Hyppää pääsisältöön

Jumppaa ja joogaa Akuutin mukana

Kaisa Takatalo
Kaisa Takatalo Kuva: Yle, Tero Kyllönen kaisa takatalo

Lisää liikkuvuutta ja keskivartalon tukea sekä helppoja vinkkejä rentoutumiseen. Akuutti on koonnut joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalon kanssa viisi helppoa, nopeaa ja tehokasta treeniä yhteen. Katso videot ja huolla kehosi muutamassa minuutissa.

Nainen joogaa
Nainen joogaa jooga

Aamuflow – aloita päiväsi energisoivalla ja kehoa avaavalla joogalla

Mitä jos aloittaisit aamusi joogaamalla? Jo muutaman minuutin mittainen jooga avaa kehoa ja käynnistää päivän mukavasti. Katso video

Nainen pitelee kipeää niskaansa.
Nainen pitelee kipeää niskaansa. Kuva: Yle, Tero Kyllönen taukojumppa

Pidä tauko! Jo muutaman minuutin taukojumppa vetreyttää

Niska ja hartiat jumissa? Tuttu juttu monelle suomalaiselle. Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa! Helppo ja nopea taukojumppa onnistuu vaikkapa omalla työpisteellä. Katso video

Nainen tekee keskivartalotreeniä
Nainen tekee keskivartalotreeniä keskivartalotreeni

Keskivartalo kuntoon – nopea ja tehokas treeni haastaa lihakset

Keskivartalon lihaksista kannattaa pitää hyvää huolta, sillä lihasten hyvä kunto tukee koko vartaloa ja suoristaa ryhdin. Katso video

Juoksija juoksee mäkeä ylös
Juoksija juoksee mäkeä ylös juoksu,juoksija

Juoksija, huolla lihaksesi – jo muutaman minuutin venyttely riittää

Juoksulenkin jälkeen ei kannata venytellä pitkään ja hartaasti, vaan pikaisesti ja tehokkaasti. Noin viiden minuutin mittainen lihashuolto riittää lenkin jälkeen vallan mainiosti. Katso video

Nainen joogaa
Nainen joogaa stressi

Stressin pikahoito – rauhoita mieli päivän kiireiden jälkeen

Pitkäaikaista stressiä ei hoideta hetkessä, mutta kiireisen aikataulun ja stressaavan päivän jälkeen kannattaa hengähtää hetkinen. Unohda työpäivän haasteet ja rauhoita mielesi. Katso video

Lisää ohjelmasta

Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa.
Vanhemmat Anna ja Cagri Akgul istuvat puutarhakeinussa lastensa Akselin, Alvarin ja Einarin kanssa. Kuva: Mira Pelo / Yle koronavirus,perheet,vanhemmuus
perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina
perhe vanhemmat ja lapset istuvat sohvalla iloisina Kuva: Tommi Parkkinen/Yle uusperheet,parisuhde,terapiat,Järvenpää,lapset (perheenjäsenet),Itsetuntemus
Kommentit