Hyppää pääsisältöön
Vaakakapina. Lopeta laihdutus - aloita elämä.
Vaakakapina. Lopeta laihdutus - aloita elämä. Kuva: Yle Kuvapalvelu, Anne Hämäläinen; Annukka Palmén-Väisänen vaakakapina,Jenny Lehtinen

Mikä Vaakakapina?

Kuinka osallistua Vaakakapinaan? Lue tästä!

Tervetuloa tekemään Suomen suurinta painonhallinnan ja kehopositiviivisuuden vallankumousta! Vaakakapina puhuu armollisen, hitaan ja pysyvän elämänmuutoksen puolesta koko vuoden 2017 ajan. Jennyn manifestissa kerrotaan tiiviisti ne asiat, joihin kampanjalla halutaan kiinnittää erityisesti huomiota. Entä miksi käskemme lopettamaan laihduttamisen? Lue Vaakakapinasta useimmin kysyttyä ja kuinka juuri sinä voit osallistua Vaakakapinaan.

Ollaan ruokarauhanturvaajia – #ruokarauha on nyt julistettu!

Onko syömisesi rikki – vai palveleeko se hyvinvointiasi? Testaa!

Palveleeko syöminen hyvinvointiasi mahdollisimman hyvin?

On tavallista, että joskus syöminen menee “rikki” ja muodostuu ongelmaksi. Syitä tähän on monia. Palveleeko sinun ruokailutottumuksesi hyvinvointiasi mahdollisimman hyvin? Vaakakapinan testissä voit testata, ovatko sinun ruokailuasiasi kunnossa vai pitäisikö sinun kenties kiinnittää erityishuomiota johonkin asiaan syömisessäsi.

Löydä mutkikkaan ruokasuhteen juurisyyt – mistä solmu oikein alkaa aueta?

Tärkeää itsensä kohtaaminen ja uudenlainen näkemys kehosta.

Kun kuulee kysymyksen “Miksi lihava ei vain lakkaa syömästä?”, voisi siihen vastata: “Mikä sinun oireesi on?” Joku pakenee itseään työnarkomanian kautta, toinen syömällä. Yhtä kaikki näihin elämän solmuihin voi pureutua hakeutumalla ongelmien juurille, sanoo syömisen psykologiaan erikoistunut Anna Riihimäki. Juurisyyt oireille löytyvät, kun pystyy kohtaamaan itsensä ja uskaltaa ajatella kehoaan uudella tavalla.

Oletko syömisesi kanssa sinut? Tunnista kuusi tapaa reagoida syömällä

Moni oireilee tiedostamattaan.

Vaikka moni oireilee syömishäiriöille tyypillisillä tavoilla, kaikki eivät suinkaan sairastu. Moni oireilee myös tiedostamattaan. Seuraavassa esitellään kuusi hyvin tavallista syömishäiriönomaista tapaa reagoida, vaikkei varsinaisesta sairaudesta puhutakaan. Syömishäiriöliiton kehittämiskoordinaattori, ravitsemusterapeutti Katri Mikkilä kirjoittaa.

Jenny+ Areenassa perjantaisin 27.10. alkaen ja Yle TV1 maanantaisin klo 21 30.10. alkaen

Vaakakapina on itsetuntokampanja

Isän kommentit laukaisivat syömishäiriön – kuinka päästä eroon laihduttajan identiteetistä? Psykologi vastaa

Miu Mannilan tarina

"Laihdutus on ollut identiteettini monta vuotta, mutta nyt on aika siirtyä elämään." Turvallisen ihmissuhteen myötä on Miu Mannilalla viimein mahdollisuus miettiä, miksi hän syö tunteisiinsa. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva keskusteli Miun kanssa ohjaten ajattelua uuteen suuntaan. Miun tarina "Olen lapsesta asti ollut vähän pyöreä.

Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"

Outi Suomilammi sai iloa pulppuavat hiukset ja mielen.

Outi Suomilammin kotiin oli hautautunut "joku tylsä ja masentunut nainen" aivan vaivihkaa. Entinen hullutteleva ja värikäs tehopakkaus oli muuttunut harmaaksi hiirulaiseksi. Outi haki Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen, koska koki, ettei ole enää olemassa. Päivä Jenny Lehtisen ja Saara Sarvaksen seurassa oli alku itsensä löytämislle ja hyväksymiselle.

