Mikä Vaakakapina?
Kuinka osallistua Vaakakapinaan? Lue tästä!
Tervetuloa tekemään Suomen suurinta painonhallinnan ja kehopositiviivisuuden vallankumousta! Vaakakapina puhuu armollisen, hitaan ja pysyvän elämänmuutoksen puolesta koko vuoden 2017 ajan. Jennyn manifestissa kerrotaan tiiviisti ne asiat, joihin kampanjalla halutaan kiinnittää erityisesti huomiota. Entä miksi käskemme lopettamaan laihduttamisen? Lue Vaakakapinasta useimmin kysyttyä ja kuinka juuri sinä voit osallistua Vaakakapinaan.
Haluatko laihtua? Vaakakapina kehottaa valitsemaan toisenlaisen tien hyvinvointiin
Vaakakapinan selviytymispaketti auttaa alkuun!
Stressaako syöminen? Kommentoiko läheinen painoasi? Ahdistaako lääkäriin meno? Vaakakapinan selviytymispaketista löytyy asiantuntija-apua yleisimpiin mieltä askarruttaviin painonhallinnan kysymyksiin.
Ovatko läheisesi tukijoita vai kriitikoita? Tutki lähipiiriäsi - asian tunnistaminen vie elämässä eteenpäin
Ihminen pyrkii miellyttämään, jotta hänestä tykättäisiin.
Saatamme usein ajatella, että jokaisella tulisi olla "parisuhde ja 50 hyvää ystävää". Olennaisinta ei kuitenkaan ole ihmissuhteiden määrä tai muoto, vaan yhteys ja kuuluminen: jokainen tarvitsisi lähelleen vähintään yhden hyväntahtoisen ihmisen, ja jokaiselle on tärkeää saada kuulua johonkin ryhmään. Ulkopuolisuuden tunne on yksi kipeimmistä tunteista, mitä ihminen voi kokea. Tarkastellaanpa vähän lähipiiriämme ja sen laatua liikennevaloharjoituksen kautta.
Vaihtelevaa treeniä koko vuodeksi näillä ohjeilla – käy myös aloittelijoille!
Personal trainerin vuosisuunnitelma kuntoilijalle
Personal trainer Timo Haikarainen on laatinut liikuntarungon, jolla pidät treenisi vaihtelevana ja kehittävänä koko vuoden. Tätä vuosisuunnitelmaa voit pyörittää vuodesta toiseen eri lajeilla.
"Läski lehmä! Jos lihot vielä, jätän sut!" Kumppanille lauotut karmeudet kielivät parisuhteen pahoinvoinnista.
Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.
Parisuhteissa kehokommentointi voi olla rajua. Vaikka suurin osa vastaajista tuntee itsensä onnelliseksi suhteessaan, on 44 % vastaajista saanut puolisolta negatiivisia kommentteja ulkonäöstään. Kehoa kommentoidaan ikävästi myös seksin aikana.
Vinkit sinulle, joka inhoat liikuntaa – näillä ohjeilla otat ekat askeleet, fiksusti ja ilolla
Kokeile 10 minuutin pyrähdyksiä
Päivän liikunta-annos: “Tanssi 10 minuuttia, kuin kukaan ei olisi näkemässä!” Nämä vinkit ovat sinulle, joka ajattelet inhoavasi liikuntaa.
Puheenaiheena: Älä osta tyytymättömyyttä eli #eimeeläpi
Jenny Lehtinen: Itseensä tyytymätön on hyvä asiakas
Onko sinullakin kaappi täynnä itsevihatuotteita?
On aika panna piste tyytymättömyyden ja riittämättömyyden kauppaamiselle, kirjoittaa kapinajohtaja Jenny Lehtinen. Älä osta tyytymättömyyttä!
Kuunvaihedieetti - tutustu ja kokeile!
Kyllä tämä jollakin toimii!
"Kuu liikuttelee valtameriä, miksipä ei siis myös sinun kehosi nesteitä?" Tähän teesiin perustuu Jenny Lehtisen kehittelemä Kuunvaihedieetti. Tutustu ihmedieettiin – ja lue, mitä asiantuntijat ovat mieltä väittämistä ja lupauksista.
Jenny+ – uusi jakso Areenassa perjantaisin ja Yle TV2:lla maanantaisin klo 21!
Jenny Lehtinen: "Koira palvoisi minua ehdoitta"
Jenny tunnustaa: tarvitsen pienet palvovat silmät!
Jenny Lehtisen perheessä on koiran mentävä aukko. Jos olisi koira, teinikin kehtaisi olla hellä - ja pienemmillä olisi joku ovella, kun he palaavat koulusta. Mutta painavin syy onkin ehkä joku ihan muu: äidin ihailuvaje. Lue Jennyn rehellinen analyysi koirakuumeesta!
Saara Sarvas: "Koiraltani saan hyväksyntää ja lohdutusta tavalla, mitä kukaan muu ei voi antaa."
Rescue-koira Epi pakotti Saara Sarvaksen pysähtymään
Moni hankkii koiran lenkkiseuraksi. Myös Saara Sarvas ajatteli, että koiran kanssa tulee reippailtua, mutta Espanjasta tulikin arka Epi, joka opetti herkkyyttä ja hetkessä elämistä.
Vaakakapina
Vaakakapinan Facebook-sivulta saat puhuttavimmat uutiset, videot ja tarinat Vaakakapinan maailmanvalloituksesta.
Jenny ja läskimyytinmurtajat
Jenny ja läskimyytinmurtajat -Facebook-ryhmä on vertaistuki- ja keskusteluryhmä armollisemman elämänmuutoksen tekijöille.
Jenny Lehtinen Instagramissa
Vaakakapinan uusimmat tunnelmat kapinajohtaja Jenny Lehtisen Insta-tililtä
Puheenaiheena marraskuussa: Hyvinvointia seksistä! Sytykkeeksi parempaa pornoa!
Vapaudu sängyssä! Seksuaaliterapeutti Elina Tanskasen viisi vinkkiä, jotka parantavat kehosuhdetta ja nautintoa
Minäkuva, kehonkuva ja seksuaalisuus kulkevat käsi kädessä.
Seksuaaliterapeutti Elina Tanskanen kehottaa kehonkuvan kanssa painiskelevia työstämään itsetuntemusta ja yhteyttä omaan kehoon lempeällä tavalla. Minäkuva, kehonkuva ja seksuaalisuus kulkevat käsi kädessä.
Tie hekuman huipulle kulkee kontrollista luopumisen kautta
Makuuhuoneessa olemme viettiemme ohjaamia.
