Hyppää sisältöön

Moni ei enää tunnista hyvää ryhtiä – katso 5 vinkkiä, joilla hoidat some-niskasi kuntoon

Niskavaivaiset nuoret ovat aiempaa tutumpi näky fysioterapeutin vastaanotolla.

Niska-hartiaseudun ongelmat2019

Kyykky-uutinen sai suomalaiset kyykkäämään ympäri maata – näillä 4 liikkeellä saat kyykkysi kuntoon

Kokosimme vinkit oikeaoppiseen kyykkyyn. Siihen tarvitaan lihasvoimaa, -venyvyyttä ja lihaksen sekä hermoston yhteistyötä.

kuntoliikunta2019

Venytätkö hermoja? Lihaskireytesi voi olla harhaa – katso tästä venyttelyä tehokkaammat keinot hankkia lisää liikkuvuutta ja voimaa

Huippu-urheilijoita hoitavan fysioterapeutin ja lihastutkijan mukaan useimmat työikäisten niska- ja selkävaivat helpottaisivat voimaharjoittelulla.

hyvinvointi 2019

Mies, koskaan ei ole liian myöhäistä löytää vinot vatsalihakset

Terveysliikunnan viesti on Suomessa melko nuori, vain 20-30 vuotta vanha. Terveysliikunnan yleisviesti on enemmän naisille suunnattu, kun miesten liikunta on pohjautunut liikaa kilpaurheiluun, sanoo KKI-ohjelman kehittämispäällikkö Miia Malvela.

Kotimaa2019

Porrastreeni koukuttaa suomalaisia – muista nämä viisi asiaa ennen porrastreenin aloittamista

Säännöllisellä porrastreenillä on mahdollista saavuttaa nopeita tuloksia.

kuntoliikunta2019

Sveitsiläisten kehittämä sähköinen implantti on auttanut jo useita alaraajahalvaantuneita kävelemään

Katkenneisiin hermoratoihin kytketään lihaksille käskyjä antavat johtimet ja jalat alkavat toimia.

Kirurgiset implantit2019

Evoluutio on hionut koiralle pienen mutta tehokkaan lihaksen, jolla vedota ihmisiin

Tutkijoiden mukaan koiran hellyttävä katse on evoluution tuotosta. Susilla vastaavaa ei ole.

tutkimus2019

Hulavanteen pyöritys kaventaa vyötäröä tehokkaasti, paljastaa suomalaistutkimus

13 minuuttia hulavannetta päivässä pienensi vyötärönympärystä enemmän kuin 10 000 askelta.

tutkimus2019

Neljää lihastreenin asiantuntijaa pyydettiin nimeämään kuntosalin turhimmat laitteet – mutta löytyikö niitä?

Toisen turha on toiselle tuiki tarpeellinen, sillä kaikki riippuu siitä, mitä tavoittelee.

kuntosalit2019

Makaisitko sinä kaksi kuukautta sängyssä 16 000 eurolla? NASA etsii koehenkilöitä testaamaan keinotekoista painovoimaa

Tutkimus pyrkii torjumaan astronauttien terveysongelmia.

Avaruusohjelmat2019

Oikein toimivat lihakset tekevät mestarin niin uimarista, tanssijasta kuin laulajastakin – pelkkä lahjakkuus ei riitä jos ei jaksa treenata

Kaikissa lajeissa avain menestykseen on lihastyö, vaikka se ei aina päällepäin näy.

lihakset2019

Bruksaatko sinäkin öisin? Et ole yksin – hampaita narskuttelee yöllä liki kolmannes suomalaisista

Bruksaus eli hampaiden narskuttelu on tavallista öisin. Bruksausta pidetään enemmän aivotoimintaan kuin varsinaisiin purentavaivoihin liittyvänä häiriönä.

bruksismi (hammastaudit)2019

Joko vuoden alun liikuntainto lopahti? Ei huolta, näin kalorit palavat ja kunto karttuu arjessa

Arkiliikunnasta on moneksi. Pienellä tehostuksella se käy lähes treenistä ainakin vähän liikkuvalle.

