Hyppää pääsisältöön

Aamutreeni tuo energiaa päivään

Aamutreeni oksettaa aluksi mutta kun kroppa tottuu, siitä saa energiaa päivään.

Oheisessa jutussa aamutreenaajat tekevät osan harjoituksistaan HIIT-tyylillä. HIIT tulee sanoista eli high intensity interval training. Se tarkoittaa tehotreenausta, jossa yhtä liikettä tehdään mahdollisimman täysillä n. 15 - 30 sekuntia ja ennen seuraavaa liikettä pidetään pieni palauttava tauko.

Koska HIIT on rankkaa, kannattaa treenit aloittaa muutamalla liikkellä ja kierroksella. Aloittelijan on turvallisinta kohottaa kuntoa ensin rauhallisella liikunnalla ja lisätä tehoja vähitellen.

Uusimmat sisällöt - Puoli Seitsemän