Kärsitkö niskajumista, hiirikädestä tai huimauksesta? Liikkumattomuus ja liiallinen istuminen aiheuttavat lihasten jäykistymistä ja huonontavat niiden toimivuutta. Kehon liikkuvuutta voi lisätä ja lihaksia rentouttaa myös omin voimin, itsehieronnalla. Tuloksena on rennompi ja terveempi keho. Löydä omat suosikkisi näistä Akuutin itsehoitovideoista ja ota yksinkertaiset vinkit osaksi arkeasi.
Niska-hartiaseutu
Niskat jumissa? Näillä itsehierontaliikkeillä rentoutat niskan, lisäät liikkuvuutta ja vähennät kaularankaan kohdistuvaa painetta.
Kyynärvarren lihakset
Vaivaako hiirikäsi? Nämä itsehierontaohjeet parantavat verenkiertoa ja auttavat kipeytyneen kyynärvarren hoidossa.
Päännyökkääjälihas
Huimaus tai tasapainohäiriöt voivat johtua kireästä päännyökkääjälihaksesta. Näistä venytysohjeista saat apua myös "tietokoneniskan" hoitoon.
Kämmenen hoito
Myös käden lihakset tarvitsevat hierontaa, erityisesti peukalo. Kämmenen itsehieronta parantaa myös sormien liikelaajuutta.
Rintalihakset
Hartiat kyyryssä, huono ryhti? Kireät rintalihakset vetävät olkapäitä sisään päin ja vaikuttavat ryhtiin. Näillä hierontaohjeilla venytät ja rentoutat sekä isot että pienet rintalihakset.
