Hyppää pääsisältöön
Aihesivun Strömsö pääkuva

Eroon jännittyneestä someniskasta 3 liikkeellä – katso video

Julkaistu . Päivitetty

Tiesitkö, että pääsi painaa viisi kiloa? Kun näpräät puhelinta niska kumarassa, se kuormittuu valtavasti. Seurauksena voi olla niskasärky, päänsärky ja väsymys.

- Mikäli niskalihakset ovat koko ajan jännityksessä kumarassa olevan pään vuoksi, ne väsyvät, sanoo fysioterapeutti ja joogaohjaaja Kylli Kukk.

Kylli Kukkin mukaan keho kärsii staattisesta paikallaanolosta.

- Etukumarassa oleva pää vaikuttaa esimerkiksi aivojen verenkiertoon. Hapensaanti kärsii, kun niskalihakset ovat jännittyneinä.

Jonas Sundström ja Kylli Kukk istuvat sohvalla Strömsön huvilassa.
Jonas Sundström ja Kylli Kukk. Jonas Sundström ja Kylli Kukk istuvat sohvalla Strömsön huvilassa. Kuva: Yle/Minna Mäkelä Strömsö (tv-ohjelma),Kylli Kukk

Vapauta suolesi

Kylli Kukk puhuu siitä, miten elimemme ovat kehomme vankeina.

- Sisäelimemme, kuten esimerkiksi suolemme tekevät työtä koko ajan. Ne eivät saa koskaan levätä. Silti tungemme ne ahtaalle, kun käytämme tiukkoja housuja ja ryhtimme on huono. Meidän pitäisi vapauttaa ne!

Kukk luettelee yhä yleisimpiä someniskan oireita.

- Päänsärky, huimaus, tinnitus, niskasärky, ärtyisyys ja yleinen “aivosumu” ovat hyvin tavallisia.

Mies katsoo puhelintaaan niska kyyryssä. Mies käyttää puhelintaan kasvokorkeudella.
Käytä puhelinta suun korkeudella, niin että niska on suorana. Tue käsivarret vartaloa vasten. Kuva: Yle/Minna Mäkelä

Jäykkyys ja kipu lähtee sohvatanssilla

Niskakivuista ja päänsärystä päästäkseen on irroteltava jännittyneitä lihaksia. Voit esimerkiksi pumpata olkapäitä ylös ja alas, avata rintakehää ja venytellä niskaa.

Noudata Kyllin yksinkertaisia ohjeita videolla, niin tulet kuntoon hetkessä.

Myös niskalihasten vahvistaminen on hyvä harjoitus.

Mies joka tekee harjoittaa niskan lihaksia painamalla kämmentä otsaa kohden.
Vahvista niskalihaksia painamalla päätä kämmentä vasten. Mies joka tekee harjoittaa niskan lihaksia painamalla kämmentä otsaa kohden. Kuva: Yle/Minna Mäkelä ergonomia,fysioterapia,Strömsö (tv-ohjelma),Niska

Nosta käsi otsalle, pidä niska suorana, paina päätä kämmentä vasten ja pidä muutama sekunti. Tunnet niskalihasten ja jänteiden jännittyvän.

Toista eteenpäin katsoen, niska suorana ja painaen päätä kämmentä vasten sivulle.

Lisää ohjelmasta

Kommentit

  • Raakakakku mustikoista – taivaallisen hyvää ja terveellistä

    Laktoositonta, gluteenitonta ja leivottu ilman uunia.

    Rawfood, raakaravinto tai elävä ravinto on suosittu ruuanlaittomenetelmä, varsinkin koska se on hellävarainen ruoan ravintoaineille. Leivoimme herkullisen mustikkapiirakan täysin ilman sokeria, viljatuotteita, maitotuotteita ja paistamista, ja käytimme niiden sijaan pähkinöitä ja taateleita. Tuloksena oli taivaallisen hyvä ja terveellinen kakku.

  • Kokeile täyteläistä ruismuhennosta lisukkeena

    Oiva kotimainen vaihtoehto esimerkiksi riisille.

    Meidän pitäisi käyttää enemmän kotimaisia viljalajejamme esimerkiksi riisin asemesta. Tätä täyttävää ruismuhennosta voi tarjota monien ruokien lisukkeena.

  • Kotitekoinen maitoliima askarteluun

    Helppo ja myrkytön vaihtoehto.

    Tiesitkö, että maidosta voi tehdä itse liimaa. Askarteluun sopivaan liimaan tarvitaan maidon lisäksi ihan tavalista etikkaa ja leivinjauhetta - eikä mitään muuta!

