Перейти к содержанию
Статье более 2 лет

Удаленная работа помогла наладить сон, но многие по-прежнему спят меньше шести часов

Эксперты стали обращать больше внимания на значение сна с точки зрения успешного выполнения интеллектуальной работы. Все больше людей выполняют интеллектуальные задачи, но уставший мозг не справляется с работой, не выспавшись.

Jalkapohjat pilkottavat sängyn lakanoiden välistä.
. Изображение: Nella Nuora / Yle
Служба новостей Yle

Одним из положительных побочных эффектов пандемии ковида стало то, что она помогла многим наладить режим сна во время удаленной работы.

Практически все люди, находящиеся на позициях специалистов или экспертов, после введения дистанционного режима стали спать лучше или так же хорошо, как и раньше.

Согласно опросу, проведенному Ведомством рабочего здравоохранения, 42 процента опрошенных объявили, что качество сна улучшилось после перехода на удаленный режим. С женщинами это происходило чаще, чем с мужчинами. Более половины опрошенных заявили, что режим сна остался прежним.

У работников сон улучшился сильнее по сравнению с начальством.

– Поскольку не нужно было тратить время на дорогу, люди стали спать чуть дольше. Можно было приспособить режим сна под собственные биоритмы. “Совы” могли ложиться спать позже и спать дольше, например, - комментирует профессор Яана Латинен из Ведомства рабочего здравоохранения.

Также загруженность на работе могла уменьшиться в ходе пандемии. В течение рабочего дня чаще появлялась возможность сосредоточиться на рабочих задачах и испытать чувство удовлетворения от выполненной работы, - говорит Лайтинен.

Согласно измерениям, весной 2020 люди на буднях спали столько, сколько обычно на выходных.

Для многих, выполняющих экспертную и другую интеллектуальную работу, дистанционный режим подошел к концу. Означает ли возвращение в офис ухудшение сна?

– Возможно, что качество сна ухудшится. Но я надеюсь, что люди наконец осознают, что работать легче и себя ощущаешь гораздо лучше, когда выспишься, – говорит Лайтинен.

Каждый пятый спит меньше 6 часов

В среднем участники опроса спали 7 часов. Это также является медианным показателем. Разброс составил от 4 до 10 часов.

Каждый пятый спит меньше 6 часов.

Для взрослого человека оптимальным считается 7-8 часов.

– С точки зрения работоспособности сон является крайне важным. Без достаточного сна интеллектуальная работа практически невозможна, – говорит Лайтинен.

Во время сна мозг и все тело восстанавливаются, восполняются запасы энергии и мозг очищается: спинномозговая жидкость омывает его, сохраняя здоровье и очищая от токсинов. Известно, что хороший сон является профилактикой заболеваний памяти, таких как деменция.

Лента новостей: paketissa on 10 artikkelia

Движение поездов и автобусов, а также общественного транспорта в столичном регионе будет приостановлено в четверг.

В опросе Ведомства THL социальные работники рассказывают о том, что бюрократия усугубилась, начальство отдалилось, а нагрузка не уменьшилась.