimuksen ja kaikille noin kahdelle ja puolelle tuhannelle kotihoidon asiakkaalle räätälöidään suunnitelma vuoden loppuun mennessä.

Palveluesimies Elisa Snicker kertoo, että tärkein tavoite on tukea kotona asumista.

- Jos ajatellaan vaikka tuolilta ylös nousua. Kuinka tärkeä asia on, että pystyy senkin tekemään kotona asuessa. Sitä pitää treenata ja se tukee sitä kotona asumista pitempään, miettii Snicker.

Vanhuksia, ikäihmisiä ei kuitenkaan pakoteta liikkumaan.

- Ei toki pakoteta. Meillä on myös kieltäytyneitä asiakkaita. Tämä on yksilöllinen sopimus. Me ei lähdetä ketään väkisin ajamaan mukaan.

Muistisairauteen apua liikunnasta

Liikunnaksi riittää kahvin keittäminen, pedin petaaminen tai roskapussin vieminen. Liikunnasta on tutkimusten mukaan merkittävää hyötyä monien sairauksien kuten diabeteksen, verenpainetaudin ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa. Myös muistisairauksiin liikunta auttaa. Vanhusten hoidosta vastaava ylilääkäri Heikki Alanko on tyytyväinen liikunnan painottamiseen kotihoidossa.

- Kun ihminen liikkuu, hän keskittyy itseensä. Siitä tulee myös sosiaalinen puoli mukaan. Kaikki tämä hidastaa Alzheimerin tautia tai muistisairauksien kehittymistä, kertoo Alanko.

Toisaalta lääkäri kehottaa aloittamaan liikunnan varovaisesti.

Meidän vanhukset liikkuvat harvoin. Eihän silloin voi lähteä heti rynnimään maratonille.

- Heikki Alanko, ylilääkäri

- Meidän vanhukset liikkuvat harvoin - käydään vessassa ja kaffella. Eihän silloin voi lähteä heti rynnimään maratonille, täytyy kuunnella aina, miten kroppa sietää asioita, muistuttaa Alanko.

Salosen pariskunta on aloittanut voimistelun maltillisesti. Tavoitteetkin kunnon kohenemisen suhteen ovat realistiset.

- Kun pysyisi samanlaisena, ettei Turun kotihoito laittaa vanhukset liikkumaan kunto paljon huononisi, pariskunta sanoo kuin yhdestä suusta.