Hyppää pääsisältöön

Vaakakapinan #munlaji – Näin näkyy liikunnanilo!

Näin te löysitte liikunnan ilon - #munlaji

Yksi Tea Valtosen kivoimmista liikuntalajeista on jenkkifutis. Näin te löysitte liikunnan ilon - #munlaji Kuva: Eve Mantu liikkuminen,vaakakapina

Kirjoittanut: Yle

Julkaistu 30.03.2017 - 09:48. Päivitetty 30.03.2017 - 10:10

Vaakakapina haastaa jokaisen etsimään tiensä takaisin liikkumisen iloihin. EI tehokkuudelle tai "laihduttavuudelle" – KYLLÄ ilolle!

Maaliskussa Vaakakapina on keskittynyt erityisesti liikkumiseen ja liikunnan iloon. Nurkkaan on heitetty tehokkuusajattelu; esiin on nostettu levon merkitys ja usein tavoitteellisuuden alle unholaan jääneet liikkumisen ilo ja liikkumisesta saatava nautinto.

Mikä on sinulle iloa tuottava liikkumisen muoto? Jaa se muillekin laittamalla kuva itsestäsi Instagramiin #munlaji ja #vaakakapina. Muutetaan yhdessä liikuntaan ja liikkumiseen liittyvää kuvastoa.

Liikunta kuuluu kaikille -julistetta jaetaan liikuntapaikkoihin, levittämään liikunnan iloa joka koossa! Onko sinun liikuntapaikallasi jo juliste?

Lopeta laihdutus, aloita elämä! Liity kapinajohtaja Jennyn joukkoihin Facebookissa.

Liikkuminen

Sandaalit laiturilla.

Kesän liikuntatauko ei ole katastrofi – Kunto säilyy vähemmälläkin

Timo Haikarainen, Vaakakapinan personal trainer. 1. Unohda pakkoliikunta, siitä ei ole hyötyä. 2. Huomioi palautuminen, muuten et kehity. 3. Löydä nautinnolliset liikuntalajit - fysiologinen optimointi ei ole kaikki kaikessa.

Miksi Vaakakapina kannattaa? Personal trainer Timo Haikarainen vastaa

Kuvassa Tytti Shemeikka, Jenny Lehtinen ja Saara Sarvas. Kysymyksiä asiantuntijalle liikunnan aloittamisesta.

Onko eroa, juokseeko 25:n vai 250 euron lenkkareilla? Kuinka eroon pakkoliikunta-ajatuksista? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiin liikunnasta

Kuvassa Jenny Lehtinen. Asiantuntija vastaa kysymyksiin liikunnan aloittamisesta.

Mistä tietää, että on hyvä peruskunto? Millä sykkeillä rasva palaa? Mikä on HIIT ja mitä se tekee? PT vastaa kysymyksiin liikkumisen hyödyistä

Kuvassa pieni poika. Vahingoitatko lapsesi kehonkuvaa? Testaa itsesi! Kuva: Ben White.

Tuetko vai vahingoitatko lapsen kehonkuvaa? Testaa itsesi!

Kuvassa Tytti Shemeikka, Jenny Lehtinen ja Saara Sarvas. Kysymyksiä asiantuntijalle liikunnan aloittamisesta.

Kuinka aloittaa liikkuminen työuupumuksen jälkeen? Miten tehdä liikumisesta mukavaa? Asiantuntija vastaa kysymyksiin liikunnan aloittamisesta

Aleksandra Mirolybov-Nurmela hymyilee kuvassa ja katsoo yläviistoon. Kuvan vasemmassa yläreunassa valkoinen Vaakakapina-leima.

Liikunnanopettaja aiheutti ikuiset arvet: "Häpeä kulkee vahvasti mukanani"

Liikunta kuuluu kaikille. Nyt. - Juliste seinällä.

Liikunta kuuluu kaikille! Vaakakapina jalkautuu liikuntapaikkoihin

Saaran suusta, kuva: Saara Sarvas

Saara Sarvas: "Liikunta tekee minulle pahaa"

Liikuntahaasteet eivät ole riskitöntä puuhaa

Timmiin kuntoon kuukaudessa? - Lue tämä ennen kuin lankutat 30 päivää putkeen

Erilaisia liikuntavälineitä ja tarvikkeita valkoisella pohjalla: uimalakki ja uimalasit, pyöräilyhanskat, erilaisia lenkkareita ja urheilutoppeja, räpylät, pyöränpolkimia, urheilulaseja, pyöräilykypärä, banaaneja ja jumipalloja.

Monelle liikunta on pakonomaista suorittamista – millainen suhde sinulla on liikuntaan?

Personal trainer Anu Junnila tekee askelkyykkyä.

Kotijumpan haastavampi yhdistelmätreeni – kestävyyttä ja lihaskuntoa samalla kertaa

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?

