Hyppää sisältöön

Ulkomaalaisia opiskelijoita valmennetaan Suomen kaamokseen – "Aika näyttää, kuinka se sujuu"

Lähes joka kolmas ihminen kärsii kaamosrasituksesta Suomessa.

kaamos16.10.

Näin selätät hämärät päivät: puuhastele jotain pientä ja jätä itsellesi aikaa olla ajattelematta

Pitkä pimeä syksy ja talvi. Aivotutkija Minna Huotilainen neuvoo hellimään aivoja edes vähäisellä luonnonvalolla ja hetkillä, jolloin voi rauhassa ajatella omiaan tai olla miettimättä mitään.

Aivot ja hermojärjestelmä2018

Älä sotke unirytmiäsi – käytä kirkasvalolamppua harkiten

Aamuisin loimottava kirkasvalo säännöllistää luonnollista unirytmiä. Iltaisin pimeydentorjuntaan kannattaa miettiä muita valonlähteitä.

kirkasvalohoito2016

Tutkija: Leuto ja kirkas syksy virkistää suomalaisen matkaa kohti pimeää kautta

Kulunut syksy on ollut viime vuoden tapaan leuto. Tutkijan mukaan se lisää myös ihmisten intoa liikkumiseen.

kaamos2016

Kolme vinkkiä kaamosväsymyksen hoitoon – ja yksi moka

Rovaniemeläisen psykiatrin Antti Liikkasen mielestä kaamosaika kannattaisi varata rauhoittumiseen ja kuunnella luontoaan – ja siirtää tärkeitä päätöksiä valoisaan vuodenaikaan, kun niiden tekemiseen on enemmän virtaa. Kaamosväsymykseen Liikkanen suosittelee ulkoilua pipo päässä, D-vitamiinia ja suklaata.

terveys2015

Pimeä iskee neljään viidestä, lisää erakkomaisuutta ja saa makean maistumaan

Pimeys vaikuttaa valtaosaan Ylen nettikyselyyn vastanneista sekä fyysisesti että henkisesti. Se saa erakoitumaan ja muuttaa myös mielitekoja. Pimän vaikutusten peittoamiseen ihmiset käyttävät monia konsteja kirkasvalosta kynttilän valoon käpertymiseen.

Kotimaa2015

Väsyttääkö kesken päivän? Aivosi voivat kaivata päiväunille

Ihmisten vireystila on alhaisimmillaan neljältä iltapäivällä ja neljältä aamuyöllä. Sisäinen kello säätelee ihmisten unirytmiä, mutta sen toiminnassa on yksilökohtaisia eroja. Aamu-uniset voivat helpottaa heräämistään keinotekoisella valolla. Sisäistä kelloaan ei kuitenkaan voi ajastaa itse.

Kotimaa2015

Koira ei hyödy kirkasvalolampusta kaamosaikaan

Kaamosaika sotkee myös lemmikin luonnollista rytmiä. Tilannetta pahentaa kaupunkien ja kotien valosaaste, jonka keskellä lemmikki ei pysy kiinni luonnollisessa rytmissä.

luonto2014

Kirkasvalosta helpotusta työssäjaksamiseen – suomalaisten kaamosoireilu vähentynyt

Kirkasvalolaitteita on hankittu suomalaiskoteihin jo vuosikymmenien ajan. Kaamosoireilun onkin havaittu hieman helpottaneen, kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen. Monilla työpaikoilla olisi vielä paljon potentiaalia lisätä talvikauden työssäjaksamista kirkasvalolaitteiden avulla.

Kotimaa2014

Kirkasvalo ja vitamiinit pitävät suomalaiset vedossa marraskuun pimeydessä

Aamulla töihin pimeässä, ja päivän valoisa aika kuluu loisteputken kelmeässä valossa toimistossa. Illalla kotimatkaa säestää pilkkopimeä marraskuu. Virtaa pitäisi riittää huomiseksikin. Siksi vitamiinien ja kirkasvalon kysyntä hypähtää pimeänä vuodenaikana.

terveys2014

Unohda masennus, hanki kaamospiristys!

Pimeyttä riittää Suomessa, vaikka kaamos alkaakin hellittää. Apeudelle ei pidä antaa periksi, sillä kaamosmasennuksen estoon on tarjolla monia itsehoitovinkkejä.

ilmiöt2014

Valohoito ei auta talvipimeässä, kirkasvalohoito kyllä

Kirkasvalolamppujen näkyvän, kirkkaan valon koetaan auttavan moniin masennuksen oireisiin. Kansa puhuu valohoidosta, vaikka se itse asiassa tarkoittaa ihosairauksien hoitoa. Valohoito poikkeaa kirkasvalohoidosta huomattavasti.

ilmiöt2014

Näkökulma: Vuosi vaihtuu - luvassa hintojen korotuksia!

Mistä tietää, että vuosi on vaihtumassa? No siitä, että postilaatikko täyttyy yhtiöiden kirjeistä, jotka muistavat asiakasta nostamalla hintoja. Tunnen itseni hieman petetyksi, kirjoittaa toimittaja Markku Lähdetluoma kolumnissaan.

