Suora

  • Parisprinttikarsinta
  • Rovaniemi, Power Stage live EK 10
  • Urheilustudio MM-hiihdot 28.2.
  • Parisprinttifinaalit
  • Urheilustudio MM-hiihdot 28.2.
  • StarCraft 2: IEM Katowice 2021
  • Miesten yhdistetyn joukkuekilpailun hiihto-osuus 4 x 5 km
  • Urheilustudio MM-hiihdot 8.2.
  • Rovaniemi, koko kisan huippuhetket
  • Urheilustudio MM-hiihdot 28.2.
  • Sekajoukkuemäki HS 106, 1. kierros
  • Urheiluruutu
  • Urheilustudio MM-hiihdot 28.2.
  • Sekajoukkuemäki HS 106, 2. kierros
  • Urheilustudio MM-hiihdot 28.2.
  • Jerry Kvarnström tykkää saada turpaansa
  • Urheiluruutu

Korona pakotti nuoret yleisurheilijat pakkaseen – valmentajaguru kertoo, miksi ulkona pitäisi harjoitella enemmän

Yleisurheiluvalmentaja Anatoli Mihailovin mukaan suomalaisnuoret harjoittelevat liikaa halleissa.

yleisurheilu
Nuoret yleisurheilijat harjoittelevat ulkosalla.
Miska Koponen ja muut Viipurin Urheilijoiden nuoret harjoittelevat ulkoilmassa Helsingin Myllypurossa.Jari Kärkkäinen / Yle

Helsingin Myllypuron liikuntapuiston polut ovat pimeitä, mutta lämmitetyltä tekonurmikentältä kajastaa valoa. Aikuisten harrastustoiminta on juuri nyt kokonaan pannassa, mutta juniorit saavat harjoitella. Jalkapallokentällä pikkupakkasessa harjoittelevat nyt myös nuoret yleisurheilijat, sillä hallit ovat pääasiassa kiinni.

Pitkän linjan yleisurheiluvalmentaja Anatoli Mihailov kävelee kohti kenttää lämpimästi pukeutuneena ja ohjeistaa 15–16-vuotiaat valmennettavansa alkulämmittelyyn ennen haastattelun alkua. Ulkona lämmittelyyn on kiinnitettävä erityistä huomiota.

Mihailov pitää harjoituksia ulkona mielellään. Oikeastaan hän haluaisi, että ulkona harjoiteltaisiin enemmän tavallisissakin olosuhteissa varsinkin peruskuntokaudella.

– Nyt on perusharjoittelun aika, ja ulkona voimme tehdä pehmeillä alustoilla hyppelyitä, määräpainotteista juoksua ja koordinaatiota. Suomessa on hyvät olosuhteet, Mihailov sanoo.

Mihailov painottaa, että liika harjoittelu hallien kovemmilla, synteettisillä alustoilla altistaa loukkaantumisille. Pehmeät alustat ulkona ovat jaloille terveellisempiä. Mihailovin mukaan alustojen vaihtelu ylipäänsä on tärkeää.

– Nuoret urheilijat viettävät keskimäärin liikaa aikaa halleissa. Nykyään on paljon rasitusvammoja, jotka johtuvat siitä, ettei kudoskestävyyttä ole riittävästi. Sitä saisi nimenomaan pehmeillä alustoilla, joita ovat esimerkiksi pururadat, hiekkatiet ja tekonurmikentät.

Nuoret yleisurheilijat harjoittelevat ulkosalla. Kuvassa valmentaja Anatoli Mikhailov
Anatoli Mihailov Myllypuron liikuntapuiston tekonurmella.Jari Kärkkäinen / Yle

"Olemme tosi kiitollisia"

Piikkarit saavat odottaa kaapissa, sillä nyt juostaan lenkkareilla. Kerrospukeutuminen on kova sana, kun nuoret urheilijat aloittavat harjoituksensa pienissä ryhmissä. Mihailov muistuttaa turvaväleistä, jotka ovat tuttuja jo kevään harjoituksista asti.

Viipurin Urheilijoita edustavat Iina Rantonen ja Miska Koponen ovat mielissään, että harjoituksia ylipäänsä voidaan järjestää. Suurin osa harjoituksista on ulkona, mutta kerran viikossa ryhmä pääsee myös sisätiloihin Espoossa.

– Olemme tosi kiitollisia siitä, että olemme päässeet jatkamaan treenejä. Nyt ei ole onneksi niin kylmä talvi, niin tämä on mielestäni ihan fine. Ulkotreenikin on hyvä, Rantonen sanoo.

– Tämä on ollut kivaa, mutta välillä tylsää, kun haluaisin kuitenkin lämpimään halliin. Täällä ulkona on vain mielestäni kylmä, Koponen puolestaan virnistää.

Tämänkertaiset harjoitukset koostuvat pitkälti juoksusta ja loikista. Sääkin osoittaa armoa, sillä mittari on nollassa.

– Kymmenen asteen pakkanen olisi ehkä sellainen raja. Viidessäkin pärjää, kunhan pukee tarpeeksi päälle, Rantonen toteaa.

Urheilijat joutuvat odottelemaan kilpailukauden alkua pidempään, kun hallit ovat kiinni. Lajiharjoitteluun on ulkona rajalliset mahdollisuudet, mutta korvaavia vaihtoehtoja löytyy.

