Tervetuloa tekemään Suomen suurinta painonhallinnan ja kehopositiivisuuden vallankumousta! Vaakakapina puhuu armollisen, hitaan ja pysyvän elämänmuutoksen puolesta koko vuoden 2017 ajan.
Vaakakapinan kapinajohtajana toimii toimittaja Jenny Lehtinen ja asiantuntijoina ravintoasiantuntija Patrik Borg, liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen ja psykologi Satu Lähteenkorva.
Lopeta laihdutus, aloita elämä – mitä ihmettä?!
Asiantuntijatiedon mukaan laihdutuskuureista 80–90 prosenttia epäonnistuu, ja paino tulee takaisin jopa korkojen kera. Itsekuriin, itseinhoon ja itsensä rääkkäämiseen sekä nopeisiin dieetteihin perustuva laihdutustapa ja -kuvasto eivät paranna ihmisten hyvinvointia ja terveyttä. Vaakakapina tähtää pysyvään painonhallintaan, terveyteen ja hyvinvointiin, ja tämä pohjautuu ja nojaa monipuoliseen tutkimusnäyttöön pitkällä aikavälillä.
Vaakakapina tarjoaa vaihtoehtoisen tavan elämänmuutokseen, joka lähtee pään sisältä – itsensä hyväksymisestä, motivaatiosta tehdä hyvää itselleen ja itsensä näköisestä, nautittavasta elämästä.
Kannustamme ihmisiä löytämään itselleen sopivan tavan huolehtia hyvinvoinnista. Sinun ei siis tarvitse odottaa laihtumista, jotta voit olla oma itsesi – kaunis ja upea ihminen, joka ansaitsee vain parasta!
Haluamme myös kapinoida kaikenlaista syrjimistä ja kiusaamista vastaan, johtuu se sitten painosta tai jostain muusta kehon muodosta!
Lue Vaakakapinasta lisää faktoja ja vastauksia askarruttaviin kysymyksiin täältä: Lopeta laihdutus, aloita elämä – mitä ihmettä?
Vaakakapinan pääteesit ovat seuraavat:
1. Lopetetaan laihduttaminen
2. Etsitään rakkaus ja hyväksyntä omaa kehoa kohtaan
3. Parannetaan terveydenhuollon suhtautumista lihavuuteen
4. Nostetaan mediassa esille kaiken kokoiset vartalot ilman kauhistelua
5. Tuodaan liikunta- ja terveyspalvelut aidosti kaikkien ulottuville
Lue Jenny Lehtisen manifesti kokonaisuudessaan: Ihmisen arvoa ei mitata puntarilla.
Kehotamme myös heittämään painoindeksin romukoppaan ja tekemään hyvinvointi-indeksi-testin.
Mukaan Vaakakapinaan?
Kiitos, kun olet mukana! Tarvitsemme jokaista teitä, jotta Vaakakapinan sanoma leviää vuoden 2017 aikana.
Vaakakapinan Facebook-sivulta saat puhuttavimmat uutiset, videot ja tarinat Vaakakapinan maailmanvalloituksesta.
Jenny ja läskimyytinmurtajat -Facebook-ryhmä on vertaistuki- ja keskusteluryhmä armollisemman elämänmuutoksen tekijöille.
Vaakakapinaa voit seurata myös Instagramissa @Vaakakakapina ja Twitterissä @YleVaakakapina.
Tästä voit tulostaa A4-kokoisen infosivun kampanjasta: Lopeta laihdutus, aloita elämä! (pdf)
Teemme mielellämme myös yhteistyötä tahojen kanssa, jotka haluavat olla mukana Suomen suurimmassa painonhallinnan vallankumouksessa. Vaakakapinaan saa yhteyden lähettämällä sähköpostia osoitteeseen vaakakapina@yle.fi. Ilmiannathan meille myös, jos olet kirjoittanut ja julkaissut Vaakakapinaan liittyvää sisältöä.
Voit vapaasti ladata omaan käyttöösi Yle Areenasta videon Vaakakapinan ydinsanomasta:
Kaikki Vaakakapina-klipit Areenassa: Yle Areena - Vaakakapina
Asiantuntijoilta
Vaakakapinan asiantuntijat jakavat järkevää asiantuntijatietoa ja antavat tehtäviä niille, jotka haluavat ryhtyä lempeämpään elämänmuutokseen. Kaikki asiantuntijatehtävät löydät täältä.
