stressinhallinta - uusimmat sisällöt

Erikoisjoukoissa työskennellyt filosofian tohtori Harri Gustafsberg ja saksanpaimenkoira.

Stressi vei näkökyvyn poliisin erikoistehtävässä, mutta Harri Gustafsberg vaikeni, koska stressistä ei saanut puhua

Harri Gustafsberg on entinen valmiusyksikkö Karhun poliisi. Hän näki, mitä stressi äärimmillään aiheuttaa. Nykyään hän kouluttaa ihmisiä ymmärtämään, että stressiä voi hallita ja että ihminen on hämmästyttävä selviytyjä.

Miten hallitset hermosi tiukoissa tilanteissa? Harri Gustafsberg näyttää, miten stressaantunut keho ja mieli rauhoitetaan

Hirveä kiire, ärsyttävä puoliso, kiukutteleva lapsi. Arki käy hermoille monin tavoin. Harri Gustafsberg neuvoo, miten taltutat stressaavan tilanteen neljällä askeleella.

Mikko "Peltsi" Peltola istuu risti-istunnassa lammen rannalla silmät kiinni ja hymyilee onnellisena.

"Hiipiminen on hyvä keino keskittyä" – Katso Mikko ”Peltsi” Peltolan viisi vinkkiä siihen, miten meditoit kuin tosiäijä

Luonnossa liikkuminen käy meditaatiosta: Se vähentää stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Näin nautit meditaation terveyshyödyistä äijämäisesti.

Heimo Langinvainio ja koiransa Napoleon.

Lääkäri Heimo Langinvainio on henkisellä matkalla katolisessa maailmassa

Henkinen matka on lääketieteen tohtori Heimo Langinvainiolle elämän mittainen, sillä mielen tarkastelu pitää hänet alati otteessa.

Sienten mystinen maailma innosti ensihoitaja Tiia Takamäkeä niin, että hän perusti sienisivubisneksen

Uuden yrityksen sienikurssit täyttyivät parissa päivässä.

Darravapaa-yhteisön toinen perustaja Katri Ylinen Flinkkilä & Kellomäki -ohjelman studiossa.

Entinen kärkiryyppääjä Katri Ylinen, 32, raitistui ja toivoo työelämää, josta ei tarvitse perjantaisin palautua juomalla

Voisiko töistä palautua ilman pään nollausta alkoholilla?

Toimittajamme Ari Hursti kokeili metsämindfulnessia.

Metsä auttaa rentoutumaan – Katso video ja kokeile rauhoittavaa läsnäoloharjoitusta

Carita Sammalniemi vetää tietoisen läsnäolon tunteja metsässä Rovaniemen Ounasvaaralla. Idea syntyi tarpeesta rauhoittua ja olla luvan kanssa paikallaan.

Stressivalmentaja Miia Huitti katsoo kohti taivasta ja nauraa.

Ahdistaako maailman tilanne? Kiitollisuus, hehkuttaminen, auttaminen ja kuusi muuta keinoa, joilla voit tutkitusti lisätä iloa elämääsi

Vaikka oma onnellisuus voi tuntua sotauutisten keskellä toissijaiselta asialta, siihen kannattaisi stressivalmentaja Miia Huitin mukaan juuri tällaisessa tilanteessa panostaa.

Piirretty avanto lumisella järvenjäällä, vieressä lyhty ja taivaalla revontulet.

Uni paranee ja stressi sulaa – viisi jäätävän hyvää syytä pulahtaa avantoon

Kylmäaltistuksella on oikeita terveyshyötyjä.

Ylen kolumnisti Adina Nivukoski henkilökuvassa.

Adina Nivukosken kolumni: Miksi opettelemme koko kouluajan olemaan kilttejä ja loppuelämämme sanomaan ei?

Omista rajoista jatkuvasti joustaminen ei ole hyve, tai merkki siitä että on hyvä tyyppi tai työntekijä, kirjoittaa Nivukoski.

