Hyppää pääsisältöön

Suhde itseen on elämäsi tärkein suhde

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Sadun tehtävä: Pyskologia. Kuva: Yle / Annukka Palmén-Väisänen tehtävät,vaakakapina

Julkaistu 22.03.2017 - 10:08. Päivitetty 22.03.2017 - 12:53

Istuuko olkapäälläsi ankara itsekriitikko vai lempeä minuuden tukija? Miten suhtaudut itseesi – tykkäätkö sä susta? Koska sillä on väliä – et ole kenenkään kanssa niin paljon kuin itsesi kanssa. Meidän sisäinen puheemme vaikuttaa siihen, miten tulkitsemme päivän tapahtumat ja vastoinkäymiset.

Tehtävä:

Mieti omalta kannaltasi seuraavia asioita:

Suhde itseen vaikuttaa siihen, kuinka tulkitsemme tilanteita ja maailmaa ympärillämme, ja miten jaksamme tai koemme meille tapahtuvat erilaiset asiat. Tykkäätkö susta? Onko oma sisäinen puheesi negatiivista vai positiivista?
Voimme oppia muuttamaan sisäistä puhetta. Opettele tunnistamaan, oletko itsesi ankarin kriitikko vai onko sisäinen puheesi lempeää kehoasi ja minuuttasi kohtaan. Voit aina muuttaa äänensävyä.
Olemme oppineet, ettemme ole tarpeeksi tai ettemme riitä. Mutta oletko ajatellut, ettei kenenkään tarvitsekaan olla kaikkea? Keskeneräisyys tekee ihmisestä kauniin.
Suhde itseen on elämäsi tärkein suhde: Mieti kolme ihanaa asiaa sinussa: Mistä olet kiinnostunut? Mikä sinua ilahduttaa? Mistä tykkäät?

Psykologia

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva

Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Liikennevaloihmiseni. Kuvan tekstit artikkelissa.

Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin

Syömisen psykologiaan perehtynyt psykologi ja psykoterapeutti Anna Riihimäki.

Löydä mutkikkaan ruokasuhteen juurisyyt – mistä solmu oikein alkaa aueta?

Eevi Minkkinen.

Eevi Minkkisen anoreksia muuttui sairaalloiseksi terveysinnostukseksi: ”Hain sisäistä turvan tunnetta kontrolloimalla ruokavaliota, himotreenaamalla ja jopa joogalla”

Ravitsemusterapeutti, Syömishäiriöliiton kehittämispäällikkö Katri Mikkilä.

Oletko syömisesi kanssa sinut? Tunnista kuusi tapaa reagoida syömällä

Nainen seisoo ovella ja pitää kiinni ovenrivasta.

Kuinka päästä lomafiilikseen? Psykologin kolme vinkkiä viimeiselle työviikolle

Mindfulness-vinkeillä irti kesästä juuri sinulle itsellesi hyvää. Kuvassa laituri ja metsälampi.

Oletko läsnä kesän hetkissä? Tässä neljä mindfulness-vinkkiä mielen hyvinvointiin

Värikäs sateenvarjo. Mustavalkoisuuden purkaminen omassa elämässä - psykologi Satu Lähteenkorva.

Oletko ääripäiden ihminen? Mustavalkoisuus ei toimi - näin opit joustavaksi

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Hyvinvointi on puheen lisäksi myös tekoja

Lihavuustutkija Hannele Harjunen

Lihavuustutkija Hannele Harjunen: Hyvinvoinnilla ja terveydellä tehdään bisnestä, ihmisten epävarmuudella rahastetaan

Tytillä on asiaa: Tytti Shemeikka poseeraa ulkona auringonpaisteessa.

#Lupanäkyä-oivallus: kukaan ei järkyttynytkään minun kropastani!

Kuvassa Tytti Shemeikka turkoosissa body paint -paidassa. Kuva: Mira Pelo

Vaakakapinan #lupanäkyä saa suomalaiset säihkymään!

Nainen ja turkoosit hiukset, ja #lupanäkyä-teksti. Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivää vietetään 23.5.2017.