Mietitään yhdessä ratkaisuja #terveydenhuoltomysteeriin!

Jenny Lehtinen: Minäkö herkkänahkainen läski?

Vaakakapina perehtyy #terveydenhuoltomysteeriin.

Kun Jenny Lehtinen menee lääkäriin, hän vetää ylleen henkisen taisteluhaarniskansa. Onko kyse herkkänahkaisuudesta - vai siitä, etteivät ammattilaiset ymmärrä, miten monisyinen asia painonhallinta on? Nyt ratkotaan #terveydenhuoltomysteeriä!

”Meillä ei ole varaa ylläpitää tällaista lihavuuden hoidon pseudosysteemiä” – terveydenhuollon ammattilaisen viesti päättäjille

Elintapaohjaus uusiksi!

"Meillä ei ole varaa pitää terveydenhuollossa näennäisrakennetta ja -toimintaa, joka ei auta. Elintapaohjaus edellyttää uudenlaisia aikajänteitä ja vahvempaa motivaatiopsykologista työotetta läpi terveydenhuollon. Vanha näytelmä on nyt näytelty, ja on uuden käsikirjoituksen aika", kirjoittaa psykologi Satu Läheenkorva.

Lihavuuden hoito on mahdollista saada toimivaksi - Vaakakapina keräsi terveiset päättäjille

Ylipainon hoitoon tarjottu apu ei ole vielä tuloksellista.

Onko ylipainon hoitoon tarjottu apu oikeanlaista? Ei sen perusteella, että niin monet asiakaskohtaamiset jäävät hoidon suhteen tuloksettomiksi. Tässä kansalaisten sekä terveydenhuollon ammattilaisten terveiset päättäjille: mitä yhteiskunta voi tehdä terveydenhuollon painokeskustelun, lihavuuden hoidon sekä kehopositiivisuuden edistämiseksi?

Lihavuustutkija Hannele Harjunen: lihavuuskeskustelu terveydenhuollossa tökkää kun painoon suhtaudutaan moraaliasiana

Painosta puhuminen vain mittaustuloksena vahingoittaa.

Niin kauan kuin ammattilainen lähestyy lihavuutta, tiedostaen tai tiedostamattaan, elämäntapa- tai moraalikysymyksenä, itse aiheutettuna ongelmana, ei painosta keskustelu terveydenhuollossa onnistu. Ennakkoluulot lihavia kohtaan ovat vahvat ja tämän on havaittu pätevän myös terveydenhuollon alan toimijoihin, jopa niihin jotka työkseen hoitavat lihavia ihmisiä, toteaa lihavuustutkija Hannele Harjunen. Lue Harjusen kolumni.

“Oletko varma ettet läträä voilla?” – ravitsemusterapeutti ei uskonut minua, kertoo ylipainoinen asiakas

"Napostelet varmaan paljon..." on yleinen oletus lihavasta.

Kun jo varhaisteininä saa kuulla, että “sinä taidat tykätä napostelusta ja telkkarista”, ei käynti ravitsemusterapeutilla aikuisenakaan nappaa. Vaakakapinalle tarinansa kertonut ikilaihduttaja haluaisi, että vastaanotolla kyseltäisiin mielenterveydestä, stressistä ja elämäntilanteesta.

Vaakakapina muuttaa ajatusmaailmaa!

Lopeta laihdutus, aloita elämä - mitä ihmettä?!

Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Vaakakapina tarjoaa vuoden 2017 aikana uudenlaisen näkökulman painonhallintaan ja hyvinvointiin. Saatat jo ihmetellä, miksi kehotamme lopettamaan laihduttamisen. Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Painoindeksi romukoppaan – nyt tulee hyvinvointi-indeksi!

Painoindeksiin tuijottaminen voi heikentää hyvinvointia.

Ihminen on monimutkainen kokonaisuus, jonka mittaaminen pelkän pituuden ja painon suhteella ei kerro juuri mitään kokonaishyvinvoinnista, esimerkiksi henkisestä puolesta, onnellisuudesta – eikä välttämättä edes terveydestä. Vaakakapinan lähtölaukauksena lanseeraamme hyvinvointi-indeksin, jossa huomioidaan ihminen moniulotteisena kokonaisuutena.

