Hyppää pääsisältöön

Mielenhallintaa pääsykokeisiin

Mentaalivalmennus on otettu huomioon huippu-urheilussa, mutta samaa menetelmää voi soveltaa myös jännittäviin pääsykokeisiin ja ylioppilaskirjoituksiin. Yksi tärkeimmistä asioista on tunteiden ohjaaminen onnistumisen hetkeen.

Opinto-ohjaaja Marjaana Herlevi vinkkaa, että ylioppilaskirjoituksissa voi ajatella näin: olen valmistautunut tähän kokeeseen hyvin, luotan itseeni, minun ei tarvitse jännittää yhtään, osaan nämä asiat, muistan kokonaisuudet.

- Sitten voi vain nauttia tilanteesta. Tenttipaperin yläkulmaan voi kirjoittaa voimalauseen kuten ”Täältä pesee”, joka kannustaa ja muistuttaa huippusuorituksesta. 

- Aika moni on vastannut ylioppilaskirjoituksiin jonkinlaisen vahvistavan lauseen avuin. Muista, että mieli luo kieltä, kieli luo mieltä, sanoo Marjaana.

Nuorille sopivia voimalauseita

•    Hetki hetkeltä näen selvemmin, kuinka voin käyttää lahjojani. 
•    Luovuuteni virtaa vapaasti. Osaan iloita edistymisestäni.
•    Löydän oman paikkani. Saan tehdä sitä mitä rakastan. 
•    Tämä päivä on hyvä päivä. Tänään onnistun. 
•    Minussa on paljon hyvää. 
•    Hetki hetkeltä näen selvemmin, kuinka voin käyttää lahjojani.
•    Annan itselleni luvan levätä ja kuunnella sisimpääni.
•    Päivä päivältä osaan rentoutua paremmin. (Esim. stressaavalla koeviikolla.)
•    Otan vastuun omasta elämästäni ja annan sisäisen viisauteni ohjata minua

Valmennuskoulussa lisää siitä, miten voimalauseita voi ottaa käyttöön. Ajatus toimii magneetin tavoin

Artikkelit