terveysliikunta - uusimmat sisällöt

Joonas Konstigin kolumni: Tulevaisuus on täällä, ja se povaa huonoa lihaksille

Tekniikkaa pidetään luonnon vastakohtana, mutta itse asiassa tekniikka on ihmiseläimen luontoa: luonnossa kaikki eläimet välttävät ponnistelua. Inhimillistä meissä on halu rasittaa itseämme, Joonas Konstig pohtii.

Nainen jumppaa yhdessä muiden kanssa puistossa.

Ilmaiset puistojumpat ovat olleet jälleen suosittuja Kuopiossa – osallistuja: "Ulkoilua, virkeyttä ja iloa päivään"

Kesä-heinäkuussa järjestettäviä jumppia on ollut tänä kesänä 19 paikassa ympäri kaupunkia ja maaseutualueella.

Mikä saa miehet samaan porukkaan liikkumaan viikko viikon ja vuosi vuoden jälkeen?

"Lenkillä käydään, saunotaan päälle ja puhutaan hulluja" – lapualaismiesten kuntoliikuntaryhmä täyttää 50 vuotta

Syksyllä 1971 aloittanut ryhmä on kokoontunut joka viikko koko ajan. Mukana on yhä viisi porukassa koko ajan kuntoillutta miestä.

Kahvakuula painoja Fitness village kuntosalilla.

Kainuulaisten kuntoa mitataan taas Korpikansa Seikkailee -kiertueella – testit tehdään paikoillaan hengästymättä ja hikoilematta

Kainuun Liikunta rohkaisee työnantajia kannustamaan työntekijöitä testeihin vaikkapa työajalla, sillä yhden henkilön testaamiseen menee aikaa vain noin 10 minuuttia.

Tommi Vasankari pitää luentoa UKK-insituutilla Tampereella.

Kerrostalossa asuvat liikkuvat enemmän kuin omakotiasujat – myös julkisen liikenteen vaihtovälit ohjaavat meitä liikkumaan enemmän

Aiemmin julkaisemattomat tulokset KunnonKartta 2017 -väestötutkimuksesta julkaistiin Terveysliikuntapäivillä. Tutkimukseen osallistui yli 2 000 iältään 20–69-vuotiasta suomalaista.

Benard Antwi, fitness-urheilija Kuusamo.

31-vuotias sahatyöläinen voitti ensimmäisissä kisoissaan fitnessin Suomen mestaruuden – nyt "Kuusamon Cyborg" tähtää maailman huipulle

Benard Antwi muutti Ghanasta Suomeen seitsemän vuotta sitten. Hän puolustaa mestaruuttaan tulevana viikonloppuna. Seurasimme Antwin arkea kisojen alla.

Mikkeliläiset haluavat panostaa lasten ja nuorten liikuntamahdollisuuksiin – myös tapahtumia kaivataan lisää

Mikkelin kaupunki järjesti Liikkuva Mikkeli-kyselyn, jossa selviteltiin, millaisiin asioihin mikkeliläiset haluavat panostaa. Kyselyn perusteella on luotu pitkän tähtäimen suunnitelma, jonka avulla liikuntapalveluja kehitetään seuraavan 10 vuoden ajan.

Kouvolaan on suunnitteilla entistä monikäyttöisempi uimahalli – esitys sijaintipaikasta kesäkuussa

Kuntalaisille avataan huhtikuussa kysely tulevan uimahallin palveluista.

Liikunnasta vetovoimatekijä Lopelle? Valtuustoaloite esittää yläkouluun liikuntapainotteista luokkaa

Tulevaisuudessa liikuntapainotusta voitaisiin mahdollisesti jatkaa myös lukion opetuksessa.

Turkulaistutkimus osoitti liiallisen istumisen lisäävän diabetesriskiä – paikallaan seisominenkin parempi vaihtoehto

Tutkimukseen osallistui lähes 150 ylipainoista aikuista.

Eurajoella suunnitellaan monitoimihallia jäähallin viereen

Hallia käytettäisiin palloiluun mutta myös muuhun liikuntaan ja toimintaan.

Nainen kuuntelee korvakuulokkeet päässä sohvalla maaten.

Omaa terveyttään voi parantaa nousemalla hetkeksi sohvalta tai hakemalla kahvin – professori: "Ei tarvitse heti kerätä 10 000 askelta"

Pohjois-Suomessa tehdyn tutkimuksen mukaan jo 10 minuutin liikunnallinen muutos tuo keski-ikäiselle terveyshyötyjä.

