Hyppää pääsisältöön

Psykologia: Tasapaino on voimavara

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Sadun tehtävä: Pyskologia. Kuva: Yle / Annukka Palmén-Väisänen tehtävät,vaakakapina

Julkaistu 30.01.2017 - 15:28. Päivitetty 07.03.2017 - 09:39

Nukutko huonosti? Onko sinulla päänsärkyä? Muistihäiriöitä? Itkuisuutta tai äksyisyyttä? Kehon, mielen ja sosiaalisen elämän tasapaino eli balanssi on voimavara terveellisessä elämänmuutoksessa. Tunnistatko sinä, kun tasapainosi järkkyy?

Tehtävä:

Mieti omalta kannaltasi seuraavia asioita:

Mitkä ovat sinun hälytyskellojasi? Asioita, jotka kertovat, että nyt tasapainosi on heikentynyt? Tasapainon järkkymisen voi huomata kehon, mielen tai sosiaalisen elämän alueella.
Minkälaiset asiat kehossasi kertovat viestiä ylikuormituksesta? Erilaiset kiputilat ja huonounisuus ovat usein merkkejä tasapainon heikkenemisestä.
Miten mielesi, ajatuksesi ja tunteesi muuttuvat? Itkuisuus, äksyisyys tai muistihäiriöt ovat yleisiä merkkejä tasapainon järkkymisestä.
Entä sosiaalinen elämä? Jos kaipaat yksinäisyyttä tai sosiaalisen elämän vilkkaus rasittaa, saattaa se olla merkki hälytyskelloista.

Lopeta laihdutus, aloita elämä! Liity kapinajohtaja Jennyn joukkoihin Facebookissa.

Psykologia

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva

Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Liikennevaloihmiseni. Kuvan tekstit artikkelissa.

Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin

Syömisen psykologiaan perehtynyt psykologi ja psykoterapeutti Anna Riihimäki.

Löydä mutkikkaan ruokasuhteen juurisyyt – mistä solmu oikein alkaa aueta?

Eevi Minkkinen.

Eevi Minkkisen anoreksia muuttui sairaalloiseksi terveysinnostukseksi: ”Hain sisäistä turvan tunnetta kontrolloimalla ruokavaliota, himotreenaamalla ja jopa joogalla”

Ravitsemusterapeutti, Syömishäiriöliiton kehittämispäällikkö Katri Mikkilä.

Oletko syömisesi kanssa sinut? Tunnista kuusi tapaa reagoida syömällä

Nainen seisoo ovella ja pitää kiinni ovenrivasta.

Kuinka päästä lomafiilikseen? Psykologin kolme vinkkiä viimeiselle työviikolle

Mindfulness-vinkeillä irti kesästä juuri sinulle itsellesi hyvää. Kuvassa laituri ja metsälampi.

Oletko läsnä kesän hetkissä? Tässä neljä mindfulness-vinkkiä mielen hyvinvointiin

Värikäs sateenvarjo. Mustavalkoisuuden purkaminen omassa elämässä - psykologi Satu Lähteenkorva.

Oletko ääripäiden ihminen? Mustavalkoisuus ei toimi - näin opit joustavaksi

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Hyvinvointi on puheen lisäksi myös tekoja

Lihavuustutkija Hannele Harjunen

Lihavuustutkija Hannele Harjunen: Hyvinvoinnilla ja terveydellä tehdään bisnestä, ihmisten epävarmuudella rahastetaan

Tytillä on asiaa: Tytti Shemeikka poseeraa ulkona auringonpaisteessa.

#Lupanäkyä-oivallus: kukaan ei järkyttynytkään minun kropastani!

Kuvassa Tytti Shemeikka turkoosissa body paint -paidassa. Kuva: Mira Pelo

Vaakakapinan #lupanäkyä saa suomalaiset säihkymään!

Nainen ja turkoosit hiukset, ja #lupanäkyä-teksti. Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivää vietetään 23.5.2017.

Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivä kannustaa olemaan kaikkea sitä, mitä haluat olla

Muutoksen flipperissä ihminen kimpoilee laihduttajaminän ja vapausminän välillä, kunnes tasapaino ajan myötä löytyy. Kuvan idea: psykologi Satu Lähteenkorva.

Mitä tapahtuu, kun lopetat laihdutuksen?

Saara Sarvas, Outi Suomilammi ja Jenny Lehtinen

Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"

Kuvassa Jenny Lehtinen. Bikinikausi on alkamassa ja kaikilla on oikeus pukeutua tai olla pukeutumatta bikineihin.

