• 

• 

• 

• 

• 

SLU ja Radio Suomi ovat käynnistäneet tällä viikolla Voimakaksikko-ohjelman. Ohjelman nettisivuilla kuka tahansa voi testata oman kuntonsa ja laatia itselleen liikuntapäiväkirjan. Radiossa seurataan mukaan valittujen voimakaksikkojen kevään harjoittelua.

Jokaisesta maakunnasta eniten kuntoaan kohottanut voimakaksikko pääsee elokuussa pidettävään valtakunnalliseen loppukilpailuun. Maakunnan voittajapari ratkeaa kesäkuun alussa.

Vuoden Voimakaksikko palkitaan matkalahjakorteilla. Ja jokainen osallistuja saa tietenkin parhaan mahdollisen palkinnon: nykyistä paremman kunnon ja hyvän olon!

Radio Keski-Suomi seuraa maakunnan voimakaksikkojen harjoittelua viikoittain. Kevään mittaan ohjelmassa on luvassa myös yleisötapahtumia, ainakin vesijumppaa ja sauvakävelyä.

Kuntotesti pisti pinnistämään

Keskisuomalaiset kunnonkohotuskampanjaan mukaan lähteneet ovat kaikenikäisiä ja -kuntoisia.

- Voimakaksikkoon haastaminen oli mieheni tekemä yllätys. Hän haluaa tsempata ja haastaa minut uusiin koetuksiin kisailumielessa ja yhdessä harrastaen, sillä ollaanhan me yhteistä "sotaa" käyty jo yli 30 vuotta. Lisäksi haluamme nähdä missä mennään fyysisesti, kun ollaan jo rapiat viisikymppiset, kertoo Raija Kekkonen.

Raija ja Harri Kekkonen ovat toinen keskisuomalainen pariskunta kisassa mukana, toinen on Ari ja Johanna Mäkinen.

- Haemme yhdessä uutta kipinää molempien nuoruuden aikaiselle liikkumiselle. Ja toinen tavoitteemme on se, että näin löytäisimme yhteistä kivaa tekemistä keskenämme, perustelee mukaan lähtöään Ari Mäkinen.

Voimakaksikkojen urakka alkoi Jyväskylässä LIKES-tutkimuskeskuksessa tehdyllä kuntotestillä, jonka jälkeen jokainen sai testauspäällikkö Jarmo Heiskaselta henkilökohtaisen palautteen ja kuntoiluohjeet.

Pelkkä liikunnan lisääminen ei myöskään riitä. Jarmo Heiskanen on muistuttanut voimakaksikkoja säännöllisen ja monipuolisen ravinnon merkityksestä. Päivässä pitäisi syödä kaksi kunnon ateriaa, ja niiden lisäksi terveelliset aamu-, väli- ja iltapalat.

Myös "kotikuntoilijan" on hyvä muistuttaa mieleen ruokalautasmalli: puolet kasviksia, neljännes lihaa, kalaa tai kanaa ja neljännes pastaa, perunaa tai riisiä.

Heiskanen muistuttaa, että kolmessa kuukaudessa ei tehdä ihmeitä, ja varsinkin kestävyyskunnon parantaminen vaatii pitkäjänteistä harjoittelua. Voimakaksikot voivat kuitenkin kesään mennessä kohentaa etenkin lihaskuntoaan ja liikkuvuuttaan ohjeita noudattamalla.

Ensimmäinen yhteinen kuntoilurasti voimakaksikoilla on ensi viikolla. Silloin Laajavuoressa opetellaan lumizumbaa!