Arkiliikunta2019

"Välillä on vedet silmissä" – yhä useampi fysioterapeutti käyttää faskiakäsittelyä hoitaessaan asiakkaita

Vasta viime vuosina on alettu ymmärtää, miten suuri merkitys ihmisen liikkuvuuteen on kehon kalvoilla. Lisätutkimuksia faskiahoitojen vaikutuksista kaivataan kuitenkin edelleen.

fysioterapia2018

Mies, missä kunnossa on lantionpohjasi? Sillä nimittäin on väliä makuuhuoneessa ja kuntosalilla

Lantionpohjan treeni voi auttaa erektio-ongelmiin ja selkävaivoihin. Liian kireä lihaksisto on nuorten miesten ongelma.

lantio2018

Painonnostosta tuli naisten trendilaji – peruskurssit täyttyvät nyt hetkessä

Painonnostosta on tullut erityisesti naisten ja nuorten uusi suosikkilaji.

painonnosto2018

Miten lihas kasvaa ja rasva palaa? Lihastohtori kumoaa humpuukiväitteet treenistä ja ravinnosta

Trendien perässä kohkaaminen saa liikuntatieteiden tohtorin Juha Hulmin niskakarvat nousemaan pystyyn. Perusasioilla pääsee pitkälle elämäntapamuutoksessa.

terveys2018

Vaihdevuodet kerryttävät kilon rasvaa vuodessa ja löysyttävät naisen lihakset – lihaslegenda Kike Elomaakin joutuu taistelemaan läskiä vastaan

Estrogeenitason laskulla on havaittu olevan laajempia vaikutuksia naisen hyvinvointiin kuin aiemmin on uskottu.

vaihdevuodet2018

Analyysi: Palomiehiksi haluttaisiin enemmän naisia, mutta pääsykokeiden kuntotesti on ajalta, jolloin ei haluttu

Sisäministeriön pitää pian ratkaista, kumpi on tärkeämpää, saada naisia palomiehiksi vai penkkipunnerrus. Niin kauan kuin penkkipunnerrus on ratkaiseva osa valintakoetta, suosii se miehiä.

palomiehet2018

Porrastreeni menikin reisille? Löysät pakarat töihin lihasten oikealla hermotuksella

Porrastreeni on yleinen ja helppo kuntoilumuoto. Vielä yleisempää on, että portaissa treenataan väärin.

pakarat2018

Luulitko, että kipu estää treenaamisen? Fysioterapeutit ampuvat alas vanhentuneita liikunnan myyttejä

Esimerkiksi istumaannousuliike ei ole selälle vaarallinen, eikä kipua tarvitse pelätä. Kokeile pilatesohjaajan hellävaraista ja tehokasta keskivartalojumppaa.

kuntoliikunta2018

Headshot! Luulitko pärjääväsi CS:ssä pelaamalla yökaudet? Nyt tulevat treeniohjelmat ja ruokavaliot

E-urheilijan säännöllinen palautuminen parantaa pelisuoritusta. Vammojen ennaltaehkäisyssä toimivat samat keinot kuin perinteisissä urheilulajeissa.

e-urheilu2018

Antti Kuittisen takareiden lihakset irtosivat kaatumisessa – kaupungin nihkeä asenne sai miehen hakemaan korvauksia lakimiehen avulla

Iltalenkillä kaatuneelta mieheltä repesivät kaikki takareiden lihakset. Antti Kuittinen haki Hämeenlinnan kaupungilta korvauksia, koska katu oli hiekoittamaton. Sovittelun jälkeen kaupunki suostui korvauksiin.

Kanta-Häme2018

Stephen Hawking antoi taudille kasvot – Suomalaisprofessori: "ALS on yksi pahimpia diagnooseja, joita ihminen voi saada"

Taudin tutkimuksessa on tehty läpimurto muun muassa suomalaisen kantasolutukimuksen avulla.