Jos on nälkä, syö enemmän! – Tarkista, että nämä 10 asiaa toteutuvat syömisessäsi

Ravintoasiantuntija Patrik Borg hyvästä ateriarytmistä.

Ajatus dieetillä riutumisesta on vanhakantainen ja toimimattomaksi todettu. Elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa riittää, että ruokarytmi on kohdillaan, sillä jo se hillitsee iltojen mielitekoa syödä kaikki, mikä syömäkelpoista on. Vaakakapinan ravintoasiantuntija Patrik Borg muistuttaa, että olennaisinta ei siis välttämättä ole mitä syö, vaan kuinka usein syö ja syökö tarpeeksi.

Vaakakapina on muuttanut käsityksen itsestä – Naiset kertovat kokemuksistaan

Seitsemän naista kertoo, mitä Vaakakapina on heille antanut.

Jenny ja läskimyytinmurtajat -yhteisössä on yli 30 000 jäsentä. Vaakakapinaa seuraa verkossa noin 24 000 ihmistä. Vertaistuen ja tsemppien määrä on valtava, armollisuuden tunteen opettelu itseä ja omaa kehoa kohtaan yhteinen tavoite. Millainen vaikutus yhteisöllä on ollut ja miten suhtautuminen itseen on muuttunut? Seitsemän naista kertoo omat kokemuksensa.

Vaakakapina

Vaakakapinan Facebook-sivulta saat puhuttavimmat uutiset, videot ja tarinat Vaakakapinan maailmanvalloituksesta.

Vaakakapina

Vaakakapina Instagramissa - vuosi 2017 on vuosi kohti fyysisesti terveempää sekä mielekkäämpää elämää - mutta ei henkisen hyvinvoinnin kustannuksella!

Jenny ja läskimyytinmurtajat

Jenny ja läskimyytinmurtajat -Facebook-ryhmä on vertaistuki- ja keskusteluryhmä armollisemman elämänmuutoksen tekijöille.

Poimintoja sisällöstä

Jenny Lehtinen: "Elämänmuutokseni on ollut totta vain sekuntien välähdyksinä"

Jenny Lehtinen on nähnyt välähdyksiä elämänmuutoksestaan.

"Vaakakapina kuvasi vähän aikaa sitten oikeaa elämänmuutosta tekevän ihmisen olevan kuin pallo flipperissä. Muutoksen tekeminen on jatkuvaa heiluriliikettä vanhan, tutun ja turvallisen, sekä uuden, tuntemattoman ja pelottavan välillä. Miten hyvin tuo kuvaakaan kaikkea sitä mitä olen tämän elämänmuutoksen aikana läpi käynyt. Ja käyn edelleen. Viimeistään tässä kohtaa, vuoden aktiivisen muutostyön jälkeen olen oppinut, että aina kun teen tai oivallan jotain oikeaan suuntaan, siitä seuraa vastareaktio", kirjoittaa Jenny Lehtinen.

Miksi ihmeessä omien elämäntapojen muuttaminen on niin vaikeaa?

Muutos on tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on.

Hyvinvointimuutos ei tapahdu sormia napauttamalla. Muutos on myös psyykkinen tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on – ja tuo hetki saattaa kestää kuukausia. Ihmisen on hyvin vaikeaa olla ilman identiteettiä ja siksi pikadieetit tuntuvat aluksi helpoilta, ja toisaalta samasta syystä myös paluu vanhaan tapahtuu kuin varkain.

Läskivihapuhe on yllättävän yleistä - harjoitatko sinäkin huomaamattasi?

Kehoahdistuksen lietsominen ei edistä kansanterveyttä!

Läskivihapuheen myötä koko kansakunnan yllä leijuu lihomisen pelko. Ikäänkuin lihominen olisi pahinta, mitä ihmiselle voi tapahtua. Syömishäiriöliitto Syli ry. ja Vaakakapina haluavat yhdessä muistuttaa, että kehoahdistuksen lietsominen ei ole kansanterveyttä edistävä teko. Lopetetaan "ennen ja jälkeen" -kuvilla mässäily ja sanoudutaan irti läskivihapuheesta! Älä laihduta -päivää vietetään lauantaina 6.5.