Jos bikinikausi kauhistuttaa, lue tämä! Jokaisella on lupa näkyä!

Kuvassa vaatteita hengareissa. Kuva: I am Priscilla.

Miksi ihmeessä omien elämäntapojen muuttaminen on niin vaikeaa?

Kuvassa pieni poika. Vahingoitatko lapsesi kehonkuvaa? Testaa itsesi! Kuva: Ben White.

Tuetko vai vahingoitatko lapsen kehonkuvaa? Testaa itsesi!

Surullinen tanssijatyttö

Isä ehdotti baletin tilalle norsutanssia. Vaakakapina keräsi tarinoita #kasvurauhan rikkomisista.

Punaisessa ovessa roikkuu kranssi, minkä keskellä teksti: "meillä asuu #kasvurauha"

"Älä koskaan puhu lapselle laihduttamisesta" – lue lastenpsykiatri Janna Rantalan neuvot painosta keskustelemiseen

Lapsi punnitsee painoaan.

“Äiti, mä olen läski.” Oppiiko lapsi neuvolassa kyttäämään painoaan?

Vaakakapina julistaa kasvurauhan: Lapsen paino on aikuisten asia.

Vaakakapina julistaa kasvurauhan: Lapsen paino on aikuisten asia

Jenny Lehtinen: Jos haluat kasvurauhan lapselle, anna kehorauha kaikille.

Jos haluat kasvurauhan lapselle, anna kehorauha kaikille

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Suhde itseen on elämäsi tärkein suhde

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva.

Psykologi Satu Lähteenkorva: Miksi repsahdan vanhoihin rutiineihin?

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Vaihtelu virkistää!

Kolumni: Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Mitä sinä pakenet kännykkääsi?

Saaran suusta, kuva: Saara Sarvas

"Tiesitkö, että sä oot tosi lihava?"

Violetti vanhanaikainen revolveri. Triggeriherkkyys on voitettavissa! Jos syöt tunteisiisi, lue tämä

Triggeriherkkyys on voitettavissa! Jos syöt tunteisiisi, lue tämä

Kolumni: Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva: Konmarita mielesi!

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Pysähtyminen ja kaksi muuta P:tä

Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?

Syömishäiriö hiipii elämään usein salakavalasti.

Mistä tunnistan, onko minulla syömishäiriö?

Patrik Borg, Satu Lähteenkorva ja Timo Haikarainen - Vaakakapinan asiantuntijat.

Tule mukaan armollisempaan elämänmuutokseen Vaakakapina-asiantuntijoiden johdolla!

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva.

Vaakakapina-psykologi Satu Lähteenkorva kannustaa elämään omannäköistä elämää isolla E:llä

Tehtävät

Patrikin tehtävä: Syöminen

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Tunnista nälkäsignaalit – ja niiden edessä olevat haitalliset ajatusmallit

Patrikin tehtävä: Syöminen

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Näin kuuntelet nälkääsi ja alat tunnistaa kehon kylläisyysviestejä

Patrikin tehtävä: Syöminen

Puoli kiloa kasviksia päivässä - miten se temppu tehdään?

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Suhde itseen on elämäsi tärkein suhde

Personal trainer Anu Junnila tekee askelkyykkyä.

Kotijumpan haastavampi yhdistelmätreeni – kestävyyttä ja lihaskuntoa samalla kertaa

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Vaihtelu virkistää!

Patrikin tehtävä: Syöminen

Syöminen: Ateriarytmin tarkistuslista

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Näin saat liikunnan käyntiin ja pidät itsesi liikkeessä

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Pysähtyminen ja kaksi muuta P:tä

Patrikin tehtävä: Syöminen

Syöminen: Ateriarytmi

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.

Mistä tietää, että on hyvä peruskunto? Millä sykkeillä rasva palaa? Mikä on HIIT ja mitä se tekee? PT vastaa kysymyksiin liikkumisen hyödyistä

Liikunta on surkea painonpudottaja, mutta silti tarpeen.

Liikunta on surkea painonpudottaja. Tuloksia tehdään ruokavaliota parantamalla, yksinkertaistaa personal trainer Timo Haikarainen. Miksi sitten kannattaa liikkua? Ja mikä on sopiva määrä liikuntaa?
Jennyn manifesti: Ihmisen arvoa ei mitata puntarilla

Lopetetaan laihdutus, aloitetaan elämä.