Himmailetko turhaan? Lupa näkyä -päivä kannustaa olemaan kaikkea sitä, mitä haluat olla

Muutoksen flipperissä ihminen kimpoilee laihduttajaminän ja vapausminän välillä, kunnes tasapaino ajan myötä löytyy. Kuvan idea: psykologi Satu Lähteenkorva.

Mitä tapahtuu, kun lopetat laihdutuksen?

Saara Sarvas, Outi Suomilammi ja Jenny Lehtinen

Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"

Kuvassa Jenny Lehtinen. Bikinikausi on alkamassa ja kaikilla on oikeus pukeutua tai olla pukeutumatta bikineihin.

Jos bikinikausi kauhistuttaa, lue tämä! Jokaisella on lupa näkyä!

Kuvassa vaatteita hengareissa. Kuva: I am Priscilla.

Miksi ihmeessä omien elämäntapojen muuttaminen on niin vaikeaa?

Kuvassa pieni poika. Vahingoitatko lapsesi kehonkuvaa? Testaa itsesi! Kuva: Ben White.

Tuetko vai vahingoitatko lapsen kehonkuvaa? Testaa itsesi!

Surullinen tanssijatyttö

Isä ehdotti baletin tilalle norsutanssia. Vaakakapina keräsi tarinoita #kasvurauhan rikkomisista.

Punaisessa ovessa roikkuu kranssi, minkä keskellä teksti: "meillä asuu #kasvurauha"

"Älä koskaan puhu lapselle laihduttamisesta" – lue lastenpsykiatri Janna Rantalan neuvot painosta keskustelemiseen

Lapsi punnitsee painoaan.

“Äiti, mä olen läski.” Oppiiko lapsi neuvolassa kyttäämään painoaan?

Vaakakapina julistaa kasvurauhan: Lapsen paino on aikuisten asia.

Vaakakapina julistaa kasvurauhan: Lapsen paino on aikuisten asia

Jenny Lehtinen: Jos haluat kasvurauhan lapselle, anna kehorauha kaikille.

Jos haluat kasvurauhan lapselle, anna kehorauha kaikille

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva.

Psykologi Satu Lähteenkorva: Miksi repsahdan vanhoihin rutiineihin?

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Vaihtelu virkistää!

Kolumni: Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Mitä sinä pakenet kännykkääsi?

Saaran suusta, kuva: Saara Sarvas

"Tiesitkö, että sä oot tosi lihava?"

Violetti vanhanaikainen revolveri. Triggeriherkkyys on voitettavissa! Jos syöt tunteisiisi, lue tämä

Triggeriherkkyys on voitettavissa! Jos syöt tunteisiisi, lue tämä

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Tasapaino on voimavara

Kolumni: Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva: Konmarita mielesi!

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Pysähtyminen ja kaksi muuta P:tä

Satu Lähteenkorva, Vaakakapinan psykologi.

Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?

Syömishäiriö hiipii elämään usein salakavalasti.

Mistä tunnistan, onko minulla syömishäiriö?

Patrik Borg, Satu Lähteenkorva ja Timo Haikarainen - Vaakakapinan asiantuntijat.

Tule mukaan armollisempaan elämänmuutokseen Vaakakapina-asiantuntijoiden johdolla!

Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva.

Vaakakapina-psykologi Satu Lähteenkorva kannustaa elämään omannäköistä elämää isolla E:llä

Tehtävät

Patrikin tehtävä: Syöminen

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Tunnista nälkäsignaalit – ja niiden edessä olevat haitalliset ajatusmallit

Patrikin tehtävä: Syöminen

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Näin kuuntelet nälkääsi ja alat tunnistaa kehon kylläisyysviestejä

Patrikin tehtävä: Syöminen

Puoli kiloa kasviksia päivässä - miten se temppu tehdään?

Personal trainer Anu Junnila tekee askelkyykkyä.

Kotijumpan haastavampi yhdistelmätreeni – kestävyyttä ja lihaskuntoa samalla kertaa

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Vaihtelu virkistää!