– Esimerkiksi pikajuoksijoiden kohdalla voimme korvata nopeita vetoja koordinaatiolla ja erilaisilla kuminauhavirityksillä ja tikkailla. Kyllä tässä pärjää ihan hyvin, Mihailov sanoo.

– Kun puhutaan kilpaurheilusta, nuoret voivat suoritusten kannalta olla ulkona pidempiäkin jaksoja. Olympialaisiin ja MM-kisoihin valmistautuvien huippu-urheilijoiden harjoittelua tämä koettelee kovempaa.

Nuoret yleisurheilijat harjoittelevat ulkosalla.
Viipurin Urheilijoiden Iina Rantonen on viisiottelija.Jari Kärkkäinen / Yle

Lapset ja nuoret eivät liiku riittävästi

Korona on rajoittanut lasten ja nuorten urheilua seuratasolla, mutta huolta on aiheutunut myös yleisestä liikkumisesta. Valtion liikuntaneuvoston tutkimuksen mukaan lasten ja nuorten arkiliikunta on vähentynyt pandemian seurauksena.

Anatoli Mihailovilla on painavaa sanottavaa lasten ja nuorten liikuntaan liittyen.

– Lapset ja nuoret eivät valitettavasti liiku riittävästi. Nuorten ja koko kansakunnankin peruskunto on laskemaan päin. Sitä trendiä pitää yrittää saada ylöspäin. Urheilu näyttää tietä, mutta kyllä kaikkien pitää liikkua, Mihailov sanoo.

– Tässä koronatilanteessa on toivoa siitä, että säännöllisesti harjoittelevat, mutta myös tavalliset nuoret liikkuisivat enemmän ulkona. Hauskaa pitää totta kai olla ja valoisa paikka.

Urheiluun panostavat nuoret Iida Rantonen ja Miska Koponen yhtyvät Mihailovin huoleen, mutta ovat nähneet korona-aikana rohkaiseviakin merkkejä.

– Mielestäni lapset ja nuoret eivät liiku tarpeeksi, mutta ehkä tämä aika on vähän lisännyt liikuntaa, kun ei yksinkertaisesti ole mitään tekemistä eikä koko ajan voi olla sisälläkään. Ehkä ihmiset liikkuvat enemmän, käyvät kävelemässä ja sellaista, Koponen miettii.

– Nuoret juoksevat ulkona paljon lenkkejä, Rantonen komppaa.

Nuoret yleisurheilijat harjoittelevat ulkosalla.
800 metrin juoksija Miska Koponen venytteli ulkoharjoituksissa Helsingin Myllypurossa.Jari Kärkkäinen / Yle

Koronakriisi on lisännyt myös lasten ja nuorten henkistä kuormaa. Mihailov kertoo, että hänen valmennettavansa ovat sopeutuneet harjoittelussa uuteen tilanteeseen hyvin, eivätkä esimerkiksi kylmät olosuhteet ole suuremmin vaivanneet.

– Olen huomannut, että vaikka monet ovat murehtineet, niin jälkeenpäin he ovat olleet itsestään ylpeitä, että ovat pystyneet suoriutumaan näissä olosuhteissa, Mihailov sanoo.

Nuorten urheilijoiden asenne tuntuu olevan siis kohdillaan. Erityisesti yksi muisto keväältä on jäänyt valmentajakonkarin mieleen.

– Keväällä juostiin niin, että kenttä oli vähän lumenkin peitossa. Emme juosseet kovaa, mutta yksittäisenä harjoituksena juoksimme lumessa ja olimme sankareita. Jälkeenpäin pystyi olemaan ylpeä siitä, että minä olen kova jätkä, minä olen kova mimmi. Tästä saa kyllä itseluottamusta, Mihailov päättää.

Koronan läpi -jutuissa ja ohjelmissa käsitellään pandemian tuomia muutoksia. Katso Ylen erikoislähetys aiheesta torstaina 17.12. TV1:ssä kello 19 - 20:30. Jaa tarinasi, videoita tai kuvia valon hetkistä korona-ajan keskellä https://yle.fi/uutiset/3-11691260.

Lue myös:

Yle käsittelee poikkeuksellista koronavuotta ja sen seurauksia torstaina koko päivän – päivä huipentuu illalla erikoislähetykseen

Yllättävä tulos? 86 prosenttia suomalaisista on tyytyväisiä elämäänsä – 4 syytä, miksi pandemiakaan ei selätä suomalaista

Kun Eila Leppänen sairastui koronaan, pikkukunnan somessa alkoi vihjailu – taudin pelossa kylällä väisteltiin lopulta jopa pariskunnan koiraa

Wuhanilaiset eivät usko, että koronavirus on peräisin Kiinasta: "Naurettavaa roskaa, me uhrasimme paljon"

Kati Kelolan kolumni: Ensi vuonna haluan vuoden sanoiksi ”ohi” ja ”on”

Näin kaikki eteni 265 päivää sitten, kun Uusimaa laitettiin säppiin – kolme aitiopaikalla ollutta kertoo ennennäkemättömästä operaatiosta

Kirjeikoni

Tilaa Yle Urheilun uutiskirje ja muita uutiskirjeitä!

Saat Ylen parhaat sisällöt suoraan sähköpostiisi! Tilaa niin monta kirjettä kuin haluat!

Siirry tilaamaan

Suosittelemme

Tuoreimmat