Etelä-Savon Radion Voimakaksikko-parit saivat opastusta taukojumpasta. Istumatyöntekijöillä hartiaseutu ja selkä ovat niitä alueita, jotka jumiutuvat helpoimmin.

Työpäivän aikana kannattaa tehdä pieniä liikkeitä jopa puolentunnin välein.

- Taukojumpassa ei ole tarkoitus tulla hiki, vaan ainoastaan saada veret kiertämään, sanoo fysioterapeutti Ossi Hokkanen.

Venyttämisen pitää olla rauhallista ja kipua ei saa tuntua.

- Taaksepäinvenytys tuntuu aika lailla. Eteenpäin taipuu kyllä, mutta taaksepäin ei sitten oikein mitenkään, kuvailee venyttelyään Martti Hyvärinen.

Joillakin työpaikoilla järjestetään työnantajan puolesta taukovenyttelyä, mutta useimmiten venyttely jää jokaisen omalle kontolle.

- Eipä sitä oikein malta tehdä, kyllä se vähän jää sellaiseksi kahvipöytävenyttelyksi, sanoo Matti Pilssari.

YLE Etelä-Savo seuraa parien kuntoilua

Etelä-Savon Radiossa kuullaan Voimakakkoparien kuulumisia joka perjantai noin kello 16.40. Olemme muun muassa mukana kuntotesteissä, lenkkipoluilla ja hiihtoladuilla.

Yle Radio Suomen ja SLU:n järjestämään Voimakaksikko-ohjelmaan pääsivät Etelä-Savosta Riitta ja Matti Pilssari, Juha Heikkilä ja Juha Kauppinen sekä Hanna ja Martti Hyvärinen.

Kaikissa Suomen maakunnissa 3 paria kisailevat keskenään kunnon kohentamisessa. Voimakaksikoille on tehty kuntotestit ja omat kunto-ohjelmat.

Maakunnan paras pari pääsee finaaliin, joka pidetään Työpaikkaliikunnan festivaaleilla Helsingissä elokuun lopussa.

Voittajapari saa 4000 euron matkalahjakortin!

Voimakaksikolla liikunnan niksisivut

Voimakaksikko-ohjelman myötä annetaan hyviä vinkkejä liikkumiseen. Esimerkiksi Voimakaksikko.fi –sivustolle tulee jumppavideoita, sähköinen liikuntapäiväkirja, haastekampanjointia ja lajivinkkejä.