vuorokausirytmi - uusimmat sisällöt

Maanantaitulet-ohjelma. Ohjelmaan voit ottaa osaa.

Nukutko hyvin? Saatko helposti unen päästä kiinni? Kerro meille! Maanantaitulien unikeskustelu ma 30.10.

Kerro meille mitä ajattelet nukkumisesta ja unesta! Liittyykö sinulla nukkumiseen erityisiä ajatuksia tai kokemuksia? Entä millä unta voi edesauttaa vai voiko? Tule mukaan keskustelemaan!

Kuvapinta on jaettu kahtia, vasemman puolen kuvassa sängyssä makaava henkilö, oikean puolen kuvassa kaksi drinkkiä.

Uusi tutkimus osoittaa: myöhään valvominen ei lyhennä elinikää

Iltavirkkujen ennenaikaisten kuolemien syynä onkin elintavat eikä vuorokausirytmi, kertoo tuore suomalainen tutkimus. Noin kymmenen prosenttia aikuisista on iltavirkkuja.

Fanni Karjalainen Kajaanin Lukion aulassa.

600 oppilasta sai valita, mihin aikaan he tulevat kouluun – kokeile, oletko samaa mieltä

Kajaanilaisnuorten mukaan kahdeksalta alkava koulupäivä auttaa esimerkiksi harrastuksiin ehtimisessä.

Aikuinen käyttämässä lasten kellopuhelinta.

Yöllä siirryttiin taas kesäaikaan – monia turhauttavasta kellojen rukkaamisesta ei toistaiseksi päästä EU:ssa eroon

Lauantain ja sunnuntain välinen yö oli tunnin normaalia lyhyempi, kun kellot siirrettiin aamuyöllä kello 3.00 tunnilla eteenpäin kello 4.00:ään.

tuuletin viilentää ilmaa, taustalla nukkuja.

Yksi ilmastonmuutoksen uhreista on yöuni ja se voi johtaa moniin terveyshuoliin

Lämpösaarekeilmiö nostaa yölämpötiloja etenkin suurissa kaupungeissa, kun päivällä kuumennut betoni ja asfaltti luovuttavat lämpöä öisin.

Tuntuuko maanantai tahmealta? Saatat kärsiä sosiaalisesta jet lagista

Merkittävä sosiaalinen aikaerorasitus syntyy, kun unen keskikohta siirtyy kahdella tunnilla. Tokkuraisuus saattaa kestää keskiviikkoon asti.

Naiset nukkuvat vuorokaudessa 14 minuuttia enemmän kuin miehet, ikäkin vaikuttaa unen pituuteen

Unitutkija, professori Anu-Katriina Pesonen Helsingin yliopistosta korostaa, että unen tarve on yksilöllistä ja se vaihtelee iän ja tilanteiden mukaan.

Nainen seisoo puun vieressä ja hymyilee.

Talviaika on unitutkijan mukaan ihmisen parasta aikaa: ”Aamun valo tahdistaa sisäistä kelloamme”

Normaaliaika on unitutkija Saana Myllyntaustan mukaan terveydelle hyväksi – toisin kuin toistuva viisareiden siirtely.

Iltavirkut sairastuvat muita herkemmin sydänsairauksiin ja diabetekseen, kertoo tuore tutkimus

Iltavirkut olivat myös vähemmän aktiivisia kuin muut ja heidän kuntonsa oli heikompi.

Kuvassa opettaja seisoo koulurakennuksen edessä.

Kesä meni valvoessa ja nyt nukuttaa – yläkoulun opettaja vinkkaa, miten teinin aamuheräämisiä voi helpottaa

Kesällä on tullut varmasti valvottua, ainakin jos olet teini. Arkirytmin löytymisessä kännykkä on avainasemassa – ja vanhemmat.

Professori Markku Partinen kuopiolaisessa puistossa kesällä 2022.

Poistu vuoteesta ja tee jotain muuta välillä – unitutkija kertoo, miten nukut lomallasi paremmin

Vuosikymmeniä unta tutkinut professori Markku Partinen sanoo, että unettomuus, väsymys ja uupumusoireet ovat lisääntyneet koronapandemian ja Ukrainan sodan aikana.