Jos haluaa parantaa seksielämäänsä, kannattaa aloittaa omien mielen sisäisten rajoitteiden purkamisesta. Kokeilemalla selviää mistä tykkää ja mistä ei. Sängyssä ei tarvitse olla häveliäs. Ja jos pystyy puhumaan kumppaninsa kanssa suoraan siitä mikä tuntuu hyvältä tai mitä haluaisi kokeilla, voi löytyä monenlaista uutta tapaa nauttia seksistä.
Naiset saivat suunnitella pornokohtauksia - fantasioista tehtiin podcasteja. Kuuntele, millaisista kuvitelmista naiset kiihottuvat!
Radio Regina - naisten kirjoittamia pornopodcasteja
Seksifantasiat edistävät hyvinvointia ja oman seksuaalisen mielikuvituksen rikastaminen seksielämää. Vaakakapina kysyi naisilta, millaisia pornokohtauksia he haluaisivat elokuvissa nähdä. Näistä toiveista koottiin Radio Regina, eroottinen podcastsarja.
Porno-ohjaaja Erika Lust: Valtavirtaporno ei ole kiinnostunut naisten nautinnosta
Pornosta on alettava puhua suoraan.
Porno ei ole yksityinen asia, vaan se vaikuttaa koko yhteiskuntaan ja käsityksiin seksuaalisuudesta. Valtavirtaporno on kuitenkin usein naista alistavaa ja bisnes hyhmäistä. Koska nettiä ei voida sulkea, on pornosta alettava puhua suoraan, sanoo ruotsalainen porno-ohjaaja Erika Lust.
“Saako tällaisesta edes kiihottua?” Naisten seksifantasiat ovat villejä ja epäkorrekteja
Naisten on vaikea myöntää, mistä kaikesta he kiihottuvat.
Himonussiva viikinki ja takaa-ajo metsässä. Alistaminen, jopa raiskaus, on fantasioissa pop, analysoi pornotutkija Susanna Paasonen. Fantasia on kuitenkin vain fantasiaa, eikä pornomaku kerro tosielämän toiveista.
Hyvästi naamamällit! Tällaista pornoa naiset haluavat
Silikoninen pornokuvasto ei innosta naisia.
Nainen haluaa pornon palvelevan hänen halujaan. Liian usein porno kuitenkin luo ulkonäköpaineita ja normittaa seksiä oudoilla tavoilla. Hyvästi siis naamamällit ja valkaistut peräpäät! Naiset tahtovat aitoa kemiaa ja luonnollisemman näköistä actionia.
Pornoa podcastina – Radio Reginan useimmin kysytyt kysymykset
Mitäs tämä tämmöinen oikein on?!
Onko Ylen tehtävä tehdä pornoa? Saako joku siitä palkkaakin – mitä tämä tämmöinen oikein on, minun verorahoillani? Radio Reginan tekijät vastaavat useimmin kysyttyihin kysymyksiin Jenny+ -tuoteperheeseen kuuluvasta porno-podcastista.
Kun syömishäiriö söi seksuaalisuuden
Miten seksuaalisuus muuttuu syömishäiriön aikana?
Maria Paldaniuksen syömishäiriökierre alkoi lukiossa ja jatkui noin seitsemän vuoden ajan. Noina vuosina seksuaalisuus ja parisuhde olivat silkkaa utopiaa, asia, joka tuskin kävi edes mielessä. Niin tiukasti hän oli "naimisissa" syömishäiriöpeikon kanssa.
Tarkista syömistäsi Patrikin neuvoilla!
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Tunnista nälkäsignaalit – ja niiden edessä olevat haitalliset ajatusmallit
Patrik Borgin tehtävä hyvään syömiseen.
Kehon nälkäsignaalien kuulemisen esteenä saattaa olla syvä epäluottamus omaa kehoa kohtaan ja joukko haitallisia ajatusmalleja. Sekä nälän tuntemuksia että omia ajatusmalleja voi harjoitella tunnistamaan, jolloin luottamus palautuu. Patrik Borgin tehtävässä palataan Vaakakapinan perusteemaan.
Jennyn manifesti: Ihmisen arvoa ei mitata puntarilla
1. Lopetetaan laihduttaminen
2. Etsitään rakkaus ja hyväksyntä omaa kehoa kohtaan
3. Parannetaan terveydenhuollon suhtautumista lihavuuteen
4. Nostetaan mediassa esille kaiken kokoiset vartalot ilman kauhistelua
5. Tuodaan liikunta- ja terveyspalvelut aidosti kaikkien ulottuville
Lue koko Jennyn manifesti
Puheenaiheena marraskuussa: Miesten ulkonäköpaineet ja kehovihan kulttuuri näkyviksi!
Juontaja Kristoffer Ignatius ulkonäköpaineista: "Pystyn tällä hetkellä katsomaan peilikuvaani parin sekunnin ajan."
Kristoffer Ignatiuksen kehoa on kommentoitu monin tavoin.
Monitoimimies Kristoffer Ignatius on kokenut elämänsä aikana monenlaisia ulkonäköpaineita. Peiliin katsominen on hänelle edelleen vaikeaa.
Miesten syömishäiriöiden tunnistaminen edelleen vaikeaa - syömishäiriö voi ilmetä myös ylipainona
Stereotypiat vaikeuttavat häiriöiden huomaamista.
Käsi ylös, kuinka moni muistaa ajatella syömishäiriön mahdollisuutta ylipainoisen miehen kohdatessaan. Niinpä. Syömishäiriötä sairastavat miehet jäävät stereotypioiden jalkoihin, kirjoittaa ravitsemusterapeutti Katri Mikkilä Syömishäiriöliitosta.
Viisi asiaa, jotka personal trainer toivoisi miesten ymmärtävän treenaamisesta
PT Timo Haikarainen korjaa miehisiä väärinymmärryksiä
Lihasmassan kasvattaminen ei ole nolo tai narsistinen tavoite. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen käy läpi asioita, joita toivoisi miesten ymmärtävän salitreenaamisesta.
"Onko tuo mies raskaana?!" Humalaisten tökerö kommentti kolahti kipeästi
Miltä tuntuu, kun kadulla kommentoidaan vatsakumpua?
Pasi Huttunen kuuli kahden naisen kuiskuttelevan hänen vatsastaan. Pilkka osui kipeään kohtaan ja lietsoi entisestäänkin huteraa itsetuntoa. Lue Pasin kolumni!
"Onpa jätkä lihonu!" – Miesten saunailloissa naljaillaan. Painon kommentointi sattuu, vaikka sitä ei näytetä
Tätä et kuule naisten saunassa: "Onpa susta tullut läski!"