Vaakakapinan kapinajohtaja Jenny Lehtinen hymyilee iloisesti treenivaatteissa. Hänen takanaan kädet puuskassa hymyilevät Saara Sarvas ja Tytti Shemeikka.

Liian lihava salille? Vaakakapina selvitti, miten ylipainoisia kohdellaan kuntokeskuksissa

Mari Kononen ja sitaattiteksti: Toivon löytäväni kultaisen keskitien

Lapsesta asti laihduttanut Mari: Synttärikutsuilla käytiin vuorotellen vaa'alla

Timo Haikarainen ja Mari Kononen Vaakakapinan Vinkkejä muutokseen -kuvassa

Asia kerrallaan eteenpäin – vuorotyöläisen liikuntahaasteet

Timon tehtävä: Liikkuminen.

Liikkuminen: Näin saat liikunnan käyntiin ja pidät itsesi liikkeessä

Timo Haikarainen, Vaakakapinan personal trainer.

Älä liiku laihtuaksesi! Kolme tärkeintä vinkkiä (aloittelevallekin) liikkujalle

Patrik Borg, Satu Lähteenkorva ja Timo Haikarainen - Vaakakapinan asiantuntijat.

Tule mukaan armollisempaan elämänmuutokseen Vaakakapina-asiantuntijoiden johdolla!

Vaakakapina-ryhmä

Kehon pikavippejä vai pysyvää painonpudotusta - mitä tutkimukset sanovat pikadieeteistä?

Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen.

Vaakakapinan liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen tietää, että vain matkan jatkaminen on tärkeintä

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.

2023

Tämä viiden liikkeen kotitreeni kehonpainolla vahvistaa ja vetreyttää

20 minuutin harjoitusohjelma koko keholle.

Arki on hektistä, tiedetään. Jos kuitenkin ehdit tehdä tämän 20 minuutin ohjelman kaksi kertaa viikossa, saat varmasti tuloksia, uusi personal trainerisi Anna-Karin Siegfrids lupaa.

2022

Taloudellinen asema ja koulutus vaikuttavat liikkumiseen

Yksilökeskeisessä ajassamme vähäinen liikkuminen saatetaan m

Länsimaissa on yleisesti hyväksytty ajatus, että liikkuminen vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin ja terveyteen.

2019

Havaintoja, mietteitä ja kysymyksiä. -Eikä siinä viel eikun olikin siinä jo kaikki.

Mitä kautta elämme, niin mm. siitä on kysymys.

Sairaalaan joutumista ei kait ole tapana toivotella erityisesti kenellekään, mutta jos sinne joutuu, kannattaa ottaa ilo irti!

Kommentteja 3

2018

Liikkumattomuus ahdistaa suomalaisia – Lähes 70 prosenttia kokee huonoa omaatuntoa

Liikkumattomuus saa valtaosan omantunnon kolkuttamaan

Liikunnan merkitys ymmärretään, mutta tietouden mukana näyttää lisääntyvän myös tuska. Valtaosa suomalaisista kokee huonoa omaatuntoa siitä, ettei ehdi liikkua niin paljoa kuin pitäisi. Vain kolmasosa ei koe huonoa omaatuntoa liikkumattomuudestaan lainkaan.

Nya skolan: Barnen kan markera med foten och krypa till matsalen

Pojoskola i täten i Raseborg för fysiskt aktivare skoldag.

Den nya läroplanen uppmuntrar till mera rörelse i skolorna. Vid Kirkonkylän koulu i Pojo har man märkt att det förbättrar inlärningen och minskar mobbningen.

Kommentteja 6
Akutvårdare tränar för att orka arbeta

Ger god sammanhållning på Vasa centralsjukhus.

Vårdare tränar för att orka bättre på Vasa centralsjukhus. En gång i veckan möts personal från akuten och samjouren för att röra på sig.

Uusimmat sisällöt - Vaakakapina

Vaakakapina - kansanliike, joka mursi pikadieettien vallan

Kenenkään ihmisarvo ei ole kiinni kehon koosta

Vaakakapina veti lääkärit, ministerit, kuntokeskukset ja ikilaihduttajat mukaan rintamaan. Kampanja mursi läskimyyttejä ja haastoi purkamaan kehovihan kulttuuria. Kun ihminen pitää itsestään, hän alkaa haluta itselleen hyviä asioita.
Sadun joulukirje: "Ajattelen edelleen, että ihminen on ihana!"

Olkaamme kanssalaisia, ehdottaa Satu Lähteenkorva

Millainen kulunut kapinavuosi on ollut Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorvan näkökulmasta? Tässä Sadun joulukirje! Rakkaat vaakakapinalaiset ja sen rohkeat tukijat, En ole haikealla mielin, en, vaikka kohdallani päättyy yksi vaihe kapinassa, kun tehtäväni asiantuntijan roolissa päättyy. Olen saanut oppia paljon, enemmän kuin arvaatkaan.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!

Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle

Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin

Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!

Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.
Oliko erosi todellista draamaa? Kerro tarinasi nimettömänä uutta sarjaa varten

Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan

Olitko lapsellinen, epätoivoinen, kohtuuton vai lamaannuitko, karkasit ja kielsit kaiken? Yle etsii erotarinoita vuonna 2018 alkavaan sarjaan.
Vinkit sinulle, joka inhoat liikuntaa – näillä ohjeilla otat ekat askeleet, fiksusti ja ilolla

Kokeile 10 minuutin pyrähdyksiä

Päivän liikunta-annos: “Tanssi 10 minuuttia, kuin kukaan ei olisi näkemässä!” Nämä vinkit ovat sinulle, joka ajattelet inhoavasi liikuntaa.
Saara Sarvas: "Koiraltani saan hyväksyntää ja lohdutusta tavalla, mitä kukaan muu ei voi antaa."

Rescue-koira Epi pakotti Saara Sarvaksen pysähtymään

Moni hankkii koiran lenkkiseuraksi. Myös Saara Sarvas ajatteli, että koiran kanssa tulee reippailtua, mutta Espanjasta tulikin arka Epi, joka opetti herkkyyttä ja hetkessä elämistä.
Jenny Lehtinen: "Koira palvoisi minua ehdoitta"

Jenny tunnustaa: tarvitsen pienet palvovat silmät!

Jenny Lehtisen perheessä on koiran mentävä aukko. Jos olisi koira, teinikin kehtaisi olla hellä - ja pienemmillä olisi joku ovella, kun he palaavat koulusta. Mutta painavin syy onkin ehkä joku ihan muu: äidin ihailuvaje. Lue Jennyn rehellinen analyysi koirakuumeesta!
Itsenäisyyspäivän haaste – annetaan kaikille lupa näkyä Linnan juhlissa, sellaisina kuin he ovat!

Mitä lähdet hakemaan, kun alat katsoa Linnan juhlia?

Vaakakapina haastaa kaikki – edes tämän yhden kerran ja satavuotisen Suomen kunniaksi – katsomaan Linnan juhlia ruusunpunaisten lasien läpi. Mitä jos ajattelisimme, että jokaisella kutsuvieraalla on #lupanäkyä, juuri sellaisena kuin hän on?
Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin

Ihminen pyrkii miellyttämään, jotta hänestä tykättäisiin.

Saatamme usein ajatella, että jokaisella tulisi olla "parisuhde ja 50 hyvää ystävää". Olennaisinta ei kuitenkaan ole ihmissuhteiden määrä tai muoto, vaan yhteys ja kuuluminen: jokainen tarvitsisi lähelleen vähintään yhden hyväntahtoisen ihmisen, ja jokaiselle on tärkeää saada kuulua johonkin ryhmään. Ulkopuolisuuden tunne on yksi kipeimmistä tunteista, mitä ihminen voi kokea. Tarkastellaanpa vähän lähipiiriämme ja sen laatua liikennevaloharjoituksen kautta.
Yksinäinen Tiina Heino haki hyväksyntää "vääriltä" ihmisiltä

Ulkopuolisuuden tunne ja addiktiot usein käsi kädessä.

Tiina Heino on hakenut hyväksyntää lapsesta asti. Hän on laihduttanut vain ulkonäön tähden, ja lihominen ja alopecia eli hiuksettomuutta ja karvattomuutta aiheuttava ihotauti saa Tiinan miettimään, kelpaako hän muille. Psykologi Satu Lähteenkorvan kommenteista selviää, miksi addiktiot ja ulkopuolisuuden tunne kulkevat usein käsi kädessä.
"Läski lehmä! Jos lihot vielä, jätän sut!" Kumppanille lauotut karmeudet kielivät parisuhteen pahoinvoinnista.

Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.

Parisuhteissa kehokommentointi voi olla rajua. Vaikka suurin osa vastaajista tuntee itsensä onnelliseksi suhteessaan, on 44 % vastaajista saanut puolisolta negatiivisia kommentteja ulkonäöstään. Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.
Jenny+: Äiti vei 12-vuotiaan Saara Sarvaksen Painonvartijoihin: "Lapsuus särkyi"

Katso koskettava video.

Toimittaja Saara Sarvas kysyi äidiltään Tuulalta, miksi tämä vei lapsensa Painonvartijoihin. Päätöksen taustalta paljastui kiusaamista ja äidin epätoivoa. Katso koskettava video.
Kuunvaihedieetti - tutustu ja kokeile!

Kyllä tämä jollakin toimii!

"Kuu liikuttelee valtameriä, miksipä ei siis myös sinun kehosi nesteitä?" Tähän teesiin perustuu Jenny Lehtisen kehittelemä Kuunvaihedieetti. Tutustu ihmedieettiin – ja lue, mitä asiantuntijat ovat mieltä väittämistä ja lupauksista.