FI – Terveystieto, aineisto

24.3.2020

4. Välipala

4. A  Teksti: Välipalojen ravintosisältö

Maustettu rahka
Ravintosisältö 100 g:ssa (prk 200 g)
Energia 650 kJ / 160 kcal
Rasva 7 g
Tyydyttyneet rasvat 4,1 g
Hiilihydraatit
– josta sokereita
16 g
16 g
Ravintokuitu 1 g
Proteiini 7,2 g
Suola 0,10 g
Laktoosia 0 g
Välipalapatukka
Ravintosisältö 100 g:ssa (kpl 50 g)
Energia 1 582 kJ / 376 kcal
Rasva 11,4 g
Tyydyttyneet rasvat 6,2 g
Hiilihydraatit
– josta sokereita
40 g
20,4 g
Ravintokuitu 0,8 g
Proteiini 34 g
Suola 0,6 g
Juotava välipala (40 % mustikkaa)
Ravintosisältö 100 g:ssa (prk 100 ml)
Energia 221 kJ / 53 kcal
Rasva 0,5 g
Tyydyttynyt rasva 0,01 g
Hiilihydraatit
– josta sokereita
10,7 g
9,9 g
Ravintokuitu 2,7 g
Proteiini 0,3 g
Suola 0,002 g
Maidoton, gluteeniton
Välipalakeksi
Ravintosisältö 100 g:ssa (kpl 30 g)
Energia 1 880 kJ / 450 kcal
Rasva 18,0 g
Tyydyttynyt rasva 6,0 g
Hiilihydraatit
– josta sokereita
58,0 g
21,0 g
Ravintokuitu 10,0 g
Proteiinia 9,0 g
Suola 1,0 g

Lähde: Tuotteiden pakkausmerkinnät. Viitattu 15.3.2019. Muokkaus: YTL.

5. Uni

5. A  Taulukko: Nuorten uni; osuus nuorista, jotka nukkuvat arkisin alle kahdeksan tuntia yössä

Alle 8 tuntia yössä nukkuvien prosenttiosuudet peruskoulun 8. ja 9. luokan oppilaista sekä ammatillisen oppilaitoksen (AOL) ja lukion 1. ja 2. vuoden opiskelijoista vuosina 2013 ja 2017.

20132017
Peruskoulu pojat 28,7 33,1
tytöt 31,1 34,5
AOL pojat 51,3 55,5
tytöt 42,6 44,4
Lukio pojat 40,6 45,6
tytöt 37,3 41,4

Voit avata aineiston LibreOffice Calc -ohjelmaan napsauttamalla alla olevaa linkkiä.

5.A_fi.ods
Lähde: © THL, Tilasto- ja indikaattoripankki Sotkanet.fi 2005–2019. Viitattu 28.2.2019.

6. Sosiaalinen tuki

6. A  Video: Kokemusasiantuntija kertoo

Lähde: Kokemustoimija Riikka. paanukatto. Youtube-videopalvelu. https://www.youtube.com/watch?v=BR4jLIP54fs&index=3&list=PLwYZh4rpyUpYoeJixSwoGLo_HF33_QfT8. Julkaistu 25.7.2017. Viitattu 8.4.2019. Kokemusasiantuntijuus, osa 1. Riikka Nieminen. Youtube-videopalvelu. https://www.youtube.com/watch?v=zIXMouAlcv8&list=PLwYZh4rpyUpYoeJixSwoGLo_HF33_QfT8. Julkaistu 30.8.2017. Viitattu 8.4.2019. Muokkaus ja tekstitys: YTL.

7. Tieteellinen tieto ja arkitieto

7. A  Teksti: Runsas alkoholinkäyttö muuttaa nuorten aivoja

Alkoholin käyttö nuoruudessa muuttaa aivojen kehitystä, osoittaa juuri julkaistu Itä-Suomen yliopiston ja Kuopion yliopistollisen sairaalan tutkimus. Siinä havaittiin, että koko nuoruusiän ajan runsaasti alkoholia käyttäneiden nuorten aivojen kuorikerros on paikoin ohentunut. Tulokset julkaistiin Addiction-lehdessä.

