Hyppää pääsisältöön

Raakel Lignellin vinkit pysyvään painonhallintaan

Pirjo ja Raakel
Tuhkimotarinoiden Pirjo ja Raakel Lignell Pirjo ja Raakel tuhkimotarinoita

Tuhkimotarinoiden Pirjon elämä muuttui vuonna 2011, kun hän pudotti painoaan 50 kiloa. Pirjo oli laihduttaessaan seurannut kulttuurin monitoiminaisen Raakel Lignellin samanaikaista ponnistelua painon pudottamiseksi. Ison painonpudotuksen jälkeen on tärkeää löytää tasapaino elämään niin syömisen kuin liikkumisenkin saralla. Raxu on kirjoittanut aiheesta kaksi kirjaa ja saapui Kokkolaan antamaan Pirjolle vinkkejä, miten pitää yllä uudenlaista elämää - sallimalla, ei vain kieltämällä.

1. Kuuntele omaa kehoa ja mieltä, tee valintoja, jotka aidosti tuovat hyvää oloa.

2. Poikkeukset mahtuvat elämään. Pari kertaa kuukaudessa voi irrotella. Tavalla tai toisella. Ja taas maistuu arki!

3. Muista levon ja unen tärkeys! Muutaman tunnin univaje lisää mielitekoja.

4. Syö säännöllisesti ja itsesi kylläiseksi.

5. Kunnioita ja kuuntele omia rajojasi - ihmissuhteissa ja työelämässä.

6. Uskalla sanoa EI! Syö, liiku ja elä, kuten haluat. Muista silti myös joustovara.

7. Tunnista tunteet ja uskalla kohdata ne. Uskalla kokea myös onnea ja iloa!

8. Rakasta ja palvele - myös itseäsi!




Salaatti
Salaatti tuhkimotarinoita

Raxun lounassalaatti

Pussillinen vuonankaalta
1 kpl avocadoa
3 kpl tomaateja
½ kurkkua
pari vartta tai puolikas kevätsipuli
mansikoita tai talvella appelsiineja, omenaa, päärynää
kourallinen kurpitsansiemeniä
kourallinen Cashew-pähkinä



Vihanneksia
Vihanneksia tuhkimotarinoita

Raxun salaattikastike
½ dl avocadoöljyä
2 valkosipulin kynttä murskattuna
sitruunamehua
hyppysellinen suolaa
1 tl hunajaa

Paloittele kaikki vihannekset kulhoon ja sekoita. Lisää pinnalle siemenet, pähkinät ja mansikat. Sekoita salaattikastikkeen ainekset keskenään ja kaada salaatin päälle. Nauti sellaisenaan!

Seuraa Tuhkimotarinoita Facebookissa!

Tuhkimotarinoita Areenassa


AIHEESEEN LIITTYVIÄ ARTIKKELEITA

Tuhkimotarinoiden Pirjo: Näin laihdutin 50 kiloa!

Teresa Välimäen aamupalasmoothie

Teresan 5 vinkkiä vähäliikuntaiseen painonhallintaan

Kommentit
  • "Mun piti vaan hyväksyä se, että mulla ei ole äitiä"

    Kukaan ei tiennyt, minne Tiinan äiti lähti.

    Äidittömyys jättää jäljen, joka ei lähde koskaan pois. Terapiassa Tiina oivalsi viimein, että vaikka hän kuinka toivoo, hän ei tule koskaan saamaan kaipaamaansa äitiä. Hänen oli päästettävä irti menneisyydestä ja alettava rakentaa omaa elämäänsä. Nykyään Tiina ei ole äitiinsä missään yhteydessä.

  • Yksinhuoltajaäiti joutui jääkiekon kalleuden vuoksi velkakierteeseen, mutta nyt veljekset loistavat - Joonas jopa MM-joukkueessa

    Rahat ei riitä, velat painaa ja elämänilo katoaa.

    "Minulla oli neljä työtä ja velkaakin 10 000 euroa. Joskus ei ollut ruokaakaan kaapissa, mutta kaikista tärkeintä minulle oli, että pojat saavat jatkaa jääkiekkoa! Joku voi sanoa, että oliko pakko tai että turhaa valittamista, mutta halusin, että heillä säilyy edes yksi asia elämässä avioeromme jälkeen. Pojat menettivät eron myötä kodin, kaverit, kielen ja jopa kotimaansa. Minulle oli tärkeää, että he saivat jatkaa jotain, mikä oli heille rakasta", Minna kertoo.