Lounastamassa Pohjola Vakuutuksessa työskentelät Kirsi Yrttiaho (ei silmälaseja) ja Riikka Kaivola (silmälasit).

Sadantuhannen työntekijän mittaukset kertovat palautumisvajeesta – monien työpäivissä ei ole yhtäkään stressistä palauttavaa hetkeä

Stressistä palautuminen on sekä unen että työpäivien aikana monilla aivan liian vähäistä. Sykeanalytiikkaa tekevän Firstbeatin mukaan loppuvuonna koetaan stressiä muuta vuotta enemmän.

Vuolijoelta löytyy stressitasoa laskeva työtila – aistit rauhoittuvat lampaan villassa ja linnunlaulussa

Kajaanin Vuolijoella voi nyt tehdä töitä uudessa aistietätyötilassa. Taideseinä ja taustalla soiva linnunlaulu vähentävät stressiä ja auttavat keskittymään paremmin.

Mielenterveyden tarkastus jokaiselle lukiolaiselle, stressinhallinnan opetusta kouluhin – näillä vinkeillä nuoret voisivat paremmin, sanoo Lukiolaisten liitto

Lukiolaisten liitto listasi 12 vinkkiä ilonpalautukseen. Nuorten mielenterveyden ongelmat ovat olleet pitkään kasvussa, ja korona-aika on pahentanut niitä entisestään.

Suurlähettiläistä tuttu laulaja, lauluntekijä Jussu Pöyhönen ja työpsykologian tohtori Helena Åhman kuvatttuna Mediapoliksen studiolla, istuvat vierekkäin, Jussulla hattu päässä.

Miten oppia käymään vaikeita keskusteluja? Tee kuten biisoni hiekkamyrskyssä – kulje rohkeasti kohti, niin tilanne ratkeaa nopeammin

Voiko etänä keskustella taitavasti?

Punainen lahjapaketti, jossa valkoinen nauha, on naisen käsissä.

Joulustressin sijaan aivot tarvitsevat lepoa − Aivotutkijan aineettomat lahjavinkit rennompaan jouluun

Minna Huotilaisen vinkit rennompaan jouluun.

Sorrutko tähän virheeseen heti herättyäsi? Aamun tunnit ovat loppupäivän vireen kannalta ratkaisevia, ja näillä vinkeillä voit buustata omaa oloasi

Tämä yksinkertainen hengitysharjoitus auttaa rentoutumaan.

Nainen tekee töitä myöhään illalla kotonaan Helsingissä 22. toukokuuta 2020.

Researcher: Telecommuting reduced stress, but increased boredom

City of Joensuu employees can now combine remote and on-site work to alleviate the effects of telecommuting.

"Pahimmillaan voidaan ampua aseeton", stressinhallintakoulutus puuttuu tuhansilta poliiseilta – Video: Poliisi kertoo kielletyistä voimakeinoista

Poliisiammattikorkeakoulun opettaja Juha-Matti Huhta haluaisi poliiseille lisää stressinhallintakoulutusta.

Yo-kokelaita ja kannettavia tietokoneita juuri ennen ylioppilaskirjoituksien äidinkielen lukutaidon kokeen alkua.

Stressaavatko ylioppilaskirjoitukset? Tässä vinkki "mielen harhautukseen" ja neljä muuta niksiä koetilanteeseen koulupsykologeilta

Oman mielen pystyy rauhoittamaan, vaikka olisi jo keskellä stressaavaa koetilannetta ja kaikki tieto tuntuu kadonneen päästä.

Tunteiden personal trainer valmentaa ja kulkee rinnalla – nuorten jaksamista tuetaan ammattiopistossa elämäntaitojen ja tunteiden opettelulla

Rinnallakulkija voi toimia peilinä ja auttaa nuoria tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita.

psykologi Liisa Uusitalo-Arola metsäretkellä reppu selässä iloisen näköisenä

Stressiä ei voi järkeillä pois, kropassa on avain kaaoksen kesyttämiseen – Näin vapautat itsesi kiristävistä ajatuksista

Stressi vie aivot hälytystilaan – opi työkalut muutokseen.

