Hyppää pääsisältöön

Sorrutko sinäkin näihin kuntouimarin yleisiin virheisiin?

Yleisimmät virheet kuntouimarin rintauinnissa liittyvät pään asentoon, liikkeiden symmetriaan sekä liukuun. Kuva: YLE/ Åboland uinti

Uinti on hyvää liikuntaa, joka parhaimmillaan sekä kohentaa kuntoa että rentouttaa. Monen kuntouimarin uintitekniikassa olisi kuitenkin parantamisen varaa.

Helsingin uimareiden päävalmentaja Ilari Aalto listaa kuntouimarien yleisimmät virheet ja korjaukset rintauintiin liittyen:

Virhe 1: Pää pysyy veden pinnalla

Moni kuntouimari uiskentelee tyytyväisenä upottamatta päätään lainkaan veden alle.
Pään ja niskan jatkuva kannattelu saattaa kuitenkin kostautua niska- ja hartiavaivoina.

Korjaus: Rintauinnissa pää tulisi upottaa veden alle aina käsivedon lopuksi. Tärkeää on, että kun pää on veden alla, niska pysyy suorana. Näin liikerata säilyy oikeanlaisena.

Pään asento rintauinnissa.
Pään asento rintauinnissa. Pään asento rintauinnissa. Kuva: Yle uinti,Rintauinti,puoli seitseman

Virhe 2: Epäsymmetriset liikkeet

Toinen yleinen virhe on liikkeiden epäsymmetrisyys. Jos esimerkiksi jalat harottavat potkaistessa eri suuntiin tai työskentelevät eri aikaan, liikerata ei ole oikeanlainen.

Korjaus:
Rintauinnin tekniikka perustuu symmetriaan, ja muun muassa potkun tulisi tapahtua niin, että kumpikin jalka tekee samaa liikettä samanaikaisesti.

Liikkeiden symmetriaan kannattaa kiinnittää huomiota.
Liikkeiden symmetriaan kannattaa kiinnittää huomiota. Liikkeiden symmetriaan kannattaa kiinnittää huomiota. Kuva: Yle uinti,liikunta


Virhe 3: Liu’un puuttuminen liikeradasta

Tuntuuko sinusta siltä, että uit ja uit, muttet juurikaan etene? Liikeradastasi saattaa puuttua liuku.

Korjaus: Rintauinnin liikerata koostuu käsivedosta ja hengityksestä, potkusta ja liu’usta. Liu’ussa sekä vartalo, kädet että jalat suoristuvat samanaikaisesti.

Oikeaoppisessa liu'ussa kädet ja jalat suoristuvat samanaikaisesti.
Oikeaoppisessa liu'ussa kädet ja jalat suoristuvat samanaikaisesti. Kuva: Yle uinti,liikunta

Uusimmat sisällöt - Puoli Seitsemän