Riippumatto meren rannassa kahden männyn välissä

Kesälomalla moni saavuttaa metsästäjä-keräilijä-tilan ja nukkuu hyvin, sanoo tutkija

Metsästäjä-keräilijä nukkuu saman verran kuin stressaantunut kaupunkilainen. Toinen kokee nukkuvansa riittävästi, toinen ei.

Unta koettelee juuri nyt moni asia: huoliajatukset voivat pitää unen loitolla, kesäaikaan siirtyminen sotkee varsinkin iltavirkkujen rytmiä

Kun uni häiriintyy, syvä uni tyypillisesti hieman lyhenee. REM-unen määrä voi lisääntyä, mutta se ei välttämättä ole laadultaan hyvää, toteaa professori Tiina Paunio.

Laura Haallamaa / kolumnisti / Pasila 20.02.2019

Laura Hallamaan kolumni: Eivät aamuvirkutkaan mitään pyhimyksiä ole

Millainen maailma olisi, jos lapsen koulu ei alkaisikaan kahdeksalta? Tai hyötyisikö työyhteisö jos otetaan huomioon mihin aikaa mieluiten tekisi töitä? Iltavirkku saa hävetä ja kärsiä, kun ei ole jalkeilla kuudelta aamulla, kirjoittaa Hallamaa.

Sisäisiä kelloja on kolmenlaisia ja ne ovat yhteydessä kehon lämpötilaan – yökukkujien kello voi jätättää vartin vuorokaudessa

Elimistön lämpötilan vaihtelut vaikuttavat uni-valverytmiin. Helsingin yliopiston tutkimus onnistui ensimmäistä kertaa tieteellisesti profiloimaan kolme erilaista sisäistä kelloa.

Yötyön terveyshaitat riippuvat vuorojen säännöllisyydestä ja vuorokausirytmistä – tutkija: Eniten akuutteja haittoja "voimakkaasti aamutyyppisille"

Moni vaihtaa kolmivuorotyöstä kaksivuoro- tai päivätyöhön. Osa ei sopeudu yötyöhön nuorenakaan.

Hikiset yöt voivat näkyä univelkana – uni- ja nestevaje saattavat olla huolestuttava yhdistelmä, mutta unen stressaaminen ei silti auta

Yön lämpötilat ovat olleet useita asteita tavanomaista korkeampia. Jo kolmen huonosti nukutun yön jälkeen univaje voi vaikuttaa esimerkiksi muistiin ja reagointikykyyn. Pienikin tuulenvire helpottaa nukkumista ja päiväunet auttavat univelkaan siinä missä yöunetkin.

Nuoretkin hakevat apua nukkumiseen melatoniinista, eikä sen käytöstä vaikuta olevan haittaa – uniprofessori muuttaisi silti mieluummin arkea: "Terve ihminen ei tarvitse melatoniinia"

Melatoniinia kokeillaan jo alakouluiässä, mutta yleisempää sen käyttö on yläkoulussa ja toisella asteella.

Jalankulkija ylittämässä tietä rautatieaseman lähettyvillä Sveitsin pääkaupungissa Bernissä

Tutkimus osoittaa, että iltavirkut jaksavat töissä aamuvirkkuja huonommin – jos erilaiset vuorokausirytmit ymmärrettäisiin, moni voisi paremmin

Iltavirkut kokevat työkykynsä huonoksi kaksi kertaa aamuvirkkuja useammin.

Lahden kirkkopuisto on valaistu Lahden taidemuseon 70-vuotisjuhlien kunniaksi Flowers of life -ryhmän valotaiteella.

Mitä jos sydäntalvella ei tarvitsisikaan jaksaa mitään – vaihtaisitko pitkät kesälomat pitkiin talviuniin?

Mitä vähemmän valoa, sitä enemmän keho kaipaa lepoa.

Iltavirkut ovat laiskempia liikkumaan kuin aamulla aikaisin heräävät, kertoo ainutlaatuinen tutkimus

Aamuvirkut jaksavat käydä jopa yli puoli tuntia pidemmällä kävelylenkillä päivittäin kuin iltaisin myöhään valvovat.

Takaisin kouluun – Miten herääminen onnistuu yhdeksän etäviikon jälkeen?

