Jumppaa ja joogaa Akuutin mukana

Kaisa Takatalo Kuva: Yle, Tero Kyllönen kaisa takatalo

Julkaistu 07.09.2015 - 15:52. Päivitetty 21.12.2015 - 13:58

Lisää liikkuvuutta ja keskivartalon tukea sekä helppoja vinkkejä rentoutumiseen. Akuutti on koonnut joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalon kanssa viisi helppoa, nopeaa ja tehokasta treeniä yhteen. Katso videot ja huolla kehosi muutamassa minuutissa.

Nainen joogaa jooga

Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Mitä jos aloittaisit aamusi joogaamalla? Jo muutaman minuutin mittainen jooga avaa kehoa ja käynnistää päivän mukavasti. Katso video

Nainen pitelee kipeää niskaansa. Kuva: Yle, Tero Kyllönen taukojumppa

Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää

Niska ja hartiat jumissa? Tuttu juttu monelle suomalaiselle. Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa! Helppo ja nopea taukojumppa onnistuu vaikkapa omalla työpisteellä. Katso video

Nainen tekee keskivartalotreeniä keskivartalotreeni

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Keskivartalon lihaksista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä lihasten hyvä kunto tukee koko vartaloa ja suoristaa ryhdin. Katso video

Juoksija juoksee mäkeä ylös juoksu,juoksija

Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää

Juoksulenkin jälkeen ei kannata venytellä pitkään ja hartaasti, vaan pikaisesti ja tehokkaasti. Noin viiden minuutin mittainen lihashuolto riittää lenkin jälkeen vallan mainiosti. Katso video

Nainen joogaa stressi

Stressin pikahoito – rauhoita mieli päivän kiireiden jälkeen

Pitkäaikaista stressiä ei hoideta hetkessä, mutta kiireisen aikataulun ja stressaavan päivän jälkeen kannattaa hengähtää hetkinen. Unohda työpäivän haasteet ja rauhoita mielesi. Katso video

Lisää ohjelmasta

Akuutti

vauva Kuva: Shutterstock Vauva

Saako aurinkoon katsoa, entä parantaako porkkanan syöminen näköä? Kuusi väittämää näöstä ja vastaukset niihin

Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa. Kuva: Mira Pelo / Yle koronavirus,perheet,vanhemmuus

“Nyt on yksi kakkapyllyn pyyhkiminen, palaan palaveriin pian” – Nappaa tästä leikkivinkit ja psykologin neuvot siedettävämpään poikkeusarkeen

perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina Kuva: Tommi Parkkinen/Yle uusperheet,parisuhde,terapiat,Järvenpää,lapset (perheenjäsenet),Itsetuntemus

Taru ja Mikko Meritie haluavat onnistua 11-henkisen uusperheen vanhempina – “Väkisinkin joku tuntee välillä olevansa ulkopuolinen”

Lisää ohjelmasta Akuutti

Kommentit

Huippukokki Henri Alénilla meni uralla lujaa, ja sitten iski paniikkihäiriö – Nyt hän kertoo, miten hallitsee stressiä ja tukahduttaa alkavan paniikkikohtauksen

Näin paniikkikohtaus syntyy kehossa

Henri Alén on sairastanut paniikkihäiriötä 15 vuotta. Vaikeinta on ollut kohtausten pelko ja ymmärrys siitä, että paniikki voi iskeä myös innostavassa ja mukavassa tilanteessa. Kohtaus itsessään tuntuu kammottavalta. Siinä keho valmistautuu puolustautumaan vihollista vastaan, vaikka todellista uhkaa ei ole.

Haave yhteisestä vauvasta tuntui jo mahdottomalta, mutta sitten ovi julkisen puolen hoitoihin avautui – Minttu ja Jenni Turunlahti kertovat millaista on, kun lapsi saa alkunsa lahjasukusolusta

Kuka voi saada lahjoittajan siittiöitä tai munasoluja?

Kodin remontointi ja eläminen vai unelma yhteisestä lapsesta? Näitä asioita Minttu ja Jenni Turunlahti joutuivat puntaroimaan, kun takana oli jo useita yrityksiä yksityisellä lapsettomuusklinikalla. Sitten lahjasukusoluhoitoja alettiin antaa myös julkisella puolella. Arkisesta puhelinsoitosta terveyskeskukseen alkoi tunteikas tie kohti lahjaksi saatua vanhemmuutta.

Astu kannolle, istu rungolle, kurota kohti kuusen latvaa – metsäjooga vapauttaa kehon ja mielen

Metsäjooga on luonnollisen tasapainon filosofia.

Metsäjooga tarkoittaa rauhallista liikuntaa sekä oman luontosuhteen vaalimista ja voimistamista. Se on myös vapaampaa kuin linjauspohjainen jooga. Unohda yhä hienommat suoritukset ja täsmällisen oikeat asennot – metsään voi mennä liikkumaan ilman, että kukaan arvostelee. Ja ihan omassa tahdissa!

Stressin pikahoito – rauhoita mieli päivän kiireiden jälkeen

Stressaavan päivän jälkeen on hyvä hengähtää hetki.

Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla.

Mitä jos aloittaisit aamusi joogaamalla? Jo muutaman minuutin mittainen jooga avaa kehoa ja käynnistää päivän mukavasti. Joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalon opastuksella aamu alkaa energisesti.

Jumppaa ja joogaa Akuutin mukana

Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää

Stressin pikahoito – rauhoita mieli päivän kiireiden jälkeen

Lisää ohjelmasta

Osteopatia voi auttaa vauvan uniongelmiin, refluksiin tai vatsavaivoihin – Kohdussa vietetty aika voi jättää pieneen kehoon jumeja, jotka avaamalla olo helpottuu

Huippukokki Henri Alénilla meni uralla lujaa, ja sitten iski paniikkihäiriö – Nyt hän kertoo, miten hallitsee stressiä ja tukahduttaa alkavan paniikkikohtauksen

Haave yhteisestä vauvasta tuntui jo mahdottomalta, mutta sitten ovi julkisen puolen hoitoihin avautui – Minttu ja Jenni Turunlahti kertovat millaista on, kun lapsi saa alkunsa lahjasukusolusta

Jos korona vie hajuaistin, elämä muuttuu enemmän kuin uskotkaan

Muualla Yle.fi:ssä

Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää

Stressin pikahoito – rauhoita mieli päivän kiireiden jälkeen

Lisää ohjelmasta

Aiheeseen liittyvää

2018

2015

Relaterade artiklar

Muualla Yle.fi:ssä