Hyppää pääsisältöön

Juoksija, jäikö venyttely tekemättä? – Jo muutama minuutti riittää

Juoksija juoksee mäkeä ylös
Heti juoksulenkin jälkeen kannattaa tehdä pikainen, mutta tehokas lihashuolto. Juoksija juoksee mäkeä ylös juoksu,juoksija

Pururata, metsäpolku, pyörätie – juoksitpa missä tahansa, jalkojen venyttely lenkin päätteeksi kannattaa.

Heti juoksulenkin jälkeen ei tarvitse kuitenkaan venytellä pitkään ja hartaasti, vaan pikaisesti ja tehokkaasti – kuitenkin rennosti ja rauhassa hengitellen. Muutaman minuutin mittainen lihashuolto riittää lenkin jälkeen vallan mainiosti. Joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalo näyttää, miten lihakset kannattaa venytellä.


Video: kuvaus Marko Väänänen, leikkaus Paulus Markkula

Katso myös:
Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa kannattaa
Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset
Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Lisää ohjelmasta

Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa.
Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa. Kuva: Mira Pelo / Yle koronavirus,perheet,vanhemmuus
perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina
perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina Kuva: Tommi Parkkinen/Yle uusperheet,parisuhde,terapia,Järvenpää,lapset (perheenjäsenet),Itsetuntemus
Kommentit