Mitä tapahtuu, kun lopetat laihdutuksen?

Laihdutuksen lopettaminen on identiteetin muutos

Kun lopetat laihduttamisen, mielesi kysyy sinulta useita kertoja, tykkääkö minusta kukaan. Joudut kohtaamaan sen, että olet nyt ja tässä: et joku jossain laihtumisen jälkeen. Silloin myös identiteettisi on jonkun aikaa hukassa - nousee hätä ja pelottaa. Uusi minuus ei synny heti, vaan kehosi ohessa myös minäkuvasi on muutoksessa.

No, aikooko se Jenny Lehtinen laihtua?

Yrittääkö Jenny vetää kaikki läskit mukanaan tuhoon?

Onko Vaakakapinan kapinajohtaja heittänyt hanskat tiskiin painonhallinnan suhteen? Aikooko hän laihduttaa ollenkaan, vai vetääkö hän Suomen lihavat mukanaan hedonistiseen tuhoon?

Kuinka päästä eroon itsensä liiasta kontrolloinnista? Tanssija kysyy, psykologi vastaa

Riina Hosio haluaa oppia elämään rennommin.

Riina Hosio on tanssija ja tanssinopettaja, jolle laihdutus on turvakeino ja tapa laittaa elämä järjestykseen. Peili on Riinalle hyvän tai huonon päivän mittari. Riina haluaisi oppia rennompaa suhtautumista elämään ja itseensä. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva antaa Riinalle vinkkejä ja harjoituksia liiallisen kontrolloinnin tunnistamiseen liittyen.

Podcastit

Laihdutuskuuri meni överiksi - "Minut elvytettiin ambulanssissa"

Laihdutusvimma vei Anitan kuoleman portille.

Oli elokuinen kesäjuhla. Tehokkaan kuurin hoikistama Anita otti muutaman lasillisen ja tuupertui. Ambulanssissa hänen vaatteensa leikattiin auki ja hänet elvytettiin. Överilaihduttaminen ei ole vain teinien ongelma - kuuskymppinenkin saattaa haksahtaa pikadieettien lumoon.

Mies puhuu ahmimisesta - "Kun perhe nukkuu, mopo karkaa käsistä"

Jussin ahmiminen alkoi jo pikkupoikana

Ahmimisongelmasta puhuvat yleensä naiset. Äijälle saattaa olla jopa ihan ok mättää miehekkäitä annoksia. Jussi alias blogaaja Läskimaija on syönyt hillittömiä määriä salassa jo pikkupojasta asti. Nyt hän on valmis murtamaan miehisen vaikenemisen. "Kyllä ahmimista esiintyy miehilläkin.

Vastaa ja vaikuta!

Mies! Miten hallitset painoasi? Vastaa Vaakakapinan kyselyyn

Mies! Mitä teet, kun haluat laihtua? Vastaa kyselyyn!

Myös miehet kokevat painetta laihduttamiseen. Lääkäri saattaa varoitella riskeistä - tai sitten kaverit kuittailevat kummun koosta. Millaisia muutoksia sinä teet, kun päätät pudottaa painoa? Miltä sinusta tuntuu, kun painoasi kommentoidaan? Ylen Vaakakapina selvittää miesten kokemuksia kyselyllä.

Asiantuntijoiden tehtävät

Hyvinvointi on puheen lisäksi myös tekoja

Hyvinvointi edellyttää oikeita tekoja.

Teetkö asioita, jotka tuottavat sinulle mielihyvää? Vai onko aina niin kiire ja velvollisuudet kutsuvat, ettei oikeille hyvinvointiteoille jää aikaa? Hyvinvointiteot ovat tekoja, jotka tuottavat mielihyvää juuri sinulle. Ne edellyttävät usein joidenkin asioiden tai ihmisten karsimista elämästä. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa todellisten hyvinvointitekojen äärelle.

Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?

Kotijumppa madaltaa kynnystä liikunnan aloittamiseen.