Peruskoululaiset siirtyvät etäopetuksesta kouluarkeen 14.5. Kerro meille, miten etäkoulu on vaikuttanut nuoren vuorokausirytmiin? Onko nuoren herääminen hukassa, pysynyt ennallaan vai kenties parantunut?

Oletko nähnyt levottomia unia viime aikoina? Niin on moni muukin ympäri maailmaa – pandemiaunien syitä ryhdytään selvittämään

Asiantuntijan mukaan vaikuttaa siltä, että ihmisillä, joilla on taipumusta huolestua asioista, vilkkaat unet ovat nyt lisääntyneet.

Mies seisoo rantakalliolla Aurinkolahden rannalla.

Miksi on hyvä, että korona iski meihin juuri keväällä? Sään vaikutusta ei kannata aliarvioida, sanovat mielenterveyden asiantuntijat

Aurinkoiset päivät saattavat olla hyödyksi poikkeusloissa jaksamiseen.

Voiko sisäistä kelloa siirtää ja mitä siitä seuraa?

Prisma: Voiko sisäistä kelloa siirtää? – Kehon rytmiä kannattaa kuunnella

Miten kehon rytmi vaikuttaa arkeemme?

Parjattu pimeys onkin harvinaista herkkua – jatkuva keinovalon hehku sekoittaa sisäisen kellon ja kuormittaa terveyttä

Luonnollinen pimeys on Suomessa harvinaista, vaikka joulukuun synkkyydessä väite voi kuulostaa oudolta.

Näin teet tarkkaavaisuuden detoxin – Aivotutkijan vinkeillä virität mielesi huippukuntoon yo-kokeita varten

Viritä aivosi parhaimmilleen, jotta menestyt yo-kokeessa.

Kirkasvalossa kannattaa oleskella säännöllisesti, mieluiten aamuisin.

Kirkasvalo voi auttaa, kun sisäinen kello jätättää

Ihmisen sisäinen kello voi jätättää jopa minuutteja päivässä. Säännöllinen kirkasvalossa oleskelu voi auttaa pitämään kellon ajassa.

Lauantai 26.10.2019 (radio)

Syysmyrsky katkaisi sähköt tuhansilta kodeilta. Teknologiateollisuudessa tarvitaan lisää työntekijöitä. Unirytmiä voi muuttaa. Normaaliaika tuo sunnuntaihin tunnin lisää.

Nainen sauvakävelemässä syksyisellä metsätiellä.

Unirytmiä voi säätää myös liikunnan avulla – kaikki on kiinni ajoituksesta

Esimerkiksi oikein ajoitettu liikunta ja ruokailu auttaa unirytmin myöhentämisessä tai aikaistamisessa, kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen.

Kuormitutko kuormituksen hoito-ohjeista? Psykologilla on hyviä uutisia kaamosrasituksen kanssa kamppaileville

Kun syksy ja väsymys painavat päälle, kannattaa ottaa armollisuus avuksi ja heittää syyllisyys romukoppaan.

Vuorokausirytmi siirtyy eteenpäin vielä yli 20-vuotiailla – unirytmissä myös maantieteellisiä eroja

Pohjois-Euroopassa nukutaan enemmän ja mennään nukkumaan varhemmin kuin muussa maanosassa.

Yökyöpeli harrastaa enemmän seksiä, mutta aamuvirkku tekee lapset

Vuorokausirytmi kertoo seksuaalisesta käyttäytymisestä.

Yököttääkö ajatus aamupuurosta? Ei hätää, sillä aamiaisen skippaa moni muukin, eikä siitä ehkä olekaan niin isoa haittaa kuin pelotellaan

Moni kertoo Ylelle jättävänsä aamupalan syömättä esimerkiksi kiireen, nälän puutteen tai oksettavan olon vuoksi.

Savelan S-marketin ympärivuorokautinen aukiolo muuttuu pysyväksi

Keskimaa on kokeillut ympärivuorokautista aukioloa Jyväskylän Savelassa noin puoli vuotta, ja nyt kokeilusta tulee pysyvä käytäntö.

Kimppakämppään löytyy tuskin koskaan kahta samanalaista ihmistä, mutta ainakin siisteyskäsityksen on hyvä olla samalla tasolla.

