nukkuminen - uusimmat sisällöt

Tutkimus: Älypuhelimen selailu sängyssä heikentää usein unen palauttavaa vaikutusta, mutta sovelluksissa on eroja

Viihde ja asioiden hoitaminen ennen nukkumaanmenoa voivat jopa parantaa unen laatua.

Selaatko somea sängyssä tai onko unihygienia sinulle tärkeää? Kerro meille millaista puhelimen käyttösi on

On selvää, että sininen valo vaikuttaa unen laatuun, mutta myös se mitä laitteilla tehdään. Miten sinä käytät puhelinta ennen nukkumaanmenoa?

Tom Pippingsköld pitelee Unikeko-kylttiä Naantalin vanhan kaupungin rannassa.

Valtakunnan virallinen Unikeko on Finnlinesin toimitusjohtaja Tom Pippingsköld – molskahti mereen perinteisin menoin

Unikeko molskautettiin veteen Naantalin vanhassa kaupungissa aamukahdeksalta.

Marjukka Ruotsalainen hynyilee viinilasi kädessään.

Katso ja testaa tässä jutussa, miten iso vaikutus alkoholilla on nukkumiseesi

Alkoholi nostaa stressitasoja yöllä. Tutkijan mukaan sitä ei kannata käyttää unilääkkeenä.

Markku Partinen makaa kyljellään sohvalla nukkuen.

Kymmenen myyttiä ja puolitotuutta unesta – professori kertoo faktoja, joiden avulla voit nukkua paremmin

Totta vai tarua unesta – valmistaudu yllätyksiin.

Maria Kavonius juo energiajuomaa tölkistä.

Kokenut lääkäri tyrmää: nämä keinot vähentää kofeiinia kehostasi eivät toimi

Esimerkiksi vedenjuonnin, liikunnan, kuitupitoisten parsa- ja kukkakaalien sekä tupakoinnin on väitetty nopeuttavan kofeiinin poistumista elimistöstä.

Testaa kofeiinikoneella, kuinka myöhään voit juoda energiajuomaa, kahvia tai Cokista ilman, että se vaikuttaa nukahtamiseesi

Kofeiinista saa virtaa opiskeluun ja työhön, mutta illalla nautittu kofeiini vaikuttaa yllättävän pitkälle yöhön.

Kyömynenä ja nykerö tarvitsevat erilaiset apuvälineet – hiertävään tai hankaavaan uniapneamaskiin ei tarvitse tyytyä

Uniapnealaitteita saa taas, mutta niitä voi joutua odottamaan kuukausia. Myös sopivan maskin löytämiseen pitää varata aikaa. Vaihtoehtoja on, mutta se apuväline, mikä sopii kaverille, ei välttämättä sovi itselle.

Pöydälle aseteltu tavarakokoelma kellosta, muistikirjasta, juomamukista, neulepuikoista ja lankakerästä

Nukkumiseen liittyy lukemattomia neuvoja – uneton voi tehdä valvomisesta myös mukavaa

Läpi aikojen ihmisillä on ollut erilaisia nukkumistottumuksia. Aamuvirkkujen yhteiskunnassa elää vankkoja mielipiteitä siitä, miten tulisi nukkua. Valvominen voitaisiin nähdä myös rikkautena.

Nukkumiseen liittyy paljon harhakäsityksiä, jotka eivät pidä paikkansa – Osaatko tunnistaa uneen liittyvät myytit?

Vaikka nukkuminen yhdistää kaikkia ihmisiä, liikkuu siitä useita tiukassa istuvia harhakäsityksiä.

21-vuotias opiskelija Nea Collin harmaassa villakangastakissa ulkona 25. marraskuuta 2022 Hämeenlinnan Visamäessä.

Hyvä uni kiinnostaa myös nuoria aikuisia, koska se on satsaus omaan terveyteen – Nea Collin, 21, kertoo vinkit levolliseen nukkumiseen

Unilääkärin mukaan ymmärrys unen merkityksestä on lisääntynyt. Nyt myös nuoret aikuiset haluavat satsata lepoon. Jopa kolme miljoonaa aikuista kärsii Suomessa jonkin asteisista uniongelmista.

Naiset nukkuvat vuorokaudessa 14 minuuttia enemmän kuin miehet, ikäkin vaikuttaa unen pituuteen

Unitutkija, professori Anu-Katriina Pesonen Helsingin yliopistosta korostaa, että unen tarve on yksilöllistä ja se vaihtelee iän ja tilanteiden mukaan.

Piirretty antiikin hahmo purppuranpunaiset silmälaput silmillä.

Lepo ja uni ovat elämisen edellytys, mutta niitä ei voi suorittaa

Kun elämä on tasaisesti töyssyistä, ei ole pahitteeksi pitää perusasioista huolta. Sellaisista kuin nukkuminen.

