Hyppää sisältöön

Miten tiede auttaa saamaan lomasta eniten irti – Aivotutkija Katri Saarikiven 10 vinkkiä hyvään latautumiseen ja työhuolten unohtamiseen

Jos valokuvaat, niin zoomaa – ja 9 muuta keinoa loman vaikutusten tehostamiseen.

kesäloma20.6.

Lasten jooga auttaa irrottautumaan suorittamisesta – 14-vuotias Ida Laiho: "Ei tarvitse ajatella, mitä muut ajattelevat tai tekeekö oikein"

Entinen himourheilija opettaa nyt lapsille rentoutumista ja positiivista kehonkuvaa.

Jooga ja meditaatio20.4.

Heli Vaarasen kolumni: sairauslomalla ehdin pohtia viisi ohjetta rentouttavaan sunnuntaihin

Työn vaatimukset tunkevat monelle mieleen jo kesken sunnuntain rentoutumisen. Psykoterapeutti Heli Vaaranen tarjoaa kolumnissaan vinkkejä, miten välttää pian alkavan työviikon ennakkostressi.

stressinhallinta7.4.

Noora-Sofia Hermanssonin lääke unettomuuteen on ASMR – asiantuntija ei lyttää kuiskailua nukahtamisapuna, vaikka tutkittua tietoa on vähän

Suomalaiset aikatauluttavat päivänsä minuutilleen, eikä se ole hyvä asia nukkumisen kannalta, sanoo professori.

ASMR24.3.

Suden hetkellä uneton on haavoittuvimmillaan – Psykiatri: Nukkua ei voi väkisin, mutta rentoutuminenkin auttaa

Aamuyö, ja heräät valppaana kuin mangusti? Harjoittelu auttaa vaimentamaan elimistön hälytystilaa.

unettomuus13.2.

Oletko suorittaja, samaistuja vai keskeyttäjä? Kun tunnistat lukijatyyppisi, voit unohtaa hutilainaukset ja löydät sinulle sopivat kirjat

Lukuopas erottaa himolukijan satunnaisplärääjästä ja tietää, millainen kirja kullekin sopii.

lukeminen8.2.

Some-julkkis Sita Salmisen, 26, naputtelu ja kuiskailu auttavat tuhannet ihmiset uneen – ilmiöstä puhutaan seuraavana suurena hyvinvointitrendinä, tästä siinä on kyse

Aistillisista ASMR-videoista on alettu puhua seuraavana hyvinvointitrendinä. Syynä on tuore tutkimus.

ASMR28.1.

Mia Sumell ei malttanut nuorena tehdä sukkaparia valmiiksi, mutta nyt hänen ohjesivuillaan on tuhansia seuraajia

Vertaisneuvonta sai alkunsa, kun ystävät kyselivät neulontavinkkejä somessa.

käsityöt (tuote)18.1.

Näin selätät hämärät päivät: puuhastele jotain pientä ja jätä itsellesi aikaa olla ajattelematta

Pitkä pimeä syksy ja talvi. Aivotutkija Minna Huotilainen neuvoo hellimään aivoja edes vähäisellä luonnonvalolla ja hetkillä, jolloin voi rauhassa ajatella omiaan tai olla miettimättä mitään.

Aivot ja hermojärjestelmä2018

Aikuiset nukkuvat nykyään yhdessä päiväunia ja vieläpä maksavat siitä – "Tuskin yhdenkään sukupolven on ollut yhtä vaikea rentoutua kuin meidän nyt"

Ennen työpaikoilla torkuttiin salaa. Nykyään mahdollisuus päiväuniin on osa työhyvinvointia ja merkki siitä, että luottamus on hiljalleen korvaamassa kontrollin.

uni2018

Stressaantunut uranainen kokeili joogaa yöllä ja sai vihdoin nukuttua – Uniterapeutti: Hermojärjestelmä rauhoittuu syvähengityksellä

Työstressin riivaama Päivi Heurlin on oppinut nukkumaan. Ratkaisu valvottuihin öihin löytyi lopulta aika yksinkertaisesta asiasta. Riittää, että keskittyy hengittämiseen.

uni2018

Työlounas on huono ajatus – rento ruokatauko ja ilta ilman töitä vähentää uupumusta

