Hyppää pääsisältöön
Akuutin omalääkäri Risto Laitila vastaa terveysaiheisiin kysymyksiin tv-lähetyksessä. Lähetä oma kysymyksesi: Kysy omalääkäriltä.

Kireät pohkeet? Jäykät nilkat? Katso Akuutin omalääkäri Risto Laitilan kolme helppoa jumppaliikettä

Akuutin omalääkäri Risto Laitila ja toimittaja Mikko Penttilä
Akuutin omalääkäri Risto Laitila ja toimittaja Mikko Penttilä Kuva: Yle, Tero Kyllönen akuutin omalääkäri risto laitila ja toimittaja mikko penttilä

Katsojamme toivoi Risto Laitilalta hyviä vinkkejä jäykän nilkan kuntouttamiseksi, jotta jalka kestäisi pitkiä vaelluksia. Millaisilla liikkeillä nilkkaan saadaan lisää liikettä?

Olen vaelluksella loukannut nilkan nivelsiteeni muutamankin kerran. Se on kyllä parantunut, mutta jäänyt jäykäksi. Mitähän kannattaisi tehdä, että se toimisi paremmin ja kestäisi vielä jatkossakin pitkiä vaelluksia?

Jos nivelsiteet katkeavat tai repeävät, pitää hoito aloittaa heti. Hoito taas on nimenomaan lihasten ja liikkuvuuden hoitamista, ettei tällaista jäykistymistä tapahtuisi. Mutta ei tässä peli vielä mitenkään menetetty ole. Nyt vain täytyy parantaa nivelen liikkuvuutta ja vähentää lihasten ja esimerkiksi akillesjänteen kireyksiä.

Miten jäykkä nilkka diagnosoidaan? Miten jäykkiin nilkkoihin voisi saada lisää liikkuvuutta. Katso video.

Lisää ohjelmasta

Akuutin omalääkäri Risto Laitila.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila. Kuva: Yle, Tero Kyllönen akuutin omalääkäri risto laitila
Akuutin omalääkäri Risto Laitila.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila. Kuva: Yle, Tero Kyllönen akuutin omalääkäri risto laitila
Akuutin omalääkäri Risto Laitila.
Akuutin omalääkäri Risto Laitila. Kuva: Yle, Tero Kyllönen akuutin omalääkäri risto laitila
Alina Tomnikov istuu kuvassa silmät kiinni, taustalla valoa ja lasiseinä.
Alina Tomnikov istuu kuvassa silmät kiinni, taustalla valoa ja lasiseinä. Kuva: Yle / Tero Kyllönen Akuutti,Alina Tomnikov,Näkövammaisten liitto ry
Kommentit