lihakset - uusimmat sisällöt

Silmälasipäinen nainen sinisessä villapaidassa nojaa silmät kiinni kallionlohkareeseen sekametsässä.

Essee: Toimittaja opetteli tärisemään toipuakseen loppuunpalamisesta, kun mikään muu ei auttanut – se osoitti, että ihmisen luontosuhde on rikki

Toimittaja Lotta Närhi on kokeillut lähes kaikkea mahdollista rentoutuakseen. Tärinäharjoitusten kautta hän huomasi ajautuneensa paljon kauemmas luonnosta kuin oli ajatellutkaan.

Graafinen kuva, jossa on keskellä poika, joka katsoo suurennuslasiin. Suurennuslasissa näkyy pojan silmä suurena. Pojan ympärillä on värikkäitä ihmisen kehon osia.

Ihmeellinen ihminen sanoittaa lapselle kehoa ja sen toimintaa

Pikku Kakkosen Ihmeellinen ihminen -tv-sarja sekä Tutkimusmatkalla ihmeellisen ihmisen kehossa -audiosarja kertovat faktatietoa ihmiskehosta lapsen tasoisesti.

Mies on kyykyssä, ja pitää keppiä päänsä yläpuolella ojennetuin käsin kohti kattoa.

Yksi kyykkyliike paljastaa, missä kunnossa olet – testaa saatko tehtyä sen oikein loppuun asti

Jalkakyykky on koko kehon liikkuvuusharjoitus, ei pelkästään alaraajojen. Kyykkääminen parantaa kehon hallintaa ja liikkuvuutta. Lihasten voima ja massa kasvavat, ja itseluottamus paranee. Siksi se on kuningasliike.

Kuvassa vesilasi ja särkylääkepakkaus, taustalla istuva hahmo.

Tutkimus: päänsärkypäivät saatiin puolittumaan jumpalla – kuuden jakson harjoitusohjelma julkaistiin kaikille

UKK-instituutin ja Metropolia Ammattikorkeakoulun kehittämää hartiajumppaa voidaan suositella lääkkeettömäksi vaihtoehdoksi päänsäryn hoitoon.

Riikka Kuokkanen eisoo jyrkässä valossa ja katsoo kamera.

Ylitreenaaminen on tuhoisaa, ja siksi personal trainer Riikka Kuokkanen puuttuu siihen herkästi

Nuoren käyttäytyminen salilla tai hänen ulkoinen olemuksensa voi kertoa siitä, että kaikki ei ole kunnossa. Joskus salikortti suljetaan määräajaksi yhteistyössä vanhempien kanssa.

Ihminen seisoo seinää vasten, niin että pakara koskettaa seinää. Toinen jalka on edempänä kuin toinen.

Tämä helppo testi kertoo, uinuuko pakarasi – näin herätät yhden tärkeimmistä lihaksistasi

Istuminen ja paikallaanolo passivoivat syviä lihaksia. Arjen keskellä olisikin hyvä muistaa muutama täsmäliike pakaran ja lantion seudulle.

Solisluiden asento paljastaa totuuden ylävartalon lihaskunnosta – näillä liikkeillä moni niska-hartiaseudun vaiva helpottuu

Monet niska- ja hartiaseudun ongelmat eivät johdukaan lihasjumeista vaan heikosta lihaskunnosta. Silloin hartiat pääsevät laskeutumaan liian alas aiheuttaen monia ongelmia.

Maija Maulaheimo treenaa painosäkin kanssa korkeassa polviasennossa kotipihallaan.

Fysioterapeutti Maija Maulaheimo kärsi vuosia pahoista selkäkivuista, kunnes oppi hoitamaan niitä omalla tavallaan

Maija Maulaheimon ura jalkapalloerotuomarina katkesi, kun hän nosti leikillään kaveriaan ja selästä kuului naks. Alkoi vuosien piina kipujen kanssa. Lopulta Maija löysi itselleen sopivat hoitokeinot.

Violetti faskiapallo jalkapohjan alla. Jaloissa punaiset sukat.

Jalkapohjan lihaskalvolla on yllättävä vaikutus koko kehon jumeihin – tämä vaivaton liike helpottaa kireyksiä

Syy kehon kireyksiin voi löytyä faskioista, ja siksi jalkapohjan hieronta vapauttaa koko kehon takaosan jäykkyyttä.

Ylen kolumnisti Roopen Lipasti henkilökuvassa.

Roope Lipastin kolumni: Kolmekymmentäviisi vuotta selkäkipuja on opettanut, että liike auttaa

Selkäkipujen kanssa on ollut viisasta vain opetella elämään, kirjoittaa Lipasti.

Tutkimus: Ruokavalio ei aina auta, vaan jotkut tarvitsevat liikuntaa laihtuakseen

Toiset eivät tunnu laihduvan millään, vaikka kalorimäärä pudotettaisiin alle tuhanteen päivässä. Heille liikunta antaa potkua laihtumiseen.