Stephen Hawking2018

Mistä tietää, että kunto kohoaa? Katso asiantuntijoiden viisi vinkkiä kuinka mitata kuntoa

Esimerkiksi reisilihasten kestävyysvoimaa voi testata staattisella pidolla, vinkkaa asiantuntija.

kuntoliikunta2018

Kiinalaisnaiset napsivat saliselfieitä mutteivät koske painoihin – Hikoillessani pekingiläiselllä kuntosalilla olen katseet keräävä kummajainen

Painoja nostava nainen on kiinalaissalilla nähtävyys, jolle miehet voivat avoimesti hymähdellä.

kuntosalit2018

Lantionpohja voi olla löysä riippumatto tai napakka trampoliini – ja sitä kannattaa treenata, siinä missä muitakin lihaksia

Lantionpohja on kuuma aihe niin urheilupiireissä kuin raskaana olevien ja juuri synnyttäneiden keskustelupalstoilla netissä. Katso fysioterapeutin ohjeet videolta.

lantio2018

Ranskassa synnytyksen jälkeinen jumppa on joka naisen oikeus – Tarjolla myös kännykkäsovellus harjoitusten tekoon

Ranskassa valtio korvaa jokaiselle naiselle vähintään kymmenen tuntia lantionpohjatreenejä synnytyksen jälkeen. Käytäntö on poikkeuksellinen maailmassa.

synnytys2018

Kasvispainotteinen ruokavalio voi ehkäistä iäkkäiden haurastumista

Ikääntymiseen liittyvä haurastuminen tarkoittaa lihasten ja fyysisen kunnon heikkenemistä.

ikääntyminen2018

"Ihminen voi elää ison osan päivästä tekemättä lihaksillaan mitään" – suomalaisten fyysinen kunto vaihtelee hurjasti

Asiantuntija patistaa lihasvoimaharjoitteluun jo nuoria aikuisia. Päivittäinen liikunta on monilla hyvillä vähäistä.

lihaskuntoharjoittelu2017

Jopa satavuotias voi kasvattaa lihasmassaa lihaskuntoharjoittelulla – tässä kolme hyvää liikettä kuntosalille

Kuntosalilla suoristuu repsahtanut ryhti ja alaraajatkin saavat harjoitusta. Vanhemmalla iällä treeni ei ole rehkimistä otsa rypyssä, sillä sosiaalisilla kontakteilla on tärkeä osa.

vanheneminen2017

11-vuotiaan pojan yksi lääkeannos maksaa 100 000 euroa – Kuka päättää, mihin yhteiskunnalla on varaa?

Samu Kananen sairastaa harvinaista tautia, johon on juuri kehitelty lääke. Parhaillaan mietitään, tulisiko useiden satojen tuhansien eurojen hoito kuulua julkiseen terveydenhuoltoon.

Lääkkeet harvinaisiin sairauksiin2017

Asiantuntijan vinkit: Kuntotreenaaja ei tarvitse kananmunia tai palautusjuomaa – nämä riittävät hyviin tuloksiin

Jos toiveesi on kohottaa kuntoa, ehkä laihtua tai lisätä lihasmassaa, et tarvitse siihen superfoodia tai ravintolisiä. Hampurilaisenkin voit syödä. Asiantuntijan vinkeillä päämääräsi on lähempänä.

kuntoliikunta2017

Ylös siitä! – Tutkimus kertoo, että jo 20 minuutin vähennys istumisessa vaalii terveyttä

Suomalaistutkimus osoittaa ensimmäisten joukossa, että istumisen vähentäminen voi olla hyvä keino ylläpitää nykyistä terveyttä.

terveys2017

Indonesiassa miehet karaistuvat kehonrakentajiksi tiilitehtailla – "Olin ennen ruipelo, mutta nyt tytöt tykkäävät"

Tiilitehtaiden työntekijät kisaavat vuosittain kehonrakennuksessa.