Patrikin tehtävä: Syöminen

Syöminen: Ateriarytmin tarkistuslista

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Tasapaino on voimavara

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Näin saat liikunnan käyntiin ja pidät itsesi liikkeessä

Sadun tehtävä: Pyskologia.

Psykologia: Pysähtyminen ja kaksi muuta P:tä

Patrikin tehtävä: Syöminen

Syöminen: Ateriarytmi

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.

"Onko tuo mies raskaana?!" Humalaisten tökerö kommentti kolahti kipeästi

Miltä tuntuu, kun kadulla kommentoidaan vatsakumpua?

Pasi Huttunen kuuli kahden naisen kuiskuttelevan hänen vatsastaan. Pilkka osui kipeään kohtaan ja lietsoi entisestäänkin huteraa itsetuntoa. Lue Pasin kolumni!
Hyvinvointi on puheen lisäksi myös tekoja

Hyvinvointi edellyttää oikeita tekoja.

Teetkö asioita, jotka tuottavat sinulle mielihyvää? Vai onko aina niin kiire ja velvollisuudet kutsuvat, ettei oikeille hyvinvointiteoille jää aikaa? Hyvinvointiteot ovat tekoja, jotka tuottavat mielihyvää juuri sinulle. Ne edellyttävät usein joidenkin asioiden tai ihmisten karsimista elämästä. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa todellisten hyvinvointitekojen äärelle.
Itsevarmuus syntyy intohimosta

Odotatko että elämä alkaa? Onnellisuus on intohimoa elämään.

Lopetetaan sitkuttelu ja mutkuttelu, ja annetaan mennä!
Psykologia: Vaihtelu virkistää!

Jos elämä on liian yksipuolista, ihminen väsyy.

Pienikin vaihtelu arjen rutiineista virkistää kehon ja mielen sekä tukee unta. Tunnistatko mikä on sinulle sopiva vaihtelua? Kaipaatko muutoksia arkeesi vai onko niitä jo liikaakin? Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva kehottaa pohtimaan, mikä on sinulle sopivaa vaihtelua, sillä vanha sanonta "vaihtelu virkistää" pitää todella paikkansa.

2023

Nytt skolämne i Källhagen – målet är att chilla och fokusera på att må bra

Må bra-lektionerna är superpopulära.

Tänk att få ta en paus från den vanliga skoldagen och en stund bara fokusera på att må bra.

Kommentteja 1
Fem viktiga megatrender påverkar vår framtid – vi kan agera för att alla ska få det bättre

Finlands jubileumsfond Sitra listar fem så kallade megatrender som ser ut att få stor betydelse med tanke på framtiden.

2021

Paret Grönlunds viktresa resulterade i en bok – de gick ner totalt 80 kg genom att ändra livsstil

Inte så krångligt att lämna bort kolhydrater, tycker paret.

Många drömmer om en livsstilsförändring. För Ann-Charlotte och Thomas Grönlund blev en utlandsresa startskottet för en annan resa. En gemensam viktresa som resulterade i en kokbok.

Kommentteja 6
Vill du bli bekant med en absurd värld där allt är möjligt? Så här lär du dig att komma ihåg dina drömmar!

Att sova länge är a och o om du vill minnas dina drömmar.

Här kommer goda nyheter för alla sömntutor: Ni har betydligt större sannolikhet än andra att minnas era drömmar och njuta av de spännande äventyr som sömnen i bästa fall kan bjuda på! Här är några tips för dig som vill föra drömdagbok.

Uusimmat sisällöt - Vaakakapina

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.
Oliko erosi todellista draamaa? Kerro tarinasi nimettömänä uutta sarjaa varten

Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan

Olitko lapsellinen, epätoivoinen, kohtuuton vai lamaannuitko, karkasit ja kielsit kaiken? Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan.
Vinkit sinulle, joka inhoat liikuntaa – näillä ohjeilla otat ekat askeleet, fiksusti ja ilolla

Kokeile 10 minuutin pyrähdyksiä

Päivän liikunta-annos: “Tanssi 10 minuuttia, kuin kukaan ei olisi näkemässä!” Nämä vinkit ovat sinulle, joka ajattelet inhoavasi liikuntaa.
Saara Sarvas: "Koiraltani saan hyväksyntää ja lohdutusta tavalla, mitä kukaan muu ei voi antaa."