Näkökulmat2013

Älypuhelin on huono petikaveri

Nukahtaminen helpottuu, kun malttaa jättää älypuhelimen selailun aamuun. Näytön kirkas valo häiritsee unihormoni melatoniinin tuotantoa ja nukahtaminen vaikeutuu.

Kotimaa2013

Näin selviät pimeästä vuodenajasta

Iso osa suomalaisista varautuu jo tuttuihin oireisiin: ruokahalun muuttumiseen, yöunen häiriintymiseen ja mielialan heilahteluun. Olosuhteita vastaan tappeleminen voi olla vaikeaa keskellä kiireistä arkea.

terveys2013

Päivät pimenevät - kirkasvalolamput kaivetaan jälleen esille

Pimenevät päivät saavat ihmiset miettimään kaamosmasennuksen oireiden torjumista. Kirkasvalolamppuja pengotaan parhaillaan kaappien nurkista ja moni luultavasti miettii sen ensimmäisen hankkimista.

Kotimaa2013

"Ihmisten rytmi on kääntynyt päälaelleen"

Elinkeinorakenne ja elämisen ehdot ovat vuosikymmenien saatossa irtautuneet alkuperäisestä elinkeinorytmistä. Ennen talvella levättiin ja kesällä huhkittiin. Luonnon rytmi on muuttunut ihmisen rytmiin, kertoo tutkija.

terveys2013

Kirkasvalo virkisti virkamiehet

Pohjois-Karjalan ELY-keskuksen työntekijät ovat kokeilleet kirkasvalolamppuja ja hieman epäilyksiä herättäneitä korvavalolaitteita. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen selvityksen mukaan valo lievensi kaamosoireita kuten väsymystä.

terveys2012

Uumajassa asennettiin kirkasvalolamput bussipysäkeille

Sähköyhtiö haluaa piristää kaupunkilaisia tempauksellaan kaamosmasennusta vastaan.

Ulkomaat2012

Kasvihuoneen lasikaton alla on aina kesä

Kangasalaisella ruusutarhalla ei talvea huomaa. Ali-Marttilan puutarhan kasvihuoneen valot palavat 20 tuntia vuorokaudessa ja lämpötila on ympäri vuoden kesäinen.

Kangasala2012

Nettikommentteja on hauska lukea

Lukijan on mahdollista kommentoida netissä julkaistavia juttuja entistä useammin. Kommentit monipuolistavat käsiteltyä aihetta ja usein myös vievät huomion itse jutulta, toteaa suunvuorossaan Markku Lähdetluoma.

Suunvuorot2011

Ikkunanpesussa tärkeintä on tanssi ja hyvät välineet

Ikkunanpesua ei kannata aloittaa liian innokkaasti, ettei väsytä itseään jo yhden ikkunan aikana. Paras on laittaa hyvää musiikkia soimaan ja tanssahdella välillä, niin ja hankkia mikrokuituliina, neuvoo Kotirinkiyrittäjä Hanna Mustonen.

Ikkunoiden pesu2011

Kapselikeitin ylsi jouluhitiksi

Joulun 2010 hittituotteeksi on muodostunut kapselikeitin. Vahvasti markkinoitu tuote on joiltakin maahantuojilta jo loppunut.

Kahvikapselit2010

OTA KANTAA: Kuinka selätät kaamoksen?

Jopa joka toinen suomalainen kärsii talvella valon vähyydestä ja kokee kaamosmasennuksen oireita, joista tyypillisimpiä ovat unihäiriöt, ylensyönti sekä erilaiset mielialan muutokset. Kuinka pimeä aika vaikuttaa sinuun, ja kuinka kellistät kaamoksen?

kirkasvalohoito2010

Kirkasvalolamppu voi laukaista migreenin

Kaamosmasennuksen ja väsymyksen hoitoon tarkoitetut kirkasvalolamput saattavat tehdä migreenialttiille henkilölle enemmän hallaa kuin hyvää. Ilmiö tunnetaan Suomen Migreeniyhdistyksessä valitettavan hyvin.

päänsärky2010

Kirkasvalohoitoa ammutaan seuraavaksi suoraan korvaan

Kaamosmasennusta torjutaan tänä syksynä asentamalla led-valot korviin. Suomalaiskeksinnön väitetään toimivan, vaikka tarkkaa syytä ei vielä tiedetä. Oulussa laitteita tehdään jo niin paljon kuin ennätetään.

terveys2010

Kaamosmasennukseen yllättävä hoitokeino: Korvalamppu

Kaamosmasennusta voi hoitaa korviin suunnattavilla voimakkailla led-valoilla, suomalaistutkijat kertovat. Alustavien tutkimustulosten mukaan kaamosmasennusoireet saadaan katoamaan tehokkaasti uudentyyppisellä valohoidolla. Tutkimuksen tilasi oululainen Valkee Oy, jonka patenttiin perustuva laite on tulossa pian myyntiin.

terveys2010

Kirkasvalolla kaamosta vastaan

Kirkasvalolampulla karkotetaan pimeähormonia eli melatoniinia kehosta pois. Melatoniini kasvattaa muun muassa unen tarvetta. Tervolalainen Hanna Pesonen sai kirkasvalosta apua kaamosväsymykseensä.

kirkasvalohoito2009