kehonrakennus2017

Suomalaismies ui, pyöräili ja juoksi putkeen lähes 700 kilometriä – loukkaantui vasta palkintojen jaossa

Kokkolalainen Marko Forsell ui runsaan 40 tunnin aikana 11,4 kilometriä, pyöräili 540 ja juoksi 126,6. Siksi hänellä on rakko varpaassa.

ultrajuoksu2017

Tutkijat laskivat: T. rex nappaisi hölkkääjän mutta ei Usain Boltia

Saksalaistutkimus ratkaisi pitkäaikaisen arvoituksen siitä, miksi isot eläimet ovat lihasmassastaan huolimatta hitaampia kuin keskikokoiset.

lihakset2017

Väärässä asennossa lankuttaminen voi kipeyttää selän – personal trainerin selkäystävällisempi vinkki: "lankku 2.0"

Personal trainerin mukaan perinteisen lankkuasennon kääntäminen toisin päin on hyvä vaihtoehto perinteiselle lankulle.

kuntoliikunta2017

Kuntoilija: treenaa voimaa ja kestävyyttä eri päivinä – kestävyys paranee ja rasva vähenee

Jyväskylän yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin, miten voima- ja kestävyysharjoitusten jakaminen eri päiville vaikuttaa harjoittelun tuloksiin.

kuntoliikunta2017

Video: Katutreenaajien ihmetemput uhmaavat painovoimaa – alkuun pääsee vähemmälläkin

Street workout eli kehonpainoharjoittelu on laji, johon ei tarvita salijäsenyyttä. Huipputason saavuttamiseen täytyy uhrata hikikarpalo jos toinenkin, alkuun sen sijaan pääsee kuka vain.

lihakset2017

Holtiton ihminen on vaaraksi keholleen – "Tekevät monet liikkeet tempoen ja riuhtoen"

Temperamentti laittaa ihmisen niveletkin koville. Malttamattomuus on iso kuorma keholle.

nivelet2017

Kekseliäs haravajumppa lämmittää lihakset – älä jumiuta paikkojasi puutarhatöissä

Haravointi, lapiointi ja istuttaminen voivat saada lihakset kipeiksi. Fysioterapeutti antaa verryttelyvinkit.

kipu2017

Laihtuuko mies helpommin kuin nainen? 10 kysymystä laihduttamisesta – asiantuntija vastaa

Kysyimme kuinka uni vaikuttaa laihduttamiseen ja onko kuntoilu aamuisin tyhjällä vatsalla paras vaihtoehto.

painonhallinta2017

Jumittaako paikat lenkillä? Valmentajan vinkeillä hoidat hartiat jo juoksun aikana

Venyttely kannattaa, vaikka kaveri neuvoisi toisin.

Lenkkeily2017

Seniori! Kuntosalilla huhkiminen kannattaa, hyödyt ilmaantuvat nopeasti – "Ensimmäisenä paranee ryhti ja liikkuvuus"

Yhä useampi seniori käy säännöllisesti salilla hakemassa virtaa elämään.

kuntosalit2017

Isoksi treenattu peppu ei hoida tehtäväänsä, jos harjoittelu on yksipuolista – näin pakaralihaksia kannattaa haastaa

Pyöreäksi treenattu peppu on muodikas, mutta liian yksipuolinen painoharjoittelu voi jopa heikentää kehonhallintaa. Katso videoilta kahvakuula- ja potkuliikkeet, jotka vahvistavat pakaroita monipuolisesti.

terveys2017

Raskaus saattaa muokata naisen kehoa yllättävän rajusti – jopa nenä voi kasvaa

Raskaus muuttaa naisen vartaloa monella tavalla. Osa muutoksista on yllättäviä ja pysyviä ja niitä voi olla vaikea hyväksyä.

raskaus2017

Duunari palautuu urheilijoiden kikalla – Tutkija: Työvuoron jälkeen kylmään suihkuun

Huippu-urheilijat käyttävät esimerkiksi kylmäaltaita tehostamaan palautumista. Säännöllisestä kylmähoidosta on eniten hyötyä.

