Sielukoulu

Sielukoulu - kokeile vaikka kiusallasi!

Tuntuuko siltä, että elämä on yhtä kaaosta? Pinnisteletkö jaksamisen äärirajoilla etkä kuitenkaan ole tyytyväinen itseesi tai tekemisiisi? Muistatko enää, kuka olet ja mistä pidät? Ruuhkavuotisten ihmisten elämä on usein kiireistä, ja olosuhteiden radikaali muuttaminen on vain harvoin mahdollista. Jotain voi kuitenkin tehdä - nimittäin parantaa päänsisäistä oloa!

Marja Hintikka Liven Jenny Lehtinen treenaa mieltään 10 viikon tehokuurin ajan ja kutsuu teidät kaikki mukaan kokeiluun! Jaa Jennyn kanssa kokemuksia Mielipuolen päiväkirjassa Facebookissa ja kuuntele Jennyn ajatuksia Yle Puheella Marja Hintikka Live –showssa tiistaisin klo 16. Treeni alkaa maanantaina 8.2. jolloin koko 10 viikon harjoitukset julkaistaan tällä sivulla.

Treenaa Jennyn kanssa Facebookissa

Marja Hintikka Live, Sielukoulu, Jenny Lehtinen marja hintikka live, sielukoulu, jenny lehtinen

Jenny Lehtinen testaa Sielukoulua - tuloksena Mielipuolen päiväkirja!

Auttaisiko mindfulness ruuhkavuosiin? Jenny kokeilee.

Jenny Lehtisen ote elämästä lipsuu: mieli harhailee, kiire painaa ja kaikenkattava tyytymättömyys kuristaa. Vaikka Jenny suhtautuu skeptisesti rusinantuijottelua tarjoaviin mielenhallintakonsultteihin, hän on päättänyt antautua kokeeseen: pystyykö kymmenen viikon henkisellä treenillä parantamaan elämänlaatua? Tule mukaan kokeiluun - tämä on Jennyn oma Mielipuolen päiväkirja!

Hyvästi turhat kilarit - treenaa mielesi huippukuntoon!

Treeniohjelmalla hyvää mieltä ruuhkavuosiin.

Ruuhkavuodet koettelevat ihmistä: tunteet heittelevät laidasta laitaan ja oma minuus hukkuu arjen kiireisiin. Miten selvitä ruuhkavuosista järjissä? Kuinka jopa nauttia elämästä kaaoksen keskellä?

Tehtävät:

Sielukoulu tehtävä 1: Mieti, mistä asioista pidät!

Mahduta arkeen asioita, joita haluat tehdä.

Mitkä asiat sinusta ovat hauskoja, millaisten asioiden tekemisestä sinulle tulee hyvä mieli? Onko päässyt unohtumaan? Jotta elämä tuntuisi mielekkäältä, tärkeiden asioiden tulisi mahtua arjen kalenteriin velvollisuuksien rinnalle.

Sielukoulu tehtävä 2: Elä hetkessä - myös arkena!

Tietoinen läsnäolo auttaa hallitsemaan stressiä.

Stressaa, pinnaa kiristää, hermostuttaa? Tietoisen läsnäolon säännöllisestä harjoittelusta on apua tilanteissa, joissa tunteiden säätely ja stressinhallinta ovat tarpeen.

Sielukoulu tehtävä 3: Muista kiitollisuus!

Kyky kiitollisuuteen suojelee vaikeissa elämäntilanteissa.

Kyky tuntea kiitollisuutta suojaa vaikeissa elämäntilanteissa. Kiitollisuusharjoitusten avulla opit arvostamaan hyviä asioita elämässäsi.

Sielukoulu tehtävä 4: Mieti, millainen olet!

Hyvä itsetuntemus lisää onnellisuutta.

Millainen sinä olet? Millainen käsitys sinulla on itsestäsi? Identiteettiin eli minäkuvaan olisi hyvä suhtautua jatkuvana vuorovaikutuksellisena prosessina.

Sielukoulu tehtävä 5: Rentoudu!

Rentoutumista voi harjoitella missä vaan.

Niska jumittaa, jännittää ja väsyttää. Varasta välillä pieni hetki itsellesi ja harjoittele rentoutumista. Voit harjoitella rentoutumista esimerkiksi nukkumaan mennessä, bussissa, junassa tai vaikka jonottaessasi. Voit aloittaa rauhallisessa ja hiljaisessa paikassa pidemmillä rentoutumisharjoituksilla ja edetä siihen, että pystyt rentoutumaan myös hälyssä tai ihmisten keskellä.

Sielukoulu tehtävä 6: Hengittele!

Hengityksen tasaaminen auttaa moneen.

Kun hermot ovat koetuksella, kannattaa laskea kymmeneen ennen kuin reagoi. Hengittämällä syvään rentoudut ja pääset lähemmäksi tietoisen läsnäolon tilaa. Hengitysharjoitukset ovat tyypillisimpiä tietoisuustaitojen kehittämisharjoituksia. Ne toimivat parhaimmillaan, kun niiden avulla opitaan tunnistamaan tunteita ja ajatuksia sekä hyväksymään ne sellaisenaan. Tehtävä