liikkuminen

Timo Haikarainen, Vaakakapinan personal trainer. 1. Unohda pakkoliikunta, siitä ei ole hyötyä. 2. Huomioi palautuminen, muuten et kehity. 3. Löydä nautinnolliset liikuntalajit - fysiologinen optimointi ei ole kaikki kaikessa.

Miksi Vaakakapina kannattaa? Personal trainer Timo Haikarainen vastaa

12.06.2017 Vaakakapina

Mihin Vaakakapina-kampanjan liikkumisharjoitteet ja -vinkit perustuvat? Personal trainer Timo Haikarainen paketoi oman asiantuntija-alueensa teesit kolmeen teemaan.

Liftarit on viihdyttävä roadtrip syvälle suomalaiseen mielenmaisemaan.

Liftarit – kohtaamisia ja keskusteluja

01.06.2017 Yle TV1

Liftarit on viihdyttävä roadtrip syvälle suomalaiseen mielenmaisemaan. Ohjaaja Pia Asikainen reissaa ympäri maata.

Kuvassa Tytti Shemeikka, Jenny Lehtinen ja Saara Sarvas. Kysymyksiä asiantuntijalle liikunnan aloittamisesta.

Onko eroa, juokseeko 25:n vai 250 euron lenkkareilla? Kuinka eroon pakkoliikunta-ajatuksista? Asiantuntijat vastaavat kysymyksiin liikunnasta

31.05.2017 Vaakakapina

"Migreenistä kärsivän kannattaa harrastaa kirkkaina aurinkoisina päivinä ainoastaan matalatehoista liikuntaa", sanoo personal trainer Timo Haikarainen. Myös jännitystä niska-hartiaseudussa kannattaa välttää, koska se voi olla migreenille altistava tekijä. Te kysyitte liikunnasta - Vaakakapinan asiantuntijat PT Timo Haikarainen ja psykologi Satu Lähteenkorva vastaavat.

Kuvassa Jenny Lehtinen. Asiantuntija vastaa kysymyksiin liikunnan aloittamisesta.

Mistä tietää, että on hyvä peruskunto? Millä sykkeillä rasva palaa? Mikä on HIIT ja mitä se tekee? PT vastaa kysymyksiin liikkumisen hyödyistä

09.05.2017 Vaakakapina

Liikunta on surkea painonpudottaja. Tuloksia tehdään ruokavaliota parantamalla, yksinkertaistaa personal trainer Timo Haikarainen. Miksi sitten kannattaa liikkua? Ja mikä on sopiva määrä liikuntaa?

Kansan liike -sarja pohtii kestäviä ja turvallisia tapoja hoitaa päivittäinen liikkuminen nyt ja tulevaisuudessa.

Kansan liike – tulevaisuus alkaa tänään

04.05.2017 Yle TV1

Kansan liike -sarja pohtii kestäviä ja turvallisia tapoja hoitaa päivittäinen liikkuminen nyt ja tulevaisuudessa.

Kuvassa pieni poika. Vahingoitatko lapsesi kehonkuvaa? Testaa itsesi! Kuva: Ben White.

Tuetko vai vahingoitatko lapsen kehonkuvaa? Testaa itsesi!

27.04.2017 Vaakakapina

Vanhemmat toivovat, että lapset voisivat syödä mutkattomasti ja elää vapaana kehomurheista. Tarkista, toimitko lapsen kehitystä tukien. Aikuisten tietoisuus tukee kasvurauhaa.

Kuinka aloittaa liikkuminen työuupumuksen jälkeen? Miten tehdä liikumisesta mukavaa? Asiantuntija vastaa kysymyksiin liikunnan aloittamisesta

26.04.2017 Vaakakapina

Kuinka pitää mielenkiinto yllä juoksemisessa, jos kunto ei riitä sataa metriä pidemmälle? Mistä tietää palautuneensa riittävästi edellisestä liikuntasuorituksesta? Entä onko palautusjuomista mitään hyötyä? Personal trainer Timo Haikarainen vastaa kysymyksiin liikunnan aloittamisesta.

Liikunta kuuluu kaikille. Nyt. - Juliste seinällä.