Kehorauhasta ei aina ole tietoakaan, kun miehet kohtaavat pukuhuoneissa ja saunailloissa. Joidenkin miesten kaveruuteen kuuluu nokittelu ulkonäköasioista. Julmat sanat satuttavat karskia äijääkin.
"Enemmän liikuntaa, vähemmän kaljaa" – näin miehet ajattelevat painonhallinnasta
Mieskin tuntee morkkista herkuttelusta.
Kun suomimies haluaa laihtua, hän yrittää pidättäytyä pizzasta ja sitoutua salikorttiin. Laihdutuspaine ei todellakaan koske vain naisia. Suurin osa miehistäkin on tyytymätön painoonsa.
Personal trainer Timo Haikarainen oli intissä porukan pullukka: “Muutoksen polku on valtavan hieno.”
Rapakuntoisesta alokkaasta PT:ksi
PT Timo Haikarainen tietää miltä lihominen ja kunnon romahtaminen tuntuvat. Teininä hän oli huippukunnossa, mutta sitten hän pisti läskiksi. Intissä alikersantti kysyi: ”Haikarainen, oletteko te koskaan kuntoillut?” Siitä alkoi Timon elämänmuutos. Nyt hän sparraa ihmisiä kohti parempaa kuntoa, mm. Vaakakapinan nimikkotreenarina. Lue Timon tarina!
Ex-pikajuoksija Heikki Soini ulkonäköpaineistaan: “Pahimmillaan ajattelin, etten ole edes mies."
Laihan miehen kehoa on vähätelty.
"Laihan miehen kehonkuva on alkanut tuntua omalta vasta aikuisempana, kun usko omiin henkisiin kykyihin on kasvanut", sanoo Heikki Soini, 39-vuotias toimittaja ja pienen lapsen isä, entinen Suomen mestaruustason kilpajuoksija. Kehonkuvan ollessa heikoimmillaan Heikki Soini on ajatellut itsestään, ettei ole edes mies.
Tuomas Karemon kolumni: Sääli, ettei Jeesus ollut läski
Miksi painoon pitää aina liittyä muuttumisleikki?
"Meillä on ennakkokäsityksiä emmekä voi niille mitään. Törmäsin tähän psykologiseen ilmiöön, kun sairastuin syöpään ja kerroin siitä tutuilleni. Yksi peruspäähänpinttymä syöpään sairastuneista on se, että he ovat riutuneet laihoiksi narkkarin näköisiksi puolikuolleiksi luurangoiksi, joista roikkuu haperoa sädehoitohiuspehkoa. Tämä ei pidä paikkansa", kirjoittaa Tuomas Karemo kolumnissaan.
Painoindeksi romukoppaan – nyt tulee hyvinvointi-indeksi!
Millaisista palikoista hyvinvointisi koostuu?
Hyvinvointi-indeksi auttaa sinua hahmottamaan ja tiedostamaan, millaisista palikoista hyvinvointisi koostuu.
Jenny+: Ensimmäinen Body Pride marssi tanssiaskelin positiivisen kehonkuvan puolesta
Body Pride juhlisti kaikenlaisten kehojen lupaa näkyä.
Suomen ensimmäinen Body Pride -kulkue Helsingin Esplanadilla juhlisti elokuun 23. päivä kaikenlaisten kehojen lupaa näkyä. Yksi iskulauseista julisti riemukkaasti: "Mikan faijan BMI ei kuulu sulle!"
Vaakakapina on muuttanut käsityksen itsestä – Naiset kertovat kokemuksistaan
Seitsemän naista kertoo, mitä Vaakakapina on heille antanut.
Jenny ja läskimyytinmurtajat -yhteisössä on yli 30 000 jäsentä. Vaakakapinaa seuraa verkossa noin 24 000 ihmistä. Vertaistuen ja tsemppien määrä on valtava, armollisuuden tunteen opettelu itseä ja omaa kehoa kohtaan yhteinen tavoite. Millainen vaikutus yhteisöllä on ollut ja miten suhtautuminen itseen on muuttunut? Seitsemän naista kertoo omat kokemuksensa.
Poimintoja sisällöstä
22-vuotias Wilma Ruohisto: "Anoreksiasta parantuu vain kontrollin menettämisellä"
Wilma Ruohisto kertoo, kuinka hän pääsi irti anoreksiasta.
Syömishäiriö nostaa päätään, kun järkevät coping-keinot loppuvat. Pahimmassa tapauksessa syömishäiriö voi viedä hengen. Kuinka Wilma Ruohisto selvisi anoreksiasta? Tämä teksti on kirjoitettu tukemaan anoreksiaa tai muuta syömishäiriötä sairastavan henkilön toipumisprosessia sekä kuvaamaan sairauden piirteitä. Huomaathan, että artikkelin sisältö voi olla triggeröivää.
Vaakakapina – miksi tässä on järkeä? Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg vastaa
Näin Vaakakapina toimii positiivisen kautta.
Mitä hyvää voi seurata siitä, että kannustetaan ylipainoisia ihmisiä nauttimaan elämästä ja hyväksymään oman nykyisen olotilan elintapamuutosten ohella? Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg vastaa - lue tutkimusnäyttöön nojaavat taustat ja perustelut Vaakakapinaan.
Miksi Vaakakapina kannattaa? Personal trainer Timo Haikarainen vastaa
Mitkä ovat Vaakakapinan liikkumisteesit?
Mihin Vaakakapina-kampanjan liikkumisharjoitteet ja -vinkit perustuvat? Personal trainer Timo Haikarainen paketoi oman asiantuntija-alueensa teesit kolmeen teemaan.
Jenny Lehtinen: "Elämänmuutokseni on ollut totta vain sekuntien välähdyksinä"
Jenny Lehtinen on nähnyt välähdyksiä elämänmuutoksestaan.
"Vaakakapina kuvasi vähän aikaa sitten oikeaa elämänmuutosta tekevän ihmisen olevan kuin pallo flipperissä. Muutoksen tekeminen on jatkuvaa heiluriliikettä vanhan, tutun ja turvallisen, sekä uuden, tuntemattoman ja pelottavan välillä. Miten hyvin tuo kuvaakaan kaikkea sitä mitä olen tämän elämänmuutoksen aikana läpi käynyt. Ja käyn edelleen. Viimeistään tässä kohtaa, vuoden aktiivisen muutostyön jälkeen olen oppinut, että aina kun teen tai oivallan jotain oikeaan suuntaan, siitä seuraa vastareaktio", kirjoittaa Jenny Lehtinen.