Rentoutushetki tai puistokävely lounastauolla paransi tutkittujen keskittymiskykyä iltapäivällä. Marjaana Sianoja selvitti työkuormasta palautumista väitöstutkimuksessaan.

työelämä2018

Rauhallinen pötköttely on syksyn kuntoilutrendi – mutta "pelkkä sohvalla makaaminen on aivokuollutta hommaa"

Ehkä juuri sinä hurahdat tänä syksynä päiväuniin salilla tai meditaatiokävelyyn puistossa.

kuntoliikunta2018

Analyysi: Jari Sillanpää rentoutui pitkien keikkaputkien jälkeen huumeiden avulla – Miksi Sillanpään vapaa-aika on uutinen?

Amfetamiini on suosituin kova huume Suomessa. Sillanpää puolestaan on yksi maan suosituimmista iskelmätähdistä.

Jari Sillanpää2018

Empatia, kaverisuhteet, rentoutuminen... Koululaiset alkavat opetella tunne- ja elämänhallintataitoja Rovaniemellä

Eri-ikäisille on erilaisia harjoituksia.

Rovaniemi2018

Videot silittelystä, naksuttelusta tai maiskuttelusta voivat laukaista aivo-orgasmin – ASMR on ilmiö, jota on tutkittu vasta vähän

YouTubesta löytyy jo lähes 13 miljoonaa ASMR-aiheista videota. Videoiden avulla rentoudutaan ja haetaan mielihyvän tuntemuksia.

ASMR2018

Miikka Karjaluoto on viettänyt 44 kesää samassa paikassa ja tullut joka kerta levänneenä pois – Tutkijat selvittivät, millainen loma virkistää

Tutkimusryhmä on tutkinut, miten työntekijä palautuu töistä arki-iltana, viikonloppuna ja lomamatkalla. Näissä on eroja.

mökkeily2018

Tuuli Paju haki unelmaopiskelupaikkaansa vuosia putkeen – sitten hän hoksasi elää muuta elämää ja pääsi rentoutuneena sisään

kulttuuri2018

Näin pilaat lomanaloituksen: Aloita iso hanke töissä, lataa lomaan suuria odotuksia ja tee tiukka aikataulu

Työelämästä palautuminen olisi hyvä muistaa osana arkea. Keskustele aiheesta jutun lopussa.

kesäloma2018

Mieli ja keho kiittävät arjen lyhyistä hengähdystauoista – "Hämeenlinnan hitain hissi" rauhoittaa rutiinien keskellä

Hitaasti liikkuva hissi kannattaa hyödyntää, ohjeistaa psykoterapaeutti. Kauppakeskus Tavastilan työntekijät käyvät laahaavassa hississä rauhoittumassa.

hissit2018

Kärsitkö koulustressistä? Ota talteen ainakin nämä uutisluokkalaisten viisi vinkkiä stressaantuneelle viivyttelijälle!

Kevät voi olla monelle oppilaalle ja opiskelijalle stressaavaa aikaa esimerkiksi kerääntyvien koulutöiden takia. Helsingin ranskalais-suomalaisen koulun uutisluokkalaiset kokosivat parhaat niksit viivyttelevän opiskelijan avuksi.

Yle Uutisluokka2018

Stressaako? Huolet purkautuvat lankakerä kerrallaan, olipa kyse opiskelijasta tai huippu-urheilijasta

Neulominen on rentouttavaa ja rauhoittavaa. Toistuva liike auttaa keskittymään ja pinnalle nousevat ajatukset pysyvät sivussa.

neulonta2018

"Sain ensimmäisen lapseni yksin" – Vaikean synnytyksen kokenut ja kuuden lapsen äiti auttavat nyt muita synnyttäjiä

Doulan eli synnytystukihenkilön tärkein tehtävä on tehdä itsensä tarpeettomaksi. Kaksi doulaa kertoo, miksi he haluavat tukea synnyttävää naista ja hänen perhettään.

synnytys2018

Miten otat hyödyn irti lyhyestä lomasta? Katso 10 vinkkiä, miten voit rentoutua viikon talvilomallakin

Kun talvilomaa on viikko tai ehkä vain muutama päivä, työhön kannattaa tehdä selvä pesäero, päästää irti hetkeksi.

talviloma2018

Asta Lepän kolumni: Aktiivikansalainen aktivoituu

Nykyajan ihanneihmisen täytyy koko ajan puuhata pää punaisena jotakin, ihmettelee Asta Leppä. Keskustelu on päättynyt.