Liikunta kuuluu kaikille! Vaakakapina jalkautuu liikuntapaikkoihin

30.03.2017 Vaakakapina

Tiedäthän sen liikuntakuvaston, jossa pyykkilautavatsaiset kuntoilijat pullistelevat lihaksiaan tai poseeraavat pienen pienissä shortseissaan? Sosiaalinen media, mainokset ja aikakauslehdet ovat näitä kuvia täynnä. Olisi mahtavaa, jos esimerkiksi kuntokeskuksissa esillä olevat kuvat heijastelisivat myös sitä hyvää henkeä, jota ihan kaiken kokoiset liikkujat selvästi kokevat - tämä selviää Vaakakapinan kyselystä. Vaakakapina jalkautuu nyt kuntokeskuksiin!

Näin te löysitte liikunnan ilon - #munlaji

Vaakakapinan #munlaji – Näin näkyy liikunnanilo!

30.03.2017 Vaakakapina

Vaakakapina haastaa jokaisen etsimään tiensä takaisin liikkumisen iloihin. EI tehokkuudelle tai "laihduttavuudelle" – KYLLÄ ilolle! Maaliskuussa nurkkaan on heitetty tehokkuusajattelu ja esiin nostettu levon merkitys. Mikä liikkumisen muoto tuottaa sinulle iloa? Jaa oma kuvasi lajisi parissa #munlaji!

Liikkuminen: Näin saat liikunnan käyntiin ja pidät itsesi liikkeessä

08.01.2017 Vaakakapina

Tammikuun tavoitteena on treenin keskeisin ja tärkein periaate – säännöllisyys. Liikuntaa kun ei voi tehdä varastoon. Täydellisyyteen ei tarvitse silti pyrkiä! Riittää kun saat arkeesi edes orastavaa säännöllisyyttä. Tässä käytännön liikkumisohjeet tammikuun starttiin!

Timo Haikarainen, Vaakakapinan personal trainer.

Älä liiku laihtuaksesi! Kolme tärkeintä vinkkiä (aloittelevallekin) liikkujalle

08.01.2017 Vaakakapina

Hyvä olo, lepo ja kohtuus ovat avain onneen niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle. Näiden kolmen ohjenuoran avulla saat liikkumiseesi tolkun - ja myös tuloksia syntyy. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen opastaa.

Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen.

Vaakakapinan liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen tietää, että vain matkan jatkaminen on tärkeintä

19.12.2016 Vaakakapina

"Aina voi vaikuttaa hyvinvointiinsa. Aina se ei kuitenkaan ole helppoa. Joskus tulee hetkiä, jolloin mikään ei maistu ja sohva houkuttaa kuin keidas kuivalla aavikolla. Jos sinulle käy näin, se ei ole sinun syysi. Se on normaali ilmiö meillä kaikilla", vahvistaa personal trainer Timo Haikarainen. Tutustu Timoon!

Liikunnaksi riittää pelkkä kävely?

02.11.2016 Marja Hintikka Live

Personal trainer Timo Haikarainen vastaa, riittääkö päivittäinen kävely pitämään kuntoa yllä, kun halutaan pudottaa painoa.

Arkisilla pienillä kokeiluilla voi löytyä suunta kohti hyvän mielen liikkumista. Kehomme ei nimittäin tiedä, onko lihasvoimaa hankittu salilla vai nostelemalla lapsia olohuoneessa.

Jo viiden prosentin painonpudotuksella voi saada merkittäviä terveyshyötyjä

31.10.2016 Marja Hintikka Live

Vaikka pienenkin painonpudotuksen terveyshyöty on kiistatonta, voi omaan tuki- ja liikuntaelinterveyteensä vaikuttaa ylipainoisenakin. Arkisilla pienillä kokeiluilla voi löytyä suunta kohti hyvän mielen liikkumista. "Kehomme ei nimittäin tiedä, onko lihasvoimaa hankittu salilla vai nostelemalla lapsia olohuoneessa", kirjoittaa toiminnanjohtaja Marja Kinnunen Suomen Tuki- ja liikuntaelinliitosta.