Miksi ihmeessä omien elämäntapojen muuttaminen on niin vaikeaa?
Muutos on tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on.
Hyvinvointimuutos ei tapahdu sormia napauttamalla. Muutos on myös psyykkinen tila, jossa ei hetkeen ihan tiedä, kuka on – ja tuo hetki saattaa kestää kuukausia. Ihmisen on hyvin vaikeaa olla ilman identiteettiä ja siksi pikadieetit tuntuvat aluksi helpoilta, ja toisaalta samasta syystä myös paluu vanhaan tapahtuu kuin varkain.
Läskivihapuhe on yllättävän yleistä - harjoitatko sinäkin huomaamattasi?
Kehoahdistuksen lietsominen ei edistä kansanterveyttä!
Läskivihapuheen myötä koko kansakunnan yllä leijuu lihomisen pelko. Ikäänkuin lihominen olisi pahinta, mitä ihmiselle voi tapahtua. Syömishäiriöliitto Syli ry. ja Vaakakapina haluavat yhdessä muistuttaa, että kehoahdistuksen lietsominen ei ole kansanterveyttä edistävä teko. Lopetetaan "ennen ja jälkeen" -kuvilla mässäily ja sanoudutaan irti läskivihapuheesta! Älä laihduta -päivää vietetään lauantaina 6.5.
Mitä tapahtuu, kun lopetat laihdutuksen?
Laihdutuksen lopettaminen on identiteetin muutos
Kun lopetat laihduttamisen, mielesi kysyy sinulta useita kertoja, tykkääkö minusta kukaan. Joudut kohtaamaan sen, että olet nyt ja tässä: et joku jossain laihtumisen jälkeen. Silloin myös identiteettisi on jonkun aikaa hukassa - nousee hätä ja pelottaa. Uusi minuus ei synny heti, vaan kehosi ohessa myös minäkuvasi on muutoksessa.
Asiantuntijoiden tehtävät
Hyvinvointi on puheen lisäksi myös tekoja
Hyvinvointi edellyttää oikeita tekoja.
Teetkö asioita, jotka tuottavat sinulle mielihyvää? Vai onko aina niin kiire ja velvollisuudet kutsuvat, ettei oikeille hyvinvointiteoille jää aikaa? Hyvinvointiteot ovat tekoja, jotka tuottavat mielihyvää juuri sinulle. Ne edellyttävät usein joidenkin asioiden tai ihmisten karsimista elämästä. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa todellisten hyvinvointitekojen äärelle.
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Näin kuuntelet nälkääsi ja alat tunnistaa kehon kylläisyysviestejä
Kuuntele kehon nälkää ja toimi sen mukaan.
Tässä vaiheessa Vaakakapinaa Patrik Borgin syömiseen liittyvissä tehtävissä on keskitytty parantamaan ateriarytmiä ja syömisen keskeisimpiä laatutekijöitä. Jos ateriarytmi alkaa jo useimpina päivinä hiljalleen toimimaan, on aika siirtyä kuuntelemaan kehon nälkää ja myös toimimaan sen mukaan.
Omaa lajia etsimässä – voisiko kotijumppa olla sinun juttusi?
Kotijumppa madaltaa kynnystä liikunnan aloittamiseen.
Kotikuntoilu on helppo mutta usein hieman motivaatiota kysyvä tapa hakea tuntumaa liikkumisesta syntyvään mielihyvään. Kotiharjoittelu kannattaa aloittaa maltillisesti. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen muistuttaa, että lyhytkin jumppatuokio muutaman kerran viikossa on parempi kuin ei mitään.
Lokakuussa julistetaan #ruokarauha
Jenny Lehtinen: Anteeksi, saisinko syödä rauhassa?!
Syökö sinunkin pöydässäsi ruokarauhan rikkoja?
Vaakakapinajohtaja Jenny Lehtinen haluaa nauttia ruokailusta rauhassa.
Oletko syömisesi kanssa sinut? Tunnista kuusi tapaa reagoida syömällä
Moni oireilee tiedostamattaan.
Vaikka moni oireilee syömishäiriöille tyypillisillä tavoilla, kaikki eivät suinkaan sairastu. Moni oireilee myös tiedostamattaan. Seuraavassa esitellään kuusi hyvin tavallista syömishäiriönomaista tapaa reagoida, vaikkei varsinaisesta sairaudesta puhutakaan. Syömishäiriöliiton kehittämiskoordinaattori, ravitsemusterapeutti Katri Mikkilä kirjoittaa.
Löydä mutkikkaan ruokasuhteen juurisyyt – mistä solmu oikein alkaa aueta?
Tärkeää itsensä kohtaaminen ja uudenlainen näkemys kehosta.
Kun kuulee kysymyksen “Miksi lihava ei vain lakkaa syömästä?”, voisi siihen vastata: “Mikä sinun oireesi on?” Joku pakenee itseään työnarkomanian kautta, toinen syömällä. Yhtä kaikki näihin elämän solmuihin voi pureutua hakeutumalla ongelmien juurille, sanoo syömisen psykologiaan erikoistunut Anna Riihimäki. Juurisyyt oireille löytyvät, kun pystyy kohtaamaan itsensä ja uskaltaa ajatella kehoaan uudella tavalla.
Entinen ahmimishäiriöinen muistelee
Maria Jyrkäs kertoo syömishäiriöisen ahmimiskohtauksesta
Ahmimishäiriöisen suhde ruokaan on pahasti vääristynyt. Ahmimiskohtauksessa ruokaa ei syödä nälkään tai nautintoon vaan ahdistukseen. Ruoka on silloin keino paeta ahdistavaa elämäntilannetta. Maria Jyrkäs sairasti aikaisemmin ahmimishäiriötä ja kertoo kolumnissaan, millaista se oli.
Vaakakapina julistaa ruokarauhan: annetaan ihmisten syödä rauhassa ja hyvin!
Ryhdy sinäkin ruokarauhanturvaajaksi!
Opetellaan antamaan ruokarauha itselle ja muille. Ruoka on välttämättömyys, josta saa nauttia. Vaakakapina kannustaa jättämään negatiivisen ruokapuheen pois pöydästä.
Eevi Minkkisen anoreksia muuttui sairaalloiseksi terveysinnostukseksi: ”Hain sisäistä turvan tunnetta kontrolloimalla ruokavaliota, himotreenaamalla ja jopa joogalla”
Syömishäiriö alkoi naistenlehtien laihdutusohjeista.