Joonas Konstigin kolumni: Tulevaisuus on täällä, ja se povaa huonoa lihaksille

Tekniikkaa pidetään luonnon vastakohtana, mutta itse asiassa tekniikka on ihmiseläimen luontoa: luonnossa kaikki eläimet välttävät ponnistelua. Inhimillistä meissä on halu rasittaa itseämme, Joonas Konstig pohtii.

Tutkimus: Jos haluat kasvattaa voimia, käy salilla useita kertoja viikossa – jos taas lihasta, yksi kerta viikossa riittää

Kuntosalilla kannattaa käydä jopa viidesti viikossa, jos haluaa kasvattaa voimiaan. Sen sijaan lihasten kasvattamiseen yksi raskas painoharjoitus viikossa riittää, tuore tutkimus kertoo.

Oliver Helander kertoi hyviä uutisia viime aikoina keskustelua herättäneestä lähentäjästään.

Oliver Helander ja Tero Pitkämäki leikkaavat huhuilta siivet: Lähentäjävamma ei ole vakava, Ruuskasen pöksyt tarvittaessa apuun

25-vuotiaan keihäslupauksen harjoituskausi on mennyt lähes täydellisesti. Etelä-Afrikassa leirillä tullut lähentäjävamma ei ole aiheuttanut muutoksia kilpailusuunnitelmiin.

Lähikuva, jossa sitruunan päällä istutaan peffalla.

Upea orgasmi voi jäädä saamatta ja pissa lirahdella housuun jo nuorena – viisi vinkkiä, joilla hellit liian kireitä lantionpohjan lihaksia

Unohda vanhentuneet käsitykset lantionpohjan treenaamisesta!

Taru Lahti-Liukkosen suurin haave toteutui ja ensimmäinen äitienpäivä saa hänet herkistymään – olympiaunelma mahtuu yhä vauvakuplaan

Beach volley -pelaaja Taru Lahti-Liukkonen on viime aikoina totutellut sekä uuteen elämään että erilaiseen vartaloon. Lapsen saaminen on muuttanut paljon, mutta Lahti-Liukkonen haaveilee yhä olympialaisissa pelaamisesta.

Hammaslääkäri näyttää potilaalle peilin kautta miten hampaiden välit tulisi puhdistaa.

Kasvomaskin jumittamia leukaperiä voi vetreyttää kotikonstein – ammattilaiset suosittelevat lämpöhoitoa ja nenähengitystä

Jos purentalihakset kipeytyvät muutenkin helposti, maskinkäyttö on saattanut pahentaa ongelmia. Maskin asentoa esimerkiksi korjaillaan liikuttelemalla leukaa. Yksi keino vähentää leuan jännitystä on valita mahdollisimman hyvin istuva maski.

Levitate on Brooksin versio trampoliinikengistä

Kevään trendi juoksukengissä on välipohjan trampoliiniefekti, mutta onko se paras vaihtoehto? Kolme lenkkariasiantuntijaa vastaa

Fysioterapeutin mukaan kenkiä ei välttämättä edes tarvitse, jos jalkaterän lihakset ovat riittävän hyvässä kunnossa.

Oberstdorfin MM-kisat paljastivat suomalaisten suuren heikkouden – "Asialle pitää oikeasti tehdä jotain, eikä vain suunnitella"

Vapaan hiihtotavan lihaskestävyys on ollut suomalaisessa hiihdossa ikuisuusongelma. Yle Urheilun asiantuntijat Sami Jauhojärvi ja Jussi Piirainen korostavat, ettei tämän parantamiseen ole pikaratkaisua.

Mitä lihaksille, nopeudelle ja lajitaidoille tapahtuu, kun treenit ovat tauolla? Parhaimmassa tapauksessa se voi olla jopa hyväksi

Fysiikkavalmentaja näyttää videolla vinkit kehonpainotreeniin niille, jotka eivät pääse salille.

Lihasvoiman treenaaminen kuntosalilla on asiantuntijan mielestä ikäihmiselle sauvakävelyä tärkeämpää – 90-vuotiaskin voi vielä lisätä lihasmassaa

Turkulaisen sisätautien erikoislääkärin ja fitnessurheilijan Jan Sundellin mielestä lihasvoimaharjoittelu on seniorin tärkein liikuntamuoto.

Lihashuoltovasara tuli kuluttajamarkkinoille ja on ehkä yksi joulun hittituotteista – innokkaankin käyttäjän kannattaa muistaa käyttöohjeet ja varovaisuus

Asiantuntija muistuttaa, että lihasvasaran huolimattomalla käytöllä voi aiheuttaa jopa vahinkoa.

Kaksi taitoluistelijaa tekee vatsalihaksia painopallojen kanssa.

