Hyppää pääsisältöön

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Nainen tekee keskivartalotreeniä
Keskivartalon lihasten treenaaminen vaikuttaa koko kehoon! Nainen tekee keskivartalotreeniä keskivartalotreeni

Keskivartalon lihaksista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä lihasten hyvä kunto tukee koko vartaloa ja parantaa ryhtiä. Myös monet selkäongelmat voivat johtua huonoista keskivartalon lihaksista.

Keskivartalon lihaksia kannattaakin haastaa erilaisilla liikkeillä. Treenin ei tarvitse kestää kauan, kunhan se on tehokas. Fysioterapeutti ja joogaopettaja Kaisa Takatalo näyttää mallia, miten keskivartaloon saadaan lisää vahvuutta.


Video: kuvaus Marko Väänänen, leikkaus Paulus Markkula

Katso myös:
Pidä tauko – jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää
Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää
Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Lisää ohjelmasta

Nainen ja mies seisovat selät vastakkain, taustalla mitta-asteikkoa symboloivaa grafiikkaa.
Nainen ja mies seisovat selät vastakkain, taustalla mitta-asteikkoa symboloivaa grafiikkaa. Kuva: Yle / Seera Rytkölä Akuutti,Pituuskasvu
Nainen kurkistaa peiton alta.
Nainen kurkistaa peiton alta. Kuva: Unsplash uni (biologiset ilmiöt),nukkuminen
Kommentit