Itsetuntemusohjaaja Eevi Minkkisen nuoruuden syömishäiriö lähti liikkeelle, kun hän söi naistenlehtien laihdutusohjeiden mukaan. Sairaus oli selviytymiskeino, jolla sai huomiota ja joka auttoi panssaroimaan vaikeita tunteita
Onko syömisesi rikki – vai palveleeko se hyvinvointiasi? Testaa!
Palveleeko syöminen hyvinvointiasi mahdollisimman hyvin?
On tavallista, että joskus syöminen menee “rikki” ja muodostuu ongelmaksi. Syitä tähän on monia. Palveleeko sinun ruokailutottumuksesi hyvinvointiasi mahdollisimman hyvin? Vaakakapinan testissä voit testata, ovatko sinun ruokailuasiasi kunnossa vai pitäisikö sinun kenties kiinnittää erityishuomiota johonkin asiaan syömisessäsi.
Syyskuussa ratkotaan yhdessä #terveydenhuoltomysteeriä
Jenny Lehtinen: Minäkö herkkänahkainen läski?
Vaakakapina perehtyy #terveydenhuoltomysteeriin.
Kun Jenny Lehtinen menee lääkäriin, hän vetää ylleen henkisen taisteluhaarniskansa. Onko kyse herkkänahkaisuudesta - vai siitä, etteivät ammattilaiset ymmärrä, miten monisyinen asia painonhallinta on? Nyt ratkotaan #terveydenhuoltomysteeriä!
”Meillä ei ole varaa ylläpitää tällaista lihavuuden hoidon pseudosysteemiä” – terveydenhuollon ammattilaisen viesti päättäjille
Elintapaohjaus uusiksi!
"Meillä ei ole varaa pitää terveydenhuollossa näennäisrakennetta ja -toimintaa, joka ei auta. Elintapaohjaus edellyttää uudenlaisia aikajänteitä ja vahvempaa motivaatiopsykologista työotetta läpi terveydenhuollon. Vanha näytelmä on nyt näytelty, ja on uuden käsikirjoituksen aika", kirjoittaa psykologi Satu Läheenkorva.
Lihavuuden hoito on mahdollista saada toimivaksi - Vaakakapina keräsi terveiset päättäjille
Ylipainon hoitoon tarjottu apu ei ole vielä tuloksellista.
Onko ylipainon hoitoon tarjottu apu oikeanlaista? Ei sen perusteella, että niin monet asiakaskohtaamiset jäävät hoidon suhteen tuloksettomiksi. Tässä kansalaisten sekä terveydenhuollon ammattilaisten terveiset päättäjille: mitä yhteiskunta voi tehdä terveydenhuollon painokeskustelun, lihavuuden hoidon sekä kehopositiivisuuden edistämiseksi?
Terveydenhuollon ammattilainen: kysy itseltäsi nämä kysymykset, kun haluat painonhallintakeskustelun onnistuvan
Lääkäri! Muista tutkia itseäsikin!
Lääkärin ja hoitajan tärkeä työkalu on oma tietoisuus. Kun ammattilainen on hereillä, vastaanotoilla tapahtuu huikeita onnistumisia. Terveydenhuoltomysteeri on ammattilaiselle herkullinen haaste.
Terveydenhuollon ammattilainen: kysy asiakkaalta nämä kysymykset, kun haluat painonhallintakeskustelun onnistuvan
Kysy. Älä oleta. Hyvän painonhallintakeskustelun alkeet.
Mitä ajattelet itse painostasi? Kerro perheestäsi! Vaakakapina kokosi kysymyspatteriston, jonka avulla painonhallintakeskustelu lähtee vastaanotolla lentoon.
Miten kohdata ylipainoinen asiakas terveydenhuollossa? Konkreettisia esimerkkejä voimaannuttavasta kohtaamisesta
Toiminnanjohtaja Marja Kinnusen konkreettinen ehdotus.
Kuinka parantaa asiakkaan ja terveydenhuollon ammattilaisen kohtaamista? Suomen Tuki- ja liikuntaelinliiton toiminnanjohtaja Marja Kinnunen esittää konkreettisia toimintatapoja asiakkaan voimaannuttavaan kohtaamisen.
“Lääkäri näki minut, ei läskejäni” - miten onnistunut painokeskustelu etenee? Asiakas kertoo
Entäs jos lääkäri näkisikin kokonaisen ihmisen?
Saga Raippalinna on tottunut siihen, että lääkärit mittailevat häntä katseellaan jo ovella. Viimeisin käynti oli kuitenkin jotakin aivan muuta. Vastaanotolta lähti optimistinen nainen, kepein askelin. Mitä tapahtui?
Miksi lihava ei saa apua? Liian moni kokee ammattiavun olevan yhtä tyhjän kanssa
Liian moni kokee ammattiavun olevan yhtä tyhjän kanssa.
Monella ylipainoisella on takana vuosia jatkuneen kiusaamisen rakentama huono itsetunto. Kun tällainen henkilö hakeutuu lääkäriin, hän on jo valmiiksi herkillä. On tärkeää, että hoitava ammattilainen ymmärtää miten vaikeaa painonpudotus voi olla.
Lihavuustutkija Hannele Harjunen: lihavuuskeskustelu terveydenhuollossa tökkää kun painoon suhtaudutaan moraaliasiana
Painosta puhuminen vain mittaustuloksena vahingoittaa.
Niin kauan kuin ammattilainen lähestyy lihavuutta, tiedostaen tai tiedostamattaan, elämäntapa- tai moraalikysymyksenä, itse aiheutettuna ongelmana, ei painosta keskustelu terveydenhuollossa onnistu. Ennakkoluulot lihavia kohtaan ovat vahvat ja tämän on havaittu pätevän myös terveydenhuollon alan toimijoihin, jopa niihin jotka työkseen hoitavat lihavia ihmisiä, toteaa lihavuustutkija Hannele Harjunen. Lue Harjusen kolumni.
Normaalipainoisena saan lääkärissä paljon parempaa kohtelua kuin lihavana
Lihavaa kohdellaan lääkärissä normaalipainoista huonommin
Maria Jyrkäs kertoo lääkärikokemuksistaan vaikeasti ylipainoisena ja normaalipainoisena. Marian kokemus on, että lihavaa kohdellaan lääkärissä normaalipainoista huonommin.
“Oletko varma ettet läträä voilla?” – ravitsemusterapeutti ei uskonut minua, kertoo ylipainoinen asiakas
"Napostelet varmaan paljon..." on yleinen oletus lihavasta.