Tietoa syömisestä (Vaakakapinan asiantuntijana Patrik Borg): http://yle.fi/aihe/kategoria/vaakakapina/syominen
Tietoa liikkumisesta (Vaakakapinan asiantuntijana Timo Haikarainen): http://yle.fi/aihe/kategoria/vaakakapina/liikkuminen
Psykologista tietoa painonhallinnasta ja itsesi hyväksymisestä (Vaakakapinan asiantuntijana Satu Lähteenkorva): http://yle.fi/aihe/kategoria/vaakakapina/psykologia
Kuukausiteemat
Vaakakapina vuoden 2017 aikanakeskusteltavaksi eri aiheita painonhallinnasta ja kehopositiivisuudesta.
12. Joulukuussa #eimeeläpi - Vakaakapinan mediakritiikki-teema kehottaa: Älä osta tyytymättömyyttä!
Jenny Lehtinen: Itseensä tyytymätön on hyvä asiakas
11. Marraskuussa puhutaan kahdesta teemasta - tehdään näkyväksi miesten ulkonäköpaineet ja kehovihan kulttuuri sekä puhutaan seksuaalisuudesta ja pornosta, yhdestä hyvinvoinnin peruspilareista
Seksuaalisuus on iso osa hyvinvointia
Nainen haluaa pornon palvelevan hänen halujaan, selviää Vaakakapinan kyselystä. Vaakakapina päätti palvella yleisöään podcasteilla, joiden sisältö tuli yleisöltä itseltään: Radio Regina on kunnianhimoisesti toteutettu eroottinen kuuntelunautinto, naisille.
Miesten ulkonäköpaineet ja kehovihan kulttuuri näkyväksi
Myös miesten keskuudessa pesii kehoviha. Saunailloissa on aivan normaalia tölväistä kaverille, että "ootpa jätkä jumalauta lihonu." Mitä miehet ajattelevat ulkomuodon arvostelusta?
Vaakakapina kysyi miehiltä heidän kokemuksiaan painonhallinnasta. Samassa kyselyssä miehet saivat myös kertoa, onko heidän painoaan kommentoitu – ja miltä kommentit ovat tuntuneet. Reilusti yli puolet vastaajista kertoi, että kettuiltu on. Vastauksista kävi ilmi, että eniten painokommentteja tulee miehille heidän miespuolisilta kavereiltaan. Vaakakapinan miesteeman tarkoitus on tehdä näkyväksi miesten ulkonäköpaineet ja kehovihan kulttuuri.
Lue ex-pikajuoksija Heikki Soinin tarina: "Pahimmillaan ajattelin, että en ole edes mies."
10. Lokakuussa julistetaan #ruokarauha
Voisiko ruoka olla iloinen asia kaikkinensa? Voisimmeko syödä rauhassa, ilman demonisointia, syyllisyyttä ja häpeää, kysyy Vaakakapinan keulanainen Jenny Lehtinen kolumnissaan. Vaakakapina kutsuu kaikki mukaan toteuttamaan #ruokarauhaa: annetaan ihmisten syödä rauhassa ja hyvin! Vaakakapinan julistaman ruokarauhan tarkoituksena on muistuttaa siitä, että syöminen on ihmisen perustarve, josta ei tarvitse tuntea syyllisyyttä. Ruokarauhajulistuksen sanomaon tarkoitettu nautittavaksi kaikkiin ruokapöytiin.
