Lihakset surkastuvat nopeasti, ellei niitä käytä. Siksi lihaskuntoharjoittelu kannattaa muistaa kesälläkin. Lihaskuntotreenin voi tehdä vaikka mökkilaiturilla tai kotipihalla. Suomen kokenein kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttaja Lasse Seppänen näyttää kuusi tehokasta kehonpainoharjoittelun perusliikettä.
Lihaskunnon kannalta on keskeistä huolehtia isojen lihasryhmien aktivoimisesta. Lasse Seppäsen kuuden liikkeen treeniohjelmalla saat helposti käytyä läpi kehon isoimmat lihasryhmät.
Tee jokaista liikettä 12–15 kertaa. Pidä pieni lepotauko ja toista sarja 2–3 kertaa.
1. Askelkyykky
2. Sivukyykky
Etunojapunnerrus
Lantionnosto
Lankkupito
Selänojennus
Voit katsoa koko treenin myös täältä:
Hyvää treenikesää!
Lue myös:
Tehokas salitreeni – kuusi perusliikettä kuntosalille
Treenauksen viisi kulmakiveä – Muista ainakin nämä
Lisää ohjelmasta