Opiskelukämppää hakemassa? "Siisteyskäsityksen pitää olla samassa jamassa" plus 4 muuta vinkkiä kimppa-asujalle

Mitä kannattaa ottaa huomioon kämppäkaverin hakemisessa? Kysyimme asiaa "kokemusasiantuntijalta" ja opiskelija-asuntosäätiön toimitusjohtajalta.

Finnish researchers surprised by impact of sleep routines on mental health

Many people in Finland live their lives according to schedules that don't suit them, according to a study about sleep patterns and their effect on people's lives.

Kun Miina Kajos saa käydä nukkumaan aamukolmelta, hänen elämänlaatunsa paranee – Arki pakottaa monet elämään itselleen luonnottomassa unirytmissä

Mitä enemmän oma unirytmi poikkeaa arjen unirytmistä sitä enemmän se vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin, paljastaa Ylen unikysely.

Jokilaaksojen alueella on avoinna kaksi pelastusalan virkaa, mutta hakijoita ei ole – syrjäseudut eivät houkuttele palomiehiä

Sellaisiin palomiehen virkoihin ei ole tulijoita, jotka ovat pienellä paikkakunnalla ja joissa tehdään vuorokausityörytmin sijaan päivätöitä.

Jos äiti viivyttää nukkumaanmenoaan, vauvakin valvoo – samalla lisääntyvät nukahtamisvaikeudet ja öiset heräilyt

Suomalaistutkimuksessa selvitettiin ensimmäistä kertaa, miten vanhempien rytmi vaikuttaa lasten uneen.

Markku Pölönen on perinyt isältään visuaalisen haahuilun taidon. Abstrakteista muodoista löytyy etsimällä ihmisen piirteitä.

Aamut ovat elokuvaohjaaja Markku Pölöselle sielunrauhan kannalta parasta aikaa: "Omistan tätä maailmaa enemmän silloin kuin muut nukkuvat"

Kelloja siirretään talviaikaan viikonloppuna. Elokuvaohjaaja Markku Pölönen on aamuihminen vuodenajasta riippumatta.

Työvuorojen suunnittelu on paras keino lisätä työvireyttä – epäsäännölliseen työhön liittyy myös monia terveysriskejä

Työterveyslaitos on kehittänyt työkalua, jonka avulla voi arvioida piilevää väsymystä. Epäsäännölliseen työhön liittyy terveysriskejä.

Kesäaika tietäisi valoisampia ulkoiluiltoja, talviaika tahdistaisi paremmin sisäisen kellon – kumpi pitäisi valita?

EU:n komissio on tehnyt esityksen kellojen viisarien siirtelyn lopettamisesta. Jos esitys menee läpi, saavat unionin jäsenmaat valita ns. talviajan ja kesäajan välillä.

Yhä useampi suomalainen nukkuu tulevaisuudessa kehnosti – Uniprofessorin vinkit hyvään yöuneen

Jos yöunet jäävät vajaiksi, voi unenpuutosta korvata päivätorkuilla. Kunhan ei nuku liian pitkään.

nainen makaa sängyllä ja katsoo kameraan hiuksien takaa

Kukkuuko lapsesi lomalla yömyöhään? Tässä aivotutkijan 5 vinkkiä parempaan uneen

Oppiminen, mielenterveys ja innostuminen vaativat unta.

Aamulla ollaan optimisteja, yöllä ajatellaan kuolemaa – sadoista miljoonista twiiteistä tehdyn tutkimuksen perusteella olemme kuin "tohtori Jekyll ja herra Hyde"

Ajatukset ja tunteet tikuttavat kellon tahtiin myös sosiaalisessa mediassa, osoittaa mittava brittitutkimus.

Tutkija vaikuttui harvinaisesta videosta: Mökkipihan riistakamera tallensi, kuinka jänisemo tuli imettämään poikasiaan minuutilleen joka yö

Minuutin tarkasti joka yö poikasiaan imettämään saapunut jänisemo ihmetytti torniolaisella mökkipihalla. Tutkijan mukaan eläinten ajantajua ei kannata aliarvioida.

Aihe: vuorokausirytmi

Uusimmat artikkelit