Kotikuntoilu on helppo mutta usein hieman motivaatiota kysyvä tapa hakea tuntumaa liikkumisesta syntyvään mielihyvään. Kotiharjoittelu kannattaa aloittaa maltillisesti. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen muistuttaa, että lyhytkin jumppatuokio muutaman kerran viikossa on parempi kuin ei mitään.

Asiantuntijat

Vaakakapinan liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen tietää, että vain matkan jatkaminen on tärkeintä

Personal trainer Timo Haikarainen tukenasi Vaakakapinassa.

"Aina voi vaikuttaa hyvinvointiinsa. Aina se ei kuitenkaan ole helppoa. Joskus tulee hetkiä, jolloin mikään ei maistu ja sohva houkuttaa kuin keidas kuivalla aavikolla. Jos sinulle käy näin, se ei ole sinun syysi. Se on normaali ilmiö meillä kaikilla", vahvistaa personal trainer Timo Haikarainen. Tutustu Timoon!

Vaakakapina: Mistä kaikki alkoi?
Vaakakapina: Mistä kaikki alkoi? vaakakapina

Miten olisi #ihanvaankesä?

Tytti Shemeikka: "Sisäinen jumalatar löytyy ilman karvanpoistohöylää."

Mitä oivalluksia 54 päivän karvankasvatusprojekti toi?

Vaakakapinan toimittaja Tytti Shemeikka on ollut koko kesän poistamatta karvojaan. Mitä hänelle jäi ihmiskokeesta käteen? Kesäkuun alussa käynnistin ihmiskokeen ja uhosin olla sheivaamatta, nyppimättä ja vahaamatta koko kesän. Aloitin ihmiskokeen, koska kyllästyin siihen karvattoman naisen muottiin, johon mainosmaailma yrittää minua tunkea.

Oletko läsnä kesän hetkissä? Tässä neljä mindfulness-vinkkiä mielen hyvinvointiin

Vinkit, kuinka kesästä irti juuri sinulle itsellesi hyvää.

”Juhannuksena päivä alkaa jo lyhenemään ja mennään kohti syksyä.” Kuinka moni tunnistaa tunteen, että murehtii jo tulevaa kun paras kesä on käynnissä? Tai että omat tai läheisen kesähäät vilahtavat ohi hirveän stressin kourissa eikä jälkikäteen edes muista mitä tapahtui? Ota talteen vinkit, joilla saat kesän pienistä ja isommistakin hetkistä mahdollisimman paljon irti itsellesi hyvää.

Kesän liikuntatauko ei ole katastrofi – Kunto säilyy vähemmälläkin

Miten hyvän kunnon voi säilyttää kesälomalla?

Kesän ei tarvitse olla älytöntä tykitystä lenkkipoluilla tai jatkuvaa punttijumppaa salilla. Metsäretket, soutelu järvellä ja mökkijumppa sopivat oikein hyvin lomailijan kesäliikunnaksi, eikä turhaa stressiä liikuntatauosta kannata ottaa. Kunto ei romahda hetkessä ja vähäiselläkin liikunnalla kunto pysyy tasollaan yllättävän vähällä.

Patrik Borg: Näin vältät syömisen ylilyönnit – Nauti kesästä ja ruoasta ilman turhaa morkkista

Loma ja stressittömyys helpottavat syömistä.

Tuoreita kasviksia ja marjoja saatavilla joka puolella. Vapaapäiviä ilman stressiä. Kesä on hieno mahdollisuus nauttia ruoasta ja havainnoida, kuinka stressittömämpi elämä tai parempi nukkuminen helpottavat syömistä. Hyvä ja levännyt lomafiilis voi olla myös kannustin oman jaksamisen muutoksiin. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kannustaa sallivaan lomailuun.

Puheenaiheena toukokuussa: #lupanäkyä

Lihavuustutkija Hannele Harjunen: Hyvinvoinnilla ja terveydellä tehdään bisnestä, ihmisten epävarmuudella rahastetaan

Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään.

Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään. Puhutaan paljon terveydestä ja hyvän fyysisen kunnon merkityksestä, mutta totuus on usein muuta. Terveyden tavoittelun sijaan monen juoksulenkin, salitreenin ja laihdutuskuurin takana on ulkonäköpaineet. Individualistisessa kulttuurissa itse itsensä käyntikorttina oleminen on yleistynyt ajatus. "Meillä on kauhean tiukka käsitys siitä, millainen ihminen on terve, urheilullinen, hyväkuntoinen tai viehättävä, ja tätä väärää kuvaa pitää saada aktiivisesti murrettua", sanoo lihavuustutkija Hannele Harjunen.

Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"

Outi Suomilammi sai iloa pulppuavat hiukset ja mielen.

Outi Suomilammin kotiin oli hautautunut "joku tylsä ja masentunut nainen" aivan vaivihkaa. Entinen hullutteleva ja värikäs tehopakkaus oli muuttunut harmaaksi hiirulaiseksi. Outi haki Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen, koska koki, ettei ole enää olemassa. Päivä Jenny Lehtisen ja Saara Sarvaksen seurassa oli alku itsensä löytämislle ja hyväksymiselle.

Puheenaiheena huhtikuussa: #kasvurauha lapsille

"Älä koskaan puhu lapselle laihduttamisesta" – lue lastenpsykiatri Janna Rantalan neuvot painosta keskustelemiseen

Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?

Valtakunnassa kaikki hyvin, kunhan lapset ja aikuiset pysyvät asetettujen kasvukäyrien ja painoindeksien sisäpuolella. Kaikki poikkeavuudet kyllä huomataan, ja niistä kerrotaan. Joskus aiheesta ja hyvin, usein aiheetta ja huonosti. Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?

“Ihmiset eivät ymmärrä, miten paljon painopuhe satuttaa lasta.” – Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg näkee työssään viiltävien kokemusten jäljet

Painopuhe satuttaa lasta ja heikentää painonhallintaa

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg tapaa asiakastyössään aikuisia, joilla on painonhallinnan vaikeuksia ja huono kehollinen itsetunto. Kun painonhallinnan historiaa käydään läpi, nousevat pintaan lapsuuden kokemukset. Sen lisäksi, että painopuhe voi satuttaa lasta syvästi, se myös heikentää painonhallinnan tuloksia.

Puheenaiheena maaliskuussa: Liikkuminen

Liikunta kuuluu kaikille! Vaakakapina jalkautuu liikuntapaikkoihin

Ylipainoisia liikkujia ei näy missään?! Tämä muutetaan.

Tiedäthän sen liikuntakuvaston, jossa pyykkilautavatsaiset kuntoilijat pullistelevat lihaksiaan tai poseeraavat pienen pienissä shortseissaan? Sosiaalinen media, mainokset ja aikakauslehdet ovat näitä kuvia täynnä. Olisi mahtavaa, jos esimerkiksi kuntokeskuksissa esillä olevat kuvat heijastelisivat myös sitä hyvää henkeä, jota ihan kaiken kokoiset liikkujat selvästi kokevat - tämä selviää Vaakakapinan kyselystä. Vaakakapina jalkautuu nyt kuntokeskuksiin!

Jenny Lehtinen: Tehokkuusajattelu tuhoaa liikunnan ilon

Unohdetaan tehokkuus ja etsitään iloa!

Miksi liikkumisen ryhtiliikkeet lopahtavat usein ennen kuin ovat kunnolla alkaneetkaan? Koska liikkumista on alettu harrastaa vääristä syistä. Keskeisin motivaattori on unohtunut – eli liikunnan ilo. Vaakakapinan kapinajohtaja Jenny Lehtinen päätyi kokemuksensa kautta vaihtamaan omia tapojaan liikkua.

Saara Sarvas: "Liikunta tekee minulle pahaa"

Mitä tapahtuu kun liikunnasta tulee mörkö?

"Olen elämäni aikana kuullut lukuisia kertoja, että kehon hikiseksi liikuttaminen tekee ihmiselle kaikin tavoin hyvää. Uskottelinpa muille mitä tahansa, minulle liikkumisen ykköstavoite on aina ollut selkeä. Läskiä on saatava tirisemään mahdollimman paljon, mahdollisimman lyhyessä ajassa. Olen ollut valmis rääkkäämään kehoani kestävyyden äärirajoille kaikin keinoin, ja sillä on ollut hintansa. Liikunnasta on tullut minulle mörkö, joka aiheuttaa jokaisella kohtaamisella vain enemmän pahaa."