On aika aloittaa Vaakakapina! Lopetetaan laihdutus, aloitetaan elämä.
Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?

Lähes aina toteutumattomat tavoitteet ovat liian suuria.

“Ei mun edes kannata, kun en kuitenkaan onnistu!” Hyvin tyypillinen kommentti aloittajan suusta. Kukaan ei ole kuitenkaan tuomittu epäonnistumiseen. Kyse on todennäköisesti siitä, että tavoite on vain ollut joka kerta liian suuri. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa, kuinka asettaa juuri oikeankokoisia tavoitteita itselleen.
Monelle liikunta on pakonomaista suorittamista – millainen suhde sinulla on liikuntaan?

Liikunta ei saisi olla pakkopullaa, vaan hyvän mielen lähde.

Innokkaan kuntoilijan arki on yhä useammin treeniohjelman noudattamista, ruokien punnitsemista, sykkeiden mittaamista ja itsensä äärirajoille puskemista. Lenkkiä ei jätetä väliin, vaikka olo olisi väsynyt monen huonosti nukutun yön jälkeen. Eikä ystävien kanssa vietettävään mukavaan iltaan ehdi millään, koska treeni on tehtävä. Tähänkö kaikkien liikunnanharrastajien tulisi pyrkiä?

2023

“Joskus on öitä, kun nukun tunnin, toisinaan uni ei tule ollenkaan” – Pälvi Rantalan oma unettomuus vei tutkimusmatkalle valvomisen historiaan

Kun yön on valvonut, on päivätila pörröinen.

Joka kolmas suomalainen tietää, miltä tuntuu, kun uni pakenee. Tutkija, tietokirjailija Pälvi Rantala selvitti, millaista on valvomisen kauneus ja kauheus.

2022

Nukkumiseen liittyy lukemattomia neuvoja – uneton voi tehdä valvomisesta myös mukavaa

Läpi aikojen ihmisillä on ollut erilaisia nukkumistottumuksia. Aamuvirkkujen yhteiskunnassa elää vankkoja mielipiteitä siitä, miten tulisi nukkua. Valvominen voitaisiin nähdä myös rikkautena.
Onnellisuusprofessori tiivistää onnen kahdeksaan oivallukseen – ja muistuttaa, että omaan onnellisuuteen ei kannata keskittyä liikaa

Professori Markku Ojasen mukaan onni kasvaa jakamalla.

Elämässä on muitakin tärkeitä asioita kuin onni. Näin sanoo psykologian emeritusprofessori, onnellisuusprofessorinakin tunnettu Markku Ojanen.

Kommentteja 17
Kärsitkö unettomuudesta – lähetä kysymyksesi unilääkärille

KYSY! Unesta ja unettomuudesta Radio Suomessa 8.3.2022.

Nukkuminen on maailman helpoin ja maailman vaikein asia. Radio Suomessa keskustellaan unesta ja unettomuudesta tiistaina 8.3.2022.

2023

De som lägger sig efter klockan ett på natten sover sämre – allt för många är nattugglor

Vi gör för mycket om kvällarna och skjuter upp läggdags.

Skrollande på telefonen, tv-tittande samt skift- och övertidsarbete gör att finländarna sover allt kortare nätter. Redan en natt med för kort nattsömn påverkar vardagen.

Kommentteja 10
Tio myter och halvsanningar om sömn – professorn kommer med fakta som kan få dig att sova bättre

Sant eller falskt om sömn – förbered dig på överraskningar.

Finlands främsta sömnforskare, professor Markku Partinen är expert på frågor som har att göra med sömn och sovande. Vi ber honom bekräfta eller dementera tio påståenden om sömn.

Kommentteja 10

2022

Norrena & Frantz: Nakenkramas eller flanellpyjamas – så här sover finlandssvenska par

Ibland blir vi överraskade när vi läser igenom veckans brevskörd till Relationspodden. Det här var en sådan vecka.
Norrena & Frantz: Separata sovrum eller skeda hela natten – hur sover ni?

På film ser det så mysigt ut när par sover ihop. Det går alldeles utmärkt att slumra sig genom natten med huvudet på kärestans axel utan att hen får sendrag.

