Uusimmat artikkelit
' /%3E%3C/svg%3E)
Rentoudu Nallen kanssa Pikku Kakkosessa
Sarjassa opetellaan rauhoittumistaitoja Nallen kanssa.
' /%3E%3C/svg%3E)
Voiko talviuinti olla tie tyyneyteen? Aloittelija Suomesta ja kokenut avantouimari Australiasta kohtaavat
"Huolet haihtuvat lämpimän uloshengitysilman mukana."
' /%3E%3C/svg%3E)
Jatkuva itsekritiikki aiheuttaa kehossa stressireaktion – Oletko liian itsekriittinen? Kysy itseltäsi nämä viisi kysymystä
Jatkuva itsekritiikkiryöpytys aiheuttaa stressireaktion.
' /%3E%3C/svg%3E)
Kiire on asennekysymys – näin aivotutkija selättää kiireen
Kiire loppuu, kun vain päätät niin,
' /%3E%3C/svg%3E)
Unihäiriöihin tepsii lempeys ja rauhallisuus
Aamuyön heräämiset. Lue psykologin ohjeet.
' /%3E%3C/svg%3E)
Mindfulness hillitsee tulehdusgeenien toimintaa – pystytkö pysähtymään elämässäsi, edes hetkeksi?
Tällä treenillä saat myös lisää massaa korvien väliin!
' /%3E%3C/svg%3E)
Juoksu vapauttaa mielen – “Juoksulenkki voi olla meditatiivinen kokemus”
Juoksulenkillä kannattaa liikuttaa kehon lisäksi myös mieltä
' /%3E%3C/svg%3E)
Tiedätkö millaista ravintoa kehosi tarvitsee? Tietoisessa syömisessä ruokia ei jaotella kiellettyihin ja sallittuihin
Opettele kuuntelemaan oman kehosi tarpeita ja merkkejä.
' /%3E%3C/svg%3E)
Inhimillinen tekijä: Uskalla parantua
Voiko mieltään hallitsemalla vaikuttaa paranemiseen?
' /%3E%3C/svg%3E)
Rentoutusohjaajan vinkit jouluun: “Iloinen zen ja helpotuksen huokaus”
Rentoutuminen ei tarkoita laiskottelua vaan antaa voimaa.
' /%3E%3C/svg%3E)
Elä hetkessä ja anna luonnon hoitaa - tässä vinkit luontohuoltoon
Aistit avoinna luonnon hoiviin.
' /%3E%3C/svg%3E)
Oletko itsesi puolella vai itseäsi vastaan? Opettele itsemyötätunnon kolme askelta
Osaatko olla ystävä itsellesi?
Lempeys muutti painonhallintani - miten lopetin himotreenaamisen ja aloin laihtua
Hyväksyvä lempeys tuottaa tulosta painonhallinnassakin
' /%3E%3C/svg%3E)
Tietoisen syömisen ABC
Kännykkä pois, kun syöt!
' /%3E%3C/svg%3E)
Mindfulnessin, rentoutumisen ja positiivisen ajattelun avulla kohti parempaa elämää
Kohti parempaa elämää
Sielukoulu tehtävä 2: Elä hetkessä - myös arkena!
Tietoinen läsnäolo auttaa hallitsemaan stressiä.
' /%3E%3C/svg%3E)
Muista myös unohtaa!
Muistaminen hopeaa, unohtaminen kultaa
' /%3E%3C/svg%3E)
Meneekö pienten lasten äidin elämä ohi?
Meneekö elämäsi ohi
Koska olit viimeksi läsnä? – pysähdy ja anna aisteillesi mahdollisuus
Hetkessä läsnäolo on monelle nykyihmiselle vaikeaa. Aistimme rekisteröivät kaiken ympärillä tapahtuvan, mutta jatkuvien virikkeiden ympäröimänä aistimukset jäävät prosessoimatta. Rentoutumisohjaaja Helena Ratinen näyttää, kuinka läsnäolon kokeminen rauhoittaa.
' /%3E%3C/svg%3E)
' /%3E%3C/svg%3E)
Mindfulness auttaa irti masennuspuheesta: "Mä en onnistu missään"
Masennus on vakava sairaus, ja vielä ikävämpi masennuksesta tulee, jos se uusii. Jopa puolet ensimmäisestä masennuksesta toipuvista sairastuu uudelleen. Marjo Laurilalla on ollut nuoruudesta lähtien toistuva masennus, joka kylläkin diagnosoitiin vasta muutama vuosi sitten. Hän halusi päästä eroon depressiivisistä jaksoista ja kokeili tietoisuustaitokurssia.