Urheiluseurat haluaisivat panostaa oheisharjoitteluun, mutta usein mahdollisuudet ovat surkeat – Lahdessa alkoi uusi aika: kun punttisali on vieressä, ei tarvitse enää talsia loskassa

Lahdessa jääseurat odottavat paranevia harjoitustuloksia, kun oheisharjoittelutilat saatiin jäähallin kylkeen.

Mies pitää käsillään kipeää selkäänsä kesken juoksulenkin.

Selän kunnossapito ei ole rakettitiedettä – lihakset löytyvät epäsymmetrisissä asennoissa

UKK-instituutin ohjeet ja videot selän kunnon ylläpitämiseen valmistuvat syksyn aikana.

Treenaatko sinäkin tietämättäsi tehottomasti? Voimaa ja kestävyyttä kannattaa harjoitella tietyssä järjestyksessä

Moni yhdistää ajan säästämiseksi voima- ja kestävyysharjoittelun samalle kerralle, mutta yhdistelmätreeni ei tuota parasta tulosta.

Tiistai 28.7.2020 (radio)

Koronarajoitukset loppuvat Suomessa pian. Suomessa pohditaan, onko kasvomaskit hyvä ottaa käyttöön. Koronaviruksen takia Mekan pyhiinvaellukseen osallistuu vain vähän ihmisiä. Kesällä on terveellistä kävellä avojaloin eli ilman kenkiä.

Äidin ja lapsen paljaat jalat pihamaalla

Kuljitko läpi loman huonoissa kengissä ja nyt jalkoja pakottaa? – Jätä kengät kotiin, vaikutus näkyy koko kehossa

Paljain jaloin kävelystä voi olla enemmän hyötyä jalan lihaksille kuin kengät jalassa kävelystä, kunhan muistaa aloittaa kävelyn rauhallisesti ja varoa maastoa.

Ruusuvuori antoi luovutuksen Serbiassa lievän vatsalihasongelman vuoksi – saattaa jatkaa pelejä huomenna

Emil Ruusuvuori pelaa Serbiassa kaksiviikkoisessa kutsuturnauksessa.

Aloititko lenkkeilyn tänä keväänä ja nyt jo pilasit harrastuksen? Tässä vinkit aloittelevalle juoksijalle, joka haluaa välttää yleisimmät mokat

Tänä keväänä monet ovat nilkuttaneet lääkäriin, kun juoksuharrastuksesta on innostuttu vähän liikaa.

Ylen toimittaja Ulla Malminen kokeilee kotitreeniä Helsingin kaupungin liikunnanohjaajan Eero Kentän kanssa.

Älä sammaloidu kotona, vaikka kuntosalit on suljettu – katso 7 liikkeen kokovartalotreeni videolta

Tässä kotijumpassa vastuksena käytetään oman kehon painoa ja vesipulloja.

Keihäänheiton miesten MM-kuutoselle mätkäistiin neljän vuoden panna – selitykset eivät auttaneet

Kreikkalainen keihäänheittäjä Ioannis Kyriazis, 24, on saanut pitkän kilpailukiellon.

Onko kantapää kipeä tai haluatko vahvan akillesjänteen? Katso videoilta yksinkertaiset ohjeet suomalaisten yleisimpien jalkavaivojen helpottamiseen

Asiantuntijoilla on huojentavia uutisia: pitkäänkin jatkuneista jännekivuista voi päästä eroon – mutta vain, jos on valmis näkemään vaivaa.

Ihmisille markkinoidaan yhä painavampia hulavanteita, jotka eivät ole kaikille turvallisia – katso täältä, sopiiko hulavanne sinulle

Tutkimuksen valossa hulavannetta pidetään vyötärölihavien juttuna.

Moni ei enää tunnista hyvää ryhtiä – katso 5 vinkkiä, joilla hoidat some-niskasi kuntoon

Niskavaivaiset nuoret ovat aiempaa tutumpi näky fysioterapeutin vastaanotolla.

Fysioterapeutti Antti Ruokonen tekemässä valakyykkyä.

Kyykky-uutinen sai suomalaiset kyykkäämään ympäri maata – näillä 4 liikkeellä saat kyykkysi kuntoon

Kokosimme vinkit oikeaoppiseen kyykkyyn. Siihen tarvitaan lihasvoimaa, -venyvyyttä ja lihaksen sekä hermoston yhteistyötä.

Venytätkö hermoja? Lihaskireytesi voi olla harhaa – katso tästä venyttelyä tehokkaammat keinot hankkia lisää liikkuvuutta ja voimaa

Huippu-urheilijoita hoitavan fysioterapeutin ja lihastutkijan mukaan useimmat työikäisten niska- ja selkävaivat helpottaisivat voimaharjoittelulla.