Uusimmat sisällöt - Vaakakapina

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.
Oliko erosi todellista draamaa? Kerro tarinasi nimettömänä uutta sarjaa varten

Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan

Olitko lapsellinen, epätoivoinen, kohtuuton vai lamaannuitko, karkasit ja kielsit kaiken? Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan.
Vinkit sinulle, joka inhoat liikuntaa – näillä ohjeilla otat ekat askeleet, fiksusti ja ilolla

Kokeile 10 minuutin pyrähdyksiä

Päivän liikunta-annos: “Tanssi 10 minuuttia, kuin kukaan ei olisi näkemässä!” Nämä vinkit ovat sinulle, joka ajattelet inhoavasi liikuntaa.
Saara Sarvas: "Koiraltani saan hyväksyntää ja lohdutusta tavalla, mitä kukaan muu ei voi antaa."

Rescue-koira Epi pakotti Saara Sarvaksen pysähtymään

Moni hankkii koiran lenkkiseuraksi. Myös Saara Sarvas ajatteli, että koiran kanssa tulee reippailtua, mutta Espanjasta tulikin arka Epi, joka opetti herkkyyttä ja hetkessä elämistä.
Jenny Lehtinen: "Koira palvoisi minua ehdoitta"

Jenny tunnustaa: tarvitsen pienet palvovat silmät!

Jenny Lehtisen perheessä on koiran mentävä aukko. Jos olisi koira, teinikin kehtaisi olla hellä - ja pienemmillä olisi joku ovella, kun he palaavat koulusta. Mutta painavin syy onkin ehkä joku ihan muu: äidin ihailuvaje. Lue Jennyn rehellinen analyysi koirakuumeesta!
Itsenäisyyspäivän haaste – annetaan kaikille lupa näkyä Linnan juhlissa, sellaisina kuin he ovat!

Mitä lähdet hakemaan, kun alat katsoa Linnan juhlia?

Vaakakapina haastaa kaikki – edes tämän yhden kerran ja satavuotisen Suomen kunniaksi – katsomaan Linnan juhlia ruusunpunaisten lasien läpi. Mitä jos ajattelisimme, että jokaisella kutsuvieraalla on #lupanäkyä, juuri sellaisena kuin hän on?
Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin

Ihminen pyrkii miellyttämään, jotta hänestä tykättäisiin.

Saatamme usein ajatella, että jokaisella tulisi olla "parisuhde ja 50 hyvää ystävää". Olennaisinta ei kuitenkaan ole ihmissuhteiden määrä tai muoto, vaan yhteys ja kuuluminen: jokainen tarvitsisi lähelleen vähintään yhden hyväntahtoisen ihmisen, ja jokaiselle on tärkeää saada kuulua johonkin ryhmään. Ulkopuolisuuden tunne on yksi kipeimmistä tunteista, mitä ihminen voi kokea. Tarkastellaanpa vähän lähipiiriämme ja sen laatua liikennevaloharjoituksen kautta.
Yksinäinen Tiina Heino haki hyväksyntää "vääriltä" ihmisiltä

Ulkopuolisuuden tunne ja addiktiot usein käsi kädessä.

Tiina Heino on hakenut hyväksyntää lapsesta asti. Hän on laihduttanut vain ulkonäön tähden, ja lihominen ja alopecia eli hiuksettomuutta ja karvattomuutta aiheuttava ihotauti saa Tiinan miettimään, kelpaako hän muille. Psykologi Satu Lähteenkorvan kommenteista selviää, miksi addiktiot ja ulkopuolisuuden tunne kulkevat usein käsi kädessä.
"Läski lehmä! Jos lihot vielä, jätän sut!" Kumppanille lauotut karmeudet kielivät parisuhteen pahoinvoinnista.

Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.

Parisuhteissa kehokommentointi voi olla rajua. Vaikka suurin osa vastaajista tuntee itsensä onnelliseksi suhteessaan, on 44 % vastaajista saanut puolisolta negatiivisia kommentteja ulkonäöstään. Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.
Jenny+: Äiti vei 12-vuotiaan Saara Sarvaksen Painonvartijoihin: "Lapsuus särkyi"

Katso koskettava video.

Toimittaja Saara Sarvas kysyi äidiltään Tuulalta, miksi tämä vei lapsensa Painonvartijoihin. Päätöksen taustalta paljastui kiusaamista ja äidin epätoivoa. Katso koskettava video.
Kuunvaihedieetti - tutustu ja kokeile!

Kyllä tämä jollakin toimii!

"Kuu liikuttelee valtameriä, miksipä ei siis myös sinun kehosi nesteitä?" Tähän teesiin perustuu Jenny Lehtisen kehittelemä Kuunvaihedieetti. Tutustu ihmedieettiin – ja lue, mitä asiantuntijat ovat mieltä väittämistä ja lupauksista.