Kokkola City Run perutaan sittenkin

Koronaepidemian toinen aalto ja terveysriskit painoivat Keplin puntarissa.

Väitäskirjatutkija Laura Sares-Jäske kuvattiin metsässä elokuussa 2020.

Meistä jopa puolet laihduttaa, vaikka siihen liittyy riski lihoa – tutkijan mukaan varsinkin normaalipainoisten tulisi välttää turhaa laihduttamista

Väitöstutkimuksen mukaan ne, jotka yrittivät laihduttaa, myös lihoivat todennäköisemmin.

Tärkeää kansanterveystyötä tekevä Likes täyttää 50 vuotta – merkittävä takaisinperintä uhkaa säätiön tulevaisuutta

Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö Likes täyttää 50 vuotta.

ihmisiä kuntoilee ulkoliikuntalaitteilla Aurinkolahdessa, Helsingissä.

Koronatilanne korostaa liikkumisen eroja – liikunnan välttelyn taustalla voivat olla geenit tai ympäristö

Suuri osa suomalaisista aikuisista liikkuu liian vähän. Koronaepidemia voi vähentää heidän liikuntamääräänsä entisestään.

Kotiin sulkeutuminen voi romahduttaa seniorin lihaskunnon jo viikossa – kunnat jakavat jumppaohjeita

Tutkimustieto kertoo, että ikäihmisen lihasvoima vähenee täyslevossa 25 prosentilla viikossa.

Jättiaineisto paljastaa suomalaisten hyvät ja huonot tavat: Istumista hätkähdyttävä määrä, mutta alle 30-vuotiaat saavat kiitosta liikunnasta

Merkittävä osa kansasta ei harrasta vapaa-ajalla ollenkaan liikuntaa.

Fysioterapeutti Anni Hupli ohjaamassa Tarja Kaskenviitaa kuntosalilla.

Kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi ja viedä rahasi, vaikka alaa on pantu kuriin – 6 vinkkiä, joilla tarkistat PT:n taustat ja löydät sopivan

Personal trainerien kirjavaa koulutusta halutaan yhdenmukaistaa Suomessa.

Liikutko arjessasi tarpeeksi? Suositus meni uusiksi ja nyt mukaan lasketaan jokainen minuutti

Uusi valtakunnallinen liikuntasuositus painottaa kevyenkin liikunnan merkitystä. Pitkää paikallaanoloa kannattaa pilkkoa tauoilla.

Miehet tekevät omilla jumppamatoillaan vatsalihasliikkeitä.

Mies, koskaan ei ole liian myöhäistä löytää vinot vatsalihakset

Terveysliikunnan viesti on Suomessa melko nuori, vain 20-30 vuotta vanha. Terveysliikunnan yleisviesti on enemmän naisille suunnattu, kun miesten liikunta on pohjautunut liikaa kilpaurheiluun, sanoo KKI-ohjelman kehittämispäällikkö Miia Malvela.

Eksote sai huomiota terveysliikunnan edistäjänä – Kunnossa kaiken ikää palkitsi Aija Raution

Eksoten hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen koordinaattori Aija Rautio on saanut Kunnossa kaiken ikää -palkinnon ennakkoluulottomasta työstään terveysliikunnan kentällä.

Curlingille ja kuntosaliryhmälle Kunnossa kaiken ikää- rahaa

Nyt myönnetyillä liikuntahankerahoilla kehitetään muun muassa mielenterveyskuntoutujien kuntosalitoimintaa.

Ihmisiä joogaamassa joen rannassa Joensuun ilosaaressa.

Joen Joogafestivaali oli timanttisin idea

Joensuun kaupungin järjestämän Timantti-tapahtumaideakilpailun voittajat on valittu.

Yli 75-vuotiaiden terveysliikuntamahdollisuuksia lisätään Lappeenrannassa

Kolmen vuoden aikana ikäihmisille järjestetään myös lisää henkilökohtaista liikuntaneuvontaa.

Kaksi naista mestäjoogaamassa venyttely DigiTrail-hanke

Lisää liikuntaa ja vähemmän sohvaa: Miten välttää sohva, kun on pimeää ja kylmää? Testaa tutkijan seitsemän neuvoa

Usein syksyisin laiskuus voittaa, eikä millään jaksaisi lähteä liikkumaan. Tutkija antaa vinkit pimeän ajan lorvikatarrin välttämiseen.