Tulosta A4-kokoinen Ruokarauha-juliste tästä: RUOKARAUHA (PDF)
9. Syyskuun teema: #terveydenhuoltomysteeri
Monilla ylipainoisilla on kielteisiä kokemuksia terveydenhuollosta, koska he kokevat
- että tulevat nähdyiksi vain kokonsa kautta
- että saavat riittämätöntä apua painonhallintaan
- että useimpien heidän vaivojensa syyksi oletetaan ylipaino
- että saavat huonompaa kohtelua kuin muut
Tämä aiheuttaa lisää syyllisyyden ja huonommuuden tunteita, mikä saattaa johtaa jopa lääkärikäyntien välttelyyn, jolloin sairaudet jäävät hoitamatta. Samanaikaisesti terveydenhuoltohenkilökunnan täytyy puuttua ylipainoon, koska se tutkitusti linkittyy moniin sairauksiin. Heidän hyvä tarkoituksensa on auttaa asiakasta tervehtymään. On mysteeri, miksi terveydenhuollon ja asiakkaan näkökulmat eivät kohtaa. Miten tilannetta voisi parantaa? Vaakakapina haastaa kaikki tahot yhdessä ratkaisemaan #terveydenhuoltomysteeriä. Lue Jenny Lehtisen kolumni: Minäkö herkkänahkainen läski?, asiakkaan kertomus onnistuneesta painokeskustelusta - Lääkäri näki minut, ei läskejäni ja Suomen tuki- ja liikuntaelinliiton Marja Kinnusen kirjoitus tuloksellisesta painokeskustelusta: Miten kohdata ylipainoinen asiakas terveydenhuollossa? Vaakakapina oli mukana A-teeman Lihava Suomi -lähetyksessä. Rakentava ja eteenpäin katsova lähetys Areenassa- mukana Saara Sarvas, Patrik Borg ja Satu Lähteenkorva sekä Läskimyytinmurtajista ja Vaakakapinasta tuttu Saga Raippalinna.
6. - 8. Kesä-, heinä- ja elokuun teema: Mitä jos vietetään #ihanvaankesä?
Voisiko tämä kesä olla vihdoin ihan vaan kesä? Kiva ja lämmin aika johon osuu monella myös lomaa, mutta toisaalta vain vuodenaika siinä missä muutkin. Ettei kaikkien lomapaineiden keskellä tarvitsisi “rentoutua ja nauttia” hampaat irvessä siihen tahtiin, että syksymmällä taas harmittaa, tulee pakonomainen tarve tehdä ryhtiliikkeitä tai pahimmillaan hakeutua hoitoon. Lue koko Jenny Lehtisen kolumni.
5. Toukokuun teema: Jokaisella on #lupanäkyä
Toukokuussa Vaakakapina kannustaa jokaista tulemaan esille ja näkyväksi juuri sellaisena kuin on. Lisäksi pohditaan erilaisia teemoja ulkonäön ympärillä.
Jos bikinikausi kauhistuttaa, lue tämä! Jokaisella on lupa näkyä!
23.5. vietetään valtakunnallista #lupanäkyä-päivää, johon jokainen voi tahollaan osallistua. Lupa näkyä -päivä tapahtumana Facebookissa. - itsetuntoa kohottavat rohkeusteot kerääntyvät somesta #lupanäkyä-galleriaan.
4. Huhtikuun teema: Anna lapselle #kasvurauha
Huhtikuun teemana on painopuheen vaikutus lapsiin ja nuoriin: miten esimerkillämme voimme opettaa oman kehon hyväksymistä sekä sitä kautta ennaltaehkäistä ongelmia painon ja kehonkuvan kanssa.
Vaakakapina julistaa kasvurauhan – lapsen paino on aikuisen asia
3. Maaliskuun teema: Liikkuminen & #munlaji
Maaliskuussa teemana oli uusi näkökulma liikkumiseen – pois liikunnan suorittamisesta ja oman lajin ja sitä kautta liikunnan ilon löytäminen.
Jenny Lehtinen: Tehokkuusajattelu tuhoaa liikunnan ilon
Maaliskuun teemaan voit edelleen osallistua lisäämällä sosiaalisessa mediassa julkaisemiisi liikuntakuviin aihetunnisteen #munlaji.
Vaakakapina jalkautui myös kuntosaleille julisteiden muodossa.
Tulosta Vaakakapinan Liikunta kuuluu kaikille -juliste tästä (pdf).
2. Helmikuun teema: #Lepohaaste
Helmikuussa puhuttiin levon ja jaksamisen merkityksestä painon- ja elämänhallinnassa ja kokeiltiin kuukauden mittaista #lepohaastetta.
Jenny Lehtinen: kuvittelin pärjääväni ilman unta
1. Tammikuun teema: Elämänmuutos. Lopeta laihdutus, aloita elämä - mitä se tarkoittaa?
Jennyn manifesti: Ihmisen arvoa ei mitata puntarilla
Kehon pikavippejä vai pysyvää painonpudotusta - mitä tutkimukset sanovat pikadieeteistä?
