Hyppää sisältöön

Millainen on hyvä koululaisen välipala? Näillä 5 vinkillä saat lapsen innostumaan terveellisestä ruuasta

Välipalaa ei kannata jättää lapsen omatoimisuuden varaan, neuvoo ravitsemusterapeutti.

välipalat14.8.

Einesruokien myynnissä selvä piikki koululaisten kesälomien aikana – ravitsemusterapeutti: näin tuunaat valmisaterian terveellisemmäksi

Kesälomakausi kasvattaa valmisruokien ja helppojen välipalojen myyntiä jopa 10 prosenttia.

valmisruoat13.6.

Ravintotieteilijät raapivat päätään, kun kansa syö mitä haluaa – mutta parannamme koko ajan, ja 2020-luvulla DASH:in pitäisi kuulua kaikkien arkeen

Ravintosuositukset eli ruokaympyrät täyttävät 70 vuotta. Nyt punaisen lihan ylensyönnistä pyristellään tosissaan eroon.

Ruoka ja juoma20.4.

Ravitsemussuositukset jakavat mielipiteitä: osa uskoo, osa vastustaa, moni jättää noudattamatta

Viralliset ravitsemussuositukset ovat osalle suomalaisista punainen vaate. Hyvinvointivalmentaja Tomi Kokko heittäisi ne romukoppaan. Pääsihteeri Arja Lyytikäinen uskoo, että osa ymmärtää ne väärin.

ravitsemussuositukset2017

Perinteinen lautasmalli on kaikille tuttu – mutta tiesitkö, ettei se ole ainoa?

Puolet lautasesta kasviksia, neljännes proteiinia, neljännes hiilihydraatteja. Perinteinen lautasmalli tiedetään, mutta moniko osaa koota urheilijan, vegaanin tai monikulttuurisen lautasen?

Lautasmalli2017

Urheilevan nuoren nyrkkisääntö ravinnossa: perinteistä kotiruokaa, välipaloja ja riittävästi vettä

Paljon urheilevalle lapselle tai nuorelle ruokailun järjestäminen on yksinkertaista: kotiruokaa lautasmallin mukaan. Koulun ja treenien rytmittämä arki vaatii myös säännölliset välipalat ja runsaasti vettä.

ravitsemussuositukset2017

Salakavala terveysintoilu uhkaa miesten terveyttä: "Syövät maitorahkaa ja ananasta aamusta iltaan"

Terveyssyöminen voi muodostua jopa pakkomielteiseksi myös keski-ikäisillä miehillä.

syömishäiriöt2017

Liikkuvan lapsen ei tarvitse laskea kaloreita

Laillistettu ravitsemusterapeutti Tomi Valtanen painottaa, että hiilihydraatit ovat tärkeitä paljon liikkuvalle lapselle.

Kotimaa2016

Uni, ruoka ja harjoittelu – tässä 10 vinkkiä liikkuvan lapsen vanhemmalle

Mitä liikkuvan lapsen vanhempien pitäisi erityisesti tietää unesta, ruoasta ja psyykkisestä valmennuksesta? Listasimme asiantuntijoiden vinkkejä liikunnallisen nuoren arjessa jaksamiseen.

terveys2016

Lapsiperheet saivat uudet ruokasuositukset – odottaville äideille enemmän foolihappoa ja salmiakkilakko

Vauvojen kiinteän ruuan aloitukseen annetaan aiempaa selkeämpiä ohjeita. Raskautta suunnitteleville naisille suositellaan foolihappolisää jo ennen kuin ehkäisy jätetään pois. Salmiakki ja lakritsi karsitaan raskaana olevilta.

terveys2016

Opiskelijaravintolat heivasivat salaattilautaset

Itä-Suomen yliopiston opiskelijaravintoloissa on luovuttu salaattilautasten käytöstä kesäkuun alussa. Yhteen lautaseen siirtymisen toivotaan ohjaavan ihmiset kohtuullisempiin annoskokoihin ja terveellisempien ruokavalintojen tekemiseen.

terveys2014

Lounas ei saa päättyä ähkyyn

Monella lounas saattaa jäädä väliin kiireen tai muiden syiden takia. Ravitsemusterapeutin mukaan syömättömyys on kuitenkin karhunpalvelus itselle ja jaksamiselleen. Toisaalta on tärkeää syödä kerralla oikea määrä. Ähkyä pitää ehdottomasti välttää.

Kotimaa2013

Läskin jäljet johtavat usein leipään

Ravitsemusterapeutti kertoo, että ylimääräinen energia tulee suomalaisille useimmiten leivästä ja perunasta. Proteiinipitoisissa ruuissa on ravitsemusterapeutin mukaan parempi kylläisyysvaikutus kuin esimerkiksi hiilihydraattipitoisessa leivässä.

ravitsemushoito2011

Raakaravinto jakaa mielipiteitä

Ihmisillä on käytössään hyvin moninaisia ruokavalioita, toiset terveydellisten, toiset eettisten syiden perusteella rakennettuja. Suomalaisilla lautasilla olisi kuitenkin tilaa kasviksille, marjoille ja hedelmille, jotta edes lautasmallisuositukset tulisivat täyteen.

terveys2010

Terveellisempää ruokaa työttömille

Kainuulaisten työttömien yhdistysten ruokaloissa kiinnitetään aiempaa enemmän huomiota ruuan terveellisyyteen. Osana kampanjaa työttömien yhdistysten ruokaloiden henkilökunnan koulutus aloitetaan tiistaina.

Työttömien yhdistykset2009

Ravintoloille ehdotetaan ravitsemussuosituksia

Ravintoloiden ruoka-annoksissa on ravitsemuksellisesti paljon toivomista. Ravintolaruokaa käsittelevässä väitöskirjassa ehdotetaan, että ravintoloille tehtäisiin annoskohtaiset soveltamisohjeet ravitsemussuosituksista.

Kotimaa2008

Lautasmalli: tuoreimmat