Kun jo varhaisteininä saa kuulla, että “sinä taidat tykätä napostelusta ja telkkarista”, ei käynti ravitsemusterapeutilla aikuisenakaan nappaa. Vaakakapinalle tarinansa kertonut ikilaihduttaja haluaisi, että vastaanotolla kyseltäisiin mielenterveydestä, stressistä ja elämäntilanteesta.
Kesä-, heinä- ja elokuussa nautitaan #ihanvaankesästä
Tietokirjailija Petteri J. Järvisen somemoka on hänen uransa paras ja tärkein postaus!
Mikä kaikki kohun aiheuttaneessa "selfiessä" meni pieleen?
Vaakakapinan toimittaja Saara Sarvas kertoo, miksi Petteri J. Järvisen julkaisema somekuva on loukkaava.
Tytti Shemeikka: "Sisäinen jumalatar löytyy ilman karvanpoistohöylää."
Mitä oivalluksia 54 päivän karvankasvatusprojekti toi?
Vaakakapinan toimittaja Tytti Shemeikka on ollut koko kesän poistamatta karvojaan. Mitä hänelle jäi ihmiskokeesta käteen? Kesäkuun alussa käynnistin ihmiskokeen ja uhosin olla sheivaamatta, nyppimättä ja vahaamatta koko kesän. Aloitin ihmiskokeen, koska kyllästyin siihen karvattoman naisen muottiin, johon mainosmaailma yrittää minua tunkea.
Jenny Lehtinen: "Mitä jos vietettäisiin täydellisen kesän sijaan #ihanvaankesä?"
Jenny Lehtinen aikoo nauttia kesästä ilman paineita.
Vaakakapinan kapinajohtaja aikoo vihdoin nauttia kesästä ilman suorittamista ja kehottaa muitakin tekemään niin.
Oletko läsnä kesän hetkissä? Tässä neljä mindfulness-vinkkiä mielen hyvinvointiin
Vinkit, kuinka kesästä irti juuri sinulle itsellesi hyvää.
”Juhannuksena päivä alkaa jo lyhenemään ja mennään kohti syksyä.” Kuinka moni tunnistaa tunteen, että murehtii jo tulevaa kun paras kesä on käynnissä? Tai että omat tai läheisen kesähäät vilahtavat ohi hirveän stressin kourissa eikä jälkikäteen edes muista mitä tapahtui? Ota talteen vinkit, joilla saat kesän pienistä ja isommistakin hetkistä mahdollisimman paljon irti itsellesi hyvää.
Kesän liikuntatauko ei ole katastrofi – Kunto säilyy vähemmälläkin
Miten hyvän kunnon voi säilyttää kesälomalla?
Kesän ei tarvitse olla älytöntä tykitystä lenkkipoluilla tai jatkuvaa punttijumppaa salilla. Metsäretket, soutelu järvellä ja mökkijumppa sopivat oikein hyvin lomailijan kesäliikunnaksi, eikä turhaa stressiä liikuntatauosta kannata ottaa. Kunto ei romahda hetkessä ja vähäiselläkin liikunnalla kunto pysyy tasollaan yllättävän vähällä.
Patrik Borg: Näin vältät syömisen ylilyönnit – Nauti kesästä ja ruoasta ilman turhaa morkkista
Loma ja stressittömyys helpottavat syömistä.
Tuoreita kasviksia ja marjoja saatavilla joka puolella. Vapaapäiviä ilman stressiä. Kesä on hieno mahdollisuus nauttia ruoasta ja havainnoida, kuinka stressittömämpi elämä tai parempi nukkuminen helpottavat syömistä. Hyvä ja levännyt lomafiilis voi olla myös kannustin oman jaksamisen muutoksiin. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kannustaa sallivaan lomailuun.
Puheenaiheena toukokuussa: #lupanäkyä
Jos bikinikausi kauhistuttaa, lue tämä! Jokaisella on lupa näkyä!
Jokaisella on oikeus käyttää tai olla käyttämättä bikineitä.
Pian se on täällä - jokavuotinen bikinikausi. Miten niin pieni vaatekappale aiheuttaa tänä päivänä niin paljon paineita?
Lihavuustutkija Hannele Harjunen: Hyvinvoinnilla ja terveydellä tehdään bisnestä, ihmisten epävarmuudella rahastetaan
Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään.
Ulkonäöllä on valtavan suuri vaikutus ihmisten elämään. Puhutaan paljon terveydestä ja hyvän fyysisen kunnon merkityksestä, mutta totuus on usein muuta. Terveyden tavoittelun sijaan monen juoksulenkin, salitreenin ja laihdutuskuurin takana on ulkonäköpaineet. Individualistisessa kulttuurissa itse itsensä käyntikorttina oleminen on yleistynyt ajatus. "Meillä on kauhean tiukka käsitys siitä, millainen ihminen on terve, urheilullinen, hyväkuntoinen tai viehättävä, ja tätä väärää kuvaa pitää saada aktiivisesti murrettua", sanoo lihavuustutkija Hannele Harjunen.
Vaakakapinan #lupanäkyä saa suomalaiset säihkymään!
Tule näkyväksi tavalla, jota itse haluat ja arvostat.
Tule näkyväksi juuri sillä tavalla, jota itse haluat ja arvostat. Lupa näkyä on mielentila, joka tekee hyvää!
Tytti Shemeikka: "Aion näyttää rohkeuteni, jotta sinäkin uskaltaisit."
Aidot tunteet ja elämänilo saavat ihmisen säihkymään!
Yleensä tuntemattomien ihmisten edessä oman positiivisuuden näyttäminen on vaikeaa. Jos kuitenkin tekisimme niin, saisimme toisistamme enemmän voimaa.
Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen osallistunut Outi Suomilammi: "Tämä on alku itsensä hyväksymiselle!"
Outi Suomilammi sai iloa pulppuavat hiukset ja mielen.
Outi Suomilammin kotiin oli hautautunut "joku tylsä ja masentunut nainen" aivan vaivihkaa. Entinen hullutteleva ja värikäs tehopakkaus oli muuttunut harmaaksi hiirulaiseksi. Outi haki Vaakakapinan Yksisarvismuutokseen, koska koki, ettei ole enää olemassa. Päivä Jenny Lehtisen ja Saara Sarvaksen seurassa oli alku itsensä löytämislle ja hyväksymiselle.
Vaakakapina selvitti: Miksi pluskoon vaatteet ovat niin usein muodottomia säkkejä?
Vaakakapina selvitti pluskoon vaatteiden ongelmakohtia.
Vaakakapina teetti Jenny ja Läskimyytinmurtajat -yhteisölle vaatekyselyn, jonka mukaan uusien vaatteiden hankkiminen on haastavaa. Vaakakapinan toimittaja Tytti Shemeikka päätti selvittää, mikä pluskoon vaatteissa mättää.
