Mira Pelo
Yle
Mistä tietää, pitäisikö höllätä tahtia ja levätä? Asian voi testata helposti omasta sydämen sykkeestä ilman sykemittaria.
– Mittaamalla sydämen sykettä ja analysoimalla sydämen sykkeen vaihtelua, pystymme mittaamaan sen hetkistä stressitilaa esimerkiksi aamumittauksella, dosentti, liikuntafysiologi Arto Hautala kertoo ja antaa hyvän vinkin, kuinka omaa sykettä ja stressitilaa voi seurata.
Tee testi näin:
1. Mittaa oma sykkeesi stressittömänä aamuna sängyssä maaten minuutin ajan.
2. Nouse seisomaan ja mittaa sydämen syke uudelleen minuutin ajan.
3. Laske mittausten erotus.
Mikäli syke nousee normaalisti (noin 6–7 lyöntiä), et ole ylirasittunut. Mikäli sykkeessä ei tapahdu muutosta makuulta ylös noustessa tai sykkeen erotus nousee huomattavasti (esimerkiksi 30 lyöntiä), ovat molemmat merkkejä elimistöä kuormittavista stressitekijöistä. Tällöin kannattaa levätä ja mitata syke uudelleen seuraavana päivänä ja katsoa, onko tilanne muuttunut parempaan suuntaan. Voit testata tuntemuksiasi ja mitata sykettäsi myös useampana aamuna ja opetella kuulostelemaan oloasi.
Akuutti - elämänmakuisia tarinoita ja ajankohtaista asiaa terveydestä. Liity joukkoomme Facebookissa!
Lisää ohjelmasta