Kollaasi, johon on liitetty kolmen naisen kuvat: vasemmalla Suvi Saarni, keskellä Leeni Peltonen ja oikealla Katja Piilinen.

Suvi Saarni, 23, on huono nukkuja: "Turhauttaa, että usein syytä ei ole" – tietokirjailija kertoo, miten unettomuudelle voi laittaa hanttiin

Suomalaisista joka kolmas kärsii ajoittain unettomuudesta. Niin tekevät myös porilainen Katja Piilinen, raumalainen Suvi Saarni ja helsinkiläinen Leeni Peltonen, joka oppi lopulta nukkumaan.

Unta koettelee juuri nyt moni asia: huoliajatukset voivat pitää unen loitolla, kesäaikaan siirtyminen sotkee varsinkin iltavirkkujen rytmiä

Kun uni häiriintyy, syvä uni tyypillisesti hieman lyhenee. REM-unen määrä voi lisääntyä, mutta se ei välttämättä ole laadultaan hyvää, toteaa professori Tiina Paunio.

Kärsitkö unettomuudesta – lähetä kysymyksesi unilääkärille

KYSY! Unesta ja unettomuudesta Radio Suomessa 8.3.2022.

Yöllä otettu kuva ikkunasta, jossa loistaa valo. Joku valvoo.

Suden hetki ja hälytystila aivoissa – miksi jopa miljoona suomalaista valvoo aamuyöllä?

Miksi nukkumisesta on tullut niin vaikeaa?

Uniisi vaikuttavat valveen tapahtumat – tunnetyö jatkuu unissa

Lue, miten voit ymmärtää paremmin uniasi.

Voiko sisäistä kelloa siirtää ja mitä siitä seuraa?

Prisma: Voiko sisäistä kelloa siirtää? – Kehon rytmiä kannattaa kuunnella

Miten kehon rytmi vaikuttaa arkeemme?

Toimittaja Mariella Frostrup (oik.) ja hänen gynekologinsa Sara Matthews.

Prisma: Totuus vaihdevuosista – brittitoimittaja Mariella Frostrup puhuu avoimesti menopaussista ja sen vaikutuksista naisen terveyteen

Minkälaista apua vaihevuosioireisiin on saatavilla?

Oululaisinsinöörien jackpot: Tekniikan näpertely sormuksen sisään kannatti – Oura-sormus kiinnostaa ympäri maailma

Oulussa kehitetty sormus mittaa unta tarkemmin kuin muut puettavat laitteet

“Yhteiskunta pyörii aamuvirkkujen tyrannialla” – 20 000 suomalaista vastasi Akuutin ja Työterveyslaitoksen unikyselyyn

Väärässä unirytmissä rämpiminen voi sairastuttaa pysyvästi.

Mies nukkuu älykello ja -sormus kädessään.

Valvooko sinunkin untasi kello, ranneke tai sormus? – Hengenvaarallinen uniapnea ei paljastu kotikonstein

Vasta unitutkimus paljasti vakavan sairauden.

Vastaa unikyselyyn! – Joudutko heräämään liian aikaisin tai valvomaan myöhään? Elätkö väärässä rytmissä?

Akuutin unikysely.

Brittiläinen tiedetoimittaja Michael Mosley selvittää, miten uni ja unenpuute vaikuttavat terveyteemme.

Prisma: Totuus nukkumisesta – Kyllä, kuppi kahvia ennen torkkuja virkistää

Mitä uni on, ja miten se vaikuttaa aivoihin ja kehoon?

Uniraati-teksti Edward Landseerin Kesäyön unelmaa kuvaavan maalauksen päällä

Lähetä unesi Uniraadin tulkittavaksi!

Uniraati-podcast käsittelee yleisön unohtumattomia unia.

Lääkäri ja toimittaja Michael Mosley tutkii terveyden muoti-ilmiöitä ja terveysväittämiä.

Prisma: Kyllä lääkäri tietää – totuus terveysväittämien takana

Lääkäri Michael Mosley tutkii terveyden muoti-ilmiöitä.

Nuori mies istuu sängyllä, katsoo pimeässä huoneessa tietokonetta ennen nukkumaan menoa

Anu-Katriina Pesonen tunnustautuu liberaaliksi unitutkijaksi: "En pidä elektroniikkaa totaalisen pahana unellemme"

Pesonen ei tee kännykän houkutuksista syntipukkia.

Yle Tieteen kesäkalenteri: Miksi valoisassa on vaikeampi nukkua?

Kysymyksiä ja vastauksia heinäkuun jokaisena päivänä.