Puheenaiheena huhtikuussa: #kasvurauha lapsille
Jos haluat kasvurauhan lapselle, anna kehorauha kaikille
Entä jos lopetettaisiin lihavuuden demonisoiminen?
"Jokaisen koko ikänsä syömisen ja laihduttamisen kanssa kipuilevan ihmisen sisällä asuu lapsi, jolle ei annettu kasvurauhaa", kirjoittaa Jenny Lehtinen.
Vaakakapina julistaa kasvurauhan: Lapsen paino on aikuisten asia
Pitääkö lapsen murehtia painoasioista?
Vaakakapina on julistanut maahan #kasvurauhan. Sen tarkoituksena on nostaa keskusteluun lapsen tarpeet ja haastaa erityisesti terveydenhoitoalan ammattilaiset miettimään, miten lasten painonhallintatyötä voisi tehdä paremmin.
"Älä koskaan puhu lapselle laihduttamisesta" – lue lastenpsykiatri Janna Rantalan neuvot painosta keskustelemiseen
Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?
Valtakunnassa kaikki hyvin, kunhan lapset ja aikuiset pysyvät asetettujen kasvukäyrien ja painoindeksien sisäpuolella. Kaikki poikkeavuudet kyllä huomataan, ja niistä kerrotaan. Joskus aiheesta ja hyvin, usein aiheetta ja huonosti. Jos painosta pitää lapselle puhua, miten se kannattaa tehdä?
Isä ehdotti baletin tilalle norsutanssia. Vaakakapina keräsi tarinoita #kasvurauhan rikkomisista.
Aikuiset osaavat olla paskoja. Mitä sitä kaunistelemaan.
Möläytys voi jättää pitkän varjon. Keräsimme lapsuusmuistoja aikuisten ikävästä kehopuheesta.
“Äiti, mä olen läski.” Oppiiko lapsi neuvolassa kyttäämään painoaan?
Neuvoloissa käyty painopuhe ahdistaa vanhempia.
Lapsen yli- tai alipainosta puhutaan neuvoloissa vanhempien mielestä liikaa. Olemattomista asioista tehdään ongelmia, joita lapset jäävät murehtimaan. Kannattaako lapsen painosta puhua lapsen kuullen?
“Ihmiset eivät ymmärrä, miten paljon painopuhe satuttaa lasta.” – Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg näkee työssään viiltävien kokemusten jäljet
Painopuhe satuttaa lasta ja heikentää painonhallintaa
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg tapaa asiakastyössään aikuisia, joilla on painonhallinnan vaikeuksia ja huono kehollinen itsetunto. Kun painonhallinnan historiaa käydään läpi, nousevat pintaan lapsuuden kokemukset. Sen lisäksi, että painopuhe voi satuttaa lasta syvästi, se myös heikentää painonhallinnan tuloksia.
Liikunnanopettaja aiheutti ikuiset arvet: "Häpeä kulkee vahvasti mukanani"
Aleksandra Mirolybov-Nurmela opettelee arvostamaan itseään.
“Telinevoimistelutunnilla opettaja asetteli koko luokan ympärilleni katsomaan, kuinka tämä lihava lapsi yrittää hypätä pukin yli. Minä epäonnistuin joka kerta ja tömähdin siihen keskelle. Samaa nöyryytystä opettaja jatkoi kaikilla liikuntatunneilla."
Puheenaiheena maaliskuussa: Liikkuminen
Liikunta kuuluu kaikille! Vaakakapina jalkautuu liikuntapaikkoihin
Ylipainoisia liikkujia ei näy missään?! Tämä muutetaan.
Tiedäthän sen liikuntakuvaston, jossa pyykkilautavatsaiset kuntoilijat pullistelevat lihaksiaan tai poseeraavat pienen pienissä shortseissaan? Sosiaalinen media, mainokset ja aikakauslehdet ovat näitä kuvia täynnä. Olisi mahtavaa, jos esimerkiksi kuntokeskuksissa esillä olevat kuvat heijastelisivat myös sitä hyvää henkeä, jota ihan kaiken kokoiset liikkujat selvästi kokevat - tämä selviää Vaakakapinan kyselystä. Vaakakapina jalkautuu nyt kuntokeskuksiin!
Jenny Lehtinen: Tehokkuusajattelu tuhoaa liikunnan ilon
Unohdetaan tehokkuus ja etsitään iloa!
Miksi liikkumisen ryhtiliikkeet lopahtavat usein ennen kuin ovat kunnolla alkaneetkaan? Koska liikkumista on alettu harrastaa vääristä syistä. Keskeisin motivaattori on unohtunut – eli liikunnan ilo. Vaakakapinan kapinajohtaja Jenny Lehtinen päätyi kokemuksensa kautta vaihtamaan omia tapojaan liikkua.
Saara Sarvas: "Liikunta tekee minulle pahaa"
Mitä tapahtuu kun liikunnasta tulee mörkö?
"Olen elämäni aikana kuullut lukuisia kertoja, että kehon hikiseksi liikuttaminen tekee ihmiselle kaikin tavoin hyvää. Uskottelinpa muille mitä tahansa, minulle liikkumisen ykköstavoite on aina ollut selkeä. Läskiä on saatava tirisemään mahdollimman paljon, mahdollisimman lyhyessä ajassa. Olen ollut valmis rääkkäämään kehoani kestävyyden äärirajoille kaikin keinoin, ja sillä on ollut hintansa. Liikunnasta on tullut minulle mörkö, joka aiheuttaa jokaisella kohtaamisella vain enemmän pahaa."
Löydä liikunnanilo ja näytä se muillekin! #munlaji <3
Puheenaiheena helmikuussa: Lepo
Jenny Lehtinen: "Kuvittelin pärjääväni ilman unta"
Kapinajohtaja Jenny Lehtinen etsii kadonneita yöunia
Olen elämässäni pääsääntöisesti ajatellut, ettei haittaa jos en nuku tarpeeksi. Olen ollut aina se tyyppi, joka ei ole koskaan potenut lasten kanssa hirveää kroonista väsymystä - siitäkään huolimatta, että kaikki kolme lastani heräilivät ensimmäisinä elinvuosinaan öisin todella tiheään. Olen se tyyppi, joka voi kännykkäpelin takia laittaa kellon soimaan kahden tunnin välein läpi yön, jotta saa maksimaalisen hyödyn vuorokauden ajaksi lunastamastaan palvelusta. Olen ajatellut, että ei haittaa jos vähän heräilee. Tai ei nuku lainkaan.