Omat heikkoudet2018

25 prosenttia suomalaisista ei liiku ollenkaan – "Liikuntatrendin vastavoima on suuri"

THL:n tuoreiden tilastojen perusteella yli neljännes suomalaisista ei liiku juuri lainkaan. Samaan aikaan yhä useampi jumppaa jatkuvasti.

liikunta2018

Siiri-kissa kuoli neljä vuotta sitten – nyt miljoonat kuuntelevat sen kehräystä YouTubesta rauhoittuakseen

Luontokuvaaja Olli Korhonen lataa YouTubeen luonnonääniä, joiden kuuntelijat haluavat rentoutua, nukkua paremmin tai parantua tinnituksesta. Suosituin klippi on Korhosen edesmenneen Siiri-kissan kehräys.

rentoutus2018

Sairaalan potilaille tarjotaan vaihtoehto sängylle Turussa – luovassa huoneessa voi liikkua ja rentoutua

Tyksin keuhkotautien osastolle on perustettu taiteilijoiden ja sairaalan yhteistyönä luova huone, jossa potilaat voivat virkistäytyä. Samalla tutkitaan, miten huone vaikuttaa potilaisiin.

terveydenhoito2017

Liinoissa roikkuminen rentouttaa niskaa ja selkää – välineet tuovat joogaan uuden ulottuvuuden

Ilmajoogassa liina tuo syvyyttää venytyksiin, putkityynyn avulla avataan rintakehää.

jooga2017

Laiskottelua paheksutaan, mutta joutenolo voi tehostaa työntekoa

Ilman laiskottelua ei tapahtuisi mitään. Näin sanoo sosiologi, jonka mielestä laiskottelu on aina silloin tällöin hyödyllistä. Psykologi muistuttaa, että luominen on vaativaa puuhaa, joka vaatii vastapainoksi myös rentoutumista.

Laiskottelu2017

Synnyttäjät eivät tiedä tarpeeksi rentoutumisen tärkeydestä – auttaa hallitsemaan kipua ja synnytyksen kulkua

Rentoutunut keho toimii synnytyksessä paremmin kuin jännittynyt.

synnytys2017

Tampereella tampataan polkuja tiettömille taipaleille – Uutta retkeilyaluetta viimeistellään talkoilla

Luonnossa liikkujat varustautuivat sadeasuin ja saappain, osalla oli mukanaan myös sienikoppa.

retkeily2017

"Ihanaa", "Virkistävää", "Aiomme jatkaa" – sekä vanhukset että maatilat innostuivat virkistymisvierailuista

Keski-Suomessa on kokeiltu miten ikääntyvien päivätoiminta soveltuisi osaksi maatilojen arkea. Mallia on haettu muualta Euroopasta - muun muassa Norjassa on vuosien kokemus muistisairaiden päivätoiminnasta maatiloilla.

ikääntyminen2017

Suomessa harvinaisten miniaasien kanssa ei tunteita voi piilotella

Hellyyttäviä miniaaseja ei voi pelätä. Myös syrjäytynyt tai mielenterveysongelmista kärsivä rentoutuu pienen aasin kanssa vielä helpommin kuin ison hevosen.

kuntoutuspalvelut2017

Katso suomalaisten oudot ja upeat saunat maailmalla: Kiuas kaasupullosta, lauteet mangopuusta, seurana torakat

Yle pyysi ulkomailla asuvilta suomalaisilta valokuvia ja tarinoita heidän saunoistaan.

saunat2017

Kuusi vinkkiä hyvään uneen: Näin selviät valoisista kesäöistä

Hektinen elämä, kesän valoisuus ja epäsäännöllinen elämänrytmi saattavat aiheuttaa uniongelmia. Kokeile joogaopettajan ja lääkärin vinkkejä parempaan unensaantiin.

uni2017

Sairaalatanssit sytyttivät potilaisiin elämäniloa

Sairaalatanssit veivät potilaat valssin ja muistojen pyörteisiin Turussa.

tanssi2017

Amerikkalaisille sauna on hikinen huone kuntosalilla, jossa ei saa olla alasti – Aito sauna on Marilynin mielestä “aivan liian kuuma!”