Anatomian tutkija, professori Alice Roberts haluaa tietää, minkälainen hänen kehonsa olisi paranneltuna versiona.

Prisma: Täydellinen ihmiskeho – anatomian professori rakentaa kehostaan uuden version

Anatomian tutkija rakentaa omasta kehostaan uuden version.

Miehet tekevät omilla jumppamatoillaan vatsalihasliikkeitä.

Mies, koskaan ei ole liian myöhäistä löytää vinot vatsalihakset

Terveysliikunnan viesti on Suomessa melko nuori, vain 20-30 vuotta vanha. Terveysliikunnan yleisviesti on enemmän naisille suunnattu, kun miesten liikunta on pohjautunut liikaa kilpaurheiluun, sanoo KKI-ohjelman kehittämispäällikkö Miia Malvela.

Oletko istunut liian paikoillaan ja liian vinossa aivan liian kauan – puolapuut antaa sinulle mahdollisuuden venytellä

Selkäkipu ei tee ketään onnelliseksi.

Porrastreeni koukuttaa suomalaisia – muista nämä viisi asiaa ennen porrastreenin aloittamista

Säännöllisellä porrastreenillä on mahdollista saavuttaa nopeita tuloksia.

David Mzee pystyy nyt kävelemään jopa ilman implantin antamia sähköstimulantteja.

Sveitsiläisten kehittämä sähköinen implantti on auttanut jo useita alaraajahalvaantuneita kävelemään

Katkenneisiin hermoratoihin kytketään lihaksille käskyjä antavat johtimet ja jalat alkavat toimia.

Kolmiosainen dokumenttisarja paljastaa käytännön keinoja, joilla voi hidastaa kehon ikääntymistä.

Prisma: Pysy nuorena – moni näyttää hyvinvoivalta, mutta elimistö kertoo toista tarinaa

Miten kehon ikääntymistä voisi hidastaa?

Lenny-niminen kultainennoutaja yhdeksän viikon ikäisenä.

Evoluutio on hionut koiralle pienen mutta tehokkaan lihaksen, jolla vedota ihmisiin

Tutkijoiden mukaan koiran hellyttävä katse on evoluution tuotosta. Susilla vastaavaa ei ole.

Fysioterapeutti Adele Salonen (vas.) neuvoo tekniikkaa hula-tutkimuksen tiedotustilaisuudessa Helsingissä 10. kesäkuuta 2019. Tiedotustilaisuudessa käytetyt hulavanteet olivat ns. kuntoiluvanteita, jotka painavat enemmän kuin tavalliset hulvavanteet.

Hulavanteen pyöritys kaventaa vyötäröä tehokkaasti, paljastaa suomalaistutkimus

13 minuuttia hulavannetta päivässä pienensi vyötärönympärystä enemmän kuin 10 000 askelta.

Nainen laitteessa, jolla harjoitetaan reiden lähentäjä- ja loitontajalihaksia.

Neljää lihastreenin asiantuntijaa pyydettiin nimeämään kuntosalin turhimmat laitteet – mutta löytyikö niitä?

Toisen turha on toiselle tuiki tarpeellinen, sillä kaikki riippuu siitä, mitä tavoittelee.

Makaisitko sinä kaksi kuukautta sängyssä 16 000 eurolla? NASA etsii koehenkilöitä testaamaan keinotekoista painovoimaa

Tutkimus pyrkii torjumaan astronauttien terveysongelmia.

Miksi Iivo Niskanen on maailman paras? Kurkistimme kulta-Iivon sisään ja löysimme neljä asiaa, jotka tekevät hänestä täydellisen hiihtäjän

Kun olympiavoittaja ja maailmanmestari Iivo Niskanen puretaan osiin, on mahdollista selvittää menestysresepti.

Ari-Pekka Liukkonen havainnollistaa uintiliikettä.

Oikein toimivat lihakset tekevät mestarin niin uimarista, tanssijasta kuin laulajastakin – pelkkä lahjakkuus ei riitä jos ei jaksa treenata

Kaikissa lajeissa avain menestykseen on lihastyö, vaikka se ei aina päällepäin näy.

Nainen hieroo pitkällään olevan potilaan leukaa.

Bruksaatko sinäkin öisin? Et ole yksin – hampaita narskuttelee yöllä liki kolmannes suomalaisista

Bruksaus eli hampaiden narskuttelu on tavallista öisin. Bruksausta pidetään enemmän aivotoimintaan kuin varsinaisiin purentavaivoihin liittyvänä häiriönä.

Aktiivimittari kertoo otettujen askelten määrän.

Joko vuoden alun liikuntainto lopahti? Ei huolta, näin kalorit palavat ja kunto karttuu arjessa

Arkiliikunnasta on moneksi. Pienellä tehostuksella se käy lähes treenistä ainakin vähän liikkuvalle.

Aihe: lihakset

Uusimmat artikkelit