  • neulottu huivi

    Neulo yksinkertainen ja ilmava hartiahuivi

    Tarjoamme maailman helpoimman neulemallin.

    Kun lanka itsessään on jo käsityötä, saa malli olla mielellään mahdollisimman yksinkertainen. Tämä on kolmionmuotoinen huivi, joka sopii niin juhlaan kuin arkeenkin.

  • Mustikka-raakakakku

    Raakakakku mustikoista – taivaallisen hyvää ja terveellistä

    Laktoositonta, gluteenitonta ja leivottu ilman uunia.

    Rawfood, raakaravinto tai elävä ravinto on suosittu ruuanlaittomenetelmä, varsinkin koska se on hellävarainen ruoan ravintoaineille. Leivoimme herkullisen mustikkapiirakan täysin ilman sokeria, viljatuotteita, maitotuotteita ja paistamista, ja käytimme niiden sijaan pähkinöitä ja taateleita. Tuloksena oli taivaallisen hyvä ja terveellinen kakku.

Aiheeseen liittyvää

2017

  • Miehen käsi tatuaoidulla olkapäällä.

    Itsehieronnalla eroon lihasjumeista

    Hiero- rentoudu

    Kärsitkö niskajumista, hiirikädestä tai huimauksesta? Liikkumattomuus ja liiallinen istuminen aiheuttavat lihasten jäykistymistä ja huonontavat niiden toimivuutta. Kehon liikkuvuutta voi lisätä ja lihaksia rentouttaa myös omin voimin, itsehieronnalla. Tuloksena on rennompi ja terveempi keho.

2016

  • Osteopaatti hoitaa potilasta.

    Manipulaatiohoidot – osteopaatti hoitaa selkäkipuja korjaamalla virheasentoja

    Manipulaatiohoidot - osteopatia

    Manipulaatio- ja mobilisaatiohoidot ovat olleet kauan tunnettuja, mutta lääketieteen parissa pitkään kiisteltyjä ja jopa vieroksuttuja menetelmiä. Manipulaatiohoidon avulla keho pyritään saamaan tasapainoon. Ihminen voi hyvin, kun luusto on oikeassa asennossa ja verenkierto, aineenvaihdunta sekä hermoradat toimivat normaalisti.

2014

  • Kännykkäniska

    Onko sinulla kännykkäniska?

    Älylaitteet muuttavat kehoa pysyvästi. Tästä saat vinkit terveelliseen kännykän käyttöön. Tai mitä jos vaihteeksi katsoisit ja silittäisit läheistäsi samalla intensiteetillä kuin kännykkääsi?

    Kommentteja 6

Relaterade artiklar

2018

2017

  • En pojke sitter i skolan

    Neurolog: Barns huvudvärk oroväckande

    Barn och unga har betydligt mer huvudvärk än tidigare.

    Barn och unga har betydligt mer huvudvärk än tidigare. Orsakerna är precis de samma som ger vuxna huvudvärk, det vill säga stillasittande och stress.

2016

  • En närbild på ungdomar som surfar på sina smarttelefoner.

    Tickande bomb: Sociala medier förstör barns ryggar

    Barn och unga lider i allt högre grad av ryggproblem.

    Nu slår forskarna larm: de sociala medierna har lett till att barn och unga i allt högre grad lider av ryggproblem. Det ständiga hängandet över en skärm förstör ryggar och nackar i allt yngre ålder – redan 10-åringar kan lida av så kallad some-rygg eller sms-nacke.

Strömsö

Strömsö Instagramissa

Ruudussa

  • Raakakakku mustikoista – taivaallisen hyvää ja terveellistä

    Laktoositonta, gluteenitonta ja leivottu ilman uunia.

    Rawfood, raakaravinto tai elävä ravinto on suosittu ruuanlaittomenetelmä, varsinkin koska se on hellävarainen ruoan ravintoaineille. Leivoimme herkullisen mustikkapiirakan täysin ilman sokeria, viljatuotteita, maitotuotteita ja paistamista, ja käytimme niiden sijaan pähkinöitä ja taateleita. Tuloksena oli taivaallisen hyvä ja terveellinen kakku.

  • Neulo Tanja Majavan Suomi-sukat

    Uusi sukkamalli Strömsön katsojalta.

    Tanja Majava suunnitteli oman sukkamallinsa. Inspiraatio löytyi Strömsön katsojien lähettämistä kuvioista.Nyt voimme kaikki neuloa Tanjan mahtavat sukat, koska hän päätti jakaa neuleohjeen kanssamme.