Jonas Sundström
Yle
Tiesitkö, että pääsi painaa viisi kiloa? Kun näpräät puhelinta niska kumarassa, se kuormittuu valtavasti. Seurauksena voi olla niskasärky, päänsärky ja väsymys.
- Mikäli niskalihakset ovat koko ajan jännityksessä kumarassa olevan pään vuoksi, ne väsyvät, sanoo fysioterapeutti ja joogaohjaaja Kylli Kukk.
Monet meistä tekevät tällä hetkellä töitä epämukavissa asennoissa kotona. Pöytiä ei saa nostettua tai laskettua, keittiöntuolilta valuu alas tai ehkä teet töitä sohvalla puoliksi makuuasennossa. Kylli Kukkin mukaan keho kärsii staattisesta paikallaanolosta.
- Etukumarassa oleva pää vaikuttaa esimerkiksi aivojen verenkiertoon. Hapensaanti kärsii, kun niskalihakset ovat jännittyneinä.
Vapauta suolesi
Kylli Kukk puhuu siitä, miten elimemme ovat kehomme vankeina.
- Sisäelimemme, kuten esimerkiksi suolemme tekevät työtä koko ajan. Ne eivät saa koskaan levätä. Silti tungemme ne ahtaalle, kun käytämme tiukkoja housuja ja ryhtimme on huono. Meidän pitäisi vapauttaa ne!
Kukk luettelee yhä yleisimpiä someniskan oireita.
- Päänsärky, huimaus, tinnitus, niskasärky, ärtyisyys ja yleinen “aivosumu” ovat hyvin tavallisia.
Jäykkyys ja kipu lähtee sohvatanssilla
Niskakivuista ja päänsärystä päästäkseen on irroteltava jännittyneitä lihaksia. Voit esimerkiksi pumpata olkapäitä ylös ja alas, avata rintakehää ja venytellä niskaa.
Noudata Kyllin yksinkertaisia ohjeita videolla, niin tulet kuntoon hetkessä.
Myös niskalihasten vahvistaminen on hyvä harjoitus.
Nosta käsi otsalle, pidä niska suorana, paina päätä kämmentä vasten ja pidä muutama sekunti. Tunnet niskalihasten ja jänteiden jännittyvän.
Toista eteenpäin katsoen, niska suorana ja painaen päätä kämmentä vasten sivulle.