Tutkimuksessa tehtiin aivojen tarkka rakenteellinen magneettikuvaus terveille nuorille aikuisille, joiden alkoholinkäyttö oli ollut runsasta koko nuoruusiän ajan, sekä samanikäisille verrokkihenkilöille, jotka olivat käyttäneet alkoholia vain vähän. He osallistuivat kymmenen vuoden aikana kolmeen poikittaistutkimukseen, jotka toteutettiin vuosina 2005, 2010 ja 2015. Tutkimuksen alkaessa osallistujat olivat 13–18-vuotiaita.

Kaikki nuoret olivat akateemisesti hyvin menestyviä, ja mielenterveyden ongelmia oli saman verran molemmissa ryhmissä. Kenelläkään runsaasti alkoholia käyttäneistä ei ollut varsinaista diagnosoitua päihdehäiriötä, vaikka he olivatkin käyttäneet alkoholia säännöllisesti kymmenen vuoden ajan, arviolta 6–9 annosta noin kerran viikossa.

Tutkimuksen tulokset viittaavat vahvasti siihen, että runsas alkoholinkäyttö häiritsee nuoruusiän aivojen kypsymisprosessia, toteaa tutkimusartikkelin ensimmäinen kirjoittaja.

Aivosaarekkeen rakenteellisten muutosten on arvioitu liittyvän nuorten heikentyneeseen kykyyn aistia alkoholin negatiivisia vaikutuksia. Siten kyseessä olevat muutokset edistäisivät päihderiippuvuuden syntymistä.

– Tarkkaa mekanismia näille havaituille rakenteellisille muutoksille aivojen kuorikerroksessa ei vielä tiedetä. On kuitenkin viitteitä siitä, että jos alkoholinkäyttö lopetetaan tai sitä ainakin vähennetään huomattavasti, osa muutoksista voi olla korjautuvia. Koska nuorten turvallisen alkoholinkäytön riskirajoja on mahdotonta arvioida, olisi heidän alkoholinkäyttöönsä tärkeää puuttua ajoissa ja sitä tulisi myös aktiivisesti seuloa terveydenhuollossa.

Lähde: Itä-Suomen yliopisto, 2016: Runsas alkoholinkäyttö muuttaa nuorten aivoja. Uutinen. https://www.uef.fi/-/runsas-alkoholinkaytto-muuttaa-nuorten-aivoja. Viitattu 10.2.2019. Muokkaus: YTL.

7. B  Teksti: Viestit Suomi24-keskustelupalstalla

Aina pelätään alkoholia juodessa ensimmäisenä maksan pilaamista. Siinä vaiheessa kun sun maksa menee pilalle on jo tapahtunut niin paljon tuhoa ympäri kroppaa että siitä ei entiseen ole paluuta. Eli aivoihin. Mutta sitä ei aivonsa pilannut enää ymmärrä koska ne aivot ovat pilalla. Pystyy kyllä elää ns normaalia elämää, mutta on turha kuvitella olevansa kovinkaan välkky tapaus. Viina siis tyhmentää. Yksikin känni tappaa aivosoluja. (nimimerkki: dbgdj 16.5.2013 21:42)

Totuus on, että esim 16 vuotiaalla on sama kestävyys alkoholiin kuin 18 vuotiaalla (Siitä syystä mm, etelä-euroopan maissa alkoholin ikäraja 16!) Aikusilla ja nuorilla on myöskin yhtä iso mahdollisuus joutua asunnottomaksi alkoholistiksi. Itse aloitin juomisen noin 16 ikävuoden pintaan, nyt olen 18, lukion toisella ja kohta kirjoittamassa. En ole ollu ikinä masentunut. (nimimerkki: Derppiduu 30.4.2011 16:01)

Lähde: Suomi24-keskustelupalsta. https://keskustelu.suomi24.fi/nuoret/bailut. Viitattu 21.2.2019. Muokkaus: YTL.