Kylmäjuoksun vaikutukset

Kysy Akuutin omalääkäriltä Kuva: Yle risto laitila

Julkaistu 28.05.2014 - 14:54. Päivitetty 24.06.2014 - 19:13

”Mitä vaikutuksia on sillä, jos harrastaa kylmäjuoksua, siis että talvellakin käy juoksulenkillä vaikka sortseissa ilman paitaa?”

Omalääkäri vastaa:

Tässä riittäisi vielä paljon tutkittavaa, mutta voi sanoa, että stressinsietokyky paranee ja kunto totta kai nousee. Lisäksi kortisolin tuotanto näyttää lisääntyvän, joka auttaa nivelkipuihin ja muihinkin kipuihin. Ja endorfiinin tuotanto lisääntyy myös, mikä lisää mielihyvän tunnetta.

Isompia vaaroja tuohon ei taida liittyä, mutta totta kai kylmässä rehkimiseen pitää tottua. Pikku hiljaa liikkeelle siis. Kylmään sopeutumiseen menee parisen viikkoa.

Akuutin omalääkäri Risto Laitila

Lisää ohjelmasta

Akuutti

Perjantai 5.3.2021 05:55 Yle TV1
28.2.2021 toistaiseksi

Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa. Kuva: Mira Pelo / Yle koronavirus,perheet,vanhemmuus

“Nyt on yksi kakkapyllyn pyyhkiminen, palaan palaveriin pian” – Nappaa tästä leikkivinkit ja psykologin neuvot siedettävämpään poikkeusarkeen

perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina Kuva: Tommi Parkkinen/Yle uusperheet,parisuhde,terapia,Järvenpää,lapset (perheenjäsenet),Itsetuntemus

Taru ja Mikko Meritie haluavat onnistua 11-henkisen uusperheen vanhempina – “Väkisinkin joku tuntee välillä olevansa ulkopuolinen”

Nainen seisoo apeana vasten seinää. Kuva: Unsplash suru,nainen,Akuutti

“Hormoniehkäisy vääristi kehoni ja mieleni” – Hormonaalisen ehkäisyn haitat tulevat liian monelle yllätyksenä, kertoo Akuutin kysely

Lisää ohjelmasta Akuutti

Anni kuuli 14-vuotiaana vieraan äänen, joka kannusti häntä satuttamaan itseään – skitsofrenia on yksi pelätyimpiä mielen sairauksia, jonka ensioireet voivat näkyä jo nuorena

Skitsofrenian kanssa elää noin 50 000 suomalaista.

Skitsofrenia on edelleen melko huonosti tunnettu psykiatrinen sairaus, jonka kanssa elää noin 50 000 suomalaista. Se kehittyy jo raskauden aikana sikiön aivoissa, mutta puhkeaa yleensä vasta myöhemmin elämän taitekohdissa, kun nuori aikuinen aloittaa opiskelut, työnteon tai parisuhteen. Skitsofreniaa sairastava saattaa kuulla ääniä tai kuvitella, että televisiouutisten lukijalla on salainen viesti juuri hänelle.

“Mielitekoja ei kannata ohittaa, ne voivat olla kehon viesti nälästä” – Näin opettelet tekemään syömiseen liittyviä päätöksiä kehosi ehdoilla

Intuitiivinen syöminen on “normaali” tapa syödä.

Luuletko päättäväsi täysin itsenäisesti, mitä kauppakassiisi päätyy ja mitä ruokia valitset lautasellesi? Todellisuudessa kumppanin tai ystävän ateriarytmi tai elintarvikkeiden asettelu kaupassa saattavat ohjata valintojasi enemmän kuin tiedostatkaan. Intuitiivisen syömisen opeilla opit luottamaan kehosi nälkä- ja kylläisyysviesteihin ja jättämään ulkopuolelta tulevat ohjeet omaan arvoonsa yhä useammin.

Hän vaihtoi maantiet metsäpolkuihin - Ida Kronholm Pietarsaaresta löysi rauhan polkujuoksusta

Polkujuoksussa on enemmän kyse elämyksestä kuin suorituksest

- Se on niin sallivaa, sanoo Ida Kronholm juoksulenkillä metsässä. Metsä on aina paikka, jossa lataudun, ajattelen ja tyhjään aivoni. Ida Kronholm Pietarsaaresta on kantavana voimana polkujuoksun tuomisessa Suomeen. Hän on käynnistänyt ympäri maata harjoitteluryhmiä, joihin niin aloittelijat kuin kokeneetkin juoksijat ovat tervetulleita kokeilemaan polkujuoksua.

Maratonilla oppii kannustamaan itseään, kuuntelemaan kehoa ja mieltä sekä suhtautumaan kärsivällisesti matkantekoon

Mitä juoksuharrastus on antanut elämään?

Kevätauringin innottamana inspiraatiota juoksu-unelmiin antaa maratoonari Tarja Virolainen, joka on itse juossut kymmenen maratonia ja hyllyssä roikkuu jopa World Maraton Majors - mitali tunnustuksena kaikkien suurimpien maratonien juoksemisesta. Miten hän hurahti juoksemiseen? Millaisia voimavaroja juoksu on tuonut elämään?

Juoksu vapauttaa mielen – “Juoksulenkki voi olla meditatiivinen kokemus”

Juoksulenkillä kannattaa liikuttaa kehon lisäksi myös mieltä

– Ihminen on kokonaisuus, siksi juoksulenkillä kannattaa liikuttaa kehon lisäksi myös mieltä. Juoksun mahdollisuudet ovat valtavat ja se on fyysisten terveysvaikutusten lisäksi erinomainen väline ajatusten jäsentämiseen ja koostamiseen. Näin sanoo entinen kilpajuoksija ja psykoterapeutti Kirsi Valasti.

Omalääkäri

Kylmäjuoksun vaikutukset

Omalääkäri vastaa:

Lisää ohjelmasta

Miksi ruokatottumusten muuttaminen on niin vaikeaa? Voit olla tietämättäsi supermaistaja, jumissa lapsuudenkodin ruokapöydässä tai lounasseurueen miellyttäjä

Jo puolipäiväinen kasvissyönti on terveysteko – Viisi helppoa keinoa vähentää lihaa lautaselta

Anni kuuli 14-vuotiaana vieraan äänen, joka kannusti häntä satuttamaan itseään – skitsofrenia on yksi pelätyimpiä mielen sairauksia, jonka ensioireet voivat näkyä jo nuorena

“Mielitekoja ei kannata ohittaa, ne voivat olla kehon viesti nälästä” – Näin opettelet tekemään syömiseen liittyviä päätöksiä kehosi ehdoilla

Muualla Yle.fi:ssä

Omalääkäri vastaa:

Lisää ohjelmasta

Aiheeseen liittyvää

2018

2017

Muualla Yle.fi:ssä