Löydä liikunnanilo ja näytä se muillekin! #munlaji <3

Puheenaiheena helmikuussa: Lepo

Jenny Lehtinen: "Kuvittelin pärjääväni ilman unta"

Kapinajohtaja Jenny Lehtinen etsii kadonneita yöunia

Olen elämässäni pääsääntöisesti ajatellut, ettei haittaa jos en nuku tarpeeksi. Olen ollut aina se tyyppi, joka ei ole koskaan potenut lasten kanssa hirveää kroonista väsymystä - siitäkään huolimatta, että kaikki kolme lastani heräilivät ensimmäisinä elinvuosinaan öisin todella tiheään. Olen se tyyppi, joka voi kännykkäpelin takia laittaa kellon soimaan kahden tunnin välein läpi yön, jotta saa maksimaalisen hyödyn vuorokauden ajaksi lunastamastaan palvelusta. Olen ajatellut, että ei haittaa jos vähän heräilee. Tai ei nuku lainkaan.

"Tiesitkö, että sä oot tosi lihava?"

Kannattaako lihavalle kertoa, että hän on lihava?

"Huonot elämäntavat ja hyvinvoinnin laiminlyöminen kertovat jostain aivan muusta, kuin ihmisen halusta olla lihava. Oletko kysynyt, onko läheiselläsi kaikki hyvin? Selvittänyt, mitä ystävällesi oikeasti kuuluu? Voisitko auttaa häntä jossain? Onko ystäväsi elämä ja kalenteri liian täynnä, vai painaako häntä jokin henkilökohtainen asia?" kirjoittaa Saara Sarvas.

Mitä sinä pakenet kännykkääsi?

Älypuhelin täyttää läsnäolollaan tyhjät hetket.

"Kiire on helppo tapa paeta omien todellisten tuntemusten kohtaamista. Kiireen alle voi häivyttää tärkeän kysymyksen siitä, mitä minulle todella kuuluu. Helpompaa on ottaa kännykkä käteen ja naputella peukutuksia ja välttyä tajuamasta sitä, mitä oikeasti pitäisi tajuta", kirjoittaa psykologi Satu Lähteenkorva.

Puheenaiheena tammikuussa: Painonhallinta ja elämänmuutoksen aloittaminen

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Itsekuri ja syyllistyminen eivät auta laihtumaan

Pysyvään muutokseen pääsee aidolla motivaatiolla.

Syöminen on yksi ihmisen luonnollisimmista perustarpeista. Siitä huolimatta se aiheuttaa isoja ongelmia yhä useamman elämässä. Suklaakakkupalan syömisestä syyllistytään ja pieleen menneestä laihdutuskuurista syytetään itsekurin puutetta. Pysyviä ja parempia elintapoja ei kuitenkaan saavuteta itsekurilla vaan kestävään muutokseen tarvitaan aito motivaatio ja joustava mieli.

Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?

Lähes aina toteutumattomat tavoitteet ovat liian suuria.

“Ei mun edes kannata, kun en kuitenkaan onnistu!” Hyvin tyypillinen kommentti aloittajan suusta. Kukaan ei ole kuitenkaan tuomittu epäonnistumiseen. Kyse on todennäköisesti siitä, että tavoite on vain ollut joka kerta liian suuri. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa, kuinka asettaa juuri oikeankokoisia tavoitteita itselleen.

Jos on nälkä, syö enemmän! – Tarkista, että nämä 10 asiaa toteutuvat syömisessäsi

Ravintoasiantuntija Patrik Borg hyvästä ateriarytmistä.

Ajatus dieetillä riutumisesta on vanhakantainen ja toimimattomaksi todettu. Elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa riittää, että ruokarytmi on kohdillaan, sillä jo se hillitsee iltojen mielitekoa syödä kaikki, mikä syömäkelpoista on. Vaakakapinan ravintoasiantuntija Patrik Borg muistuttaa, että olennaisinta ei siis välttämättä ole mitä syö, vaan kuinka usein syö ja syökö tarpeeksi.

Uusimmat sisällöt - Vaakakapina