Poliisit laittavat käsirautoja pidätetyn käsiin.

Poliisin lisääntynyt työstressi voi johtaa voimankäytön ylilyönteihin – Tutkija: "Jossain meillä kaikilla menee suorituskyvyn rajat"

Suomi on ensimmäisenä maailmassa tuonut stressinhallinnan poliisikoulutukseen.

Lähikuva: henkilö käyttää käsidesiä toimistossa.

Töitä tehdään syksylläkin koronan ehdoilla – työterveyspsykologi: "Tämä on maratonmatka, pikajuoksutaktiikalla ei pääse pitkälle"

Jaksamista ja stressinhallintaa helpottaa, kun keskittää omat voimat niihin asioihin, joihin pystyy vaikuttamaan.

Elätkö arvojesi mukaista arkea ja elämää?

Mikä saa sinut stressaantumaan?

Elätkö sellaista arkea ja elämää, joka on arvojesi mukaista?

Mies ja lapsi kuuntelevat radiota rantakalliolla, mustavalkoisessa valokuvassa.

Kysyimme, millainen on korona-aikasi soundtrack – joukkoistus on suljettu

Toisille stressin helpottamiseen tehoaa vaikkapa raskas metalli, toisia lohduttaa surumielinen musiikki. Epävarmoina aikoina musiikin merkitys usein korostuu.

Hengenpelastaja Veera Lammi Helsingin hietaniemen uimarannalla.

Uutta tietoa suomalaisesta työelämästä: Miehet stressaavat selvästi naisia vähemmän ja nuoret ovat kaikkein eniten stressaantuneita

Miehillä kiire painaa selvästi vähemmän kuin naisilla.

Epävarmuudessa sinnittely kuluttaa – neljä keinoa suhtautua tilanteeseen

Epävarmuus kuluttaa mieltä.

Tutkijat etsivät neliosaisessa dokumentissa uusia näkökulmia terveyden edistämiseen.

Prisma: Terveyden salaisuudet – yksinkertaisilla ratkaisuilla lisää terveitä elinvuosia ja elämänlaatua

Tutkijat etsivät uusia näkökulmia terveyden edistämiseen.

Kaikki vanhemmat eivät pysty tukemaan lasten opiskelua kotona – poikkeustilanne repii yhä isompia railoja asuinalueiden välille

Kouluihin voi tulla pyyntöjä, voisiko lapset tulla kouluun.

Miten reagoit kriiseihin ja yllättäviin muutoksiin?

Miten epävarmuus vaikuttaa sinuun?

Mitkä asiat aiheuttavat epävarmuutta?

Mitä kehossasi tapahtuu kun hengität? – testaa tietosi minuutissa

Tietoisesta hengityksestä voi saada apua muun muassa stressin hallintaan.

Voiko talviuinti olla tie tyyneyteen? Aloittelija Suomesta ja kokenut avantouimari Australiasta kohtaavat

"Huolet haihtuvat lämpimän uloshengitysilman mukana."

Millaiset ovat abin stressitasot? Hyvinvointiasiantuntija analysoi mittaustulokset ja jakaa vinkit stressinhallintaan

Miten stressiin voi vaikuttaa?

Yhä useampi jää sairauslomalle mielenterveysongelmien takia, työn vaatimukset vievät voimat – työuupunut Anna, 41, ei kokenut olevansa masentunut

Kasvussa ovat erityisesti masennus- ja ahdistushäiriöt. Työuupumusten määrää ei tiedetä, sillä se ei ole sairaus, johon saisi Kelan tukemaa sairauslomaa.

Harri Gustafsberg seisoo jäätyneen Tohlopinjärven rannalla

Harri Gustafsberg koki outoja Karhuryhmän poliisina, kunnes tajusi kärsineensä stressireaktiosta – 10 neuvoa, joilla paineita voi hallita

Syy pitkiin sairauspoissaoloihin löytyy pian ennemmin mielenterveyshäiriöistä kuin tuki- ja liikuntaelinsairauksista. Kokenut valmentaja neuvoo, miten stressiä voi hallita.

