Metsäkylpy on hyväksi terveydelle

Metsäkylpy tulee alun perin Japanista ja on nimeltään Shinrin-Yoku ja tarkoittaa juuri metsää ja kylpyä.

Metsäkylpy koetaan kaikin aistein – näkö-, kuulo-, haju-, maku- ja kuuloaistin kautta.

Miljan ensimmäinen ohje on hengittää syvään, juurtua maahan samalla, kun Nicke saa kuunnella kellojen pehmeää sointia.

Jokainen voi liikkua metsässä ja nauttia luonnosta, jos haluaa, mutta usein ei tule ottaneeksi aikaa pysähtymiseen kesken stressaavan arjen.

– Voi olla ihanaa vain seurata ja antautua jonkun johdateltavaksi ja rentoutua täydellisesti, sanoo Milja syyksi siihen, miksi voi valita opastetun metsäkylvyn.

Jo 20 minuutin oleskelu metsässä saa stressihormonit vähenemään ja laskee verenpainetta ja verensokeritasoa. Usein ahdistuksen ja masennuksen tunteet hellittävät, kun liikumme luonnossa.

Metsän fyysisten hyvää tekevien vaikutusten lisäksi luonto vaikuttaa myös mieleemme. Sitä mukaa kuin rentoudumme, ajatukset kirkastuvat.

Stanfordin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että kävelylenkki tekee meistä luovempia ja ideoiden virta kasvaa. Jos lisäksi kävelemme metsässä, hyvää tekevät vaikutukset vain voimistuvat.

Syvä, hiljainen metsä on ihanteellinen paikka, jos haluaa välttää hälyä ja stressinaiheuttajia, mutta jos asuu kaupungissa, metsään voi olla matkaa. Silloin voi käydä puistossa tai rannalla kokeakseen luonnon hyvää tekevät voimat. Voi myös vaihtaa metsän mereen tai järveen.

Lue lisää luonnosta ja hyvinvoinnista tästä.