Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Keskivartalon lihasten treenaaminen vaikuttaa koko kehoon! Nainen tekee keskivartalotreeniä keskivartalotreeni

Julkaistu 24.08.2015 - 14:25. Päivitetty 01.09.2015 - 15:03

Keskivartalon lihaksista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä lihasten hyvä kunto tukee koko vartaloa ja parantaa ryhtiä. Myös monet selkäongelmat voivat johtua huonoista keskivartalon lihaksista.

Keskivartalon lihaksia kannattaakin haastaa erilaisilla liikkeillä. Treenin ei tarvitse kestää kauan, kunhan se on tehokas. Fysioterapeutti ja joogaopettaja Kaisa Takatalo näyttää mallia, miten keskivartaloon saadaan lisää vahvuutta.

Video: kuvaus Marko Väänänen, leikkaus Paulus Markkula

Katso myös:
Pidä tauko – jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää
Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää
Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Lisää ohjelmasta

Akuutti

vauva Kuva: Shutterstock Vauva

Saako aurinkoon katsoa, entä parantaako porkkanan syöminen näköä? Kuusi väittämää näöstä ja vastaukset niihin

Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa. Kuva: Mira Pelo / Yle koronavirus,perheet,vanhemmuus

“Nyt on yksi kakkapyllyn pyyhkiminen, palaan palaveriin pian” – Nappaa tästä leikkivinkit ja psykologin neuvot siedettävämpään poikkeusarkeen

perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina Kuva: Tommi Parkkinen/Yle uusperheet,parisuhde,terapiat,Järvenpää,lapset (perheenjäsenet),Itsetuntemus

Taru ja Mikko Meritie haluavat onnistua 11-henkisen uusperheen vanhempina – “Väkisinkin joku tuntee välillä olevansa ulkopuolinen”

Lisää ohjelmasta Akuutti

Kommentit

Huippukokki Henri Alénilla meni uralla lujaa, ja sitten iski paniikkihäiriö – Nyt hän kertoo, miten hallitsee stressiä ja tukahduttaa alkavan paniikkikohtauksen

Näin paniikkikohtaus syntyy kehossa

Henri Alén on sairastanut paniikkihäiriötä 15 vuotta. Vaikeinta on ollut kohtausten pelko ja ymmärrys siitä, että paniikki voi iskeä myös innostavassa ja mukavassa tilanteessa. Kohtaus itsessään tuntuu kammottavalta. Siinä keho valmistautuu puolustautumaan vihollista vastaan, vaikka todellista uhkaa ei ole.

Haave yhteisestä vauvasta tuntui jo mahdottomalta, mutta sitten ovi julkisen puolen hoitoihin avautui – Minttu ja Jenni Turunlahti kertovat millaista on, kun lapsi saa alkunsa lahjasukusolusta

Kuka voi saada lahjoittajan siittiöitä tai munasoluja?

Kodin remontointi ja eläminen vai unelma yhteisestä lapsesta? Näitä asioita Minttu ja Jenni Turunlahti joutuivat puntaroimaan, kun takana oli jo useita yrityksiä yksityisellä lapsettomuusklinikalla. Sitten lahjasukusoluhoitoja alettiin antaa myös julkisella puolella. Arkisesta puhelinsoitosta terveyskeskukseen alkoi tunteikas tie kohti lahjaksi saatua vanhemmuutta.

Astu kannolle, istu rungolle, kurota kohti kuusen latvaa – metsäjooga vapauttaa kehon ja mielen

Metsäjooga on luonnollisen tasapainon filosofia.

Metsäjooga tarkoittaa rauhallista liikuntaa sekä oman luontosuhteen vaalimista ja voimistamista. Se on myös vapaampaa kuin linjauspohjainen jooga. Unohda yhä hienommat suoritukset ja täsmällisen oikeat asennot – metsään voi mennä liikkumaan ilman, että kukaan arvostelee. Ja ihan omassa tahdissa!

Senioridrott ger längre och friskare liv: ”Varför skulle jag sluta då jag mår som bäst nu?”

Senioridrott får 80-plussarna att hållas friska och glada

Allt tyder på att aktiv motion främjar både fysisk och psykisk hälsa bland den äldre befolkningen. Blir man stillasittande går allt snabbt nedåt, intygar 85-årige läkaren Pär Granbacka som löper häck på FM-nivå.

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Lisää ohjelmasta

Osteopatia voi auttaa vauvan uniongelmiin, refluksiin tai vatsavaivoihin – Kohdussa vietetty aika voi jättää pieneen kehoon jumeja, jotka avaamalla olo helpottuu

Huippukokki Henri Alénilla meni uralla lujaa, ja sitten iski paniikkihäiriö – Nyt hän kertoo, miten hallitsee stressiä ja tukahduttaa alkavan paniikkikohtauksen

Haave yhteisestä vauvasta tuntui jo mahdottomalta, mutta sitten ovi julkisen puolen hoitoihin avautui – Minttu ja Jenni Turunlahti kertovat millaista on, kun lapsi saa alkunsa lahjasukusolusta

Jos korona vie hajuaistin, elämä muuttuu enemmän kuin uskotkaan

Muualla Yle.fi:ssä

Lisää ohjelmasta

Aiheeseen liittyvää

2022

2018

Relaterade artiklar

Muualla Yle.fi:ssä