terveys2016

Istutko paljon? Videolla vinkit liikkeisiin, jotka estävät kivun ja kolotuksen

Päivittäinen istuminen passivoi lihaksia, rasittaa selkärankaa ja kerryttää kaloreita. Kuntosalilla kehoa voi huoltaa juuri istumatyön tarpeisiin.

istumatyö2016

Voimaharjoittelu voi terästää muistia

Varsinkin yli 50-vuotiaiden voimaharjoittelulla on hyvin suotuisa vaikutus.

terveys2016

Näytä lisää

Lihakset: tuoreimmat

Moni ei enää tunnista hyvää ryhtiä – katso 5 vinkkiä, joilla hoidat some-niskasi kuntoon

Kyykky-uutinen sai suomalaiset kyykkäämään ympäri maata – näillä 4 liikkeellä saat kyykkysi kuntoon

Venytätkö hermoja? Lihaskireytesi voi olla harhaa – katso tästä venyttelyä tehokkaammat keinot hankkia lisää liikkuvuutta ja voimaa

Mies, koskaan ei ole liian myöhäistä löytää vinot vatsalihakset

Porrastreeni koukuttaa suomalaisia – muista nämä viisi asiaa ennen porrastreenin aloittamista

Sveitsiläisten kehittämä sähköinen implantti on auttanut jo useita alaraajahalvaantuneita kävelemään

Evoluutio on hionut koiralle pienen mutta tehokkaan lihaksen, jolla vedota ihmisiin

Hulavanteen pyöritys kaventaa vyötäröä tehokkaasti, paljastaa suomalaistutkimus

Neljää lihastreenin asiantuntijaa pyydettiin nimeämään kuntosalin turhimmat laitteet – mutta löytyikö niitä?

Makaisitko sinä kaksi kuukautta sängyssä 16 000 eurolla? NASA etsii koehenkilöitä testaamaan keinotekoista painovoimaa

Oikein toimivat lihakset tekevät mestarin niin uimarista, tanssijasta kuin laulajastakin – pelkkä lahjakkuus ei riitä jos ei jaksa treenata

Bruksaatko sinäkin öisin? Et ole yksin – hampaita narskuttelee yöllä liki kolmannes suomalaisista

Joko vuoden alun liikuntainto lopahti? Ei huolta, näin kalorit palavat ja kunto karttuu arjessa

"Välillä on vedet silmissä" – yhä useampi fysioterapeutti käyttää faskiakäsittelyä hoitaessaan asiakkaita

Mies, missä kunnossa on lantionpohjasi? Sillä nimittäin on väliä makuuhuoneessa ja kuntosalilla

Painonnostosta tuli naisten trendilaji – peruskurssit täyttyvät nyt hetkessä

Miten lihas kasvaa ja rasva palaa? Lihastohtori kumoaa humpuukiväitteet treenistä ja ravinnosta

Vaihdevuodet kerryttävät kilon rasvaa vuodessa ja löysyttävät naisen lihakset – lihaslegenda Kike Elomaakin joutuu taistelemaan läskiä vastaan

Analyysi: Palomiehiksi haluttaisiin enemmän naisia, mutta pääsykokeiden kuntotesti on ajalta, jolloin ei haluttu

Porrastreeni menikin reisille? Löysät pakarat töihin lihasten oikealla hermotuksella

Luulitko, että kipu estää treenaamisen? Fysioterapeutit ampuvat alas vanhentuneita liikunnan myyttejä

Headshot! Luulitko pärjääväsi CS:ssä pelaamalla yökaudet? Nyt tulevat treeniohjelmat ja ruokavaliot

Antti Kuittisen takareiden lihakset irtosivat kaatumisessa – kaupungin nihkeä asenne sai miehen hakemaan korvauksia lakimiehen avulla

Stephen Hawking antoi taudille kasvot – Suomalaisprofessori: "ALS on yksi pahimpia diagnooseja, joita ihminen voi saada"

