Hyppää pääsisältöön

Juoksija, jäikö venyttely tekemättä? – Jo muutama minuutti riittää

Juoksija juoksee mäkeä ylös
Heti juoksulenkin jälkeen kannattaa tehdä pikainen, mutta tehokas lihashuolto. Juoksija juoksee mäkeä ylös juoksu,juoksija

Pururata, metsäpolku, pyörätie – juoksitpa missä tahansa, jalkojen venyttely lenkin päätteeksi kannattaa.

Heti juoksulenkin jälkeen ei tarvitse kuitenkaan venytellä pitkään ja hartaasti, vaan pikaisesti ja tehokkaasti – kuitenkin rennosti ja rauhassa hengitellen. Muutaman minuutin mittainen lihashuolto riittää lenkin jälkeen vallan mainiosti. Joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalo näyttää, miten lihakset kannattaa venytellä.


Video: kuvaus Marko Väänänen, leikkaus Paulus Markkula

Katso myös:
Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa kannattaa
Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset
Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Lisää ohjelmasta

Nainen ja mies seisovat selät vastakkain, taustalla mitta-asteikkoa symboloivaa grafiikkaa.
Nainen ja mies seisovat selät vastakkain, taustalla mitta-asteikkoa symboloivaa grafiikkaa. Kuva: Yle / Seera Rytkölä Akuutti,Pituuskasvu
Kommentit