' /%3E%3C/svg%3E)
4 tapaa rauhoittua kesken työpäivän
Näin päästät irti huolista.
' /%3E%3C/svg%3E)
Näin selätin korkeanpaikanpelkoni
"Juuri silloin tajuan kuvottavan tunteen vatsassani. Olen jo kertonut, että kivekseni vetäytyivät, mutta sen tiesin kuuluvan asiaan. Mutta nyt kuvottaa! Mitä jos alkaisin voimaan niin pahoin, että oksentaisin ihmisten päälle ja pahimmassa tapauksessa vielä pyörtyisin? Huomaan olevani siinä samassa laskuvarjohyppytilanteessa, taas."
' /%3E%3C/svg%3E)
Näin kehosi reagoi pelkoon
Kuljet pimeää tienreunaa, kun eteesi hyppää pusikosta joku tai jokin. Kehosi valmistuu alta aikayksikön taistele tai pakene -tilanteeseen.
' /%3E%3C/svg%3E)
Ps heittäytyy pelkojen maailmaan
Puoli seitsemän -ohjelmassa pureudutaan pelkoihin viikon ajan 11.11. - 14.11.2014. Toimittaja Risto Kuusisto laittaa oman korkean paikan pelkonsa koetukselle ja yrittää laskeutua perjantaina 14.11. alas noin 50 metriä korkeasta Ylen Ison Pajan tornista valjaiden varassa.
' /%3E%3C/svg%3E)
Meditaatio vai sähköisku? - kolme harjoitusta keltanokille
Punnerruksia, leuanvetoja, painonnostoliikkeitä ja vaikka hiekkasäkin kantamista juosten – ihmisillä on monia keinoja saada massaa ja voimaa kehoon. Mutta miten kasvatetaan massaa korvien väliin? Meditoimalla. Prisma Studio antaa kolme vinkkiä aivopunnerrustreeniin.
' /%3E%3C/svg%3E)
Mindfulnessin oppimiseen ei tarvita kalliita kursseja
Juhani E. Lehto kertoo mistä mindfulnessissä on kysymys.
Anteeksi mikä? - Kansa ei tunne Kansalaisneuvontaa
Kuka kutsutaan apuun, kun kissa on juuttunut puuhun? Miten toimitaan, kun osoite muuttuu tai läheinen kuolee? Jos äiti ei vastaa, eikä hätäkeskustakaan kehtaa turhaan häritä, voi apu löytyä Kansalaisneuvonnasta.
' /%3E%3C/svg%3E)
Kulutetaan akkua vähemmän, itseämme enemmän
Kyllähän me vanhemmat tiedämme, kuinka tärkeää on leikkiä ja viettää aikaa lasten kanssa. Mutta muistipelikortteja kääntäessäni käteni hakeutuu kohti kännykkää. Otan kuvan instaan, tsekkaan FB:n feedin tai tarkistan sähköpostin. Insta kyllä todistaa, että leikitty on – vanhemmuus suoritettu.
Murehdimmeko liikaa?
Mietiskelyllä eroon ahdistuksesta
Pohjoinen pimeä – miten kääntää se voimavaraksi?
Vaikka valoa jo näin helmikuussa näkyykin, ovat illat vielä pimeitä. Olotila kysyi vinkkejä pohjoisen pimeän selätykseen kolmelta suomalaiselta.
Millaisiin kuviin sinä haluaisit paeta?
Kuvassa on hyvä hengähtää. Yhden pakopaikka on turkoosi merimaisema, toinen lepää katsellessaan ikimetsän vihreää. Millaiseen kuvaan sinä uppoudut, kun haluat tavoittaa rennon olotilan? Ota Eve Mantu pakomatkaoppaaksi!
Omalääkärin vastaanotto 12.12.2012
Tietoisen läsnäolon harjoite
Mindfulness - mitä se on?
Se on kaikkien huulilla
Meditaatio – matka omaan itseen
Mietiskelyllä rentoutta
Mindfulness-menetelmä kutsuu elämään nykyhetkessä
Menetelmästä apua masennuksen uusiutumisen ehkäisyyn