Onko stressiä? Näillä illuusioäänillä se tutkitusti vähenee – kokeile itse

Binauraalinen biitti hidastaa aivoaaltoja

Matias Kangas katsoo oksien välistä kameraa.

Nuoret miehet hakevat aiempaa herkemmin apua mielenterveysongelmiin – Matias Kangas sairastui masennukseen silloin, kun piti itsenäistyä

Muutos on tapahtunut kymmenen viime vuoden aikana. Julkkisten tarinat ovat rohkaisseet monia.

Rauhallisena pysyvä nainen stressaavassa tilanteessa.

Kaikki stressi ei ole pahasta – eustressi auttaa onnistumaan ja sitä voi tietoisesti lisätä

Stressissä aivot ovat sopeutuneet negatiiviseen ympäristöön.

Harri Gustafsberg, Anne Flinkkilä, Jussi Makkula

Harri Gustafsberg: ”Uhkaavassa tilanteessa mieli temppuilee – kännykkä voi näyttää aseelta”

Miten ihminen toimii paniikissa ja mitä siitä voi oppia?

Pekka Juntin kolumni: Oman elämänsä muutosjohtaja

Ensi viikolla kaikki muuttuu. Ryttyilen vähemmistöille, kritisoin feminismiä ja tunnen myötätuntoa Jussi Halla-ahoa kohtaan, kirjoittaa Pekka Juntti. Tämän kolumnin voi myös kuunnella.

Heli Vaarasen kolumni: sairauslomalla ehdin pohtia viisi ohjetta rentouttavaan sunnuntaihin

Työn vaatimukset tunkevat monelle mieleen jo kesken sunnuntain rentoutumisen. Psykoterapeutti Heli Vaaranen tarjoaa kolumnissaan vinkkejä, miten välttää pian alkavan työviikon ennakkostressi.

Nuori nainen lekottelee vihreällä nurmikolla Lontoossa helmikuun lopulla 2019.

Viheralueiden lähellä asuvilla vähemmän sydänsairauksia

Vehreimmillä alueilla asuvat sairastuivat infarktiin jopa neljänneksen harvemmin kuin vähiten vihreillä alueilla asuvat .

Älä missaa kuplamuovin arvostuspäivää! Stressilelun taru alkoi suihkuverhoista

Kääreeksi käyvän kuplamuovin alkutaival oli tuskallinen. Kuplasta on kuitenkin kehittynyt miljoonabisnes.

Auttaako huutaminen hallitsemaan tunteita? Performanssitaiteilija purkaa tunteitaan huutamalla, psykologi näkee siinä enemmän haittaa kuin hyötyä

Huutaminen tulkitaan huonoksi käytökseksi ja on pahimmillaan väkivaltaa, mutta myös oman äänen ja ilmaisukyvyn rajoittaminen voi olla haitallista

Strömsö tekee erikoisjaksossa viime hetken jouluvalmisteluja.

Kannattaako kirja ahmia silmillä vai korvilla? Äänikirjat vähentävät stressiä ja ovat näppäriä, mutta toisinaan kannattaa myös pysähtyä lukemaan

Monet lukemisen hyödyt saavuttaa myös kirjoja kuuntelemalla. Aivotutkija Minna Huotilaisen mukaan tärkeintä on, että pitää pitkän kertomuksen mukana arjessa tavalla tai toisella.

Mitä tehdä, jos yo-kokeessa jäätyy? Ota talteen psykologin vinkit

Peli ei ole menetetty, vaikka paniikki tulisikin.

Kuvassa on erilaisia kyniä ja tyhjä vihkoaukeama pöydällä.

Abi! Hyödynnä Abitreenien ohjeet viimeiselle illalle ennen yo-koetta

Näillä ohjeilla rauhoitut, jos paniikki iskee ennen kokeita.

Aihe: stressinhallinta

Uusimmat artikkelit