Peltsin Lappi: TOP 3 Näin kestät yöttömän yön valon

Yötön yö valvottaa

Uusi kieli haltuun viikossa – testasimme tieteelliset oppimisniksit

Toimittaja Susani Mahadura opiskelee turkin kielen viikossa.

Tiesitkö, että huono omatunto ja apea mieliala heikentävät unen laatua? Lue unitutkija Markku Partisen vinkit parempaan yöuneen

Partinen myös romuttaa pari yleistä harhaluuloa unesta.

Nukkuvatko lukiolaiset huonommin kuin ennen? – Unitutkijat vastaavat kysymyksiin unesta

Unella on tutkitusti suuri merkitys muistiin ja oppimiseen.

Lootuksenkukka auringon ja varjon rajamailla. Seesteinen kuva.

Apua unettomuuteen haitallisten ajattelumallien muuttamisella

Uni paranee kognitiivisen terapian ryhmätapaamisten ansiosta

Riippumatto meren rannassa kahden männyn välissä

Yö, jonka nukuin ulkona

Ulkona nukkuminen on hieno kokemus.

Nyt puhuvat vanhemmat: 32 (lähes) varmaa vinkkiä, joilla saat lapsen nukkumaan

Kun kaikki keinot on kokeiltu, testaa näitä!

Ohi on! Jenny Lehtinen valvoi 66 tuntia ja söi päälle lautasellisen maksaa

"Hirveää oli, mutta kyllä kannatti"

Asiantuntija neuvoo: Näin saat vauvan nukkumaan - ja pysymään unessa

Vauvan nukuttaminen vaatii johdonmukaisuutta.

Marja Hintikka Live: Miten teillä nukutaan?

Miten teillä nukutaan? Osallistu Marja Hintikka Liven kuvahaasteeseen!

#meillanukutaan vai nukutaanko?

Marja Hintikka Live, jakso 9, Jenny valvoo

Jenny Lehtinen: Valvon kuin nainen

Miten Jennylle käy, kun hän yrittää valvoa 48 tuntia?

Miksi et muista uniasi?

Persoona ja elämäntilanne vaikuttaa unien muistamiseen

Mies nukkuu puistonpenkillä. Vanha kuva.

Kaksiosaisen yön pimeää ja tehotorkkuja näytön loisteessa - Miksi nukumme näin?

Yöunen määrä on vähentynyt jatkuvasti

Eva Wahlström ja Tero Karhu matkalla huippukylmään.

Kylmä auttaa palautumaan

Eva Wahlström ottaa kädestä kiinni ja johdattaa höyryävään huoneeseen. Huoneessa on 110 astetta pakkasta.

Miten paljon ihmisen missäkin iässä pitäisi nukkua? Katso taulukosta

Kaikki tietävät, että hyvä ja riittävä uni on tärkeää. Mutta miten paljon on tarpeeksi? Tässä ovat tutkijoiden uudet suositukset.

Koko perhe kärsi Samuel Väsyn edesottamuksista perhekomediassa

Samuel Väsy on mies, joka tahtoo parempaa ja terveellisempää elämää perheelleen ja itselleen. Hänen pyrkimyksistään seuraa kuitenkin yleensä vain hauskoja kommelluksia. Erkki-Mikael Salmen pakinoihin perustuvaa perhekomediasarja tehtiin vuonna 1965.

Tiedätkö mitä teit viime yönä?

Minä en tiennyt ja sehän piti tietty selvittää! Tosin nukkumisen taltioiminen osoittautui aikamoisen hankalaksi.

Perhepeti vai oma sänky – kumpi voitti?

Puoli seiskassa kysyttiin torstaina, onko parempi, että perhe nukkuu yhdessä vai lapset ja aikuiset eri sängyissä. Mikä mahtoi olla lopputulos?

Lyhensin yöuneni puoleen, näin se vaikutti

Nukkuminenhan on täysin turhaa. Niinpä päätin lyhentää normaalit kahdeksan tunnin yöuneni puoleen, neljään tuntiin. Voisinko nukkua laadukkaammin, mutta vähemmän?

Päivän kysymys: perhepeti vai oma sänky?

Onko perhepeti parempi kuin nukuttaminen omaan sänkyyn?

Ninan ja Johanneksen matka Kanadan ihmemaassa

Toisaalla – ihmemaa Kanada on suomenruotsalaisten Ninan ja Johanneksen hyväntuulinen matkailuohjelma läpi valtavan maan. Matkan aikana he muun muassa maistavat jäävuorta, tutustuvat Thunder Bayn suomalaisiin, telttailevat Kalliovuorten läheisyydessä ja ottavat osaa ehtaan calgarylaiseen cowboy-meininkiin.

Aihe: nukkuminen

Uusimmat artikkelit