Mistä tietää, että kunto kohoaa? Katso asiantuntijoiden viisi vinkkiä kuinka mitata kuntoa

Kiinalaisnaiset napsivat saliselfieitä mutteivät koske painoihin – Hikoillessani pekingiläiselllä kuntosalilla olen katseet keräävä kummajainen

Lantionpohja voi olla löysä riippumatto tai napakka trampoliini – ja sitä kannattaa treenata, siinä missä muitakin lihaksia

Ranskassa synnytyksen jälkeinen jumppa on joka naisen oikeus – Tarjolla myös kännykkäsovellus harjoitusten tekoon

Kasvispainotteinen ruokavalio voi ehkäistä iäkkäiden haurastumista

"Ihminen voi elää ison osan päivästä tekemättä lihaksillaan mitään" – suomalaisten fyysinen kunto vaihtelee hurjasti

Jopa satavuotias voi kasvattaa lihasmassaa lihaskuntoharjoittelulla – tässä kolme hyvää liikettä kuntosalille

11-vuotiaan pojan yksi lääkeannos maksaa 100 000 euroa – Kuka päättää, mihin yhteiskunnalla on varaa?

Asiantuntijan vinkit: Kuntotreenaaja ei tarvitse kananmunia tai palautusjuomaa – nämä riittävät hyviin tuloksiin

Ylös siitä! – Tutkimus kertoo, että jo 20 minuutin vähennys istumisessa vaalii terveyttä

Indonesiassa miehet karaistuvat kehonrakentajiksi tiilitehtailla – "Olin ennen ruipelo, mutta nyt tytöt tykkäävät"

Suomalaismies ui, pyöräili ja juoksi putkeen lähes 700 kilometriä – loukkaantui vasta palkintojen jaossa

Tutkijat laskivat: T. rex nappaisi hölkkääjän mutta ei Usain Boltia

Väärässä asennossa lankuttaminen voi kipeyttää selän – personal trainerin selkäystävällisempi vinkki: "lankku 2.0"

Kuntoilija: treenaa voimaa ja kestävyyttä eri päivinä – kestävyys paranee ja rasva vähenee

Video: Katutreenaajien ihmetemput uhmaavat painovoimaa – alkuun pääsee vähemmälläkin

Holtiton ihminen on vaaraksi keholleen – "Tekevät monet liikkeet tempoen ja riuhtoen"

Kekseliäs haravajumppa lämmittää lihakset – älä jumiuta paikkojasi puutarhatöissä

Laihtuuko mies helpommin kuin nainen? 10 kysymystä laihduttamisesta – asiantuntija vastaa

Jumittaako paikat lenkillä? Valmentajan vinkeillä hoidat hartiat jo juoksun aikana

Seniori! Kuntosalilla huhkiminen kannattaa, hyödyt ilmaantuvat nopeasti – "Ensimmäisenä paranee ryhti ja liikkuvuus"

Isoksi treenattu peppu ei hoida tehtäväänsä, jos harjoittelu on yksipuolista – näin pakaralihaksia kannattaa haastaa

Raskaus saattaa muokata naisen kehoa yllättävän rajusti – jopa nenä voi kasvaa

Duunari palautuu urheilijoiden kikalla – Tutkija: Työvuoron jälkeen kylmään suihkuun

Istutko paljon? Videolla vinkit liikkeisiin, jotka estävät kivun ja kolotuksen

Voimaharjoittelu voi terästää muistia

Pääuutiset

Jopa kymmeniä uusia ydinvoimaloita Suomeen? Suuri lakiremontti tasoittaa tietä hiilettömyyteen pienoisvoimaloiden avulla

Sotaveteraanit katsovat Trumpin vähätelleen amerikkalaissotilaiden aivovammoja ja vaativat presidentiltä anteeksipyyntöä

Haavisto on suopea kurdihallinnon suunnitelmille tuomita al-Holin leirin naisia Syyriassa – kuolemantuomiota Suomi ei hyväksy