Rescue-koira Epi pakotti Saara Sarvaksen pysähtymään

Moni hankkii koiran lenkkiseuraksi. Myös Saara Sarvas ajatteli, että koiran kanssa tulee reippailtua, mutta Espanjasta tulikin arka Epi, joka opetti herkkyyttä ja hetkessä elämistä.
Jenny Lehtinen: "Koira palvoisi minua ehdoitta"

Jenny tunnustaa: tarvitsen pienet palvovat silmät!

Jenny Lehtisen perheessä on koiran mentävä aukko. Jos olisi koira, teinikin kehtaisi olla hellä - ja pienemmillä olisi joku ovella, kun he palaavat koulusta. Mutta painavin syy onkin ehkä joku ihan muu: äidin ihailuvaje. Lue Jennyn rehellinen analyysi koirakuumeesta!
Itsenäisyyspäivän haaste – annetaan kaikille lupa näkyä Linnan juhlissa, sellaisina kuin he ovat!

Mitä lähdet hakemaan, kun alat katsoa Linnan juhlia?

Vaakakapina haastaa kaikki – edes tämän yhden kerran ja satavuotisen Suomen kunniaksi – katsomaan Linnan juhlia ruusunpunaisten lasien läpi. Mitä jos ajattelisimme, että jokaisella kutsuvieraalla on #lupanäkyä, juuri sellaisena kuin hän on?
Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin

Ihminen pyrkii miellyttämään, jotta hänestä tykättäisiin.

Saatamme usein ajatella, että jokaisella tulisi olla "parisuhde ja 50 hyvää ystävää". Olennaisinta ei kuitenkaan ole ihmissuhteiden määrä tai muoto, vaan yhteys ja kuuluminen: jokainen tarvitsisi lähelleen vähintään yhden hyväntahtoisen ihmisen, ja jokaiselle on tärkeää saada kuulua johonkin ryhmään. Ulkopuolisuuden tunne on yksi kipeimmistä tunteista, mitä ihminen voi kokea. Tarkastellaanpa vähän lähipiiriämme ja sen laatua liikennevaloharjoituksen kautta.
Yksinäinen Tiina Heino haki hyväksyntää "vääriltä" ihmisiltä

Ulkopuolisuuden tunne ja addiktiot usein käsi kädessä.

Tiina Heino on hakenut hyväksyntää lapsesta asti. Hän on laihduttanut vain ulkonäön tähden, ja lihominen ja alopecia eli hiuksettomuutta ja karvattomuutta aiheuttava ihotauti saa Tiinan miettimään, kelpaako hän muille. Psykologi Satu Lähteenkorvan kommenteista selviää, miksi addiktiot ja ulkopuolisuuden tunne kulkevat usein käsi kädessä.
"Läski lehmä! Jos lihot vielä, jätän sut!" Kumppanille lauotut karmeudet kielivät parisuhteen pahoinvoinnista.

Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.

Parisuhteissa kehokommentointi voi olla rajua. Vaikka suurin osa vastaajista tuntee itsensä onnelliseksi suhteessaan, on 44 % vastaajista saanut puolisolta negatiivisia kommentteja ulkonäöstään. Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.
Jenny+: Äiti vei 12-vuotiaan Saara Sarvaksen Painonvartijoihin: "Lapsuus särkyi"

Katso koskettava video.

Toimittaja Saara Sarvas kysyi äidiltään Tuulalta, miksi tämä vei lapsensa Painonvartijoihin. Päätöksen taustalta paljastui kiusaamista ja äidin epätoivoa. Katso koskettava video.
Kuunvaihedieetti - tutustu ja kokeile!

Kyllä tämä jollakin toimii!

"Kuu liikuttelee valtameriä, miksipä ei siis myös sinun kehosi nesteitä?" Tähän teesiin perustuu Jenny Lehtisen kehittelemä Kuunvaihedieetti. Tutustu ihmedieettiin – ja lue, mitä asiantuntijat ovat mieltä väittämistä ja lupauksista.