"Tiesitkö, että sä oot tosi lihava?"
Kannattaako lihavalle kertoa, että hän on lihava?
"Huonot elämäntavat ja hyvinvoinnin laiminlyöminen kertovat jostain aivan muusta, kuin ihmisen halusta olla lihava. Oletko kysynyt, onko läheiselläsi kaikki hyvin? Selvittänyt, mitä ystävällesi oikeasti kuuluu? Voisitko auttaa häntä jossain? Onko ystäväsi elämä ja kalenteri liian täynnä, vai painaako häntä jokin henkilökohtainen asia?" kirjoittaa Saara Sarvas.
Mitä sinä pakenet kännykkääsi?
Älypuhelin täyttää läsnäolollaan tyhjät hetket.
"Kiire on helppo tapa paeta omien todellisten tuntemusten kohtaamista. Kiireen alle voi häivyttää tärkeän kysymyksen siitä, mitä minulle todella kuuluu. Helpompaa on ottaa kännykkä käteen ja naputella peukutuksia ja välttyä tajuamasta sitä, mitä oikeasti pitäisi tajuta", kirjoittaa psykologi Satu Lähteenkorva.
Puheenaiheena tammikuussa: Painonhallinta ja elämänmuutoksen aloittaminen
Kehon pikavippejä vai pysyvää painonpudotusta - mitä tutkimukset sanovat pikadieeteistä?
Ovatko pikadieeteistä hyötyä vai haittaa?
Pikadieettimainokset lupaavat tuloksia parissa kuukaudessa, ja moni siinä jopa onnistuukin. Mutta kuinka suurella osalla paino pysyy poissa? Missä on onnistuneen painonpudotuksen salaisuus? Selvitimme, mitä tieteellä on sanottavana dieeteistä.
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: Itsekuri ja syyllistyminen eivät auta laihtumaan
Pysyvään muutokseen pääsee aidolla motivaatiolla.
Syöminen on yksi ihmisen luonnollisimmista perustarpeista. Siitä huolimatta se aiheuttaa isoja ongelmia yhä useamman elämässä. Suklaakakkupalan syömisestä syyllistytään ja pieleen menneestä laihdutuskuurista syytetään itsekurin puutetta. Pysyviä ja parempia elintapoja ei kuitenkaan saavuteta itsekurilla vaan kestävään muutokseen tarvitaan aito motivaatio ja joustava mieli.
Liian suuri tavoite lannistaa! – Miten valitset oikean kokoisen tavoitteen itsellesi?
Lähes aina toteutumattomat tavoitteet ovat liian suuria.
“Ei mun edes kannata, kun en kuitenkaan onnistu!” Hyvin tyypillinen kommentti aloittajan suusta. Kukaan ei ole kuitenkaan tuomittu epäonnistumiseen. Kyse on todennäköisesti siitä, että tavoite on vain ollut joka kerta liian suuri. Vaakakapinan psykologi Satu Lähteenkorva opastaa, kuinka asettaa juuri oikeankokoisia tavoitteita itselleen.
Jos on nälkä, syö enemmän! – Tarkista, että nämä 10 asiaa toteutuvat syömisessäsi
Ravintoasiantuntija Patrik Borg hyvästä ateriarytmistä.
Ajatus dieetillä riutumisesta on vanhakantainen ja toimimattomaksi todettu. Elämäntapamuutoksen alkuvaiheessa riittää, että ruokarytmi on kohdillaan, sillä jo se hillitsee iltojen mielitekoa syödä kaikki, mikä syömäkelpoista on. Vaakakapinan ravintoasiantuntija Patrik Borg muistuttaa, että olennaisinta ei siis välttämättä ole mitä syö, vaan kuinka usein syö ja syökö tarpeeksi.
Älä liiku laihtuaksesi! Kolme tärkeintä vinkkiä (aloittelevallekin) liikkujalle
Liikkumiseen tolkkua ja tuloksia.
Hyvä olo, lepo ja kohtuus ovat avain onneen niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle. Näiden kolmen ohjenuoran avulla saat liikkumiseesi tolkun - ja myös tuloksia syntyy. Vaakakapinan personal trainer Timo Haikarainen opastaa.
Asiantuntijat
Tule mukaan armollisempaan elämänmuutokseen Vaakakapina-asiantuntijoiden johdolla!
Tehtävien avulla kohti parempaa vointia.
Vaakakapinan verkkosivuilla julkaistaan koko vuoden 2017 ajan tehtäviä ja työkaluja, joiden avulla voit mennä kohti parempaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia ja omannäköistä elämää.
Vaakakapina-ravintoasiantuntija Patrik Borg peräänkuuluttaa malttia: Keskity tekemään elämästä kivempaa tänään
Ravintoasiantuntija Patrik Borg tukenasi Vaakakapinassa.
Vaakakapinan ravintoasiantuntija Patrik Borg kehottaa unohtamaan turhan kiirehtimisen: "Keskity siihen mikä itselle on todella mieluisaa ja hyväksi." Hän itsekin opettelee liikkumaan maltillisemmin. Tutustu Patrikiin!
Vaakakapinan liikunta-asiantuntija Timo Haikarainen tietää, että vain matkan jatkaminen on tärkeintä
Personal trainer Timo Haikarainen tukenasi Vaakakapinassa.
"Aina voi vaikuttaa hyvinvointiinsa. Aina se ei kuitenkaan ole helppoa. Joskus tulee hetkiä, jolloin mikään ei maistu ja sohva houkuttaa kuin keidas kuivalla aavikolla. Jos sinulle käy näin, se ei ole sinun syysi. Se on normaali ilmiö meillä kaikilla", vahvistaa personal trainer Timo Haikarainen. Tutustu Timoon!
Vaakakapina-psykologi Satu Lähteenkorva kannustaa elämään omannäköistä elämää isolla E:llä
Psykologi Satu Lähteenkorva tukenasi Vaakakapissa.
Painonhallintaan erikoistunut psykologi Satu Lähteenkorva auttaa Vaakakapinaan osallistujia elämänmuutoksen psykologisessa puolessa. "Rankoistakin jutuista seuraa hyviä asioita", hän kannustaa. Tutustu Satuun!
Vaakakapina muuttaa ajatusmaailmaa!
Lopeta laihdutus, aloita elämä - mitä ihmettä?!
Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.
Vaakakapina tarjoaa vuoden 2017 aikana uudenlaisen näkökulman painonhallintaan ja hyvinvointiin. Saatat jo ihmetellä, miksi kehotamme lopettamaan laihduttamisen. Tässä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.
