Uinti on hyvää liikuntaa, joka parhaimmillaan sekä kohentaa kuntoa että rentouttaa. Monen kuntouimarin uintitekniikassa olisi kuitenkin parantamisen varaa.
Helsingin uimareiden päävalmentaja Ilari Aalto listaa kuntouimarien yleisimmät virheet ja korjaukset rintauintiin liittyen:
Virhe 1: Pää pysyy veden pinnalla
Moni kuntouimari uiskentelee tyytyväisenä upottamatta päätään lainkaan veden alle.
Pään ja niskan jatkuva kannattelu saattaa kuitenkin kostautua niska- ja hartiavaivoina.
Korjaus: Rintauinnissa pää tulisi upottaa veden alle aina käsivedon lopuksi. Tärkeää on, että kun pää on veden alla, niska pysyy suorana. Näin liikerata säilyy oikeanlaisena.
Virhe 2: Epäsymmetriset liikkeet
Toinen yleinen virhe on liikkeiden epäsymmetrisyys. Jos esimerkiksi jalat harottavat potkaistessa eri suuntiin tai työskentelevät eri aikaan, liikerata ei ole oikeanlainen.
Korjaus: Rintauinnin tekniikka perustuu symmetriaan, ja muun muassa potkun tulisi tapahtua niin, että kumpikin jalka tekee samaa liikettä samanaikaisesti.
Virhe 3: Liu’un puuttuminen liikeradasta
Tuntuuko sinusta siltä, että uit ja uit, muttet juurikaan etene? Liikeradastasi saattaa puuttua liuku.
Korjaus: Rintauinnin liikerata koostuu käsivedosta ja hengityksestä, potkusta ja liu’usta. Liu’ussa sekä vartalo, kädet että jalat suoristuvat samanaikaisesti.