Oikea suomalaissauna kiinnostaa niin nudisteja kuin arkkitehtuurin opiskelijoita Yhdysvalloissa, missä saunakiertue esittelee aitoa saunaa amerikkalaisille.

saunat2017

Tarjoatko lemmikillesi mahdollisuuden lepoon? Jokainen eläin rentoutuu lajilleen tyypillisesti

Ihminen ja eläimen ympäristö ovat oleellisimmat asiat, jotka vaikuttavat eläimen rentoutumiseen ja stressaantumiseen.

kotieläimet2017

Rentoutusvideoista kasvanut iso ilmiö – ASMR kerää miljoonia katselukertoja

Ylen aamu-tv:ssä vieraillut ASMR-artisti Matilda Koiviston mukaan katsojat hakevat aistielämyksistä apua muun muassa unettomuuteen.

rentoutus2017

"Kuka ties tyttöystävä löytyy Suomesta" – Marcus ja Martinus villitsivät Helsingissä

Norjalaiset kaksospojat, Marcus ja Martinus, eivät ole koskaan olleet yli vuorokautta erossa toisistaan. 14-vuotiaat poplaulajat ovat nuoren yleisön idoleita kaikkialla Pohjoismaissa.

musiikki2017

Aito yhdessäolo on oleellista lapsen hyvinvoinnille – "Pitää olla mahdollisuus vain olla ja rentoutua"

Suositut seikkailuliikuntapaikat kasvattavat nopeasti suosiotaan. Mutta pelkkä seikkailupuistossa käynti ei kuitenkaan korvaa lapsen ja aikuisen päivittäistä, aitoa yhdessäoloa.

Lapset ja nuoret2017

Moni yläkoululainen viettää välituntinsa sisällä – pingistä, tasapainoilua ja mindfulnessia

Välitunnin viettäminen sisällä ei välttämättä tarkoita löysäilyä, vaan oppilaiden omaehtoista virkistäytymistä ja rentoutumista.

koululaiset2016

Miksi käsitöistä tulee hyvä mieli? Tutkimustietoa kaivattaisiin lisää

Käsitöiden tekemisellä voi olla vaikutusta henkiseen hyvinvointiin, mutta se ei välttämättä ole paras tai ainoa keino kaikkien kohdalla.

hyvinvointi2016

Moottoripyörällä rennosti pusikkoon – Pinnankiristäjien ajokausi päättyi Pystymehtä-ralliin

Veteraanimoottoripyörien harrastajilla pinnat ovat kireällä, tai sitten eivät ole. Rosvopaisti kuitenkin maistui ajokauden lopuksi.

Rosvopaisti2016

Tärinä saattaa purkaa traumoja – "Monissa muissa kulttuureissa ymmärretään tärinän rentouttava vaikutus"

Täriseminen koetaan toisinaan heikkoudeksi. TRE-kouluttajan mukaan kuitenkin tärinää voi käyttää stressin purkamiseen ja rentoutukseen.

stressi2016

Verhot kiinni, musat täysille ja menoksi – Joraaminen rentouttaa

Tanssi rentouttaa ja tuo hyvin mielen. Tanssitaiteen tohtori ja koreografi Kirsi Törmi kannustaa tanssimaan kotona, tanssisaleilla tai silloin kun siltä tuntuu.

tanssi2016

Suojaavat pelot voivat muuttua ahdistaviksi fobioiksi

Peloilla on yleensä suojaava merkitys, mutta pahimmillaan ne rajoittavat elämää.

Terveys ja hyvinvointi2016

"Stressi on aina pahasta" – yhdeksän harhaluuloa stressistä ja kaksi konstia rentoutua

Pyysimme kolmea asiantuntijaa kumoamaan yleisiä väärinkäsityksiä stressistä. Bonuksena tarjoamme rentoutusta arjen keskelle.