Kuinka paljon liikuntaa oikein pitäisi harrastaa? Testaa, osaatko liikuntasuositukset

Leikkimielisessä testissä voit testata, kuinka hyvin tunnet terveysliikuntasuositukset.

Ilmaiset salivuorot, vakituiset liikunnanohjaajat ja liikuntaneuvontaa kaikille – Asikkala on Suomen liikkuvin kunta

Asikkala voitti ensimmäistä kertaa järjestettävän Suomen liikkuvin kunta -kilpailun. Pikkukunta on käytännössä toteuttanut sitä, mistä monessa kunnassa haaveillaan.

Älä telo itseäsi kaatumalla – testaa tasapainosi ja aloita treeni näillä kolmella liikkeellä

Hyvä tasapaino auttaa asennon korjaamisessa, kun jalat uhkaavat lähteä alta liukkaalla kelillä.

Urheiluillassa palataan Smash-tapahtuman antiin

Yle Puheen Urheiluilta maanantaina kello 18.03 - 20.00.

Luuletko liikkuvasi riittävästi? Kaiken mittaavat aktiivisuusmittarit voivat johtaa käyttäjää harhaan

Terveysliikuntasuositukset pitää tulevaisuudessa päivittää data-aikaan sopiviksi, arvioivat tutkijat.

Kuinka kävellä paremmin? Katso jalkaterapeutin neuvot

Liika eteenpäin harppominen on yksi kävelyn yleinen virhe.

Heli Nokelainen opastaa Vuokko Sorsaa tekemään kyykkyjä

Kiihtyvyysmittari todistaa: pienikin arkiliikunta hyödyttää kotona asuvaa vanhusta

Liikuntasuunnitelma toi uutta potkua heinolalaisen Vuokko Sorsan arkeen. Nyt hän kertoo kilpailevansa miehensä kanssa siitä, kumpi ehdottaa lenkille lähtöä ensin.

Entä jos menisikin oluen sijasta lenkille, mietti Allu Koskinen – ja sai Facebookissa aikaan lumipalloilmiön

Kuopiolainen yrittäjä haastoi kaverinsa lenkkeilemään Facebook-videolla. Muutamassa viikossa mukaan oli lähtenyt jo parikymmentä kuntoilijaa.

Sauvakävelyn uranuurtaja käveli ensin yksin salaa metsässä – sittemmin kokovartalolajista tuli miljoonan suomalaisen harrastus

Reilut 20 vuotta sitten hyvinvointiguru Matti Heikkilä ryhtyi miettimään, miksi sauvat olisivat vain hiihtäjien etuoikeus. Idealle naurettiin sauvatehdasta myöten.

Kuvakaappaus Ylioppilaskylän verkkosivuilta.

40 miljoonaa euroa, 720 asuntoa: Jyväskylän Kortepohjan ylioppilaskylässä alkaa massiivinen peruskorjaus

Jyväskylän yliopiston ylioppilaskunta peruskorjaa viisi tornitaloa Kortepohjassa. Talojen ulkoasu on suojeltu, mutta sisukset uusitaan nykyaikaan.

Harrasteratsastuksesta NHL-tason kuormitusanalyysi – satulassa matkustelua vai oikeaa urheilua?

Ratsastuksen harrastaja saa usein kuulla, että hevonenhan ne työt tekee ja ratsastaja vain matkustaa satulassa. Mitä paljastaa NHL:ssä käytetty testi?

Koirahiihtoa, taitoluistelua, pöytätennistä - Mikko Ikävalko urakoi vuoden aikana 100 eri urheilulajia

Lappeenrantalainen Mikko Ikävalko asetti tavoitteekseen perehtyä 100 erilaisen urheilulajin saloihin Suomen juhlavuoden hengessä. Hän toivoo esimerkkinsä innoittavan muitakin liikkumaan 100-teemalla, jonka sisällön jokainen voi päättää itse mielikuvitustaan käyttäen.

Vuodesta toiseen puntteja, muttet jaksa nousta portaita? Yksipuolinen treenaaminen ei kehitä kokonaisvaltaisesti

Liian yksipuolinen liikunta voi aiheuttaa vammoja ja loukkaantumisia. Eri liikuntamuodot myös tukevat toisiaan.

Koululaiset ottavat ruokaa koulun ruokalinjastolta

Turengin liikuntaluokalla opitaan myös terveellisiä elämäntapoja

Janakkalan kasvatus- ja koulutuslautakunta on päättänyt, että liikuntaluokan toiminta vakinaistetaan. Parinkymmenen oppilaan liikuntaluokka aloitti elokuussa Turengin yhteiskoulussa.

