Hyppää pääsisältöön

Nämä 13 seikkaa yhdistävät vahvoja naisia

Nainen nostaa painoja.
Nainen nostaa painoja. Kuva: unsplash @aloragriffiths nainen

Amerikkalainen psykoterapeutti tarkkaili vastaanotollaan henkisesti vahvoja naisia. Hän huomasi, että joskus jopa vain yksi kielteinen tapa esti naisia saavuttamasta täyttä potentiaaliaan.

Naiset jäävät jumiin eri asioihin kuin miehet ja naisilla on erilaisia kielteisiä käsityksiä itsestään kuin miehillä. Näin toteaa psykoterapeutti Amy Morin, joka on tutkinut henkisesti vahvoja naisia.

Psychology Today -verkkolehden artikkelissa hän kuvailee, miten psyykkisiä "lihaksia" on vahvistettava samalla tavalla kuin fyysisiäkin. Myönteiset tavat vahvistavat meitä ja usein vain yksi kielteinen tapa saa henkisen energiamme heikkenemään.

Morinin mukaan henkisesti vahvoja naisia yhdistävät seuraavat myönteiset tavat:

  1. He eivät vertaa itseään muihin
  2. Saavatko Instagramin kuvat ihailemistasi ystävistä sinut kateellisiksi?
    Keskity siihen, mikä omassa elämässäsi on hyvää. Joka minuutti, jonka käytät itsesti vertaamiseen muihin, on pois oman elämäsi tavoitteiden suunnittelemisesta.

  3. He eivät tähtää täydellisyyteen
  4. Saako perfektionismi sinut tekemään uskomattomia suorituksia? Varo, sillä se nostaa stressikäyrääsi sellaisille tasoille, että lopputulos on itse asiassa huonompi.
    Älä aseta tavoitteitasi kohtuuttoman korkealle.

  5. He eivät näe haavoittuvuutta heikkoutena
  6. Yritätkö esittää, että kaikki on hallinnassa, jotta osoittaisit olevasi tosissaan ja periksiantamaton?
    Ei ole heikkoutta myöntää, että ei tiedä vastausta kaikkeen ja että tarvitsee apua.

  7. He eivät anna itsekritiikin estää heitä saavuttamasta tavoitteitaan
  8. Hoetko itsellesi, että et kuitenkaan ole tarpeeksi hyvä, fiksu tai rakastettava? Älä usko kaikkea, mitä aivosi yrittävät vakuuttaa sinulle. Aivosi aliarvioivat sinut.

  9. He eivät kelaa asioita liikaa
  10. Vatvotko samoja asioita uudelleen ja uudelleen? Murehditko ennakkoon, mikä kaikki menee kuitenkin pieleen? Keskity ongelmien ratkaisemiseen ja rakentavaan toimintaan.

  11. He eivät epäröi ottaa vastaan isoja haasteita
  12. Vältteletkö hakemasta johtajan paikkaa tai epämukavaa keskustelua, joka sinun on käytävä ystäväsi kanssa? Haastavien tilanteiden välttely pitää sinut jumissa. Kohtaa pelkosi yksi kerrallaan ja huomaat, miten itsetuntosi kasvaa.

  13. He eivät pelkää rikkoa sääntöjä
  14. Onko sinut opetettu ottamaan muut huomioon ja olemaan kohtelias?
    Sääntöjen rikkojat ovat kuitenkin niitä, jotka muuttavat maailmaa.

  15. He eivät hauku muita korottaakseen itseään
  16. Tartutko helposti muiden virheisiin?
    Älä pönkitä valta-asemaasi arvostelemalla muita. Todelliset menestyjät ovat toinen toistaan kannustavia.

  17. He eivät anna muiden rajoittaa itsensä toteuttamista
  18. Luovutatko, jos joku arvostelee sinua, tai jos et saanutkaan paikkaa jota hait?
    Muut ihmiset rajoittavat omaa potentiaaliasi, jos annat heidän tehdä niin.
    Älä anna vastoinkäymisten rajoittaa itseäsi, vaan jatka sinnikkäästi eteenpäin.

  19. He eivät syytä itseään kaikesta
  20. Näetkö mokan sattuessa vikaa aina vain itsessäsi? On tärkeää tunnustaa oma vastuunsa tehdyistä virheistä, mutta toksinen itsensä syyttely on vain haitaksi.
    Sen sijaan, että ajattelisit "Olen huono ihminen", sano itsellesi, että "tein huonon ratkaisun".

  21. He eivät vaikene
  22. Pysytteletkö mieluiten hiljaisena työpalavereissa tai sosiaalisissa tilanteissa? Tutkimusten mukaan naiset eivät pääse läheskään yhtä paljon ääneen kuin miehet. Puhu ja löytä oma autenttinen tapasi ilmaista itseäsi, jotta sinut kuultaisiin ja nähtäisiin.

  23. He eivät epäröi uudistua
  24. Tuntuuko siltä, että olet väärällä alalla? Iän myötä persoona, prioriteetit ja arvot muuttuvat. Tiedosta nämä muutokset ja tee tarvittavia muutoksia elämässäsi. Uudistuminen on henkisen kasvun avain.

  25. He eivät pelkää ottaa menestymistään omiin nimiinsä
  26. Pelkäätkö, että vaikutat ylimieliseltä tai liian kunnianhimoiselta? Jos sinua kehutaan, panetko menestymisen muiden nimiin tai sanotko saman tien vastakehun?
    Harjoittele sanomaan "kiitos", ja arvosta omia saavutuksiasi.

Päivitetty kohta 5.

  • Kuusi syytä, miksi kiroilu on §@#&*:n hyvä tapa

    Kiroilijat voivat paremmin ja ovat luotettavampia ystäviä.

    Ruokkoamattomia puheita kannattaa sietää, sillä niiden laukoja voi tutkimusten mukaan kaikin puolin paremmin. Hän on lisäksi myös luotettavampi ystävä.

  • Houston, meillä on podcast – He valloittivat Kuun

    Apollo 11 vei ensimmäiset ihmiset Kuuhun.

    50 vuotta sitten, heinäkuussa 1969 ensimmäiset ihmiset laskeutuivat Kuun pinnalle. Podcast-sarja He valloittivat Kuun kertoo heistä, jotka tekivät mahdolliseksi tämän yhden ihmiskunnan suurista seikkailuista.

  • Haluatko olla luova? Kävele pätkittäin

    Tällainen kävely lisää luovuutta.

    Jos näet ihmisen kävelemässä hassusti pätkittäin, kysymys saattaa hyvinkin olla luovan työn tekijästä työn touhussa. Tutkijat ovat selvittäneet, millainen käveleminen ruokkii parhaiten luovuutta.

Lue myös - yle.fi:stä poimittua

Tiede

Uusimmat sisällöt - Tiede