Petäjävesi laittaa ikäihmisiä liikkumaan

Yli 75-vuotiaita kannustetaan Petäjävedellä liikunnan pariin muun muassa ilmaisilla liikuntatesteillä. Tavoitteena on kehittää yli 75-vuotiaiden liikkumista.

Tyttö lähdössä juoksulenkille puhelimen kanssa.

Professorilta siunaus someyhteisöille: "Peukuttamiset on yksi tapa innostua liikkumaan."

Someyhteisön rooli liikuntaharrastuksessa.

Laihtumista vai lisää terveyttä? Erilaista liikuntaa eri tavoitteisiin

Liikunnan tavoitteena tulisi aina olla hyvä olo, mikä voi jäädä laihduttaessa taka-alalle. Olipa tavoite mikä tahansa, liikunnan hyöty tulee pitkäjänteisyydestä ja siitä, että liikunta on todella osa elämää.

Liminka on juuri tilannut tuhansilla euroilla välineitä myös uuteen aikuisten ulkoliikuntapuistoon, kertovat Tuomas Tervonen ja Irma Toivanen.

Liminka aktivoi arkiliikuntaan uusilla resepteillä – avuksi otettu myös nettivideot

Liminka kirjoittaa nykyisin henkilökohtaisia liikkumisreseptejä kuntalaisille. Kunta myös satsaa tuhansia euroja välinehankintoihin ja liikuntaan kannustaviin nettivideoihin. Limingan kuntapäättäjät ovat vakuuttuneita, että panostus tulee moninkertaisesti takaisin hyvinvointina ja säästöinä sairaskuluissa.

Mies ja nainen tekevät kyljen venytystä.

Venyttele kuin eläin – ehkäiset nivelrikot ja kulumat

Venyttely lisää notkeutta, mutta ei välttämättä nivelten liikkuvuutta. Säännöllinen verryttely istumisen lomassa auttaa ehkäisemään jumeja ja nivelten kiputiloja. Nivelten toimintaa voi parantaa myös hyvällä lihaskunnolla.

Aktiivisuusranneke voi antaa väärän kuvan liikkumisesta – käden heilautus muuntuu kävelyksi

Aktiivisuusrannekkeiden tuloksiin ei ole täysin luottaminen – ranneke voi esimerkiksi tulkita käden liikkeitä kävelyksi ja näin vääristää tulosta vaativammaksi liikunnaksi kuin se todellisuudessa on. Liikunnan määrän mittaamisessa rannemittarit ovat uskottavia.

Kannattaako itseensä investoida? Yhden ihmisen valinnat heijastuvat myös läheisiin

Liikkumattomuudesta koituu lihava lasku koko yhteiskunnalle. Jokaisen valinnoilla on siis merkitystä. Koulutus puolestaan lisää henkistä hyvinvointia, mitä ei voi mitata rahassa.

Kaksi Kokkolan Sports Clubin juoksukoululaista lenkillä ohjaajansa kanssa.

Ei enää pelkkää punttien kolistelua – kuntosalilta haetaan nyt juoksuoppiakin

Kevät herättää suomalaisissa piilevän juoksijan. Liikuntajärjestöjen ohella juoksemisen salaisuuteen voi perehtyä myös kuntosaleilla. Nyt halutaan oppia juoksemisen oikea asento ja oikea askellus.

Kuntaliitos kurittamassa Nastolan terveysliikuntaryhmiä

Nastolan terveysliikuntaryhmätoimintaa uhkaa karsiminen. Lahden liikuntapalveluissa toiminta nähdään liian laajana verrattuna uuden Lahden muihin terveysliikuntapalveluihin.

Jopa sadan metrin juoksu tekee tiukkaa – hyvin harva liikkuu suositusten verran

Suomessa vain murto-osa ihmisistä pystyy täyttämään terveysliikuntaohjeen viikoittaisesta yli kahden tunnin reippaasta kävelystä. Läheskään kaikki aikuiset eivät selviä edes sadan metrin juoksumatkasta - parhaiten juoksu sujuu Pohjanmaalla, huonoiten Kymenlaaksossa. Joukko asiantuntijoita peräänkuuluttaa liikunnan aloittamisen aapista.

Aihe: terveysliikunta

Uusimmat artikkelit